ゆきたか産後ダイエット https://ameblo.jp/yukitakamom/ 2歳の長女と間もなく生後２ヶ月の長男。妊娠のときの記憶を整理したり、産後ダイエットの記録。３人目を考えるかもしれない、未来の私のための覚書。 ja ９日目、１０日目 今朝は67.0kg

体重変わらないとやっぱり気になってくる(笑)まだ１０日だし！

いやいや、食事をまた見直すかな。

８月までには第二子出産前ってことで－４kgしたい。痩せやすいと言われる産後６ヶ月までにできれば－８kg。

そう思うと毎月２kgか(笑)
母乳育児中だからあんまり無茶苦茶できないし、倒れても困るからとにかく体型を第一ってのは変わらないか。

最終的には今の体重から－11kgが個人的に理想。身長から割り出す体重では－13kg。
先は長い！！でも産後１年の休職中にできるだけ落とすってのは大切だな💨

体操はせっせと毎日。もう少し回数増やそうかな。
]]> https://ameblo.jp/yukitakamom/entry-12287341520.html Tue, 27 Jun 2017 08:23:03 +0900 ８日目・成長曲線 完全に横ばいながら、くびれができてきた。お腹まわりは続けつつ、課題は二の腕と太もも、おしり。
下半身は昔からの課題…。
というわけで、足のマッサージとおしり歩き、足パタパタなんかを追加。

ぎっちり毎日全部やりたいところだけど、育児優先なので必ずやるメニューは欠かさない。

・骨盤体操(腰回し等)
・自転車こぎ
・二の腕体操(バイバイ、後ろへ振り上げ、ねじねじ)
・足パタ

さて、今日は成長曲線。娘の身長は中間よりちょっと高め。体重は成長曲線の上の方。
息子は娘以上に増えてる。
娘は離乳食も何でも食べ、今でもよく食べる。
息子もそんな気がする。


]]> https://ameblo.jp/yukitakamom/entry-12287019414.html Sun, 25 Jun 2017 23:09:21 +0900 今日は住宅デー 今住んでいるのは、一軒家？集合住宅？

集合住宅。社宅。古いけど広くて安いので文句なし‼ローンなんて考えたくないくらい安い。

だったら貯金して将来、マイホーム購入かな。

個人的には一軒家がいい。

どこで家を構えるか、悩ましい。

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]]> https://ameblo.jp/yukitakamom/entry-12286963199.html Sun, 25 Jun 2017 23:06:34 +0900 ７日目
夏で二の腕が気になるので、二の腕の体操を追加。やってみると、使ってない筋肉が多いことに気が付く。。

体重はほぼ横ばいだけど、お腹の内側が締まった感じが…
継続、継続。

今日は育児ネタは少しおやすみ。
]]> https://ameblo.jp/yukitakamom/entry-12286701870.html Sun, 25 Jun 2017 02:13:36 +0900 ６日目・体の発達～寝返り、あんよ～ 体重戻ってます。食事内容だな、と反省。
した割りに今日も褒められない食事。
朝は納豆、おから、ご飯、味噌汁
昼は冷やし中華、茄子の煮浸し、いんげんのごま和え風
夜は枝豆、唐揚げ（２個）、ズッキーニのミートソースグラタン？、つけ麺を３分の１人前

義父が遊びにきてくれ、旦那は仕事なので、まあ多目に見てもらいたい。なーんていってたら痩せないから明日はもう少し意識したいなぁ。
母乳にもよくない。

運動はしっかりやった！けどお通じ出てないなぁ。オリゴを前書いたけど、結局日中リラックスする時間があるかどうかってのも大切な気がしてきた。

うの樫木やせ、の本に体重は参考程度、見た目重視！とあったのであんまりめげずに頑張ります。
継続は力なり！停滞期もあるはずなので。めげないことは大切。

さて、別件で寝返り。息子がなんだかしてしまいそうな勢い。向き癖による股関節脱臼のケースとも体勢が似てるので、あんまり歓迎できない。そもそもまだ首はすわってない。

娘は体の発達が遅かった。
首すわりは４ヶ月の手前くらい、寝返りはかろうじて６ヶ月頃１度したきり、そこからとんとしなくなり先に腰すわりが８ヶ月くらい。
寝返りしないのでハイハイもしない。10カ月頃、いざりばい（座った状態で足を動かして進む）を少しする。
シャフリング・ベビーという言葉を知り、そうなのかも、と思った。
後追いできないのでとにかく泣く。移動は抱っこしかない。移動できないストレスでぐずられるのが不便な一方、危険は少なくて助かった。

保育園に10カ月のとき入園。早い子はたっちしていて、なんだか気になったものだった。
ようやく寝返りをそこそこやるようになり、のんびり見守ろうと思いつつ、ネットでそういう経験者の方の話を調べてた(笑)
１歳１ヶ月頃を過ぎたら寝返りからハイハイができるようになった。たどたどしかったのが１ヶ月くらいで早くなり、１歳３ヶ月くらいでつかまり立ち、からのつたい歩き。
１ヶ月後には手繋ぎでよたよた歩くようになり、１歳５カ月くらいにやっと一人で歩くようになった。歩くようになったら早い。
１ヶ月後には走ってた。取り越し苦労、という言葉の通り。楽しくて走り回るのでまあ、追いかけた追いかけた。

