やさしい食とこころの相談室 https://ameblo.jp/yukirinrin54321/ 食とこころの「パーソナル・ニュートリニスト」結城志歩です☺️管理栄養士として10年間で15,000人以上の食事相談を行ってきました。がんばりすぎている方がほっとできる、やさしい時間を届けます☕️✨ ja まさか自分が…トイレであれが出た話  

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久しぶりにブログにやってきました！ニコニコ
 
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今年に入ってから
本っ当ーにいろいろありました・・・ゲローゲロー
（もう７月後半ですが笑）
 
 
 
なぜかコロナワクチン接種体制整備の
お仕事をやらせていただくことになりガーンガーン
（しかも恐ろしいことに通常業務との兼務ガーン）
 
 
 
膨大な業務量に押しつぶされそうになりながらも
毎日夜遅くまで必死に働きチーン
（残業中ってついお菓子食べちゃうよねえーん）
 
 
 
でも今までの
習慣を崩したくなくて
 
 
 
毎朝、欠かさず
朝ごはんとお弁当を作りおにぎり
体幹トレーニングとスクワットをし筋肉
（天気が良ければランニングもし）
１０分間の瞑想をし
 
 
 
週２～３回はテニスをしテニス
（毎回、目標と反省をテニスノートに記入鉛筆）
 
 
 
毎月４～５冊は本を読んで・・・本
（読後は学びと行動目標を紙にまとめる鉛筆）
 
 
 
みたいな生活をしていたらね、
（姉からは「成長教に入信してるだろ」と言われた笑）
 
 
 
 
なんと
 
 
 
 
 
ついに
 
 
 
 
 
血尿がでました（笑）
 
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いや～笑い泣き
 
 
びっくりした笑い泣き笑い泣き
 
 
 
 
職場のトイレで
普通に用を足して流そうとしたら
 
 
 
生理でもないのに
便器の中が真っ赤なんだもんゲロー
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びっくりしすぎて
反射的に泣いたよねえーん笑
 
 
 
病院行って薬も飲んで
今は出なくなったけど病院
 
 
 
そんなことがありましたショック
 
 
 
 
 
 
今は
笑い話にできるくらいまで
回復したけど
 
 
 
実は
血尿が出る直前くらいは
精神的にもかなりきていてチーン
 
 
 
今までのエネルギーが
うそのように湧いてこなくなってチーンチーン
 
 
 
なぜか急に涙が出てきたりぐすん
何もする気になれなかったりショボーン
横になるとそのまま起き上がれなかったり・・・ショボーン
 
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↑まさにこんな状態でした笑
 
 
 
 
それに、自分の中では
職場ではいつもどおりに
普通にしてたつもりだったのに
 
 
 
それでも周りからは
 
 
 
「最近元気ないよねアセアセ」
「大丈夫？アセアセ」
「すごく疲れてるように見えるようーん」
 
 
 
って言われまくってましたチーン
 
 
 
 
 
 
でも今は
おかげさまで元気になったので
 
 
 
またブログも
ゆるゆる書いてみようかなぁヒヨコチューリップピンク
 
 
 
なんて
 
 
 
ちょっとまた
前向きな気持ちになれてます照れキラキラ
 
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辛かったときに
たくさんの人に優しい言葉をかけてもらって
 
 
 
すごく救われて、感激して
 
 
 
「みんながすごく
優しくしてくれる～えーんえーんキラキラ」
 
 
 
って言いながら
わんわん泣いたことがあったんだけどね
（子どもか笑）
 
 
 
 
 
 
そのとき
 
 
 
 
 
 
「それは志歩ちゃんが
今までみんなに優しくしてきたからだよぽってりフラワー」
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って言ってもらえたのが
もー嬉しくて、嬉しくて、嬉しくて、嬉しくて
（何回言うの笑）
 
 
 
さらに涙が
止まらなくなってしまったのでした笑
 
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わたしは本当に
周りの人に恵まれていて
 
 
 
いつも支えてもらってるんだなぁって
幸せだなぁってすごくすごく感じて
 
 
 
感謝の気持ちで
いっぱいになりましたえーんキラキラキラキラ
 
 
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だからね
 
 
 
たくさんの人に優しくしてもらったこと、
助けてもらったことへの感謝を忘れずに
 
 
 
