https://ameblo.jp/yuko-0124/ ただのダイエット奮闘記156.7cm72.4kgから糖質制限を始めてます ja
前日よりプラマイゼロです！
気がついたら月末
すっかり忘れてて、朝からメジャーで測りそびれたので、またそのうちに
メジャーも壊れて買いにいかなきゃなあ



朝の食事
低糖質スフレチーズケーキ、プレーンヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー



昼の食事
豆腐で炒飯風、厚揚げ、焼きナス、きゅうりの冷煮物、やみつききゅうり、きゅうりのぬか漬け、オクラの白和え
どどーんとたっぷり！
さすがにかなりお腹いっぱいになりました



夜の食事
糖質０麺で油そば風、やみつききゅうり
０麺の上に納豆、キムチ、温泉卵を乗せて味付けはお茶漬けの素とごま油で
めちゃうまでした

今日は母が手羽先や手羽中を買ってきてくれたので、明日はそれ使って何かしようかな～


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前日より-0.2kgです！
まずまずですね～



朝の食事
低糖質スフレチーズケーキ、プレーンヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー
いつもは業務スーパーで売っているクリームチーズを使うんですけど、今回は安かったのでコストコで買ったニュージーランド産を使用
安いからって心配でしたけど、まろやかで美味しかったですこれからはコストコに決定！



昼の食事
手羽元と大根と厚揚げの煮物、焼きナス、ししとうとベーコンのガーリック炒め、ピリ辛きゅうり、オクラの白和え
ベーコンが大量にあったので、同じく大量にあるししとうを使ってイタリアン風に塩とコショウで味付けしたシンプルなものですけどうまうま



夜の食事
豆腐で炒飯風、手羽元大根厚揚げの煮物、きゅうりの煮物、オクラの白和え、キムチ納豆
冷凍豆腐で炒飯作りました父お気に入りの一品です
きゅうりの煮物は母が作ってくれました～

今日はボディステップをやるつもりでコナミに行ったんですけど、人がたくさん並んでたので断念
筋トレしてエアロバイク20分やって、お風呂入って帰ってきました
来月は最低４回行かないとなあ頑張るぞ


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もっと糖質制限記事を読む ]]> https://ameblo.jp/yuko-0124/entry-12044618905.html Mon, 29 Jun 2015 19:56:57 +0900
前日より-1.8kgです！
良かった～
頑張ればちゃんと結果は出るんですよね！ファイトだ私！



朝の食事
低糖質スフレチーズケーキ、プレーンヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー
久々にうま～



昼の食事
なすの煮浸し、茶わん蒸し、きゅうりのぬか漬け、もずく
ナスの煮浸しのレシピURLは5月26日の記事に♪
復食期なので気持ち少なめで



夜の食事
手羽元と大根と厚揚げの煮物、ピリ辛きゅうり、キムチ納豆、もずく
参考
～～～～～
圧力鍋で♪鶏手羽元と大根のこってり煮 by すおっぺ http://cookpad.com/recipe/2964720
～～～～～
圧力鍋で煮る手羽元は本当にほろほろになって美味しいです

今日はやる気がでずジムに行けませんでした
今月のノルマ達成できてないので明日には必ず行かなければ
ボディステップ30、受けてみようかな～


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もっと糖質制限記事を読む ]]> https://ameblo.jp/yuko-0124/entry-12044264997.html Sun, 28 Jun 2015 21:31:30 +0900
前日より+1.0kgです！
どどどどっひゃーーー！！！(´Д｀；)
もう縁がないと思ってた66kg台に突入してしまいました

気合いをいれて、一日ヨーグルト食

無事、一日頑張ることができました

また頑張るぞー！


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前日より+1.6kgです！
うわー！予想以上の増加

そして、予想外の過食

二日連続の過食なんて、超久しぶりです。糖質制限を始めてからは、初めてです

昼前のテレビで、ラーメンの食レポやってて。大食いの女の子も出てて。その子の食べっぷりを見てたら触発されて

ラーメン四杯食べてしまいました

明日から上手くできるかなあ


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前日より+0.4kgです！
やっぱり止まったなあ

体重が落ちていく途中は頑張れるのですが、止まったり増えたりするとスイッチが入ってしまいます

そんなわけで、今日は過食

焼肉丼、パスタ、親子丼…
まあ、自分で作ったものを食べたところは成長したところかな

明日はヨーグルト断食しーよう


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前日より-0..4kgです！
そろそろ止まる頃かな



朝の食事
低糖質スフレチーズケーキプレーンヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー



昼の食事
牛こま塩胡椒炒め、サラダ菜、なすの煮物、万願寺と薄あげの煮浸し、めかぶ
参考
～～～～～
基本のおばんざい、茄子の炊いたん。煮物。 by 猫ジャック http://cookpad.com/recipe/2260930
～～～～～
冷凍庫漁ってたら、忘れられているだろう高級肉がでてきたので、私が美味しく食べることにしました
なすの煮物はちょっと味が薄めだったけど、しゅうゆ追加したら最高にうま～でした



