中国ではコロナウイルスで大変なことになってますね、、

またこの時期インフルエンザも流行っており、

緊急の予防対策としてはうがい、手洗い、マスク、休息etcですが、、

やはり日頃から　免疫力をキープすることかなと思います

免疫を栄養素の観点からみた動画のご紹介します

https://youtu.be/wzJYoZ72ekM

マスクの効果について

アルコール、石鹸の有効性

ビタミンDの有効性(免疫細胞の強化、抗炎症作用)

興味深かったです

コロナウイルスは動画でいわれてる脂質膜を有するエンペロープタイプで体外でのウイルス撃退としてアルコール、石鹸で脂質膜を容易に破壊し、有効

体内に入り込んでしまったウイルスは抗ウイルス作用ある精油も有効ですが、

動画では栄養素として脂溶性であるビタミンDの日頃からの摂取が有効ではないかといわれてます

動画でいわれてる量の摂取は冬場ではサプリないと厳しいと思いますが(夏場は日光によりビタミンD↑)

ただ脂溶性ビタミンA、Dの過剰摂取は水溶性ビタミンと違い体内に蓄積されるので、予防だからといって過剰摂取も注意です

中国人のビタミンD摂取が諸外国に比べ少ないことが感染広がった要因では？というところが興味深かったです

免疫力アップとして

栄養を考えた食事

腸内環境をよくする

ストレスをためない

適度な運動、日光浴etc

もう一度見直してみてはいかがでしょうか？

音楽仲間のピアニストの彼女は一年間通じて外大のホームステイ留学生を受け入れています。

昨日もミュンヘンライブにその留学生連れてきていました

メキシコ人フランコ君

いつも感じるのは日本を選んでくる留学生って日本人より日本人ぽい

控え目で、、シャイで、気持ちが優しくて、そしてアニメ好き

フランコ君もその一人

国の奨学金で1年間日本に学びに来てて、スペイン語、英語、フランス語、日本語も堪能で、相当優秀なはず

でもそんなことを感じさせず、とても謙虚に私たちの話してることに耳を傾けてくれる好青年でした

私の英会話習得法の一つが留学生との会話

彼らは勉強のため日本語で話そうとするし、、

私は英語を練習したいから英語で話すという、、傍から聞くとなんとも奇妙な会話が進行します

昨日もメキシコの文化やら、生活の様子、考え方、国民性とか教えてもらいとても楽しいひと時でした

日本の語学教育って大学出たところで全く海外では役に立たない方がほとんど

語学をマスターしたければ、現地で生活する、もしくは日本在住の外人さんと話す機会を持つのが一番の近道ではあるけど、その環境を持てる人も一部だと思います

自分からしゃべるのは知ってる単語の羅列で意思疎通を図れるけど、聞き取りができなくて挫折するパターンが多いと感じます

聞き取れないのは日本の語学教育の弊害で英語を文字で認識してるからかなって、、

文字で学校で習った発音で記憶してるから、実際の外人の会話の発音とのギャップがある

たとえば、英語でTの発音ってしにくいから、ほとんど発音が脱落してる

I can swim　も　I can't swim　も前者はキャン、後者はキャーンとTの発音が聞き取れないので、音だけで聞くと後者でも泳げるって意味にとらえてしまう。

音楽をやってる関係で耳を鍛えたい目的で英会話を習ってますが、実際どう聞こえてるかを大事にしてて、、耳から聞こえてきたフレーズを正確に書く練習をしています。

そうすると実際の会話では脱落している音があって、こういう風に聞こえてくるというのがわかってくると、少し聞き取れるようになってきます

日々これも練習ですね

第二の習得法としては映画のワンシーンの会話とかもとりあえず字幕見ずに何度も聞き取って、字幕を照らし合わせてみる

好きな映画で、ある程度ストーリーしってるととっつきやすいです

投資コミュニティでも英語と中国語くらいは話せるようになることの大事さを言われており、せめて英語だけでも会話ができるようになりたいものです

私の趣味の一つを今日はご紹介

アルトサックス

主人がフォルクローレという南米の音楽が好きで、週末は仲間とライブ活動してて、私もそんな仲間が欲しいなって指をくわえてみてた

ある時自分のお気に入りの曲のサビにサックスの音があるということに気づいて、俄然習いたくなって、近所のジャズ教室へ

そしたら、その先生が日本屈指のサックス奏者渡辺貞夫のジャズスクールの一期生で、プレーヤーとしてもアーティストとしてもたぐいまれない才能の持ち主で、よくもまあ、こんなローカルで出会えたことラッキーと感じてる次第で、、、

