ゆここのカーヴィー＆ダイエットブログ https://ameblo.jp/yukokonoblog/ 149cm、美容体重目指してダイエット中。心も体もキレイになりたい。 ja またまたお久しぶり


今は４６kg台になり、時々４５kg台という数字も見る。

２～３ヶ月かけて１kg落ちるというゆっくりペースだけど

格別頑張って落とそうとしているわけでもないので

気がついたらここまできたって感じで

なんとも楽なダイエット。



相変わらずカーヴィーはたまにしかできてないけど

普段から肩から肩甲骨の意識ができるようになってまた変わってきた。

以前はお腹にしっかり力を入れられなかったけど

最近下腹に力が入るのがわかるようになった。

樫木先生が言うお腹生活ってこんな感じかな、と

思ったりする。



理想としてはもうちょっと体脂肪率は落としたいけど

以前とは比べ物にならないくらい

自分の体が好きになれてる。



大事にしたい。



]]> https://ameblo.jp/yukokonoblog/entry-11468681054.html Mon, 11 Feb 2013 22:50:43 +0900 私の芯
いつも思うことがあります。

自分の芯がしっかりしていなければ、ちゃんとしたダイエットはできない。

あまた溢れる様々なダイエット情報。

自分が目指すものが分かっていなければ簡単に流される。

やせる方法論だけではなく、全然太っていない人が

「私はデブ」というし

全然太っていない人に向かって「ちょっとぽっちゃりだよね」

「もうちょっとやせたほうがいいよ」

という人もいるのだと。

体脂肪率２０％でぽっちゃりとか小太りとか・・・

もちろんその人なりに気になる部分があってやせたいと思うのだろうけど

そういう他人の声を聞いて自分が太っていると思い込んでしまう人がいる。

自分は一体どうなりたいのか。

それが自分で分かっていなければ、無責任な他人の言葉に流される。

私は前よりずいぶんやせてきたけど

細ければ細いほど良い、体重は軽ければ軽いほど良いと思っている人から見れば

まだまだデブの範疇なんだろうなとは思う。

けど、そこで大事なのは私自身が私のことをどう思うかなんだよね。

私は今の私も好きだけど、デブと言われたらうろたえるだろう

まだ気になるところはすごくあるし

もう今以上に体重が増えるのも嫌だし。

まだまだあいまいな私の芯。



自分を否定せず、認めてそこから前に進む

そういう精神の人になりたい。 ]]> https://ameblo.jp/yukokonoblog/entry-11378936171.html Sat, 13 Oct 2012 22:24:35 +0900 小さな大きな変化
自己記録のようなものかな。