夜の食事
糖質０麺で肉油そば風、なすの煮物、きゅうりのぬか漬け
０麺の上に焼いたお肉、納豆、ピリ辛きゅうりを乗せてニラジャンとポン酢をかけて食べました手軽でうまうま

今日も一日暑くてぐったり
明日から天気悪くなるみたいだし、更にじとじとした気候になるのかな～
気力がでたらジム行こう


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もっと糖質制限記事を読む ]]> https://ameblo.jp/yuko-0124/entry-12042700190.html Wed, 24 Jun 2015 18:45:41 +0900
前日より-0.4kgです！
おお～いい感じです



朝の食事
低糖質スフレチーズケーキ、プレーンヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー



昼の食事
鶏胸のクレイジーソルト焼き、ししとう、なす南蛮、万願寺と薄あげの煮浸し、おくらの白和え、ピリ辛きゅうり
参考
～～～～～
✿京風 万願寺とうがらしと揚げの煮浸し✿ by 京都のたーちゃん http://cookpad.com/recipe/2683171
おばんざい✿おくらの白和え by nonmam http://cookpad.com/recipe/522753
～～～～～
おくらも煮浸しも、すっごい美味しかった～
特に煮浸しは母がすごく気に入ってました



夜の食事
サーモンのお造り、なすと厚揚げのマヨ照り焼き、おくらの白和え、ピリ辛きゅうり、キムチ納豆
参考
～～～～～
■激旨、かんたん！厚揚げのマヨ照り焼き■ by 梶原鮎友 http://cookpad.com/recipe/1641474
～～～～～
サーモンが安くなってたそうで、母が買ってきてくれました
マヨ照り焼きは、いつも味が濃くなっちゃうので、醤油を気持ち少なめ、酒を多めにしたんですけどうまうま～

今日は一気に暑くなりましたね
外に出るのも億劫になりますが、頑張ります



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前日より-0.2kgです！
ボチボチですなあ



朝の食事
低糖質スフレチーズケーキ、プレーンヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー



昼の食事
ステーキ、なすとししとうのニラジャン炒め、まんがんじのじゃこ炒め、きゅうりのにんにく和え、おくら
参考
～～～～～
なんて美味しい♡韮醤ニラジャン by ベアトリーチェ http://cookpad.com/recipe/323084
さっと簡単☆万願寺とうがらしのじゃこ炒め by きょこたん♪ http://cookpad.com/recipe/2344678
～～～～～
ニラジャン、初めて作ったんですが……すっっっっごい美味しいです
何にでも合いそうな味
じゃこ炒めも美味しかった～
お肉は祖母から貰ったものなんですが、柔らかくてたまんない



夜の食事
牛冷しゃぶ、ピリ辛きゅうり、なすのニラジャン炒め、おくら
参考
～～～～～
激辛★きゅうりの豆板醤漬け by oBsession http://cookpad.com/recipe/408218
～～～～～
ピリ辛きゅうりは昼くらいに作ったので漬かりがまだちょっと甘かったんですが、それでも美味しかったです
冷しゃぶのお肉も祖母宅から貰ってきた高級品ゴマドレは糖質が高いのでニラジャン乗せました激うま～

本日はお肉いっぱい食べれて幸せ
明日からも頑張るぞ


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前日より-0.6kgです！
まあまあな落ち方です



朝の食事
低糖質スフレチーズケーキ、プレーンヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー



昼の食事
鶏胸煮、タモさんピーマン、きゅうりのにんにく和え、玉子豆腐、もずく
参考
～～～～～
たたきキュウリのにんにく和え by せつぶんひじき http://cookpad.com/recipe/260441
タモさんのピーマン by しょこぼ http://cookpad.com/recipe/720788
～～～～～
鶏胸は、兄のうどんを煮込む時についでに煮込んで頂きました
にんにく和えも、タモさんピーマンも美味しかった～リピ決定です



夜の食事
鶏胸と大根の煮物、なす南蛮、ししとうの甘辛、きゅうりのにんにく和え、キムチ納豆、めかぶ
参考
～～～～～
圧力鍋で簡単！鶏モモ肉と大根と人参の煮物 by ももたまママ http://cookpad.com/recipe/2599998
なぜか絶賛される　ししとうの甘辛♪ by
poohsuke http://cookpad.com/recipe/1961121
ナスだけで！簡単♪ナス南蛮 by たじ満塁 http://cookpad.com/recipe/880838
～～～～～
父が畑で夏野菜をたくさん採ってきたので
煮物は、汁の分量だけ参考にしました！使った材料は鶏胸と大根と玉ねぎですうま～
なすもししとうも、また作ります


何回もヨーグルト断食をして気付きましたが…（汚い話になります）

断食の次の日の朝にココナッツオイルを取ると、昼～夜にかけてドッサリ！出ます
食べ過ぎた分、全部出たな～というくらい
お腹のデトックスによさ気です
明日も減ればいいなあ


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