ダレないためにも

もう一度、明確な目標を

設定して

更に体重減少へ一歩ずつ

進んでいきたいと思います。

そんな目標を

今日本ブログにUPしましたので、

見てもらえるとありがたいです、、、

新たな目標の本ブログはこちら

よろしくお願いします。

仕事も趣味もダイエットも続けて

成長しますが、その続けることを

もっと自分の中にpick up

させていきたいと思います。

病気でその習慣が

崩れて、今一度取り戻したいと思います。

最後に

今のマサザップのボディ！！

ボディが甘いぜ！！

まだ成長過程です、、、

失礼しました

明けましておめでとうございます

マサザップです、、、


今年もよろしくお願いします


そうですね、、、

もう気がつけば


一月の中盤に

なり、正月の慌ただしさから

抜け出した感があるかと

思います、、、


さっそくですが、

本ブログの方に


今日の食生活の記事と

今年の挨拶を載せてますので

みてくださいね、、、

http://yukipon01.com/my.wp/2019/01/15/akeome/

こんにちは、、、

マサザップです。

今日も、暖かく朝から

ジムに行ってきました、、、

日頃よく飲み物をガバガバ

飲むことが多かったので、

汗が大量に出ました、、、

今日の題

  ダイエットの際こんな物食べてます

                                        〜紹介〜

毎回、

使用は難しいかな？

たまに

糖分や茶の旨味も感じたい自分

だから、、、

しかし、

仕事中にお腹が空いて

少し満たしたいと思えば

一本も

あれば満足できますね、、、

炭酸を飲んで

お腹膨らませて

気持ちを少し長持ち

させたい時は、

使ってみてはいいかと、、、

最近は

フレーバーも

入ってるので

気持ち、、、

何か感じることが

できて、何もないよりか

フレーバーが

あれば

いい感じだと思います。

実際

お腹を空いた時に

僕は、炭酸水を活用してます、、、

ゲップは、

多少出ますが、、、

結構、、、

お腹満たされて

いい感じです。

よく仕事中に

お腹が鳴り、

誰やねん！？

みたいなことも

なくなりますね、、、笑

今回はダイエットというより

急にお腹が空いて、食べたくなる

自分を少し抑える予防策と

して紹介しました。

ご覧いただきありがとうございました、、、

おはようございます。

マサザップです。

今日もいい天気で

朝からスポーツ新聞を

買いに行きました。

季節的にもうシーズンが

終わり、今年も

もう、終わりか？

来年の年号は

何になるんだろう！？

と気にかけながら

後何ヶ月、ダイエットも

このまま続けていきたいと

思います。

今日の題、、、

レコーディング（記録する）することの

良いポイントをお伝えしたいとおもいます。

そうです、、、

さっさくですが、

レコーディングとは、なにか？

簡単に

   毎回の食事の記録を残すこと

   そこから、分析をして自分の

   方向性を確認して、実行していく

とざっくりこんな感じに

ご説明なるかとおもいます。

次に、レコーディングすると

どうなるか？

まず、

チェックする

ことで毎日、、、

今日もやるぞ！！

という気分になる

1日のカロリーが

明確になり、数値化する

ことで改善ポイントが

増える、、、

食べ過ぎか

どうか明確になる

習慣化でき、

知らずに生活のスタイル

になっていく

これら、

僕がいう続けるための

方法であり、

私たちは、

長い間生きていくので

体型も管理しないと、

病気や肥満になっていくので

ぜひとも、

習慣化して欲しい。

これは、

成功して

欲しいという

気持ちが込められています。

なので、

まずチェックできる

アイテムを探さないと

いけませんね、、、

僕だったら、

携帯のメモをざっと

表記して

今日はこんな

感じだったなあ、、、

から始めてみました。

今では、こうやって

ブログ、ツイッターなどで

公開して、みなさんに

少しずつ効果が出たことは、

シェアしています。

ただお伝えできるとすれば、

色んな方々に見てもらい

自分を成長する

ための手段として

活用したり、

あるいは、

ほかの人が

役に立つのであれば、

展開もできるし、

多くの方と共有すれば

自分と他の方々が

お互い励みになる

ポイントになるので、

メリットになるかと思います。

今日もご覧いただき

ありがとうございました、、、

こんばんは、、、

マサザップです。

今日は、なんとなく

3連休の初日、、、

結構あれこれ

食べて失敗感がある

そんな僕の心境です、、、

それでは、、

今日の題、、、

痩せる目標にイメージを取り入れて