最近の変化。

いつの間にか４７kg台になり、時々４６kg台という数字も見るようになった

以前のダイエットで５０kgをキープできずリバウンドしたのが嘘のようだ・・・

食事と運動をかなり頑張っていたはずのダイエットだったのに。

何もしていないように感じる今の方がすんなりと体重が落ちていく不思議。

カーヴィーと食べ痩せのおかげかな？


食べ痩せの考え方はだいぶ身についてきた気がする。

あまり難しく考えなくなってきたかも。

甘いものをほんとに欲しなくなってきたなぁ～。

全く食べないわけじゃないけどね

食べるときは美味しく食べる！これが大事なこと。



それからカーヴィー。

相変わらず毎日は出来てない。

１週間１回もやらない時もある

その代わり、日々の体の使い方をかなり意識してる。

前と違うことは、お腹だけでなく肩の意識ができるようになったこと。

以前は私は常に肩に力が入っていて、肩こりもひどかった。

やせてきても首から肩あたりの筋肉が明らかに張ってたし。

肩が上がっている、と気づいて下げるようにしてから、変化が目に見えてわかった。

体幹にしっかり力が集中して、姿勢を保つのがさらに楽になった。

肩の張りがとれて、首からのラインがすっきりした。

デコルテが上がって産後の垂れバストが少し綺麗に見えるようになった。

背中や脇の下着からのハミ肉が目立たなくなった。

二の腕がややすっきりしたようにも見える

バストの下、アバラに乗ってる肉が減った。これびっくり。

骨盤と肩を意識することでカーヴィーダンスをしていても効いてる感がすごい。

私の体の使い方は長いこと相当アンバランスだったんだと思う。



まだまだ変えたい部分はたくさんあるけど、どんな風に変わるんだろう

楽しみ～～ ]]> https://ameblo.jp/yukokonoblog/entry-11349750435.html Sat, 08 Sep 2012 22:52:09 +0900 全く更新なしだった
ちょっと落ち着いてきたので久々にブログを書いてみます。

現在は上下あるけど４８．２～４８．８kgくらいで安定しています

自分には無理だと思ってた標準体重にいつの間にかなっていました。

美容体重の45kgを目指してみたい気持ちもあるけど

今特別なことなんてしていないのに普通にキープできているので

このままでもいいかなって気もします。



カーヴィーダンスは実はほとんどできていなくて・・・

でも、今も反り腰の改善に取り組んでいます。

仕事では座り仕事が多いので、まずは座り姿勢から。

骨盤をまっすぐ安定させ、おなかで上体を支える意識。

以前いい姿勢をしようとしていた時は、すぐに腰が痛くなっていたけど

今はならないんです。

仕事に夢中になってお腹の意識が抜けると腰が重くなって

すぐに気づくようになりました。

卒園式の時も、入学式の時も、背もたれにもたれず

最後まで姿勢をキープできるようになっていました。

インナーマッスルの力が付いてきたように思います。



そして最近ふと「肩に力が入っているな・・・」と気づいて

お腹の意識はそのままに、肩を楽にする意識をし始めたら

また違う感覚が。

樫木先生に見てもらったらこんなのすぐに指摘されるのだろうけど

遠回りだけど自分で気づいていくことが大事なのだと思います。



お腹の周りにはまだたっぷりの脂肪がついているけど

ややおへそが上をむいてきました

そして明らかにくびれが



私は今の自分の体が今までで一番好きです。

痩せたからだけじゃなくて、なんか愛おしいと思えます。

ダメなところ、嫌いなところにばかり目がいって

鏡をきちんと見てこなかった私が

自分の体をちゃんと見つめることができるようになったのは

樫木先生のおかげ。



先生の本は、トイレに常駐しています（先生ごめんなさい ）

そのちょっとした時間にパラパラと読むのが癖になってしまって・・・

でもそうやって何度も何度も読んでいると

最初はわからなかったこともふと納得がいくことや

体で実感できることもあって

きっとこうやって自分のものになっていくのだと思います。



名古屋でのイベント、行こうか迷ったけど・・・

今は経済的に厳しいから

やっぱり県内で開催されるのを待つことにします。



いつか先生にお会いできる日まで

私は私の体の意識を磨いていこうと思います ]]> https://ameblo.jp/yukokonoblog/entry-11236067398.html Sat, 28 Apr 2012 22:17:31 +0900 カーヴィーのこと