歩いてる友達の中で、ぽつんと座って困った顔をしていた娘が、今はなにも変わらず遊んでいて何より。
結局は健康なら構わない。心身共に元気に大きくなってくれれば。

目覚ましい成長を見せる娘は本当に毎日驚きの連続です。
]]> https://ameblo.jp/yukitakamom/entry-12286359996.html Fri, 23 Jun 2017 21:37:53 +0900 ５日目・臍ヘルニア まさか一キロも朝食食べないから、若干戻った(笑)
やっぱり運動は大切だなぁ。
間食も多かったかも。反省反省。
楽は苦の種！

娘はなかったけれど、息子は臍ヘルニア、いわゆるでべそになりました。
でべそってちょっと出っ張ってるくらいかと思えば、排便で気張るときにだんだん出てきて、１ヶ月過ぎるくらいから気になりだした。

たまたま、息子の咳？がひどくて小児科にかかったら、臍ヘルニアの診断ももらい、自然に治るけど、保険適用でテープも出せますよ、と言われ。
男の子だし本人が痛くないならいいかな、とその時は少し考えます、と言いました。

しかし１週間経つうちにさらにぷっくり。皮が張ってつやつや、動きで押されるとぷしゅぷしゅいって、小さい風船のようで見ていられなくなり、結局スポンジとテープをもらいました。

つい一昨日、最初のテープ交換でお風呂のときはがしたら、まだまだ出っ張ってるけど少し固くなって、前ほどじゃなくなりました。
昔は５円玉張ったとか聞きましたが、スポンジでも凹むんだーなんて、医療目的なんだから当たり前なんですがちょっと感動。

幸い、かぶれることもなくまだお腹にくっついてます。あと３回張り替えたらまた小児科。

無事生後２ヶ月を迎え、予防接種もスタートです。娘が一段落したら息子。
でもお姉ちゃんは保育園だから、ちゃんとスケジュールたててやらないと、一人目とは違ってリスク高いから、せっせと頑張りましょう。

娘は保育園２年目、格段に風邪をひかなくなりました。１年目はすぐに鼻水が出て咳が出て、熱だして…仕事を早退することもよくありました。
忙しい月末に１週間続いたときは流石に、職場にも娘にも（つい仕事の心配ばかりしてしまって）申し訳なくて、鬱々としたりしたなぁと思い出します。
免疫ついたなぁ。
だからこそ力一杯遊んでも遊び足りない娘に毎日薙ぎ倒されそうです。息子は強くなりそう(笑)
そして2歳になる頃は娘よりもっと力一杯になるんだろうか。

成長が楽しみです。
]]> https://ameblo.jp/yukitakamom/entry-12286125212.html Fri, 23 Jun 2017 02:17:18 +0900 ４日目・頭の形 関東なので昼頃から夕方が荒れてました。
本当に台風みたいだった。住まいが沿岸部なので、雨で土砂災害、増水ってことはない場所なんですが風はものすごかった。

体重測り忘れ…
運動もなんだかんだできず。ということで寝ながらできるのを少し。

しかもまた深夜（授乳）に記録っていう。。

娘と息子はいろいろ違う。人が違うのだもの、当たり前。ダイエット記録だけなのもあれなので、育児のうえでの記録もつけてみる。

今日は頭の形。
娘は産まれるとき、私がうまくいきみ逃しできなくて頭血腫（こぶ）ができ、小さくはなったけど今でも残ってる。髪が伸びて気にならなくなった。
生まれたときは結構大きくて、こぶも柔らかくてまさしく、腫れ物。上手く生んであげられなくてごめんね、といつも思ってた。
でもそれだけで、なんやかんや絶壁にもならず、一姫二太郎何て言うけれど、本当に手のかからない子で、初めての育児で力の入っていた私にはありがたかった。
体が大きいのもいいもんだ！腱鞘炎になるけど(笑)

息子はいきみ逃しがうまくできて、こぶはないけど向き癖があって右耳がつぶれてきた。
１ヶ月検診で、股関節脱臼になることもあるので、と言われてタオルをあてたり、授乳姿勢変えたり、あれこれ奮闘の毎日。
そのかいあってか少しは反対も向いてくれるようになった。けど頭の形がやや扁平で上を向かない。
ついにドーナツ枕なのか…？
男の子は野球とかやって、坊主にしたりするかもしれないから、できるだけ頭の形は綺麗にしてあげたい。
メリットデメリットを踏まえて、どうするかだなぁ。二人目だしなぁ。←こういうところが息子の可哀想なところ

でも、股関節脱臼は女の子のほうがなりやすいらしいので、息子のほうでよかったかな。
今のところは脱臼してないので、対策して予防、予防。

最近、タオルをかませるもので、寝かせたときに寝心地悪い❗と泣き出すのがやや悩み。眠くなれば寝るんだけれども、つい、ことんと寝入ってほしくて。
慣れるかと思ったら、そうでもない。まあ、大人だって体の下に何かあったら取って寝たい。