今、自分のできることを
精一杯やっていくんだと
 
 
 
改めて気持ちを立て直しました！！
 
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久しぶりに戻ってきたから
どれくらいの方が読んでくれるか
わからないけどアセアセ
 
 
 
少しでも役に立つような
心が軽くなるような、ほっとするようなクローバー
 
 
 
そんな言葉を、想いを
あなたに贈ることができたらいいなって思います照れガーベラ
 
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました照れピンクハート
 
 
 
今日もあなたが
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]]> https://ameblo.jp/yukirinrin54321/entry-12687166053.html Tue, 20 Jul 2021 19:10:33 +0900 〇〇〇〇〇〇を知っていれば、どんなことにも耐えられる

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読んでいるときも
読んだ後もしばらくずっと



すごくすごく
自分の心が震えているのを
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本題を前にニコ
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突然ですが






先日「夜と霧」を読みました手

（実は半年以上積読でしたえーん）








たまたまテレビで
アウシュビッツ関係の番組を見て



あ、そういえば
読もう読もうと思って
まだ読んでなかったなぁ…うーん



って手にとったら
無性に読みたくなって
読みました！！お願いキラキラ





積読って
必ず読むべきタイミングが来るというか…
こーゆうところがいいんだよなぁ照れ








この本から
わたしが学んだことは
何かというと…







ひとことで言えば










なぜ生きるか
を知っていれば
どんな苦難にも耐えられる筋肉















言い換えれば







人は相当な苦難に
耐えられても






無意味には
耐えられないチーン









この本、「夜と霧」の原題は





「強制収容所における
ある心理学者の体験」





で、ユダヤ人の精神科医である
ヴィクトール・E・フランクルさん
によって書かれた本です鉛筆








でも、この本は



ナチスの残虐行為を
告白するような本ではなく



あくまでも
臨床医として



人間の尊厳を
全否定されるような
限界状態に陥ったとき






人の精神はどうなるのか？






ということを
科学者として観察し
目に焼き付け
書き上げた本です手



収容所での生活は
想像を絶する過酷さでもやもやもやもや



多くの人が
生きているけど死人
のような状態になったショボーン





でも、
そんな状況でも






全員が全員
そうなったわけじゃなかった。






どういうことかというと



そんな状況でも
前向きな考えを失わず



エネルギーを
保ち続ける人もいた
ということ乙女のトキメキ






じゃあ
その差は何なのか？？






その違いを
フランクルさんは







生きることの意味を
見出しているかどうかハッ








にかかっていると
分析していますうさぎクッキー



自分を待っている人や
愛する人に対する
責任を自覚した人間は



生きることから
降りられない手









なぜ生きるか
を知っている者は



どのように生きることにも
耐えられる乙女のトキメキ




フランクルさんは
そんな風に考えていて






脆弱な人間とは
内的なよりどころを
もたない人間だチーン






とも
おっしゃっていますあしあと






そして…






わたしたちが
生きることから
何かを期待するのではなく



むしろひたすら
生きることが
わたしたちから
何かを期待しているぽってりフラワー




つまり




わたしたちが
人生に期待するのではなく







わたしたちは
人生から期待されている







そんな考え方を
教えてもらいましたうさぎクッキー









生きる意味はあるの？







って、そんな風に
人生を問うのではなく






人生の様々な状況に
直面しながら






あなたもわたしも、常に
人生から
問われている





そんなことを自覚し
その問いに応えていきたいと
強く思いました乙女のトキメキ






そのために
わたしができることは




与えられた仕事に
最善を尽くすことチューリップ赤




目の前のことに
真剣に取り組むことチューリップ黄




その都度その都度
状況から発せられる問いに
全力で応えていくことチューリップピンク







そして







苦悩を感じたときは
「何のために苦悩するのか」
に自分なりの答えを出すこと














辛いな、苦しいなって
感じたときは



この本から
学んだことを思い出して



人生からの問いに
ひとつひとつ、逃げることなく
真摯に向き合っていきますヒヨコチューリップ赤







下矢印今回ご紹介した本ですニコニコ下矢印


 
最後まで読んでくださり
ありがとうございました照れピンクハート


 
今日もあなたが
しあわせな1日を
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]]> https://ameblo.jp/yukirinrin54321/entry-12632573972.html Tue, 20 Oct 2020 05:12:23 +0900 や、やばい、気付けばもう10月半ばでした（ ｉ _ ｉ ）

