スポーツキッズの食事

A：どれも大事

車にたとえられます

車体

(BODY)

脂質

糖質

ll

ガソリン

ビタミン

ミネラル

ll

エンジン

どれも無いと

車は動きません

それぞれが

車(私たち)を作ったり

動かしたり

故障しないように

中で

働いてくれているのです

そう。

家庭の中でいう

妻(お母さん)のように、、、

だってそうでしょ？

主婦あっての家庭よ？

奥さんあっての旦那さんよ？

お母さんあっての子供よ？

お家を

掃除したり

洗濯したり

料理を作ってくれる

人がいるから

元気に会社や学校へ

行ける

明日着る

キレイなシャツがある

おもちゃを踏まずに

リビングへ行ける

温かいお風呂に入れる

毎日ゴキブリを見ずに

過ごせてるんですよー🐛

奥さんがいるから

(ここの章長いっす)

学校の用意

子供の送り迎え

学校からの急な呼び出し

子供の懇談会

参観日

遠足

運動会

発表会

などのイベント参加

兄弟げんかの仲裁

病院送迎

ママ友との付き合い

習い事の送迎

習い事のママ達との付き合い

学校の役員

地域の役員

ご近所付き合い

なんかを気にせず

自分の仕事に集中でき✏️

お義母さんのご機嫌取り

祖母の病院送迎

親戚付き合い

旦那の上司への気配り

旦那の部下への気配り

疲れて帰ってきた旦那様の

愚痴を聞く

武勇伝を聞く

だじゃれに笑う

癒しを与える

言いたい事があっても

耐える

ケンカをしても

「ごめんね」

と先に言っ

てくれる奥様がいるから

日々平和に

暮らせているんだし

お母さんがいるから

朝起きれる

学校に間に合う

忘れ物がない

服を汚したり

破いても次の日には

着る服がある

ご飯が食べれる

気持ち良く布団で寝れる

甘えられる

心が安定する

嫌な事があっても

立ち直れる

んです

世のお母さん(奥さま)たちは、

五大栄養素のような

働きを

日々してくれていて

それによって

日常が送れているんですよー

大事な事なので

もう一度言います。

五大栄養素

（お母さん、奥さん）

は

人は生きていけません

ゆってぃのmy Pick

ウェルネスダイニング株式会社

管理栄養士監修の手作り宅配健康食『ウェルネスダイニング』

 

暮らしを豊かにする

はじめの一歩。

それが

朝ごはん🌄🍴

前回

朝ごはんを食べると

①あたまが良くなる✨

の

理由をおはなししました☺️

 

『あたまが良くなる朝食はこれ！』コケコッコー🐔朝です。起きたらまず、何をしますか？健康アドバイザーとしての模範解答は☀️朝陽を浴びる🥤水を飲む(常温or白湯)🚶ゆるいストレッチをする口…ameblo.jp

今回は

朝ごはんを食べると

②運動能力が高くなる

のは何故か？？

をおはなししたいと

思います

ちょーーー

余談なのですが。

男性の腕

って

魅力的じゃないですか？

筋肉が

ムキムキーー💪

でなくても、

血管が浮かび上がる

感じとか

女性にはあまりないので

「かっこえぇーーー♥️」

ってなります

男性の腕フェチ

の女性はやはり

かなり

多いようですよー

でも

「俺は鍛えてんぞーーー⤴️」

「力強いだろーーー⤴️⤴️」

といって

鍛えた筋肉をアピールするために

服を脱ぎ始めたら、、、

引きますよね？

その点、

腕なら

自然に力強さをアピールできるし

不自然でなく

ちょうどいい✨

(偉そうに言ってますが、主観です)

シャツをまくった腕とか

ハンドルを握る腕とか

腕時計をはめてる腕とか

ステキ～

、、、、、

筋肉が増える💪💪💪✨

が大事になってきます

筋たんぱく質の合成をより高めます

分かっています✨

より早くなりますYO

という事です

朝です。

起きたらまず、何をしますか？

健康アドバイザー

としての

模範解答は

☀️朝陽を浴びる

🥤水を飲む(常温or白湯)

🚶ゆるいストレッチをする

口をゆすいで

🦷歯を磨く

とかかなー

でも

BAT！！

(バーットゥ)

現実問題

そんなにステキに

朝を迎えてなんかいられないっすよ

朝は戦争

実際のワタシ

は

朝起きたらまず、、、

慌てます

だいたい

朝起きて一言目は

「、、、ヤバ！！

○○！(長男)

