バレエの発表会、、、無事に終わりましたー！！

やっぱり、私はバレエが好き、舞台が好きだと実感させられました(●´ω｀●)

今回初めて自分でvaを選んで舞台に立つという大人バレエの醍醐味を味わいましたが、、、舞台には何とか間に合いましたが、途中何回も先生に演目変更をお願いしようとしたことか、、、、。

今回はファラオの娘・アスピシアのvaを踊りました( ´∀｀)

YouTubeでザハロワ姫が踊ってるのを見てると簡単そうに踊ってるなーと思うけど、自分で踊ると全然簡単じゃない！！

●歩いたり走ったりするお休みパートがマネージの前でさえもない

●いつもやるはずのパしかないはずなのに、足捌きが妙にしにくい組み合わせ

●バロネが身体が重過ぎて辛い

●バロネで左脚が死んでいるので、マネージ回る時に左脚が床を蹴れないから、思い通りに進めない

他にもエカルテで身体が沈んでしまったり、何故かステュニューが止まれないとか色々課題ばかりでした、、、。

ですが、、、

結果何とか最後まで踊り切る事が出来ました╰(*´︶`*)╯♡

観に来てくれた旦那さんの感想は

〝お前体幹しっかりしてて良かった、どんな姿勢でも上半身がぶれてなかった〟

何故体幹？とか思いましたが、毎晩プランクして鍛えた努力が結ばれたのかな？

後は前回よりもお肉が減ってたのも良かったと言ってくれたのでホッとしました！

他の大人クラスの方々の旦那さんの印象も私の踊りからは体幹の強さが伝わってきたようで…、何故かは分かりませんが体幹ふらふらよりは良いかと前向きに受け取ります( ˘ω˘ )

あー、小まめにSNS更新出来る方って本当に尊敬するー(・∀・)

まず15年ぶりに出た11月の舞台、私は宝石のダイヤの精を踊りましたが、出来は…、まずまずかな？？

でもダイエットが間に合わず舞台写真を見るととんでもない太さ&厚み…。。

でも、久しぶりの舞台、照明合わせやゲネのバタバタした感じ、舞台袖からの景色。

やっぱり楽しかった(*^▽^*)

次回は夏に発表会があるので、次はもうちょっとでも痩せたい( ´∀｀)

そして先生から、次の発表会どんなVa踊りたい？？自分の踊りたいVaを踊れるのが大人バレエの醍醐味だよ(^^)と。

うーーん、踊りたいVaはたーーくさんあるけど、今の私には何が踊れるのだろうか…。

若い時は村娘役が何故か多かったので、姫系に憧れはあるし、海賊やチャイコみたいなテローんとした衣装も着たいし、前回のダイヤの精はアレグロだったからゆったりした曲も踊りたいし。。。

漠然と踊りたいVaはあってもいざ自分で舞台でこれを踊ろう！と決めるのって難しい。

YouTubeの動画毎日のように見ても全く決められない(´ω｀)

難しくても、どうしても踊りたいなら先生にアレンジして貰って難易度下げて貰えばいいんだけど、出来れば振り付けはそのまま踊りたい(・∀・)全くの初心者でもおチビちゃんでもないから、原型留めないアレンジのVaはちょっと寂しい…。

先生とお喋りする時間があって発表会の話になって、大人クラスの演目の話になったから少し聞いてみたら、色んなVaが話題に出たけど、

「ミー子ちゃんはこれ似合いそう！」

と1番に言ってくれたのが

◦ファラオの娘アスピシアのVa

あとこれもいいんじゃない？？と言ってくれたのが

◦パキータのエトワールのVa

あと、私がこのVa可愛いなーと言った時に、うんこれも似合うと思うよと言ってくれたのが

◦ライモンダのピチカートのVa

先生にそう言われてからYouTube見てるとファラオの娘がどんどん踊りたくなってくる！！

単純な私…。

でもせっかくの機会だから、もう少し考えてみよー( ´ ▽ ` )

皆さまは自分で決めれるなら、どんなVaが踊りたいですか？？

優しそうな声の先生でした。

プランクをしたり、腹筋をしたり、色々なポーズで体幹や色んな筋肉を鍛えて整えていくのですが、レッスン自体はそんなに負荷の高いものではなかったものの、、、

お腹の力を使って身体起こしてね〜と言われても全く起き上がれない！！

お隣にいたピンクの電話のミヨちゃんみたいな可愛いマダムは出来てたのに、私全く起き上がれず、、、、(　ﾟдﾟ)芋虫のようにゴロンゴロンゴロン……。

身体全体を使うポーズはほとんど出来たけど、お腹の力がとにかくない！！

そりゃお腹ぽっこり出るのも仕方ない！

しばらく腹筋強化月間だなε-(´∀｀; )

あと、バレエを再開してから膝が痛いと先生に伝えていたので、少しバレエの動きを見て貰うと、

私は比較的足首が柔らかくて、アンデオールする時に足の根元じゃなく足首を使ってしまってるから足が捻じれて膝に負担がかかる。きちんと足の付け根から開くようにすること。