たか君頑張ろうね。

ちなみにゆきたか、はそれぞれ名前からとってます。娘からゆき、息子はたか。

ママもダイエット頑張ります。
]]> https://ameblo.jp/yukitakamom/entry-12285839610.html Thu, 22 Jun 2017 03:28:54 +0900 三日目 お通じが出てない。

相変わらず娘の元気さには圧倒されてしまう💦イヤイヤ期真っ盛り、公園からどう連れ帰るかが毎日の課題。
付き合わされる息子は強くなりそう。

朝はカレー
昼はざる麺ときゅうりサラダ
おやつはシュークリーム
夜は納豆ご飯とおからとサラダ

だんだんとヘルシーに(笑)

９時半に子供たちと撃沈。ゴールデンタイム達成🙌✨大人になるにつれ、１０時ー２時に寝ているってなかなか難しくなる。

今は夜中の授乳です。
夢うつつ授乳とかいろいろ試して、朝まで持たないかやったりしたけど、逆に授乳回数が増えたりしたので、夜中の１回が２時過ぎでも、１回だけのほうが楽！
娘は０時頃飲んで次は朝、を割りと早くからやってくれたっけ。
息子は娘が寝る９時半頃飲んで次は２時半頃、次は朝６時半～７時が割かし多い。

二人とも体が大きくて出生時3,330g(29W)と3,260g(28W4d)だったからか、授乳間隔は新生児期から２時間半～３時間で助かった。
ちょっと面白いのは、娘はお腹に
「パパが出張から帰ってきた土曜日がいいな～」
とお願いしていたら、本当にそうなった。

試しに息子にも、あと１週間は出てこないでいいよーと語ったら、次の日産気付く。はやーい！と思ったら、娘と誕生日がちょうど１ヶ月違い。

偶然なんでわかっちゃいるんですが、お姉ちゃんと同じ日に生まれて来たかったの？なんて笑いました。体重が二人とも端数がないのも面白い。この病院、一の位が四捨五入なのかな？なんて思うくらいにぴったり。
他の赤ちゃんは一の位あったので、たまたま。

二人とも予定日より早く生まれてきての3,000gオーバー、やっぱりきつかったんだろうなぁ。
息子は驚異の食欲で、生後１ヶ月で1.6kg増。１日60g増えてる計算で、１ヶ月半のとき着衣のままで5.6kgもあった。
既に見た目は３ヶ月児くらいの貫禄。

１ヶ月半から完母になったから、少し落ち着くかなぁ。今までは夕方～寝る前に40から60ミルク足してたけど、おっぱいが息子に追い付いた。
あまり大きいと４階までの階段が辛いのでほどほどに頼みます…

さてさて、いい加減寝ます。
]]> https://ameblo.jp/yukitakamom/entry-12285547390.html Wed, 21 Jun 2017 02:35:56 +0900 めげそうになったら
楽は苦の始まり

ことわざでもある
楽は苦の種、苦は楽の種

まさにダイエットや生活習慣のこと。
楽すれば苦(体型が崩れる、おしゃれできない、健康問題)が待ってる。

MAX100キロから低糖質ダイエットで68キロまで体重を落とした父は驚くくらい健康になった。
軽い心肥大、軽い糖尿が今は正常。
やるならトコトン意味や効果、学術的な根拠を調べまくって納得してからやる父は、ダイエットまでストイックだった。

継続は力なり、苦は楽の種。
苦も習慣になれば苦ではないし、やっぱり運動の習慣は大切。当たり前だけど言い訳してついやらない。

だから、意識改革から！
まずは姿勢を正して。お腹を意識して。
エスカレーターより階段、自転車や車より歩き。ちょっと苦に感じる選択をしてれば、いつの間にかそれが当たり前になる。

階段は達成済み！明日も頑張ろう。
]]> https://ameblo.jp/yukitakamom/entry-12285238353.html Mon, 19 Jun 2017 23:39:09 +0900 二日目 昨日はお通じがよかったなー

最長１ヶ月便秘したこともある、１週間出ないなんてざらだった超便秘体質でしたが、第２子妊娠を機にオリゴを毎日ホットミルクにいれて飲むようにし、最初は２、３日に１度くらいで効きはイマイチ。
でも続けて２ヶ月、今はほぼ毎日。継続って大切だなぁ。


さて、今日は旦那さんがお休みで朝から味噌一の朝定食を食べ、おやつはケーキまで。
せっせと体を動かしましょ。

歯医者で詰め物して歯がしみるので夕食は押さえ目。でもカレー。授乳中の自覚あるのか？状態だけど、普段は野菜中心に気を遣ってるつもり。

今日もゴールデンタイム突入してます。
歯医者で読んだ雑誌の呼吸法試しつつ寝ます。

]]> https://ameblo.jp/yukitakamom/entry-12285226447.html Mon, 19 Jun 2017 23:00:42 +0900