ダイエット頑張るブログ https://ameblo.jp/yukihime18/ 2019/03/15に160/80のでぶ女が頑張って痩せていきたいぶろぐです ja 2019/03/22 朝　チーズハムロール　17.6g/138kcal

　　 チキン　0g/102kcal

　　 ゼリー　5g/0kcal

　　 スープ　1.5g/17kcal

 

昼　オムレツ　0.8g/368ckal

　　 

　チーズ　2.6g/47kcal

　アイス　7.6g/80kcal

]]> https://ameblo.jp/yukihime18/entry-12448785106.html Fri, 22 Mar 2019 12:06:34 +0900 2019/03/21 朝　チーズハムロール　17.6g/138kcal

　　 サラダチキン　0g/89kcal

　　 ヤクルト　11.5g/50kcal

 

間食　クッキー　5.9g/160kcal

 

昼　オムレツ　0.8g/368ckal

　　 スープ　1.5g/17kcal

 

　チーズ　2.6g/47kcal

　黒飴　8.22g/33kcal

　ヤクルト　11.5g/50kcal

　プリン　9.7g/198kcal

　アイス　3.4g/14kcal

 

夜　水炊き　牛肉　1g/194kcal

　　　　　　　  豚肉　0.4g/264kcal

　　　　　　　　豆腐　3.4g/112kcal

　　　　　　　　しらたき　0.2g/6ckal

　　　　　　　　ほうれん草　0.06g/4kcal

　　　　　　　　小松菜　0.5g/14kcal

　　　　　　　　人参　6.5g/39kcal

　　　　　　　　ぽん酢　1.4g/6.5kcal

 

合計　　86.12g/1,691kcal

 

 

昼夜は自炊なので適当計算

 

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ウォーキング+ランニング　4.1km/6,223歩

階段　5階

 

体重　77.0キロ

]]> https://ameblo.jp/yukihime18/entry-12448525919.html Thu, 21 Mar 2019 11:35:19 +0900 2019/03/20 朝　ブランパン　4.4g/65kcal

　　 サラダチキン　0.25g/143kcal

　　 烏龍茶　0g/0kcal

 

昼　茶碗蒸し　2.2g/83kcal

　　 ゼリー　0g/0kcal

 

間食　黒飴　4.11g/16.5kcal

 

夜　水炊き　牛肉　1g/194kcal

　　　　　　　  豚肉　0.4g/264kcal

　　　　　　　　豆腐　3.4g/112kcal

　　　　　　　　しらたき　0.2g/6ckal

　　　　　　　　ほうれん草　0.06g/4kcal

　　　　　　　　小松菜　0.5g/14kcal

　　　　　　　　人参　6.5g/39kcal

　　　　　　　　ぽん酢　1.4g/6.5kcal

 

合計　　24.42g/947kcal

 

 

夜は自炊なので適当計算

 

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ウォーキング+ランニング　6.9km/9，261歩

階段　7階

 

体重　78.0キロ

]]> https://ameblo.jp/yukihime18/entry-12448256037.html Wed, 20 Mar 2019 10:21:46 +0900