この先生、失敗して学べ、常識から外れたとき、いいものを見つけるがモットーで

まだ習って数ヶ月しかたってないピヨピヨで、対外ライブに放り出され、おかげ様で主人の活動を指をくわえて羨ましいと思っていた現実があっけなく実現しました

今日は京都河原町ミュンヘンというお店での毎月恒例のライブでした

最近投資コミュニティでの活動とかの時間が増え、練習が全くできず(昔は一日中練習してたのに、、）、ライブでぶっつけ本番（そんな心臓だけは身についた）がほとんど

先生も御年80　

年齢のこと考えると、先生から学びたいことは山盛り

やりたいことが一杯で、寝ないで済む体だったらどんなにいいのに、、て思う今日この頃です

今日は投資コミュニティのお話

昨年参加した7ｆｃは１２月で終わり、次期はSDCという名前で２月よりスタートします

7ｆｃでずっとマイキーさんが言われてたのは１０人の仲間を作りなさいということ

日本がオリンピック後景気が衰退し、日本がますます危機的状況に陥ること

時限爆弾のスイッチはもう押されてるのに戦後の洗脳教育により、ほとんどの日本人が平和ボケでこの状況に気づいてないこと

マイキーさんは日本に戻ってきたとき、日本人が洗脳教育で思考停止状態で動ける人がいないことに危機感をもち、私たちにずっと一貫してこのことを言い続けてきました。

１０人の仲間を作って、日本の真実の状況を伝え少しでも良い方向に向かえるよう取り組むこと

今後は学歴よりたくさんの友達がいる人が生き残れる社会になること

最初はクラファンメンバーの仲間がいるということで１０人の仲間ができたと勘違いしてましたが、会員外の方と１０人の仲間を作って、その人たちを教育していくことがビジネス、収入に繋がっていくことを教えてもらいました。

７ｆｃ以外で１０人か。。。

確かにこの7ｆｃで学んだことを多くの人に知ってもらいたい、真実はなんであるか、平和ボケしてる場合ではないことを

、

でも何から話していいやら、、目の前の人を前にして悩んでしまう

まずは自分ができることからしていこう

私が伝えれるのは

薬漬けの医療のこと、

食品添加物、農薬まみれの体に害のある食品が当たり前に出回っていること

便利なものこそ見直せ（思わぬ落とし穴がある）

身近な生活でのことを伝えて、すこしでもまずは自分や家族の健康について考えるきっかけになってほしい

その延長線上で日本がいかに思考停止状態で危機に向かっているかを徐々に伝え、意識付けしていく

思い起こせば、私たちも７fcに入って半年かかって少しずつ飲み込みだしたのだから、諦めず伝えていくしかないんだと思う

時期SDCのご案内

ついに抗不安薬デパスの深刻な副作用について記事が上がってきました。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200107-00000006-friday-soci

デパスは依存性のあるベンゾジアゼピン系で一番処方されている薬かもしれません

普通に整形やら内科でも簡単に処方されます
しかも軽い薬だからとか言われて、依存性あるなんてことはいわれないことがほとんどのように感じてます

あらゆる鎮痛剤で効かなかったけどデパスで効いたって手放せなくなっている方多いです

先日ご紹介した薬を使わない精神科医増田さやか先生が話されてたのは、

患者さんが欲しがるから処方するというドクター多いけど、

依存性出ますよってきちっと説明したら、９割の患者さんはお薬いらないって言われるとのこと

やはりドクターがどう説明しているかは大きい

こないだ私の友達が目眩で眠れないと受診したら、デパス処方されたとのことで相談が来て、、
依存性と耐性の事を話し、飲むなって伝えました
そして飲むならナイヤシンか漢方系を勧めました

事前に食い止めることで来てよかったです

もっともっとこういうニュースが取り上げられて、安易に服用する人が減ってくれることを願います

 

今日も栄養チャンネルでいいお話あったのでシェアします

果物は太らない
https://youtu.be/LqEOrPcgQ3w

お腹が空っぽな状態でフルーツ食べるのは太らない
食後のフルーツは太る
ついつい食後のデザートでフルーツ食べたくなりますけど、、、

ただ、よく果糖は良くない、太ると言われますが、
食材から摂取した果糖と清涼飲料水のようなはだかの果糖では栄養学的意義が異なるとのことで、
果物にはビタミン、ミネラルも豊富なので、一概に果物はダメではないようです
特に日本人はアジアの中で果物摂取少ないようで、普通に食べていいです
食前がベストです

因みに私は朝は果物とコーヒーのみ
動画でも言われてますが、とても軽くて眠くならないです
午前中小腹空いたらナッツとかおじゃことか昨日の残りのおかずをちょこっと時間あけて食べたりします

