https://ameblo.jp/yukiwari-sou7/ ブログの説明を入力します。 ja 聞いたことはあるけれど、実際にやったことは無い

実際にどんな方法があるか、またどんな効果があるか
良く分からないですね

何年か前にかなり話題になって
芸能人達がやっていましたよね

プチ断食の効果を説明してみますと

【体の温度が上がる】
体温はものを食べると上がると思いがちですが
食べない方が体の老廃物や余分なものを燃やすため体温が上るようです

老廃物が燃焼することで体内の血液もきれいになり
免疫力も上がるし、いい事だらけですね

だって、免疫力が上がるということは病気になりにくい
そういうことですね、これは健康面でもとても嬉しい事です

【お通じなど排泄がよくなる】
断食で体の中に余分なものが入らないので排泄が大小に関わらず
よくなりますね、血液の流れもよくなります

【α波】
断食をすると気の流れがよくなります
脳が瞑想している時と同じような状態になるからですね

【臓器を休ませることができる】
「食べる」ということは、肝臓や 腎臓など臓器に日々負担をかけますね
プチ断食をすることで、臓器に負担をかけないように休ませる
それは、臓器に回復をさせてあげるようにするのも必要かもしれません

【病気の原因となる細胞が消える】
外から栄養が入らないと（食べ物を食べないと）体内では
健康なよい細胞が弱い細胞（病気の原因になる細胞）を食べることで
より生きながらえるようになります

ということは、病気になりにくいということですね

]]> https://ameblo.jp/yukiwari-sou7/entry-11728692470.html Fri, 13 Dec 2013 21:29:06 +0900 マレンゴ(Marengo)という村があります。

そこで作られる名物卵料理が
「Oenfs fruits a la Marengo(ウー　フリ　ア　ラ　マレンゴ)」です。

少量の油で揚げた卵にハムやマッシュルームの
ソースを絡めていただく手軽な料理です。

トーストした食パンにのせていただきます。

忙しい朝にぴったりの料理です。
これに牛乳とサラダを加えれば栄養満点です！

「Oenfs fruits a la Marengo(ウー　フリ　ア　ラ　マレンゴ)」
　　(マレンゴ風揚げ卵)

◆材料(2人分)
・卵・・・2個
・塩・・・少々
・コショウ・・・少々
・揚げ油

・食パン・・・厚さ1cmのもの2枚

＊ソース
・ハム・・・1枚(20g)
・マッシュルーム・・・2個
・油・・・小さじ１
・ブイヨン(固形スープ＋水)・・・1／４カップ
・トマトピュレ・・・大さじ１
・塩・コショウ・・・少々

＊付け合せにプチトマトなどがいいですね

◆作り方
＊下準備
１．食パンはトーストしてバターを塗ります。

　　＊耳を切り落とし、卵の大きさに合わせて
　　　丸くくり抜くとおしゃれです。

２．ソースを作ります：
(1)ハムは千切りにし、マッシュルームは薄くスライスします。

(2)(１)のハムとマッシュルームを油で炒めて
　　　ブイヨンとトマトピュレを加えて1、2分煮ます。

(3)塩・コショウで味を調えます。

＊調理
１．フライパンに1cm深さくらいに油を入れて、180度に熱します。

　　＊油から煙が立ちそうなくらいが
　　　175～180度の油の温度の目安です。
　　　火から鍋を下ろすことで温度を調節します。

２．別の器に卵を割り、フライパンを傾けて、
　　油がたまったところに静かに卵をすべるように入れます。

３．卵白があわ立って白くなってきたら、
　　半熟の卵白の端をフォークの先にひっかけ、
　　卵黄を包みこむようにしてかぶせます。

４．スプーンで油をかけまわしながら、
　　約1分半、全体に均一に焼き色をつけます。
　　さらに裏返して油をかけながら、30秒揚げます。

５．紙などを敷いたパットに取り、余分な油を吸わせます。

６．熱いうちに塩、コショウをふります。

７．お皿にトーストしたパンをのせ、
　　そのうえに揚げた卵、さらにソースをかけます。
　　付け合せのトマトを添えて召し上がってください

　リプロスキン ]]> https://ameblo.jp/yukiwari-sou7/entry-11681430980.html Sun, 10 Nov 2013 05:45:28 +0900 効果が高いので取り入れている方が多いようです

でも有酸素運動にも欠点があります
そこで有酸素運動の特徴と欠点をあげてみます

有酸素運動をした時に使われる筋肉の主なエネルギー源は、脂肪ですね。
ですから有酸素運動のダイエットにおいての役割は

太りにくい体を作る無酸素運動のようなことよりも
今落としたい脂肪を落とすというこです

でも有酸素運動で効率よく燃えた脂肪は
一時的なものに過ぎないのです

即効性はありますが、長い間維持することは
無酸素運動のようには行きません

１回の有酸素運動で燃やせる脂肪は、
想像している以上にはるかに少ない量です

全部の代謝量のうち７割を占める基礎代謝量が
無酸素運動によるもにです

有酸素運動による代謝を含む
生活活動代謝というものはわずか２割程度しかないです

でも体力に自信の無い女性でも気軽に始められる運動が多く
体をスマートに保つことが出来るのは有酸素運動ですね ]]> https://ameblo.jp/yukiwari-sou7/entry-11614484425.html Sun, 15 Sep 2013 21:14:31 +0900 日本人の女性の多くが下半身と答えるようです

特に太ももが太いところが気になるらしいです
そこで、ヒップと大腿を引きしめる方法があります

「スクワットです」
なんとなくスクワットって筋トレのイメージですね

足が太くなってしまうと思いがちですが
実は、足の引き締めには効果的ですよ

何も無くてもすぐに始めることが出来て
部位ダイエットとしてオススメですよ

それからもう１つ効果的なのが
スキップです

子供のころやりましたよね
大人になってからは殆どしなくなりましたが

足の引き締めやヒップアップにも
下半身だけでなくメタボにも効果的です

スキップとスクワットを自分なりに工夫して
引きしめ効果を期待したいですね ]]> https://ameblo.jp/yukiwari-sou7/entry-11593209451.html Thu, 15 Aug 2013 19:46:57 +0900 紹介すると、放送当日から1ヶ月くらいは

その食品がなかなか手に入らなくなりますね
その食品ばかり食べて栄養が偏ってしまう

それから、食べることでストレスを解消する
結構このパターンの人、多いです

結局食べ過ぎて、肥満になる
こんなことを繰り返していると

リバウンドや痩せ難い体質になってしまいます
身体にも良くないですね

健康的に綺麗に痩せるには
毎日の食生活を見直して、改善する

出来ることから少しずつ
無理をしないで行うと良いですね

あと、食事はゆっくりと噛んで
サラダを先に食べると良いですね

自分に出来ることからね ]]> https://ameblo.jp/yukiwari-sou7/entry-11576982218.html Sun, 21 Jul 2013 05:50:08 +0900