私の膝は自分が思ってるより、伸ばすと膝が中に入って足が反ってるらしく、無理に膝を中に入れようとすると負担がかかるから、上下に伸ばすように力の使い方を変えようと。

あと1番痛くなる原因だなと思うのは、私ジャンプの着地の時にちゃんとプリエ出来てない！！ドゥミくらいで降りてて踵が浮いてるから、着地の衝撃を床に逃がせてない∑(ﾟДﾟ)

そりゃ私の膝可哀相！！！

こんな体重の衝撃をモロに受けてるなら、痛くなるの当然(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

バレエの課題をピラティスから発見する、

がむしゃらにバレエばっかりしてたハタチの私に教えてあげたい(￣∇￣)

しばらくは今日見つけた課題を意識しながら頑張ろう( ✌︎'ω')✌︎

ピラティスは身体に効きそうだから、また予定が合えば行きたいな(о´∀`о)

分かってるけど、そんなもんすぐ出来ないよ〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

とはいえ、膝がずっと痛いままなのは嫌なので、筋トレ開始！！

朝・晩寝転んだ状態で膝の筋トレを地道に継続…。←体重が今重すぎるから！負担軽減！！

2週間くらい経った後、バレエレッスンに行ったら、バーレッスンの時になんだか動きやすくなってるような気がする(´∀｀)

膝をしっかり伸ばすと痛くなっちゃうんじゃないかな？という不安がちょっとマシになりました(´∀｀)

膝への不安が減ると、バーレッスン中に他の事注意しながら出来て良いわ〜。

でもまだポワント履いて、ダイヤの精の振りを踊ると何回か通すうちに痛みが出てくるから、少し休みながら、調整しながら…。

他の方が振り付け見て貰ってる間は、若い時はがむしゃらに何度も何度も練習してたけど、今はストレッチにマッサージもして、まずは上半身の使い方から練習してと痛めた足の事も考えながら練習・・・。

大人なりの練習の仕方を覚えなくてはいけないなぁ〜ε-(´∀｀; )

あー、私本当に筋力足りてなかったんだなーと実感(。-∀-)

こんなリハビリのような筋トレ程度でも差が分かるって私の筋力は一体どこまで落ちていたのか…。

という訳で、筋トレが今の私の課題！

明日は初ピラティスに行ってきます！

 

そして体力に余裕があればTYE4のレッスンも一緒に受けてこようと思ってます！

どうしても私足首の柔らかさが左右差があって、痛めた左足側は硬い方で無理やりアンデオールしようとしてて不必要な捻じれが出来てるとバレエの先生に言われたので( ˘ω˘ )

あとポワントで立つ時、右足はちゃんと内転筋使えてるのに、左足は前腿の筋肉をガチガチに固めて使ってしまってるとも指摘されてて、正しい身体の使い方を違ったアプローチで学びたいなと思っております。

ピラティスの先生はどうやらバレエのレッスンも受け持ってる方のようで、受講生さんも大人リーナの方が多そう…。色々情報交換も出来たらいいな♡

バレエを踊る為の筋力を付けて、痛めた左膝への負担を減らしたいのと、ボディラインも引き締められたら嬉しいなーと思いながら、明日頑張ってきまーす！！

学生時代にすこーーーしだけ男性と組んで踊った事はあるけど、とおーーい昔の話…。その頃を知っている筋肉は全て脂肪に変わってしまったであろう…。

レッスン前にストレッチして、ヴァーム飲んで準備完了！！

バーレッスンから見て貰いましたが、

先生…、やったー♪イケメンだー(*≧∀≦*)

イケメン先生なだけでなんだかウキウキだけど、こんな大して踊れない大人リーナのお相手をして頂いて申し訳ない…。

まずはプロムナードの練習から。

イケメン先生に手を取られて、振り写しの為に練習台に。

イケメン「あれっ？パドドゥ踊った事ある？初めてじゃないよね？」

わーー、バレたΣ（ﾟдﾟlll）

一応私の脂肪が昔を忘れてなかったのね。

その後ピルエットやパンシェなど基本的な事を手取り足取り、まるで介護のように優しく教えて頂きました（笑）

でも、イケメン先生に跪かれて（音楽が海賊だったからね）、手を出そうとする場所に既に手が待機してくれて、、、。

お姫様気分♪♪╰(*´︶`*)╯♡

あーー、楽しかった( ´ ▽ ` )

でも、引き上げる力がとにかく足りない。

ポワントで立つ足の力が足りなくて、うまく乗り切れてない。

体幹の力が足りないから、キープするのに足に力入れちゃって早い段階でまた脹脛がつったー(T ^ T)

昔はプロムナードやパンシェはとりあえずポワントで立ってれば出来てた筈なのに、立ってるだけが今はままならない(￣∀￣)

楽しかったけど、今の課題も見えてくるレッスンでした( ´ ▽ ` )

また参加したいなー。

次はキレイにピルエット回りたい！！

きっかけは私の怠けたポチャポチャした身体を昔のように動けて締まった体力のある身体に戻したかったから…。

こんなに太ってしまったのにバレエ再開して大丈夫かな？と思ったけど、いざ始めると楽しくて、少しづつ身体が昔の感覚を思い出して身体中の回路が繋がっていくのが嬉しくて、ついつい夢中に…。

