走れゎナンバー

弱り目に祟り目オブザイヤー

Fri, 20 Nov 2020 12:46:45 +0900

月曜コケて火曜脛をしっかり縫われた

木曜チャリでコケて頭縫われた。

前厄全開過ぎてびっくり。大人しくしときます。
焼き芋食いてえ。

11/16

Mon, 16 Nov 2020 23:29:39 +0900

4kペーラン　3'30
9kジョグ

昨日のフォーム改造と体幹で身体がハマってきた。
いい練習出来たとホクホクしながらジョグしてたらハイビームで足元見えなくて縁石的なサムシングにつまづいてしっかりコケた。
脛がパックリ開いたので暫く走れなさそう。
病院行ったほうが良さげだけどどうしよう。これ以上縫い傷増やしたくないんですが。
今週は負荷しっかりかけるつもりだったのにタイミング悪すぎる。つらたん。

140k

パトラーーッシュッッツ！

Sun, 15 Nov 2020 22:22:43 +0900

久方ぶりです。すいません。これからはこまめに書こうと思います。(出来れば週一？)

今週はコロキあり、その後はバイトありで慌ただしかった。合練には準備や授業で先週から行けていなかったのでインターバルで刺激はいれていた

11/14 ペーラン3'20 4k
1週間ジョグと500インターバルしかやっていなかったのでペースをやりたかった。
菅沼くんの設定タイム3'20は3kもつか怪しいかったので千切れたら休んで着くを目標にスタート
1人では維持できない速度域でどこがキツくなるかなどを探り探り
3k着いて一周休み2周付き休み一周付きという感じだった

αフライとはストライド合わんわって思っていたがマネさんの動画を見てフォームの課題がわかった
動画みて動作のイメージ掴むのってやっぱり大事ね。

11/15 12kペーラン　3'50
女鳥羽川沿いを下ってピザーラから洞まで登るコース
ハムを使うフォームを意識したら速度維持が楽になった。腰が高い位置で流れていく、上下動を前方向へ持っていくイメージが掴めてきた。

2ヶ月半かけてやっと身体が動いてきてくれた感じがする。少しずつ負荷をかけていきたい。

130k

paypay使お思て充電切れるとつらい

Tue, 20 Oct 2020 22:43:55 +0900

洗濯機フル稼働させて布団干して掃除して勉強してケーキ差し入れして部活してちゃんと身体動いてくれて良き1日でした熊野です。
眠いので簡単に。

10/19 ジョグ 16 km
ave 4:24 min/km
浅間温泉の熊野周回を7周
接地を身体の近くにしたらとてもいい感触だった
無理にストライド広げようとして走り方って何でしたっけ状態になっていたのから脱出できた。
登りがコースにあると刺激入っていい感じ

ようたろのべちゃんこうやとリニューアルされた菊の湯行った
番台ある銭湯好きすぎる。プリズンブレイク観ねば。

10/20 16kペースジョグ
だいすけ君に引いてもらってキロ4を刻んだ
ピッチ、ストライドは試行錯誤しながら、意識は飛ばしながら保ってたら終わっていた
久しぶりに心拍170を1時間も保って心肺に身体がついてきてくれてる感覚がとても心地良かった。
身体が動くのはいいもんだ。

明日は朝練起きねば。

お初に　熊野

Sun, 18 Oct 2020 20:19:45 +0900

総合理工学部化学ユニットM1の熊野です

10月に入部して（~~まだ入部手続きしてないけど~~）ブログ書こう書こうと思い続けて半月経ちましたごめんなさい

この変なタイミングに入ったのに自分から積極的にコミュニケーションとれるタイプでもないので自己紹介から始めさせてもらいます

良かったら読んでね

大学1年までは硬式野球部に所属し、個人競技がしたくなったので冬に自転車競技部に転部。数 km から 180 km の距離、平坦やアップダウンが含まれる様々なコースで着順を競うロードレースを主戦場にしてきました。自分は5 ~ 8 min のVO2領域の高出力を繰り返すようなアップダウンコースで展開を作っていくレースが得意だった。きつい負荷に体がギャインギャインに反応するのを楽しんでいた。

二年の前期期末テスト前日にインカレかかったレースでたりしていたおかげで必修4つ（全部）落として留確さんと相成った。

まあ陽太郎と同じ穴の狢です。

三、四年ではインカレ等の全国大会にも出場できたけれど、目標にしていた上位リザルトは残せなかった。去年のインカレ後、院試と卒研に注力したおかげで九月には半年ほぼ運動していない筋肉も心肺も衰えたおじさんが出来上がっていた。

関東の大学院の不合格通知を陽太郎と見たときに陸部に誘われ

10月の大学院進学に合わせて血沸き肉躍るような、熱量をもって何かスポーツがやりたいなと思い、入部を決意しました。

自転車と同じエンデュランススポーツなんてきつい時間の方が圧倒的に長いだろうけれど、コツコツ積んでいくのが性に合っていると思うので頑張ります。

では、簡単に練習記録

9月　半年も動かないと体の感覚が全く別物でとりあえずだんだんとフィットネスレベルを上げるつもりでベースづくり　

4 min/km は心拍を抑えながら刻めるようにはなった。

10/6 初部活

4:00 , 3:50 , 3:40 , の軽め（自分的にはこなせるかどうかのライン）の 12 km ビルドアップ　

人の後ろでこの速度域で走るのが初めてでローテで回ってくる人のリズムに合わせてこなしていたけど 8 km あたりから内臓がバウンドしすぎて気持ち悪くなり 10 km でDNF

閾値の少し下をたたく練習（チャリだとsweet spot training SST）の必要性。また速度域が上がった時のピッチのリズム、ストライド、動作の確度と出力を上げるためインターバルが必要だなと感じた。

内臓がバウンドするのは単純に距離積んでいないのもあるし、体がまだできていない証拠かなという感じ

この週にフォアフットに移行、感覚はよかった。

10/13 インターバル練

3:17 min / km 三本でまた内臓がグロッキーになったので二本休んで6本目に合流した

乳酸と心肺に刺激が入り始めたタイミングで限界に達する前に離脱したのがなんだかなという感じ

翌日ジョグ中に左のアキレス腱の内側の薄い筋が炎症。体表まで腫れが出ていたので木金と安静にした。

土日ジョグ

まだ動き始めたばかりだしいきなり調子に乗ってケガするのもあほらしいので徐々に強度を上げていこうと思う。早く全力で走れるようになりたい。

修論の実験も進めていきたいし、勉強もしっかりしたいしそろそろメンヘラから立ち直りたいのでやることは盛りだくさん。

とりあえず信大陸上部長距離が盛り上がっているタイミングでようたろちゃんが誘ってくれたことに感謝して頑張ります。シャス。

あと、ランニングのログって共有されてますか？

自転車はサイクルコンピューターのログをSTRAVAっていうアプリで共有していて、距離、強度心拍数とか出力が見れるのだけど

研究室もあるし必ずしもタイミング合わない民からするとこのレベルの人はこんな強度の練習をこんくらい積んでるよ、ポイントとjogの割合とかを知りたい所存　ブログちゃんと読めばわかるのか、けど書くのも...ねぇ...

まあ朝練行って午後練行けばいいのか。。

ブログ書くのも結構時間かかるなと感じました。このブログ読む人いるのか...