こんにちは！！

ゆうまです！！

今回はあなたに
絶対知っておいて欲しい

食事モードの切り替え方

をお教えします！

１日３食というだけあって
毎日3回は食欲がおとずれるのが

日本人の一般常識です。

言い換えれば１日3回は

食事モードに入るということですね。

痩せることが出来ない人の多くは

この食事モードをうまくきりかえられること

ができていません。

そして、
間食をしたりお腹がすいたら食べる

というだらだらとした食事をしてしまいがちです。

断言します。

これは本当に危険です。

もしそんなことをしていたら
あなたは痩せるわけはありませんよ。

今回の食事モードの切り替え方

をあなたが知らなければ、

そのまま堕落した生活を続けてしまい、
あなたは服屋で大きめサイズに

手を伸ばすはめになるかもしれません。

また、

間食で甘いものや

油の多いものばかり食べてしまえば
危険な将来が待っています。

痩せないまま日々をすごし、
定期検診を受けたあなたは、
メタボリックシンドロームで

あると診断されるかもしれません。

そして、糖尿病になり、
疲れやすくなったり、
病気による体重現象が

起こってしまうかもしれません。

現在日本でもこのような人が

増えてきているのが現状です。

あなたが

食事モードの切り替え方さえ知っておけば、
無駄な糖分や脂肪分の摂取に

歯止めを掛けることができるのです。

そして、
健康的な身体づくりを促進でき、
病院通いの生活なんてしなくてすみます。

ぜひこの食事モードの切り替え方

をしっかりと学んでおいてくださいね。

この

食事モードの切り替え方とは、

歯磨き

です。

『毎日２回してるじゃないか！』

そう思った方に言っておきたいです。

ぜひ１日３回、それぞれ食事が終わった度に

歯を磨いてください。

食後に歯を磨き、
口の中をスッキリとさせることで
食事モードをオフに切替えること

ができるのです。

さらに
歯を磨くことによって
その後、お腹がすいたとおもったときも

『歯を磨いてしまったし、やめておこう』

とあなたのマインドを

コントロールすることができるのです。

これによって

無駄な間食をはぶくことができるとともに、
ダイエットでのマインドコントロールの仕方

も意識することができますよ。

しっかりと実践して

あなたの身体で効果を実感してくださいね。

最後にワークを出しておきます。

歯磨き粉をネットで検索してみてください。

スマホでもパソコンでもいいですよ。

なかなかたくさんの種類があって驚きませんか？

さまざまな歯磨き粉の中で

お気に入りのものがあれば

歯磨きライフが楽しくなりますよね。

あなたが少しだけでも

『歯磨きちょっと興味でたなー』

と思ってくだされば幸いです。

なにより歯磨きは健康にいいので
張り切って実践していってくださいね。

こんにちは！！

ゆうまです！！

今回は

食事で気を付けなければいけない

ゴールデンタイムというものを

を紹介したいと思います。

生活の中には

ゴールデンタイム

というものが存在します。

１日３食が日本では染み付いており、

それを超えるとおのずと体重も

増えていくのが一般的ですね。

実はそれだけではなく、
食事をする時間というのも
太ることに大きく関係しているのです。

あなたがもしこの時間を無視して
食べたいときに食べ続けてしまえば

大変な事になりかねません。

例えば
間違った時間帯にごはんを食べてしまい、

痩せるどころかどんどんと体重が増える

食事の消化がされにくくなり、
便秘、お腹がいたいなどの
症状が増える

こんなことになってしまえば、
体内に脂肪をしっかりと吸収したまま、

新しい脂肪を蓄えてしまう

そして、
いつになっても悪循環がやめられず、
合コンや気になる人と食事にいくこと

でさえ嫌気がさしてしまう

こんなことになるかもしれません。

ですが、

このゴールデンタイム

さえ知っていれば、

あなたの食生活は

きちんと改善することができ、
それに伴い、素晴らしい効果も現れます。

ゴールデンタイム

に食事を行うことで、
太りにくい食事を

普段から習慣づけることができる

深夜の食事などに

気が行ってしまうことがなくなり、
消化不良がなくなる。

このような習慣がついていけば、
太りにくい体をつくっていけるだけでなく、

気になるあの人にこのような情報を

教えるだけであなたの印象はアップし、

｢もっと教えて教えて！｣

という会話が止まらない

状態にも持っていけます。

さあ、それではお教えしますね。

その食事のゴールデンタイムとは