でもこの太った上に筋力・柔軟性の落ちた身体でバレエを踊るのは、想像してたより身体への負担がハンパなかった…。

再開してすぐジャンプの着地で膝がカックンとなった事があって、それからずっと膝の裏側辺りに違和感があって、痛みが酷くなったりマシになったりを繰り返していたけど、先週どーしよーもなく痛くなって、整形外科に行ってみると・・

膝に水が溜まってたーー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

ごめんよ、私の膝(´；Д；`)

こんな重い身体で飛んだり跳ねたりして！

整形外科の先生いわく、あんまり酷くないし骨や靭帯には異常はないし、膝周りの筋肉を鍛えて関節をサポートしてあげる必要があるし、痩せた方が膝への負担はかなり減少するから、無茶はしない方がいいけどバレエは是非続けて下さいねと。

とりあえずバレエしても良いとの事で安心( ´ ▽ ` )

でも、本気で痩せないといけないなー。

夏の間にちょっとでも痩せれるかしら…。

着心地も良かったし、背中のラインが綺麗だった( ´ ▽ ` )

で、レッスン中先生に注意されたのは、ルルベバランスを取る時に微妙に前バランスになってるから、足指だけで頑張ってるようにみえる。頭までしっかり引き上げて全身でバランスが取れるように。

シュッスでもっとしっかり両足深く重ねること。

毎回注意されるけど、股関節が動かしやすい隙間を作るイメージで上体引き上げること、ターンアウトをする。

あと、お腹からひっくり返らないように胃を締めて、肋骨を締めておくこと。

秋に先生のお友達さんのバレエスクールの賛助出演で、うちの教室からも先生とジュニアちゃん何人かと大人有志が出させて頂く事になりました(о´∀`о)

でも本当に曲早いなー(。-∀-)

 

まだ頑張って動こうとすると爪先まで注意が出来てない。

振り付けに強弱がなくて、全力疾走してるだけになっちゃう。

最後まで体力続かなくて、最後の振りがへろへろ…。

まだ時間はあるから、しっかり練習して身体に叩き込みたい(*ﾟ∀ﾟ*)

でも、やっぱり踊りのレッスンは楽しいな♡宝石だとおそらく衣装も豪華で綺麗かも！？

バー中にルルベでパッセバランスをしようとしたら妙に力入れて固めちゃったのか、ふくらはぎがつった〜〜:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

反対したら反対側ふくらはぎもつっちゃったーー！！ →この段階で既に両足不自由(。-∀-)

両足ガタガタだから、もっと上体引き上げて、しっかり呼吸使って……と頑張ろうとしたら、目がクラクラっと立ちくらみのような感じに(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

お水飲んでしっかりストレッチしたら治ったけど、昔バレエしてた頃にはこんな事なかったのに、老いって恐ろしい…。

先生いわく、今は暑くなったり涼しくなったり気温が安定しなくて身体が暑さに慣れてないから、思っているより脱水症状とか起こしやすいとのこと。

だから、いつもよりきちんと水分補給はした方が良いらしいです。大人バレリーナの皆様お気をつけくださいませ(￣∇￣)

今日は普段しないストレッチをしました。

リンバリングでバーに足乗っけてストレッチする時って足首をバーに乗せますよね？

でも先生が「今日はやりたい事があって、バーに足乗っけるんだけど、脚の付け根に近いところをバーに乗せてねー、そんでしっかり引き上げてルルベ〜〜〜」

初めて見た！！Σ（ﾟдﾟlll）

バレエ再開して間もない私はまだ身体ガチガチなので、まずバーに脚の付け根に近いところが乗せれない〜(。-∀-) 

足上がんない〜〜。

自分に出来る範囲で頑張って足上げて上体引き上げてルルベ！！

ん？なんだこれ？お腹痛い！！

前と横は足が伸びてる痛さと引き上げるとおそらく腸腰筋とか大腰筋みたいな足からお腹に繋がっているだろう筋肉にガッツリ効く！！

そして先生「後ろは足の付け根までバーに近付いて後ろ手に両手でバー持ってねーー」

(๑•ૅㅁ•๑)…、出来る気がしない？

私の手か倍の長さがあれば持てるのかな……。

バーは遥か遠く…。

足が硬いのか肩が硬いのか背中が硬いのか…。

おそらく全部だな…。

先生「あれ？ミー子さん、届かない？出来ると思ったのにー。足を付け根から上げる感覚がこうすると掴めるから、毎週しようねー。アラベスクもこうして両手でバーで持つと真後ろに足上げて正しい位置を覚えられるよー。」

了解です、師匠！！！

家帰ってダイニングのイスにバスタオル折って乗せてしてみると、今日お教室でやった感覚に近い……。

これはしばらく毎日自習だな(￣∀￣)

お腹の内部に効きそうだから、このバレエから遠ざかっていた15年分の怠惰なお腹の贅肉退治出来るかも(о´∀`о)