というわけでカーヴィーダンスのことについて書いてみます。


ダイエット始めてまもなく、入会したダイエットサイトでカーヴィーダンスの

存在を知りました。

今回のダイエットで私は

「運動はあくまでもモチベーションキープのためにする」

と決めていました。

基本は、生活改善。

特別な何かをやるのではなくて、普段の生活から

太らない生活に変えていくこと。

運動は、ダイエットの意識を高めてモチベーションを保つために

停滞期に入ったら少しずつ始める。

何かと三日坊主になりがちな私なりに考えた方法でした。

だから良さそうだなと思ったカーヴィーダンスも

すぐに手を出すつもりはありませんでした。



そんな中「情熱大陸」で樫木先生の回を見て

先生のボディメイクに対する考え方やお人柄を知り

カーヴィーをやる前からすっかり先生のファンになってしまいました。

そしてブログなども読み始めた頃から、私のダイエットに対する

考え方も、少しずつ変わってきました。



今まで私は、体重を落とし、エクササイズをしたら

自分の思い描く理想の体型になれるんだと思っていました。

だけどそれは当然のことながら自分の体ではなく

テレビや雑誌で見る他人の体だったので

まったく現実味がなく、自分には無理だと思っていました。



でも樫木先生はいつも

「自分の体を知る、好きになる」

「自分の良いところを活かし育てる」

と言っています。

他の誰でもない、自分。

私は長いこと太っていたので今まで自分の体を

好きだと思ったことがなくて

鏡を見ても嫌なところばかり目が行くから

自分の体なんてじっくり見たことがなかった。

でも、カーヴィーダンスと樫木先生を知ってから

鏡の前で自分の体をしっかり見つめることの大切さを

初めて知りました。



そして今までいかに自分の体に無頓着だったかにも

気づきました。

ぶよんぶよんのお腹は脂肪のせいだけではなく

きちんと意識を向けて使ってあげてなかったから。

あまりに今までほったらかしだったから

「下腹を引き上げる」と言われてもできない

下腹に意識を向けるやり方がわからなくて

ただやみくもにひっこめるしかできなかったのです（笑）



そんな私でも

先生のブログやカーヴィラーさんのブログなどから

ヒントを得つつ、少しずつ自分の体を変えることが

できていると思います。

最近あまりカーヴィーダンス自体はできてないけど

自分が反り腰の癖があると気づいてから、

鏡で自分の立ち姿や姿勢を毎日チェックするようになり

骨盤にきちんとお腹を乗せることを意識すると

自然と下腹を意識することもできるようになってきました。

まだまだキープする筋力がないから

気づくとぼよーんとなってることが多いけど



でもきっとこれからは今までよりずっと

自分の体が好きになれるんじゃないかなって思います。

先生に直接お会いして指導してもらうなんてことは

今のところ遠い遠い夢だけど、先生が発信してくれる

いろんなことをしっかり受け止めて、自分の体をもっともっと

良くしていきたいって思います。



先生の本の出版日が楽しみ ]]> https://ameblo.jp/yukokonoblog/entry-11074747117.html Thu, 10 Nov 2011 22:07:50 +0900 １０月の結果
１０月１日　　49.4kg

10月31日　　49.2kg　　28%　（－0.2kg）

11月1日　　49.4kg


ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 11月の目標ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

11月30日　48.5kg　（0.9kg減）


というわけで・・・

今月はほとんど変化なし（汗）

月初日の体重にいたっては先月と同じなので

目標値も引き続き48.5kgで。


先月はホルモンバランスがあまりよくなかったのだと思います。

私はいつも排卵期に体重が増え、生理前はむしろ減る傾向にあったけど

今回は1.5kg近く増えたのが生理が終わるまで落ちてきませんでした。

体重増に加えて排卵の遅れ、排卵痛、便秘、頭痛と不調が続き

基礎体温も高温期が短く、経血量もいつもより多く感じました。


今月は体重を落とすより体調を整える方を優先しようかなと思います。

体を温めることと、イソフラボン摂取を意識して

いつも朝は納豆を食べていますが、豆乳も取り入れることにしました。

昔飲んで美味しくなかったのでそれきり飲んでいなかった豆乳ですが

味覚が変わったのか、無調整のものでも普通に美味しく飲めたので

しばらく続けてみようと思います。


あともうちょっとブログ更新しないと（笑）

パソコンに向かう時間が少ないので携帯からでもしたらいいんだけど

携帯で長文は苦手というかまどろっこしくて好きじゃないので・・・


もうすぐまた排卵期がやってくるので

ホルモンの波に飲まれないようコントロールしなくては

今回はあんまり増やしたくないよ～

]]> https://ameblo.jp/yukokonoblog/entry-11067886423.html Thu, 03 Nov 2011 21:57:45 +0900 ９月の結果 　
ダイエット開始時（2011/5）
53.6kg　　体脂肪率　不明