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お久しぶりです！！笑



最近ブログを
全然更新してませんでしたが
元気です＼(^^)／



稲刈りもしましたお願いキラキラ



コンバインに乗っているのは
わたしです！笑


ちなみに
写真に写っている指は
父のです笑笑

 

 
 
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実は最近
テニスにどハマりしていて
週5くらいでやってました笑





外でできる
貴重なシーズンなので



暇さえあれば
テニスしていたら



気付けばもう
10月半ばでしたゲローゲロー笑







そんなこんなでこの夏は
人生で1番日焼けしました滝汗


イラストは
イメージです笑





朝は今でも
チューリップ赤ラジオ体操
チューリップ黄ランニング
チューリップ紫朝ごはんとお弁当作り
チューリップオレンジ瞑想
チューリップ赤トイレ掃除



を継続しつつ
新しい習慣形成に向けて
日々模索中です照れクローバー



ブログは最近あんまり
開けていませんでしたがえーんえーん



また時間を作って
みなさまの記事も
読ませていただきますおねがいピンクハート



いつも読んでくださり
ありがとうございます照れキラキラ


 
 
 
最後まで読んでくださり
ありがとうございました照れピンクハート


 
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]]> https://ameblo.jp/yukirinrin54321/entry-12631903799.html Fri, 16 Oct 2020 17:05:31 +0900 修行のようだった登山

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ひさーしぶりに
登山してきたよー＼(^^)／
 



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久しぶりの登山！！
ということで…



うきうきお願いわくわく音譜
しながら向かったよ〜照れキラキラ






いざ！山の中へ〜






最初は
意外と涼しいな〜おねがい
なんて思ってたけど



やっぱり登ってると
暑くて暑くて…



気付けば
滝のような汗が…滝汗滝汗






山頂は
まだかな〜
まだかな〜



っていう気持ちに
なっていたとき






ふと





ある言葉を
思い出しましたニコ






それは…







人生に
ゴールはないけど



登山にはあるから
いいんだよね







っていう言葉チューリップ




仕事でお世話になった
登山家のおばあちゃん
（大好きな方ですラブ）が



いつか、そんなことを
話してくれたなぁって照れキラキラ









確かに人生には
ゴールなんてないし



自分でも
何を目指してるのか
わからなくなるときもある真顔笑







でも、
それでも



1歩1歩
進んでいくしかない




というか




1歩1歩しか
進めないんだよねあしあと





決して楽では
ないけれど
（むしろ辛いゲロー笑）



足を止めてしまったら
もう、どこにも行けないから



どんなに疲れても
どんなに重たくても



とにかく足を
前に出していくあしあと





そして



そんな小さな1歩が
積み重なると



無理だって
思ってたところまで
たどり着いてることもある照れ乙女のトキメキ








なんだか
人生の練習というか…




小さな人生を
登山で経験させて
もらっているような




そんな気持ちに
なったのでしたうさぎクッキー







そんなわたしの
センチメンタル登山（笑）
で1番印象的だったのが…









ガンバレ岩







っていう岩ラブ！！







もーーね、





めちゃくちゃ
励まされました！！お願いキラキラキラキラ









書いてくれた人すごい！！ラブ
ありがたや〜お願いキラキラキラキラ






これを見てからは
ずっと小声で



「ガンバレ、ガンバレ」
って自分に言いながら
登ってましたにやり笑






行きは汗で
ずぶ濡れで…




帰りは雨で
ずぶ濡れでした笑








そして…





今は筋肉痛に
苦しんでいますチーン笑




（…でも実は筋肉痛大好きラブ笑）





 
 
最後まで読んでくださり
ありがとうございました照れピンクハート


 
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]]> https://ameblo.jp/yukirinrin54321/entry-12625658784.html Fri, 18 Sep 2020 21:22:58 +0900 栄養バランスを良くするためには品数を増やさなきゃ！！って思いがちだけど実はそうでもない話

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栄養バランスを
良くするためには
品数を増やさなきゃ！！ゲロー