12時～20時

です。

この時間帯はとても消化が

活性化している時間なので

食べ物を効率よく消化することができ、

消化不良が起きにくいのです。

そして、

絶対に避けなければいけない時間帯は
22時～2時の間です。

この時間帯は先ほどとは逆に、
消化不良が起きやすく、
脂肪がたまりやすいです。

もう一度いいます。

絶対に深夜の食事は避けてください。

きちんとした時間帯に食事を行えば、
次の日の朝食もお腹のすいた

状態でたべることができ、

あなたのダイエット習慣は

より良いものへと進化するでしょう。

最後にワークを出しておきます。

深夜飯 リスク

で検索をしてみてください。

どうですか？

たくさんの危険な情報が出てくると思います。

これを調べるだけでも、
あなたの心の中に

｢深夜の食事はＮＧ｣

ということを印象づけられた

のではないでしょうか？

これを機にダイエットにも健康にも

良い生活を作っていきましょうね。

こんにちは！！

ゆうまです！！

突然ですが、

スラッとした脚になりたい

とおもって、

このような経験を

したことはありませんか？

ファッションに気を使いたいと思い

雑誌を買ったものの、

モデルが細すぎて自分とは違いすぎる。

そして、

理想のモデルと

同じジーンズ、パンツを

買った筈なのに

全然思い描いた格好にならない

このようなことが起きてしまうのには
脚の太さ、長さが原因と

なってしまいますよね。

正直、脚の長さは

太さほどの問題はありません。

足さえ細く、ぴたっとしたパンツが

履ければ、すらっとした姿に

見せることができるからです。

なら、足の太さをどうすればよいのか。

これを解決するダイエット法を
今回教えたいと思います。

この方法を知らないとあなたは、

ダイエットし続けると、

上半身は痩せていくのに
下半身が太くてバランスの

悪い身体になったり、

いつになっても

スリムなジーンズが履けず、

モデルのような体のシルエットを

手に入れることができないでしょう。

また、
電車で席に座ったときに
嫌な目をされ続けてしまう

かもしれません。

しかし、
あなたがこの方法を知って
実践さえしていけば

このような事態を防げます。

さらに

脚をスリムにしていくことで、

洋服店では

とびきり好みの店員さんと

いろんな服を一緒に探したり、

ぴっちりとしたスーツをきた際には、

鏡を見た時に以前との違いに驚いて、

自分に大きな自信が

芽生えてくることでしょう。

さあ、それではそろそろお教えしましょう。

その劇的なダイエット方法とは

空中自転車こぎダイエット

です。

これを聞けばある程度

想像できるとおもいます。

下にそのやり方を載せておきますね。

また、

運動に慣れていない人には

激しいダイエット

になるかもしれないので、
弱と強の二種類を載せておきますね。

空中チャリこぎダイエット

【強】
❶仰向けに寝転がります
❷腰を手で支えた状態で、

両脚を真上にあげます
❸その状態のまま、自転車をこぐように

両脚を交互に回転させます
❹順回転を30回、逆回転を

30回して終了です

【弱】
❶仰向けに寝転がります
❷手は地面につけたまま

両脚を斜め45度程あげます
❸その状態のまま、自転車をこぐように

両足を交互に回転させます
❹順回転を30回、逆回転を

30回して終了です

図が下手くそで

本当に申し訳ありません。笑

このような感じですね。

このダイエットは

特に太ももに効果があり、

筋肉もつけながらスリムな足に

していくことにとても効果的ですよ。

最後にワークをだしますね。

ワークというか

確認しておいてほしいことです。

座った状態での

自分の太ももの状態を

確認してみてください。

できるだけ

素足の状態でみてほしいです。

太ももの肉が椅子におしつけられて

伸びていませんか？

そしてこの状態を見てみると
すごく太ももが太く見える筈です。

この状態をしっかりと

覚えておいてくださいね。

できることなら写真を

とっておいてほしいです。

そして、1、2ヶ月後に
もう一度確認してみてほしいです。

いったいどれくらい

細くなっているでしょうね。

それも
このダイエットを続けることと
あなたの努力次第にかかっています。

あなたが見違えて
モデルのようなスラッとした
脚を手に入れることを願っています。

ではまた。

最後までご覧頂き
ありがとうございました
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こんにちは！！

