紫外線対策をするにあたって、みなさんはどうしてますか？？

夏の日差しを遮るために、晴れの日はサングラスに帽子に日焼け止め・・・・

それも重要なことです

しかし、UVについての知識を持っていないと、ただの日焼け対策にしかなりません

紫外線とは

UV-B波とUV-A波があるのは知っていますか？？

よく、SPF50　PA＋＋＋　と日焼け止めに書いてますよね。

この、SPFがUV-B波、PAがUV-A波を防止するものだと、考えてください。

では、UV-B波とは？？

波長が短く、表皮に届いてメラノサイトを刺激し、シミの原因になるメラニンを大量発生させるもので、

3月～9月は10月～2月までに比べると

およそ3倍！！特に4月からが急上昇します

これが、さきほど言った、日焼け防止対策になります。

ただ、重要なのが、3月～・・・というところ。

意外と寒い時期でもあるなかで、日焼け止め対策をしている人って少ないと思いませんか？？

そして次にUV-A波

PAはこれを防止するもので、＋は指数です。

＋は3つある方がいいとされています。

このUV-A波ですが、波長が長く、表皮の奥にまで届き、

肌のハリと弾力を支えるコラーゲンやエラスチンを破壊させるというのです！！

いわゆるこれが

「たるみ」の要因です！！

UV-A波は晴れの日に限らず、雨の日でも1年中降り注ぎ、屋内にも届くため、

日焼けをしていなくても、実はダメージが大きいんです

なので、ただ、日差しが強いから・・・と、その時期だけ、予防するのは

美肌やアンチエイジングに効果的とはいえないんです

もちろん、しないより、しているほうが良いですが、

せっかく美意識高く持って、頑張っているのなら

もっと、効果的な紫外線対策をして、若くてきれいなお肌を目指しましょう

私は恵まれていたのか、10代のころより、紫外線対策については

かなり頑張ってきたほうだと自負しております(●´ω｀●)ゞ

私の世代は顔黒（ガングロ）世代でしたが、田舎ということもあり、周りにはそういう人も珍しく、

男ウケも悪かったので(苦笑）かなり、日焼け止めは活用しまくってました

今となっては本当によかったと思ってます

なぜかというと、紫外線のダメージが実感できるのは、20代後半から30代にかけて、

じわじわと襲い掛かってくるものだからですヽ(;´Д｀)ノ

それを聞いたのは20代前半のころ

目に見えてわかったのは、ある30代後半の人の肌のしみやしわを見たとき・・・

驚きましたΣ(ﾟдﾟ;)

話を聞くと、10代のころ、何も気にせず、紫外線対策など、あまりしていなかったと聞きました。

40代になると、手の甲にまで大きなしみが！！！

紫外線の威力はハンパないです

たるみの原因にもなります。

しみやしわは、これから増えていく可能性はありますが、止めることも可能です

できたしみやしわも、薄くすることだって、可能です！！

いまからでも、紫外線対策！！美白対策！！

一緒にがんばりましょう！！

ストレスについてブログであげさせていただきましたが、そこでも出てきた

活性酸素！！

これってやつが本当に厄介ものなんですねー

アンチエイジング＝老化防止

老化防止＝酸化防止

と、考えてもらいたいんですが、

まず、酸化とはいわゆる、「さびつき」です。

りんごの皮をむいて、放置しておくと、変色しますよね？

これと同様、活性酸素を放置しておくと、身体はどんどんサビついて（老化）してしまいます。

ということは、老化とは、年齢と比例するわけではなく、

からだのサビに比例するものなんです！！

なので、まず、酸化を防止しましょう。

では、酸化とはどうやって起こるのか？？

酸化の原因としてあげられるのは主に、ストレス・紫外線・排ガス・たばこ・など様々な外的要因と

内的要因（生活習慣）があげられます。

体内では、もともとこの酸化を防ぐための抗酸化力というものを備えています。

しかし、酸化がそれを上回ると、細胞は傷つけられ、体にサビが起こってしまうんです

老化には、様々な問題が重なって起こっているので、ひとつひとつの心がけが本当に大事なんです

しかも、冷え性は冬だけではないんです。

私もかなりの冷え性でした。

ずっと以前は手足の冷たさだけを気にしていましたが、胃腸が痛くなり、病院へかかったところ、

「身体の内面も冷えている」

とのことでした。

身体の内面が冷えると、胃腸の働きが弱くなり、便秘や下痢、消化不良が起こりやすくなります。

そうなると、代謝できず、脂肪に蓄えてしまいがちになってしまうんですね(＝◇＝;)

すると、ぽっこりおなか！！！の登場です(｡＞0＜｡)