って思っていませんか？


 
 
 
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確かに
何品も作れたら



見た目も良いし
いろんな味もあって



何より
いろんな食材を使うから



食欲もわくし
バランスも良くなりやすい
かもしれないけど…






結局、



忙しいときに
そんなに何品も
作れないよね笑い泣き








ましてや
朝なんてほんと無理…チーン


ねむい、だるい
できることなら
ギリギリまで寝ていたい…zzz





そんな方にわたしがよく
お話させてもらうのは






何品も
作らなくて
いいんです
よ〜＼(^^)／




ってこと照れキラキラ






つい
バランスを良くするために
品数を増やさなくては！！



って思っちゃうけど滝汗



大切なことは
品数の多さじゃなくて




たとえ1品でも
主食・主菜・副菜の
役割をするものを入れること




なんだよねおねがいキラキラ




もちろん、いつも何品も
作っていらっしゃる方を
ブログで拝見したりすると



すげーーー！！お願いキラキラ
って思います照れ
（いつも勉強させてもらってますお願い）




だから
自分に合ったやり方で
いいんだよねおねがい



作れる人は
主食・主菜・副菜が
1品ずつ分かれていてもいいし照れ



別に全部一緒に
なっててもいい照れ



つまり



バランスの良い
食事の形は
ひとつじゃない



んだよね照れ








例えば昨日の
わたしの夕ごはん照れナイフとフォーク





たったの1品だけど



主食:そば
主菜:たまご、高野豆腐
副菜:ミニトマト、ほうれん草



それぞれの役割が
全部そろってるよね食パン音譜



何品も作ろうとすると
大変だけど



たとえ1品でも
こんな風にすれば
全然おっけーうさぎクッキー乙女のトキメキ



作るのも簡単だし
洗い物も楽ちんお願い音譜



わたしなんて
朝ごはんはいつも



野菜を
たっぷり入れた



具沢山の
スープかみそ汁（＝副菜）に



魚とかたまごとか
高野豆腐とか



たんぱく質を
多く含む食品（＝主菜）
の役割をするものを入れて



あとはそこに
ごはん（＝主食）を添えるおにぎ



さらに家にあれば
ヨーグルトとか果物も
プラスして食べるさくらんぼ



（調理しなくても
　すぐ食べれるからね爆笑）





そんな感じだよ〜照れ







管理栄養士っていうと
品数豊富な
THE バランス食！！キラキラ


画像はお借りしました真顔笑




みたいなのを
作ってそうって
思われるけど…



実は全っ然
そんなことなくて笑い泣き笑




要点だけは
押さえるけど



超カンタンに
超てきとーに
作ってるんだよ〜照れチューリップ



カレーも簡単だから
よく作るよ〜お願い








毎日忙しくて
いっぱいいっぱいなのに




がんばって
何品も作らなきゃって





自分で自分を
追い詰めちゃってるような



頑張り屋さんのあなたに
このブログが届くといいなニコニコクローバー



もっと
肩の力を抜いても
大丈夫だよ〜照れ音譜


 
 
 
最後まで読んでくださり
ありがとうございました照れピンクハート


 
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]]> https://ameblo.jp/yukirinrin54321/entry-12620372387.html Wed, 26 Aug 2020 11:00:47 +0900 来月になったら…(*^◯^*)

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田んぼー！！



5月に植えたときは
あんなに小さかったのに



すくすく元気に
育ってるよ〜おねがいキラキラ



来月になったら
いよいよ稲刈り！照れキラキラ



楽しみだなーお願い乙女のトキメキ


 
 
 
 
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こちらをご覧くださいさくらんぼ
 
 
 

 

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お盆前には父と2人で
お墓の掃除をしたよニコニコ





気付けば
毎年恒例となり



もう15年以上は
続けていますぽってりフラワー









田んぼも一緒に
見に行きました乙女のトキメキ












じ、実は…



恥ずかしい話ですがキョロキョロ






わたしは
自分家の田んぼの場所が











正確に
覚えられていません笑








　