ゆうまです！！

今回はいつもとは少し変わって、

あなたのダイエットに対する意識を

180度変えられる名言、

を紹介時ようとおもいます。

あなたは痩せる過程において、

途中で投げ出したい

衝動にかられてしまった

自分は本当に意味のあることを

やっているのか

こんな傾向が続いてしまえば、

「結局リバウンドして

なんも変わってないねー」

と憎らしいあの人に言われたり、

以前来ていた大きめサイズの服に

再び手を出すことになるでしょう。

｢結局自分はなんもかわってないのか｣

｢今までの努力はなんの意味が
　あったんだ｣

そう迷い込んでしまいます。

この名言は

そんなことをなくしたいと思う方に

ぜひきいてもらいたいことなのです。

名言 と聞くとだれか有名な方が

言った言葉なのかな？

と思われるかもしれないですが、
おそらくそうではありません。

それは僕がダイエットに迷い込み、

必死に泣きそうな思いで調べてたとき、
ふと目に入り込んできた言葉でした。

ですが

いまでもしっかりと覚えている言葉です。

当時、私はただひたすら

　　　　　　痩せる
ということに一生懸命になりすぎて、
途中で嫌気がさしたことが

多々ありました。

いつになったら痩せるんだろう

本当に自分を変えることはできるのか

あなたもこのようなことを思うことが

多くありませんか？

ひとりで孤独に
ダイエットと向かい合い続けることは

本当に難しいことです。

どうしても一つの目標に

むかっているときには

悩やむことが増え、

苦しみが伴うことが多いです。

この名言はそんなときに、
私が見つけ、その後の自分を大いに
成長させてくれた言葉だと思っています。

あなたがこの名言を知ることで、

自分がなぜ痩せようとおもったのか、
なぜ痩せなくちゃいけないのか、

その理由を改めて
呼び起こすことができます。

そして、
何度もだめになってしまいそうなときには

この名言を思い出して、
ダイエットを持続する意識を
高めてもらえれば幸いです。

その名言とは、

ダイエットとは努力すれば
報われるものである

というものです。

人生とは、
何回も努力する場面がおとずれますよね。

部活、定期試験、受験、就活などなど

たくさんのものがあります。

これらすべてにおいて共通しているのは、

しっかりとした目標があるという点です。

そして、

その目標のために人は努力をします。

精一杯自分の力をしぼって。

こうなりたい、ああなりたいという

目標をもって。

しかし、

すべてが努力でどうにかなるのかと

言われればそうではないです。

いくら努力していても、
時間がたりない、

環境がないなどの理由で

叶えられないことが多いのが

今の世の中ですね。

しかし、これだけは言えます。

ダイエットだけは努力した分、
100％が結果となってかえってきます。

自分の理想としている像に

自分の力で近づけます。

頑張れば、頑張るほど

結果は裏切りませんよ。

そう考えればダイエットは
つらい、苦しいことではなくて、
楽しい、嬉しいことですね。

あなたの頑張り次第で
あなたの世界を変えることが
できるのですよ。

最後にワークをだします。

いますぐ、
いつも手にしているノート、
スケジュール帳、または携帯に

ダイエットとは
努力すれば報われるもの

とメモをしてください。

いつでも見ることが

できる場所にしてくださいね。

きっとあなたがだめになりそうなとき、
役に立ってくれるはずですよ。

ではまた。

最後まで読んで頂き
ありがとうございました
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こんにちは！！

