食事制限とトレーニングの記録 https://ameblo.jp/yuma19801125/ ライザップのCMに影響をうけ金銭的にジムには通えないので自身で食事制限とトレーニングを行い、体脂肪率12パーセントを目指すブログ。ちなみに携帯ゲームの白猫プロジェクトが好きなためそれの更新もしていきまーす。 ja 夕飯
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]]> https://ameblo.jp/yuma19801125/entry-12054115998.html Fri, 24 Jul 2015 19:28:20 +0900 昼飯
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]]> https://ameblo.jp/yuma19801125/entry-12054115658.html Fri, 24 Jul 2015 19:27:43 +0900 おはようございます
画像は無いんですけどねあせる

ロース、鶏肉をメインにもちろんタレはつけずライスもなしですおにぎり
禁酒もしてるため黒烏龍茶で美味しく頂きました音譜

今朝はプロテインとヨーグルト。
倒れないためにも少量の炭水化物は必要ですからね～ビックリマーク

]]> https://ameblo.jp/yuma19801125/entry-12053974408.html Fri, 24 Jul 2015 11:15:33 +0900 ザバス
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トレーニング後はもちろんこれ音譜

ちなみに２週間前より炭水化物抜き➕トレーニング➕ウォーキングを実施

170cm57.5kgからただいま54.4kg。
体脂肪率15.5パーセントから14.1パーセントです。
]]> https://ameblo.jp/yuma19801125/entry-12053676618.html Thu, 23 Jul 2015 15:32:58 +0900 2015/07/23 ブログ開始

本日朝食摂れず汗

11時に食事
７イレブンのサラダチキンバジルと７イレブンのコールスロー用そのまま食べれるサラダ。

13時から背筋トレーニングとワンダーコアを使用した腹筋、ハンズアップ。


]]> https://ameblo.jp/yuma19801125/entry-12053675502.html Thu, 23 Jul 2015 15:26:44 +0900