広大な田んぼに
見えるけど



自分家の田んぼは
ほんの一部ゲッソリ



しかも、1か所に
まとまってなくて



ちょっと離れたところに
あったりするゲロー








そんなこんなで
何回も行ってるのに




えーっと…
あの辺…？だよね？滝汗





っていう感じです笑







来月になったら
稲刈りだねって



わたしも
手伝うからねって



そんな会話しながら
田んぼ道を
ドライブしましたあしあと





父は



わたしが
田植え機に乗って
田植えをしたのが



すごく
嬉しかったらしく



稲刈りも楽しみに
してくれていますうさぎクッキー音譜



そんな父を見て
わたしも嬉しく
なるのでした照れチューリップ赤



お父さん
いつもありがとう乙女のトキメキ




 
最後まで読んでくださり
ありがとうございました照れピンクハート


 
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]]> https://ameblo.jp/yukirinrin54321/entry-12617875738.html Fri, 14 Aug 2020 21:42:56 +0900 ストレスは役に立つからあった方がいいという嘘みたいな本当の話 いつもブログを見てくれてありがとう(*^^*)とっても嬉しいです！♡＼(^^)／♡

 

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まぐろの漬け丼を
作ったよ〜＼(^^)／ピンクハート


まぐろの切り身を
しょうゆ麹とお酒に
漬けただけ！おねがいキラキラ



めっちゃカンタン！
なのに美味しすぎた〜〜ラブピンクハート
 
 

 
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今日は少し前に読んで
めちゃくちゃ役立ってる本を
紹介するね〜照れ星








その本とは…







スタンフォードの
ストレスを力に変える教科書










もしかしたら
あなたも




ストレス＝悪




っていうイメージを
持ってないかな？うーん







…ってそーゆうわたしも
実はずっとそう思ってて笑い泣き




ストレスなんて
絶対ない方がいい！！





って思ってたんだグラサン




でもね




そんなわたしでも
この本を読んでからは




お！来たな〜
ストレスニヤリキラキラ


ってちょっと
嬉しくなるというかチュー笑



すごく前向きに
捉えられるように
なったんだ照れキラキラ









わたしは以前から
人前で話すのが
めちゃくちゃ苦手で



たくさん人がいるところで
話さなくちゃいけなかったりゲロー



会議で発言を
求められたり…滝汗



不安や緊張を感じることは
嫌だなぁって思ってたし
極力避けたいって思ってたショボーン

早くドキドキおさまれ〜滝汗
早く汗止まってくれ〜滝汗



ってそんなことばっかり
考えてたゲロー









でもね、実は
不安と興奮は紙一重で




心臓がドキドキしたり
手に汗をかいたりするような
体に起こるストレス反応は





実力を
発揮するための手段で






体が応援
してくれてる
サイン

なんだって！！お願いキラキラキラキラ


がんばれ〜っおねがいキラキラ






だからね




不安や緊張を
感じたときは




あ！
体が助けてくれてるー照れ乙女のトキメキ



お！
体が応援してくれてるぞおねがい乙女のトキメキ







ってそんな風に考えると
実際にそうなるんだってお願いキラキラ









わたしも今だに
緊張したり不安になったり…滝汗滝汗



ストレスを感じることは
たくさんあるけどショボーン





でもね





ストレスがあるからこそ
実力を発揮できるんだ！爆笑キラキラ





って、そんな風に
すごく前向きに
捉えられるようになったよ食パン音譜



こんな風に
ストレスを感じる自分を
素直に受け入れることで



ストレスも
役に立っていくんだね照れぽってりフラワー







…かなりざっくり
書いてしまったけどアセアセ



詳しく知りたい方は
ぜひ読んでみてね照れ




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最後まで読んでくださり
ありがとうございました照れピンクハート


 
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]]> https://ameblo.jp/yukirinrin54321/entry-12616700408.html Sun, 09 Aug 2020 17:20:48 +0900 ふっふっふ…今年の健康診断の結果が嬉しすぎてにやにやがとまらなかった話

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うぁぁあああーー！！



ついに！！


ついにやりました！！



 
 