ゆうまです！！

今日は大切な 鍵 の話をします。

私がダイエットに没頭していた当時、
2週間ほどたった時点で、
ある問題がおきました。

だんだん、やる気が出なくなり
普段の生活でも少しぼーっとしたり、
身体にだるさを感じることが

増えてきたのです。

特に食事を極端に抜いているわけでもなく、
ただランニングなどの軽いランニングを

続けているだけだったので

疑問に感じていました。

しかし、ある時

ネットで調べた情報で
興味深い話を見つけ出しました。

そう、　鍵　です。

私は半信半疑でためしてみたものの
効果は絶大でありました。

身体のだるさがなくなり、よく頭も働いて、
良い身体状態をキープすることが出来たのです。

あなたはもしかすればこの鍵を
見落としているかもしれません。

もしこれを見落としていれば、

ダイエットをすることに

途中で嫌気がさし、意欲を失う

毎日、常に眠いような状態や、

だるい状態が続き、体調を崩す

このような症状が出てしまうかもしれません。

ですが、
もしあなたがこの鍵を
普段から意識し、
習慣づけられることができれば、

絶大な効果が感じられると思います。

具体的には、

ダイエット意欲が向上して、
理想の自分を目指して
常に意識することができる。

そして、タイトなジーンズを履き、
街中をオシャレに歩き回ることができます。

また、

ポジティブに物事が考えられ、
気分も明るくなって、
会話が楽しくなる。

そして痩せた時には、
気になる異性と自然に

会話ができるようになっていて、

今度一緒に服買いにいかん？

などと誘ってみることもできます。

さて、そろそろ
この鍵がなんなのか
早く知りたくなってきましたか？

その鍵とは、

　　　朝食

です。

…それだけかよ（笑）

そう思ったあなた！

…申し訳ありません。
これだけです（笑）

ですが、
朝食をなめてはいけませんよ。

前述にも述べてきたとおり、
朝一番のご飯にはとても
魅力的な効果があるのです。

朝、目覚めて、
一番にしっかり食事をする

これを行うだけであなたは、

頭と身体をシャキッと目覚めさせ、
その日１日を活発に

過ごすことができます。

また、

朝食を取ることで
代謝がよくなり、
消費カロリーを増やすことが出き、
ダイエットにもつながります。

朝食が重要であるというのを、

批判する説などもありますが、

事実私は朝食をしっかりと
とることで１日を活発に過ごせています。

逆に朝食を抜いた日と比べると
違いを確かに感じています。

個人差はあると思いますが、
是非ともこの情報は

知っておいてほしいものです。

最後にワークをだします。

明日の目覚ましをセットしましょう。

できるだけ早く設定してくださあいね。

そして、必ず

朝食を食べること

を意識しておいてください。

朝食＝鍵

このことを知っておけば、
ダイエット効果だけでなく、
活発な身体、余裕のある心を
形成することができるでしょう。

こんにちは！！

ゆうまです！！

今日はあなたに、

周りの人に変化を気づいてもらえる
特に効果的なダイエット方

をお届けしたいと思います。

ダイエットの効果が出てきて、
体重はやせているのに
だれにも気づいてもらえない

写真写りが悪く、
太っているようにしか見えない

こういった事態を

今日お教えする方法により、

防ぐことができます。

何よりもまず、
他人が私のことを見たときに
太っていない、と感じて欲しい

そして、あなたのよく行く美容院で

気になる店員さんに

「雰囲気変わりましたね！」

っといってもらいたい

また、

いち早く自分に変化をもたらしたい

そして、
馬鹿にされた相手の驚いた顔をみたい

そう思ってる方、
ぜひ今回のダイエット方を
覚えていってくださいね。

わたしも実際にこの方法を
続けていましたが、

１ヶ月もしないで、
友人に、

「あれ？痩せた？」

と言ってもらえました。

たくさんのダイエット方が

世の中にはありますが、

このダイエット法は

特に効果が出やすく感じました。

そんな簡単に痩せるんかな？

そう思ったあなた！
驚くのはまだ早いです！

(テレビショッピングみたいになってしまいましたが笑)