朝果物のみというのは
お薬を使わない精神科医宮島賢也先生の講演会に10年前に行った時に教えてもらったナチュラルハイジーン療法から取り入れています
基本果物と野菜中心で昼夜はタンパク質とかとっていいというもので、、この先生も元々7年ほど鬱でしたが、食事と生き方を変えて鬱脱却されています

https://tokyo-doctors.com/clinicList/49501/interview/
 

皆さん、お正月はいかがでしたか？
わたしは昨年後半クラファンで怒濤の日々でしたので、ようやくお正月はゆっくり過ごせました

お正月はYouTubeをよく見ていて、
二つ面白いのを見つけたのでシェアします

1つはnobunagaさんの栄養チャンネル
分子栄養学に基づきいろんな栄養素についてわかりやすく説明されています
よかったら過去動画のぞいてみてくださいね

今日は七草粥についての動画でした
https://youtu.be/lq500skJsBk

七草粥は平安時代からあったそうです。
お正月で酷使した胃腸を休めるために我が家も毎年作ってます

七草のここの効果hs
セリ　抗ストレス
ナズナ　7つの中で栄養価中で1番高い
ゴギョウ　喉の痛みなど、耳鼻科系に効く
ハコベラ　1番効能が多い　鎮痛効果あり
ほとけのざ　降圧効果
スズナ　ジアスターゼ(カブ) 消化酵素
スズシロ　ジアスターゼ(大根) ビタミンc、カリウム豊富

だそうです

もう一つの面白い動画はまた後日紹介しますね
 

お薬を使わない精神科医増田さやか先生のセミナーに参加しました

先生の考え方は精神科領域の症状を病気と捉えないというところで興味持ちました

悩みがあれば眠れなくなるし、現実逃避したい現実があったら、その結果として幻覚、幻聴になったりもする。

藤川メソッドのことも話されてて、先生も実際に取り入れてるとのことですが、セミナー中では栄養メソッドは効くと思うから効くというプラセボ効果の意味合いいわれてましたが、これについて後で個人的に聞き直すと、確かに栄養に偏りがあった人には有効であるけども、必ずしも栄養療法だけで卒業できる人ばかりではないと言われてました

減薬、断薬をうたってる医療機関の中には、ベンゾジアゼピンの害がネットでも出回るようになり、ベンゾを止めるためにより強い薬を使ってそのままそれで続行になてるとんでもないところもあるので要注意と言われてました

またベンゾは比較的離脱症状が早く出るのでわかりやすい
抗うつ剤、統合失調症のお薬の方が離脱症状がずれて出てくることがあることも言われてました

なのでそういう薬を飲んでた方は断薬後も1、2年の経過観察も大事なように感じました

先生のような減薬、断薬を管理してくれるドクターが身近に居ない場合、自分や家族で進めていけるための本を出版されてるということで、取り寄せてみます

読んでみてよかったらシェアしますね　

一生のお付き合いのお薬続けてねという医療機関でなく、病気でないんだから治るよって言ってくれる人についていって欲しい
と言われてました

今回さやか先生とも繋がりましたが、食育をテーマに自然栽培をしながら食の勉強していく取り組みしてる方、線維筋痛症を克服されたかた、精神科領域のお薬の主な副作用ジストニア、ジスキネジア患者の方の支援の会etcと繋がり、また必要に応じてシェアしていきますね

名古屋まごころ診療所ではまず1回目の診療はご本人との面会は必要で、その後は電話での対応OK
減薬断薬希望の場合はその計画表を立ててお渡しするとのことです
自由診療　1時間9000円とのことでした
 

鬱体験の男性　考え方を変えたことで断薬に成功
彼曰く
、｢うつは自分の思考がつくっている。治すのは薬ではない。自分の考え方を変えれば治すことができる」と確信しました。

鬱から脱却されてる方って最終これかなと思います

ここに切り替わらないとどんどんお薬が増え動けない状態になってしまう

こういう考えに至るためには栄養やらセロトニンを出す行動やらが第一歩だと思いますよ

https://kanshoku.org/2019/12/20/depression-2/
 

笑うことでセロトニン分泌がアップ
セロトニン分泌で免疫力があがります

ある日本のドクターがまじめに吉本のお笑いでキラー細胞が増殖しで免疫力がアップしてると論文だされていました

前回口角を上げると脳は勝手に笑ってると判断してセロトニン分泌しだすとかきましたが、このブログに書かれてる「すきすき体操」
結構真剣にすると表情筋が動くのわかるし、口角上がってセロトニン分泌につながり、リフトアップにもつながると思います

お茶碗洗ってる時なんかでも試してみては？
誰かが見てるとやばい人と思われるので場所にはごちゅうい😂