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忘れもしない真顔



わたしが初めて
コレステロール値で
引っかかったのは



なんとびっくり
中学生の頃滝汗



（決してこんな中学生ではなかった真顔笑）






わたしって
長生きできないのかな…チーン



子どもながらに
めちゃくちゃショックを
受けたできごとだったガーン


（ちなみに管理栄養士を志した
きっかけのひとつでもあるよニコニコ）






あれから
時が経ち…



いろんな食事法に
翻弄されゲロー



軸がブレブレに
なったり滝汗



何を食べたらいいか
まったくわからなくなったりゲッソリ



添加物への恐怖が
MAXになってみたりガーン



甘いものとの折り合いが
つけられないことに悩んだりショボーン



いろいろ、いろいろ
あったけど…チーン
（本当にいろいろあった笑い泣き笑）






見てほしい
のです！！



この！！
健診結果を！！



















…ちっちゃ！！笑
（見にくくてすみません笑い泣き）







前回と比べて



LDLコレステロール
（悪玉：少ない方がいいやつ）
は下がり下矢印キラキラ



HDLコレステロール
（善玉：多い方がいいやつ）
は上がり上矢印キラキラ



中性脂肪は
基準値内の中でも低めおねがいキラキラ







ここまでくるのに
どれほど遠回りしたことか…笑






でも



やってきたことが
こうして見える形で
表れてきたことが










もーーね、




たまらなく
嬉しい…！照れキラキラ



にやにやが
止まりませんちゅー笑






今までの努力が
やっと報われたような
そんな気持ちです照れキラキラ









というのも…




わたしには
他者貢献と
自己実現のために



ずーっと健康で
死ぬまでずっと
元気に働きたい


っていう願いがあります流れ星






だから
これからも



食事に、運動に、睡眠に



勉強して、実践して
自分に合ったやり方を
模索していくし



結果も
出していきますうさぎクッキーぽってり苺





最後に再登場笑


 
 
 
最後まで読んでくださり
ありがとうございました照れピンクハート


 
今日もあなたが
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]]> https://ameblo.jp/yukirinrin54321/entry-12615773680.html Wed, 05 Aug 2020 13:18:49 +0900 えっ！？こんなことまで！？コロナのおかげでわたしが新しく習慣化できた3つのこと