ダイエットをミッションする、、、

そうです、、、

初めからすみません、、、

例えから入るとね、

最初僕なんか、

痩せるぞ！！

ってなった時に、

急に極端に減らすぞ、、、

的な考えだけ、

見据えて

ガムシャラに

ダイエットを進めて

は、よく失敗を重ねた

経験ありなんですね、、、

なので、、、

一旦壁にぶつかって

失敗した場合、、、

YouTubeや本なんか、

参考にして

一コマごとに、

色んな情報収集できる

ことを発見しました。

ウーーム

それもオッケーなんですが、

セットに

なっているもの

探せば、全体像がはっきり

わかるわけですね、、、

そこが

僕が想うにこれこそ

ポイントになる

部分だと思います、、、

特に、

目標の立て方や

マインドなんかあれば、

日頃の意識がかなり変わるかと

思います。

話を戻すと、

イメージ化する、、、

例、野球でいうたら

試合前に、明日こんな

ホームラン打って

かっ飛ばして、チーム貢献するんだ！？

なんて、、、

こんなこと考えた

ことはありませんか？

ありますよね、、、

そして、

この時の気持ちって、

意外と

凄くわくわく

している自分と  

よし！！明日また

向けて練習に取り組むぞ！！

と画像もイメージ化して

とても、ポジティブな気分かと

思います。

そこで、

あなたにも

そんな気分になれるような

目標を立てて、

イメージ化して

みてください、、、

そして、

1日のどこかで

この気持ちを思い出し

理想のために自分は

行動を起こしてるんだ、、、

だから、言い訳できないよね、、、

いいbodyを

手に入れたいから、、、

こんな風に

自分を少しでも納得できる

習慣を取り入れ、うまく

ダイエットの方も実行していく、、、

そんな生活習慣を僕は

身につけるとより良い

ダイエット習慣を身につける

ことができるかと

僕は今日伝えたかったのです。

今日も見ていただき

ありがとうございました、、、

こんばんは、、、

マサザップです。

今日は、秋晴れというより

夏に近い、暑さで歩くだけで

汗がボトボト出て、

軽く運動になったなあ、、、

って少しラッキーって

思いつつ、散歩していた、、、

僕でありました。

それでは、今日の題行きましょう！！

今日は、ダイエットで長い目でみて、

取り組もうです、、、

みなさんは、よし！！

痩せるぞ！！

って思った瞬間から、

とっさにダイエットをはじめる

のでしょうか？

ウームゥ！！

そう、僕もそんな感じで 

突撃する勢いで、

痩せてみせるとばかり

始めていました、、、

相変わらず、3日以前より

坊主の如く、撃沈してました、、、

そんな自分なので

少しばかり、作戦を練って

行動を起こす方がいいかと

いつからか、感じるようになりました。

そうそう、、、

人生もそんな感じしません！？

長いでしょ？

ガムシャラに学生時代を

終え、ふと、、、

気付いた時に、、、

そう！！

まだ、今から何年もあるんだ！！

だから、少し考えて

毎日を変えていこう！！

なんて、、、

これは、例えなんです

けど、、、

例えば、

おぉ、、、

痩せたぞ！？

と結果が出ることが

あるでしょう。

それは、それでね、、、

速く達成すれば

なおさらいいでしょう！！

しかし、人間生きていく中で

また元の自分に戻ってしまうと

どう感じますか？

ああ、また現実はデブキャラか？

食事との辛い格闘が始まるのか？

なんて、想像するかと

思われます。

そこで、

自分はイマ、

学んだならば、

長期的 歳を取っても

自分自身痩せて健康的な自分を

キープできれば素敵じゃないか

と想像してもらえれば、

そこで

計画を

立てなおして

やれば、

自ずと、自分自身に

とって良い方向性に

意識が傾くと思います、、、

たとえば、

日頃のお仕事

を想像してみてはどうですか？

長く日頃の

身体への気遣いを

習慣化するのと、

出勤して日々のワークに

励んで給料をいただく、、、

これも

自分へのお金と

身体への貯金だと

かんがえて

みてはどうですか？

実際、

無駄に食べない、

病気にかかりにくくなる、

無駄に服を買い換えなくていい

どうですか？

人生的にも変化して

より自分らしくなれる、、、

そのために、

目標を掲げて

人生長くみた上で

考えてみれば、

最初の一歩

ダイエットが

しやすくなるかと

思います。

もう少し全体像が

見えれば、

最初にくる精神的な

苦痛も少しは楽になり、

活動も変わってくるかと

思います。

なので、

全体像をほんの少し

意識して、、、

取り組むと気持ちが

楽に、、、長期的に

なるお話をしました、、、

見ていただきありがとうございました、、、、