ヤバいよ！！

遅刻する！！！」

です。

そこから怒涛の朝が

始まるのです🌄

そんな慌ただしい朝

ですが、

どんなに忙しくても

やっぱり

朝食は食べた方がいいです✨

では

何を食べたらいいのでしょうか？？

朝ごはんを食べる人は

食べない人に比べて

①学力が高くなる

②運動能力が高くなる

③太りにくくなる

④収入が高くなる

と

前回おはなししましたが、

「何故あたまが良くなるのか？」

などと、

その理由

を考えていけば

何を食べるべきかが

出てきます。

ワタシたちの

脳

の唯一のエネルギー源

となるのが

「ブドウ糖」

です。

ブドウ糖を摂取する事で、

脳にエネルギーがいき

集中力

記憶力

など

脳の働きが活発になります

イライラする

仕事がはかどらない

気持ちが入らない

やる気が出ない

なども

朝食を抜くと

(ブドウ糖不足で)

おきてしまいがちな症状です

だからまずは

ブドウ糖=糖質

を

摂取しましょう✨

糖質ってことわぁ♥️

お菓子🍫

とか

菓子パン🥯

てことねー♥️

やったーーー

大好き😍

、、、と

思うかもしれませんが

残念ながら

ブブー🙅

ここが

食べ物

健康

の奥深いところで

摂らなきゃいけないんですけど、

摂りすぎもダメなんです！

健康は１日にしてならず

簡単にはいかないもんですね

お菓子や

菓子パン

などは、

確かに

簡単で美味しいですが

たっっくさんの砂糖が含まれています。

朝食をそれにしてしまうと

糖質の摂りすぎで

逆に

集中力が切れてしまうんです！

どういうこと？？

ですよね

甘いものを摂って

血糖値が上がれば

一時的に元気になります💪✨

が！！！

血糖値が急上昇⤴️し、

そうすると

すい臓から

インスリンが大量に分泌され

血糖値は今度は

急降下⤵️

します

そうなると

食べた時は良いのですが、

会社や学校に着く頃には

やる気が落ちてしまい

集中力が無くなったり

記憶力が落ちてしまったり、、

エンジンが

かかりにくくなってしまいます

ですので

朝食に甘いパンは

オススメできません

パン

より

ごはん

の方が良いです🍚✨

パンは

血糖値が急激に上昇し、

すぐに栄養を補給できますが

短時間で下がってしまいます。

お米は

血糖値が上がりにくい反面

時間がたっても

血糖値はあまり下がりません

お米の方が

長時間安定して

脳にエネルギーを供給して

脳の成長を促してくれます

そして

ごはんには

ブドウ糖の他にも

たんぱく質

ビタミン

ミネラル

食物繊維

なども含まれています

ごはん(お米)の魅力は

それだけでなく

ご飯に合う食べ物が

栄養豊富

という点にもあります

納豆

たまご

お魚

お肉

海藻

野菜

お味噌汁などなど、、、

お米は不思議と

どんなおかずにも合います

それらと合わせる事で

栄養満点朝食が

出来上がるのです

ゆってぃのmy Pick

ウェルネスダイニング株式会社

管理栄養士監修の手作り宅配健康食『ウェルネスダイニング』

ワタシたちに

生き抜く力と

ステキな心と

色んな可能性を与えてくれる

そう。

それが朝ごはん☕🍞🌄

なーんてね♥️

肥満解消にもなる

諦めないでっ

おはなししたいと思います

ゆってぃのmy Pick

ウェルネスダイニング株式会社

管理栄養士監修の手作り宅配健康食『ウェルネスダイニング』

あさだよー

あさごはーん🍚

あさあさあさあさ

あさごはーん🎵

↑↑

おかあさんといっしょで

よく流れてました🎵

長男が小さい時(0歳)

夕方になると

(お夕飯の準備の時間)

必ず

グズリました

(あれは、我が家だけだったんでしょうか？

赤ちゃんってみんなそんなもん？？)

0歳じゃTVも集中してみないし

いつもいつも

背負って夕飯の支度じゃ

疲れるし、、、

そんな時の救世主が

NHK

「おかあさんといっしょ」

の

歌でした🎶

歌が始まると

ピタッとグズリが止み

テレビに釘付けになるんですふしぎー

(歌以外の人形劇とかになると

またグズリ始めちゃうんですけどねー🤣)

歌をリピートリピートで

ごまかしごまかし

やってました✨

だから

おかあさんといっしょの歌は

散っっっ々聞きました🎵

(聞かされました)