そこで、私はもともと興味のあった、ハーブティーなどで、体質改善を試みました。

そして、その他のポイントは、

とにかく、冷たいものは避け、温かいものを摂る

身体の温まる食材を摂る

例えば、唐辛子はカプサイシンが入っており、代謝促進や身体を温める効果があります。

気をつけないといけないのは、夏野菜。

身体を冷やす効能があります。

旬なものを摂るのはとても大事なことですが、体質改善が必要な方は、夏野菜を控えめにすることも、

大事かと思います。

逆に冬野菜は身体を温める効能があります。

自然の野菜はとてもすばらしいですね

その時々にあったものが、旬の野菜としてできていたんですから。

いまでは、旬なんて関係なく、スーパーに並んでますけど(;´Д`)ノ

そして、代謝を上げるためにも、たんぱく質はきちんと摂りましょう。

冷たい食べ物ばかりではなく、調理し、温かいものを食べるように、心がけてくださいね。

体質改善はお肌へのトラブルも改善できます！！

頑張って体質改善して、体内からきれいを目指しましょう

一般的に肥満指標として、病院でも基準に使用しています。

BMI値

18.5～22・・・標準

以下だと、痩せ、以上だと肥満として指導を行っています。

とくにBMI値・・・35以上になると、高度肥満症となり、生活習慣病のリスクが高いとして、

特別指導や、特別食の対象になります。

これが、病院での指標ですが、モデルさんとかに使われる

美容BMI値

その基準はBMI値・・・19だといわれています。

え？太くない？？

って思う方も多いと思いますが、実際、きちんときれいな筋肉をつけ、女性らしく

きれいにみえる値とされているようです。

最近は痩せればいい、といわれていますが、筋肉をつけずに痩せると、もちろん

体重は軽くなりますが、きれいな体系とは言えないと思います。

痩せていても、体脂肪が・・・という方もいますし、無理なダイエットで痩せた方は、

リバウンドもあります。

ここで、BMI値の算出方法ですが、

標準体重・・身長（ｍ）×身長（ｍ）×22＝(　　　　　　）ｋｇ

美容体重・・・身長（ｍ）×身長（ｍ）×19＝(　　　　　　）ｋｇ

BMI値・・・体重÷（身長（ｍ）×身長（ｍ））＝（　　　　　　）BMI

で、算出できます！！

*

例）身長154ｃｍ、体重43ｋｇの場合・・・

標準体重・・・1.54×1.54×22＝52.17ｋｇ　　

美容体重・・・1.54×1.54×19＝45.06ｋｇ　　

BMI値・・・43÷（1.54×1.54）＝18.1　BMI値

ぜひ、やってみてくださいね

実際、基準で使われている標準体重は結構大きいですΣ(ﾟдﾟ;)

でも、これが健康とされている指標なので、痩せすぎも身体にはよくないですよ

無理なダイエットはやめて、きれいなプロポーションを目指しましょう(〃∇〃)

ストレスがたまると、活性酸素など有害なものを増やし、除去できなくなり、お肌にも

ものすごく影響を及ぼすだけでなく、身体のだるさからくる疲れ顔、やつれ顔が

できあがってしまい、老けて見えてしまいます

でも、ストレスは誰でも少なからず、毎日抱えているものです。

少しでもストレスレスな生活を送るために、無理はしない

気持ちのままに動くことが大事です

ダイエットも無理しすぎない、食べ物も制限しすぎない

そうすることで、無理のない気持ちの向上を持ち、

身体の中からきれいを目指しましょう★o(〃＾▽＾〃)o

私はここ1年ほどで5ｋｇほどやせました。

久しぶりに逢った美容師さんに、

「痩せた？だから前より若く見えるのかな？？」

と、言われました。

うーん・・・

そのときは納得したけど、そうでもないとも思います(゜д゜；)

人は歳をとると、顔から痩せてくるんですが、それが見た目年齢に比例するとすれば、

「痩せれば若く見える」

という観点は少し違うようにも感じます。

私の職場にも、ものすごく、可愛いくて、見た目は20歳ほどにしか見えない、30歳ほどの子が働いています。

だけど、ぽっちゃり、、、

だけど！！肌が張っていて、すっぴんでもきれいで、色が白くて！！

でも、太ってれば、顔は張るし、若く見えて当然じゃない？

という考えもあるかと思います。

でも、太っている人の中にも老けてみえる方もいるし。

しかも、このブログを見てくださってる方は特に、美意識は高い方が多いと思うので、

太りたくない！

痩せたい！！

って思っちゃいますよね？

そしたら、痩せたくなって、頑張ってダイエットして。。。

でも、実際は若いころみたいにうまくいきませんよね？

年齢を重ねるごとに、代謝はさがり、努力は一生懸命するのに。

なかなか痩せれなかったり、痩せても、身体より、顔がやせていく。。。

年齢に反抗して頑張って努力していくことは、とても大変で、すごいことです！！

だから、断念する方も多くいますよね。

でも、大丈夫！！

深く考えず、頑張りすぎないことが、実は一番若くいられるコツかもしれません。

だから、とにかく！まずは、気持ちを若くもちましょう

え？それだけ？

って思うかもしれませんが、とにかく！！気持ちは大事です！！

病院に入院されている方の中にも、80代の方で、ものすごく肌がきれいで、凛としていている方に

本当にあこがれを持ちました

これぞ、マイナス20歳以上肌！！と思ったほど。

とにかくこの方、気持ちが若いです！

話してもマイナス20歳以上です(///∇//)話し方もほんとうに。

職場の子もとにかく、気持ちが若いですし、ファッションも自分を解った上でのイマドキなファッション

をしています。

気持ちってほんとうに大事なんですよ( ´艸｀)

今日はお休みだったので、我が家をごそごそ・・・

旦那のいないときが、チャンス！！！

昨日100均で買った物を持っていた花瓶へ・・・

じゃあーん

近くでみたら、こんな感じ

これに、アロマオイルいれたりして、飾ろうっと

いまさらですが、最近の100均さんは、いいものたくさんありますね(///∇//)