9月1日　50.4kg　29%

9月30日　49.6kg　28%　（－0.8kg）

10月1日　49.4kg



ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 10月の目標ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

10月31日　48.5kg　（0.9kg減）



達成できれば標準体重(・∀・)

今月も楽しんでダイエットしよう☆
]]> https://ameblo.jp/yukokonoblog/entry-11035378408.html Sat, 01 Oct 2011 22:30:07 +0900 断捨離　～衣替え～
私も出勤したのですが

午後になって再び呼び出し～

というわけで今日もまた休み。

いい機会なので衣替えをしました

秋冬服を出して、夏服をしまって、今年着なかった

夏服を処分。

こんなまじめにやるの、私にしちゃ珍しいです(￣ー☆



それにしても楽しかった。

あきらかにワンサイズ下の服が着れるようになってる

試着しないで買ってピチピチでがっかりしたものや

昔一時期痩せた頃に買ったＧパンやなんか

たんすのこやしになってたものがちゃんと着れる

去年普通に着てた秋冬物も、今着るとなんか違う感じ。

おお～楽し～（笑）と全身鏡の前でひとりファッションショー

しちゃいました。


以前のダイエットしたときは

またリバウンドするかもしれないし・・・と思って

ゆるくなったものも取っておいてあったけど

今回はバシバシ捨ててやりました

もう太る生活はしない！という私の決意の表れです。


買い物に行きたい！

可愛い服買いたい！

念願のＭサイズ買えるかも～（笑）
]]> https://ameblo.jp/yukokonoblog/entry-11033860668.html Fri, 30 Sep 2011 13:51:40 +0900 ついに 今日だんなが言いました。


「ほんとだ、お前やせたなぁ」



ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!



（笑）





ダイエットしてるのは知ってるのになーんにも言ってくれないので


２週間くらい前、しびれを切らしてこっちから聞いてみました。


「ねえ私けっこうやせたでしょ？」


「ああ、そういえば」←気のない返事


「もう３ｋｇ落ちたよ、けっこう頑張ってるんだからなんか言ってよむっ」


「だって俺やせろなんてひとことも言ってないよ？


今のままでいいって言ってんのに勝手にダイエットしてんでしょ（笑）


だいたい痩せた女が好きならお前と結婚してないでしょにひひ」



・・・喜んでいいんだか悪いんだか微妙な言葉だけど


まあ、一理ある。


結婚してから太ってだんなさんに「詐欺だ」なんていわれて


ダイエットしてる人もいることを考えると


「やせなくていいよ」と言ってもらえるのは幸せ・・・なのかな？(;^ω^A





でも毎日一緒にいる人に「やせたね」って言ってもらえると


やっぱり嬉しいしモチベーション上がりますアップ




私のダイエットは私のためであって


その分自分の意志が必要だけど


もし私が食べないダイエットとか、不健康なダイエットでやせても


きっとだんなは喜んでくれないと思います。


「やせなくていい」って言ってるのに


極端に食事を制限したりしてたら、一緒に食事してても楽しくないはず。




一緒にいる人を嫌な気持ちにさせないためにも


美味しく食べて、楽しくダイエットしたいなニコニコ


]]> https://ameblo.jp/yukokonoblog/entry-11032466128.html Wed, 28 Sep 2011 22:35:35 +0900 発熱 今日は出勤して３０分で保育園より呼び出し(￣□￣；)


「ぽにょ（仮名・3歳女）ちゃん38.2℃です」




今日は掃除当番だったのでみんなに


「掃除だけしにきたんやな、えらいえらい（笑）」


と笑われましたガーン


課長には「よく熱出すなぁ」とチクリ・・・


嫌味ではなかったかもしれないが耳が痛いあせる



というわけでお迎えに行ってその足で小児科へ行って


ごはん食べさせてお昼寝～


本人は結構元気だったけどこれから上がってくるかもね。



来週運動会で今日は総練習だったのにかわいそ汗



]]> https://ameblo.jp/yukokonoblog/entry-11030953975.html Tue, 27 Sep 2011 13:31:33 +0900