体が悲鳴をあげてます。

２日後に筋肉痛を実感したときは、若干ショックでした

地道にダイエット続けてます。

とりあえずは、5月いっぱいでどうなるかですね！

最後の追い込み頑張ります！！！！！

この日の為に仕事をやって、この日の為に生きていると言っても過言ではないです。

これがあるからダイエットも頑張れるわけで。。。

食事もメリハリをつけていきます

今日は

朝昼兼用でお弁当800kcal

夕食　焼肉1500kcalくらいかな？

合わせて2300kcalくらいでした。

明日は少し食事量を減らしてカロリーをコントロールしたいと思います。

次の焼肉Ｄａｙまで、また頑張ろうと改めて思った1日でした！

追伸

一昨日のランニングの筋肉痛が今日やってきました。

階段の昇り降りがつらい1日でした。

やはり２，３週間ぶりに本格的な運動をすると足がついていかないです。。。

体育館内も暑くて。

でもめげずに動きました！

今日は

朝昼兼用でガストで和風カットステーキとハンバーグ＋ライス　928kcal

夕食はちゃんぽん　800kcal

合計　1728ｋcalで－22kcalでした。

朝はしっかりと食べないといけないんだけど、

寝坊してしまいました

今日は久々に運動しなかった1日でした。

しかし、30秒エクササイズだけは研修中も秘かにやってました。

1ヶ月続けると腹まわりに効果が出てくるらしい。

とりあえず今日の食事は、

朝食　おにぎり１個　180kcal

昼食　お弁当(酢豚やエビフライ)　800kcal

夕食　鳥の照り焼き弁当　900kcal

こんな感じかな。。。

合計で1880kcalくらいです。

目標摂取カロリーとの差は＋130kcalです。

少し取りすぎました(反省)

明日の夜は、先生と1時間ほどジョギングの予定。

継続した無理のない運動は大切です。

外に出るだけで汗が。。。

今日は午前中にジムに行きました。

45分間の脂肪燃焼サーキットを行った後、

ランニングマシーンで30分間で2km歩きました。

その後、15分間の腹筋のプログラムに参加しました。

午後はゴルフの練習に行ってきました！

最高に暑い時間に行ってしまいました。

100球でスタミナ切れです。

今日の食事は

朝昼兼用でＭドナルドで朝マック。

960kcalでした。メガマックホットドックセット＆ホットケーキ。

(ホットケーキを余計に食べてしまいました。)

ゴルフの練習後にハーゲンダッツでアイスを。。。

誘惑に負けました。。。チョコレートアイス275kcal。

夕食はご飯１膳と春雨スープ、ラム肉ともやしの炒め物。

620kcalくらいかな。

本日の合計、1855kcal。

目標摂取カロリーより＋105kcalでした。

少しずつ運動量を増やして、摂取カロリーを少なくしていきます。

カロリー表をＧＥＴしたもので。。。

とりあえず、

朝昼兼ねて

大戸屋で「かきのせいろご飯と鳥の竜田揚げ」を食べました。

カロリーは750kcalくらいだったはず。

夜はロースかつ定食を食べちゃいました。

900kcalくらいだと思います。

本日の摂取カロリーは、

合計で1650ｋcalです。

1週間をなるべく12000kcalを目標にしたいと思います。

平均1750kcalなので、

本日は目標カロリーとの差は－100kcalです。

明日も頑張ります！

ＧＷが目の前と言うのに今日は1日中雨でした。

インドアな生活を送った1日でした。

ゴルフの練習も行きたいし、タイヤ交換もしたいし、ジムも行きたいし。。。

すべて、明日全部やってやる～！

とりあえず走ろうと思ったけど、雨なので。。。

家の中でwii-Fitでもやって軽く運動します。

１歩ずつでも前進します。

やはり、体がなまってます。

凹みます。

でも、通います。

通えばきっと。

祈ります。

最高でした！

食べ物おいしいし、人は良いし

良い仲間とも旅が出来たし

ただ、ただ一つだけ残念なことが。。。。

体重がどう考えても増えてしまったようです

あれだけ食べれば仕方ないか。。。

ダイエットも今回こそは、今回こそはでここまで来てしまいました。

気持ちを改め、一からやり直します。

まずはジムに通うこと！

週２回を目標にします！

宇都宮駅前にある宇都宮のシンボル(？)の餃子像が

なななななんと壊れたらしいのです～～～～～～～

工事中に壊れたみたいです。

当分はシンボル(？)はないみたい

ちなみに体重は昨日と横ばいです。

BMIは何故か増えてしまった・・・