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今日から
8月だね〜照れ流れ星



ってことで最近の生活を
振り返ってみたら…



コロナのおかげで
新しく習慣化できたことが
あったのですおねがいキラキラ





 
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わたしは
毎週日曜日になると



手帳に翌週分の
ルーティン行動を
書き出して鉛筆



毎日寝る前に
できたかどうか
チェックをしてるんだけどね食パン乙女のトキメキ



上矢印こんな感じで




コロナが
流行り出した頃からの
生活を振り返ってみたら



今までずっと
「習慣にしたい！」
と思いつつ
全然できなかったことや滝汗



ちょっと前の自分だったら
想像もつかないような
習慣が身に付いてたよーっ！お願いキラキラ




うれしい照れピンクハート






ちなみに
全部で3つあるよ〜おねがいキラキラ







1つめは…








毎朝の
ランニング






コロナでしばらく
テニススクールも
お休みしてたから



運動不足解消のために
やり始めたんだけど



意外と続いてて
自分でもびっくり！びっくりキラキラ



もう3〜4か月くらい
続いてるよ照れ



しかも
テニススクール再開後も
続いてますお願い









2つめは…








就寝前の
読書




睡眠の質を良くしたい！
ってことで
毎日21時になると
スマホの電源を切り手スマホ



その後布団に入る22時までは
アナログ時間にすると
決めていてうさぎクッキー



1日の振り返りとか
翌日の仕事の流れをイメージ
したりしてたんだけど



最近は
本を手に取ることも
増えてきたなぁ照れキラキラ



コロナで
外出自粛が続いてからは
前にも増して
読書をするようになって



本を読むっていう行為が
生活の一部として
かなり染み付いてきたからかなぁ
って思います照れキラキラ



実際、去年1年間かけて
読んだ量（年30冊）を
すでに超えてました（今35冊くらい）乙女のトキメキ









そして最後！！
3つめの習慣は…










真顔











真顔












瞑想







め、めいそう…？滝汗
って感じだけど笑



姉にも
何目指してんの笑い泣き？笑
って言われたけど…






これもコロナで
読書量が増えて



いろんな本に
瞑想の良さについて
書かれてあるから
興味が出てきてお願い



しかもその頃
ツイッターで知り合った方も
瞑想に取り組んでいる方が
いらっしゃっておねがいキラキラ



尊敬する方とか
すごいなーって思う方が
瞑想を習慣にしているから
わたしもやってみよう！照れ



ということで
やり始めたのです照れ





まだ効果の自覚は
あんまりないけど



きっと
じわじわ効いてくる感じ
なんだろうなぁおねがいキラキラ










あなたは
どうかな？



きっと環境の変化は
大変なことも多いけど



逆に
いい変化も
あったかな？？



以前のわたしは
嫌なことや
上手くいかないことがあると



人のせいにしたり
環境のせいにしたり…滝汗



そんな風にしか
考えられなかった
ときもあったんだショボーン






でもね






「〇〇〇のせい」



よりも



「〇〇〇のおかげ」



を少しずつ
考えるようになったら



気持ちがすごく
安定するようになったし



周りの人にも自分にも
優しくできるようになった
気がする照れクローバー



（もちろん、すぐには
そんな風に思えないことも
あるけどゲロー笑）



でもきっと
いい面もあるかな？？って
ちょっとでも意識することが
大事なんじゃないかなぁって乙女のトキメキ



そんな風に
思ってます照れ



あなたにとって
少しでもそんなことを
考えてみるきっかけになれば
嬉しいですうさぎクッキーぽってりフラワー



 
最後まで読んでくださり
ありがとうございました照れピンクハート


 
今日もあなたが
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]]> https://ameblo.jp/yukirinrin54321/entry-12614789751.html Sat, 01 Aug 2020 07:10:46 +0900 4連休で乱れまくったわたしの食生活（笑）

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やべぇぇえ〜

 
 
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いや〜



4連休って
あっという間ですね照れキラキラ






こーんなこってり
ラーメンも食べたしラブ
うまかった〜ラブラブ





海に行ってお願い





BBQして
お肉たくさん食べたし
よ、よだれが…🤤ピンクハート





もちろん
お酒も飲んだし爆笑キラキラ
昼間から飲むお酒最高！お願い笑





普段より
お菓子も食べたし…ガーン









でもね



そのとき
一緒にいてくれた人たちと
たくさん笑って
おいしく食べて



心から楽しめたから
いいんだ〜照れピンクハート









でもきっと
ちょっと前までの
わたしだったら





こんなの食べたら
身体に悪いし…ゲロー





また
体重増えるかも…滝汗





なんか添加物
たくさん入ってそう…ゲッソリ笑






とか
いろいろ考えちゃって



食べることを
心から楽しめなかったえーんえーん










それが今では





次の日に
調整すればいいや〜照れ




とか




たまには
こんな日もありだよねチュー




って、思えるように
なったんだおねがいキラキラ








普段から気をつけて
食べてるからこそ



だんだん
自信がついてきて



こんな風に
ゆったりと考えることが
できるように
なったのかも照れ乙女のトキメキ









くよくよ
悩みながら食べるよりも



そのときは
思いっきり楽しんだ方が
いいじゃん爆笑音譜って



自然と思えるように
なったんだよねうさぎクッキー






やっぱり食事は
楽しむのが一番照れ音譜






だからあなたも




我慢してた
お菓子を食べちゃっても



ついつい、甘いものの
誘惑に負けちゃっても




本当に
食べたいって思って
食べたものだったら




自分を責める必要なんて
全くないんじゃないかな照れぽってりフラワー






でもね、だからこそ
食べるって決めたなら



食べることを
心から楽しんでほしいな
って思うんだうさぎクッキー



罪悪感を
感じながら食べるのって
すごく辛いからねえーん






まずは



わたしはこれを
本当に食べたいって
思ってるのかな？



って、自分の心と向き合って
確認してみるといいかも照れ乙女のトキメキ




その上で
食べるって決めたら



心からおいしいと
思ってほしいし



食べることを
楽しんでほしいなぁって



そんな風に思いますお願いキラキラ







これからも
たくさん笑って
楽しく食べる爆笑ピンクハート



そんな幸せな食べ方を
一緒にしていきたいですおねがいキラキラ





 
最後まで読んでくださり
ありがとうございました照れピンクハート


 
今日もあなたが
しあわせな1日を
過ごせますようにおねがいハート
 
 
 
いつも、ありがとうクローバー




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