子供の歌になるくらいだから

子供の栄養

成長の為には

絶対

絶対

絶対

必要です！

朝ごはん。

朝ごはんは食べた方が良い！！

なーんてこと

どこでも聞くけど

誰でも知ってるけど

果たして何がそんなに良いの？？

そんなに大事？？

朝と昼でそんなに違いあります？？

とか思いませんか？

ワタシも初め疑問だらけでした。

そんなに朝にこだわる必要

ありますー？

でも

これを読めば

我が子に

何がなんでも

朝ごはんを

食べさせたくなる！！

(そして自分自身も食べたくなる！)

ハズ

朝ごはん

食べるのは当たり前ですか？？

2018年の調査によると

1割以上の子供たちが

朝食を食べていないんだそう

朝食を食べない理由としては

「食べる時間がない」

「食欲がない」

「朝食が用意されていない」

私たちは

眠っている間にも

エネルギーを使っています！

栄養も消費しています

起きたてのワタシたちは

例えて言うなら

ガソリンランプが

点滅している状態の車です🚙💦

朝ごはんは

ガソリンです⛽

朝ごはんを食べずに

出掛ける

学校へ行く

仕事へ行く

という事は

途中で🚙が止まってしまうのと同じ。

朝ごはんをちゃんと食べる子

or

食べない子

どんな差があると思いますか？？

「まぁ言うてそんなに差なんて

ないでしょー」

いやいやいやいやいや！！

まずもちろん

健康には良いです

食べた方が確実に良い

でも

それだけじゃないんです。

聞いてください

↓↓

朝ごはんを食べる子は

食べない子と比べて、、、

①学力が高い

(ただ食べるだけでーーー？)

そしてそして

②運動能力が

高い

(関係あるのー？！)

更に

③肥満に

なりにくい

(ワタシも食べよ😂)

もうこれだけで十分

朝ごはん

食べさせたくなりますよね

朝ごはん

大人にも大きく影響してきます🍚✨

これは

びっくりですよー

次回です♥️

焦らしてスミマセン💦

ゆってぃのmy Pick

ウェルネスダイニング株式会社

管理栄養士監修の手作り宅配健康食『ウェルネスダイニング』

長男のいた幼稚園は

それはそれは

ステキな幼稚園でした✨

何がって？

うーん。

先生もステキだし

園の雰囲気もステキ。

そして

お母さんたち(保護者の方)も

とっても

ステキな人ばかりでした♥️

(ワタシも含まれますよー)

なんていうのかなー

変な人がいない。

(もちろんワタシも含まれますよー)

みんな穏やか🌸

(ワタシは賑やか)

子供たちも

穏やか🎵

やっぱり

園の方針

雰囲気

先生方の対応の

おかげなのかな😊

言葉遣いもよき

「イス」

の事は

「おイス」

って言うし

(かわい♥️)

でもだいたい

小学校に行くと

「おイスだってーだっせぇ🤣」

とか

言われてショック受けて

くるみたいですけど

あまり大きな園ではなく

先生方の目も

行き届いている園でした✨

(お金持ちの園とかではなく

ごく一般的な幼稚園です)

まぁそれも

良しと捉える方

悪しと捉える方

色々いると思いますが

我が家にはとっても

合っていました

小学生になり

今度は市内でも

1、2を争うくらい

大きなマンモス校に。

平和な園で育ってきたので

まぁ揉まれるだろうなぁ、、

と

覚悟はしていましたが、、、

2日目から

早速揉まれていたようで

(本人は話してくれないのですが

お友達から聞きました)

本人全く話さないし

心配で

心配で。

苛められるのもそうですが、

うちの息子の場合

すぐ調子こくし

相手に合わせちゃうので

いじめっこと一緒になって

人をいじめてしまわないか

心配で😢

早速

我が家の仙人ことパパさんに

相談しました

するとパパさん。

「すごいじゃんか✨」

「何が？？」

「人に合わせるって

誰にでもできる事ではないよ？

人に合わせて協調性をはかる

という事は

社会で

特に日本の社会では

すげー大事な事じゃん

生き抜くすべじゃん

自己防衛の基本でしょ

一年生で

もう備わってるって

まぢすげーことじゃん」

「あとは俺ら親が

自分がされて嫌な事は人にしない

とか

苛めはいけないことって

言い続けて教えていけば

長男も分かると思うよ」

朝の出発前の2分

チョロっと話しただけなんですが

改めて我が家の仙人様は

すごいなと

常にプラス思考なんですよね！

しかも自信も実績もあり。

パパに

何か悩みを相談すると

その悩みが

自慢になっちゃうんです

(すごい)

パパの

年齢詐称疑惑浮上

ほんとは2万5千歳です

ゆってぃのmy Pick

ウェルネスダイニング株式会社

管理栄養士監修の手作り宅配健康食『ウェルネスダイニング』