実は、この方法を試した方は

数日後には結果が出て、
変化が現れた方が
多いようなのです。

これはぜひ知っておきたいこと
ですよね。

その方法とは、

舌トレダイエット

です。

もしかしたら、

耳に聞き覚えのある方も

いるかもしれません。

おそらく、なかなか
知られているものですが、
本格的に実践している人は
少ないようです。

具体的には

･お風呂に入っている時など

　、数分の時間があるときに行う。

･舌を突き出し、大きく円を描くように回す

･左回し、右回しを片方30秒～1分

　で交互に行う

と言った感じです。

実際にやってみた人には
わかると思いますが、

本当に顔の筋肉を使ってる感覚が強く、

すぐにしんどくなってきます。

これは本当に効果的な証拠です。

舌を回すことによって
顔中の筋肉に絡む血管やリンパ管の

流れが良くなって、脂肪を燃焼してくれるのです。

そして、

顔痩せが期待できるだけでなく、

むくみがとれ、小顔効果もあります。

なにより、顔が痩せることは、
身体のどの部分より
効果が出やすく、
見た目にもえ影響してきます。

顔がやつれた、こけた、

という状態は悪い例ではありますが、
知らない間にその状態になりやすく、

ぱっとみてわかりますよね？

顔は人の印象を特に表す部分です。

なので、根気よく舌トレダイエットを続ければ
効果がよくあらわれ、

印象が変わりやすいです。

最後にワークを出しておきますね。

一度、５秒程かけて、
舌を出して大きく回してみてください。

片方だけで結構です。

どうですか？

舌を回すことで、
頬周りの筋肉が
しっかりと動いてるのが
わかりましたか？

ここの筋肉は普段の会話だけで、
全体を動かすのはなかなか厳しいです。

なので今回の舌トレダイエットを
ぜひ覚えて実践していってくださいね。

あなたの努力次第で
その努力は結果となって帰ってきますよ。

ではまた。

最後までご覧頂き
ありがとうございました

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よろしくお願いします

こんにちは！！

ゆうまです！！

今日はあなたに

ダイエット欲を存分に上げる方法

を伝授したいとおもいます！

あなたは何がきっかけで

ダイエットしようと思いましたか？

そもそもが

「痩せたい」

の一心だという方が多いでしょう。

では、1つ質問をします。

あなたは本当に固い決意を持ち、
ダイエットをしていますか？

もしあなたの気持ちに

迷いや、妥協というものがあるなら、

また以前と

同じような生活になるかもしれません。

満員電車では

他人の目が気になって仕方ない

たるみきったおなかを気にして、
海やプール、温泉にいくのがいやだ

このままでは

自分の身体を気にして、

人に見せられないどころか

誘われたお誘いを断り、
友人関係を失ってしまうことに

なりかねません。

しかし、もしあなたがこの記事を読めば

自分に負けない心を以前より

大幅に成長させることができるはずです。

これは、自分を甘やかすことなく、

ダイエットができるようにする精神を

作るということです。

どんなに途中まで死ぬ気で

ダイエットしてきたつもりでも、

途中で投げ出してしまえば
意味がありませんよね？

例え一日の甘えでも

それは、必ずその後何回も

あなたを襲います。

この方法ではそのようなことを回避し、

いち早くあなたを、

他人から羨ましがられる身体へと

進化させます。

そして、

海岸では堂々と好みのタイプの

異性と会話ができます。

さあ、
その方法とは、

ダイエットしていることを

周りに宣言する

ということです。

あなたはダイエットしていることを

周りに言いたいですか？

いえ、言いたくない筈です。

人間には羞恥心が存在します。

この恥ずかしさを十分に刺激するのです。

周りにはあなたの私生活と関わっている

人達がいっぱいいます。

友達、家族、よくご飯を食べる人、
誰でもいいです。

自分はいまダイエットしている

ということをまず伝えてみましょう。

すると、あくる日
ご飯を食べているとき、

あなたがご飯をがっつけば、

その方はいうでしょう。

「全然ダイエット感でてないやん！！」

「そんなんで痩せるわけ無いやん！笑」

…腹立ちますよね。笑

「コイツ…見とけよ…怒」

っていう気持ちが少しはめばえる筈です。

腹が立つ、

恥ずかしい、
見返してやる、

実はこれはとても役立つ感情なのです。

この感情が出た瞬間、

あなたはとてつもないやる気

を感じるでしょう。

そうなんです。
これを維持さえできれば、

常に硬い決心を
保ち続けることができます。

そして、これは
ダイエットに嫌気がさしたときなら
何回でも使える技なのです。

ダイエット宣言を
たくさんの人に言っておけば、

別の人と一緒にいる時でも

その人は
あなたにダイエットを意識させてくれるでしょう。

ここでやってもらいたいワークを出しておきます。

紙に、

お前、ダイエット中じゃないの？

と書いてください。

書けましたか？

どうですか？

これだけでも少しいらっとしますよね。笑

今回は、とてもダイエットに有効な

「見返してやる」

という感情を意識してほしくて、

記事からワークまでをつくってみました。

重要なのは、

周りにダイエット宣言をする

ということです。

いずれ

その周りの方に

あなたが感謝する時が

訪れるはずです。

ではまた。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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こんにちは！！
ゆうまです！！

突然ですが…

あなたは
日頃運動していますか？？

「してたら痩せてるって…」

そんなことを思ったあなたに、
今回はとっておきの話があります！！

ちなみに私は太っていたとき、
ほとんど運動していませんでしたね。笑

この情報はふとしたときに
目に飛び込んできたのですが、
そのとき私は思わず、

「うそやん！！」

って思いました。

声にはね。
声には出してませんよ。笑

だって例え家族でも
「ダイエットしてる」
ってこと知られるのはいやでしたから。笑

なんていうか、、、
まあ恥ずかしかったんでしょう笑

とにもかくにも
もし、この情報を知らなかったなら

ダイエットの持続にやる気が持てず
堕落した生活を送っていたかもしれません。

そう思うと、
いまでも笑えなくなりますね。

しかし、この情報を知ってさえいれば、
ダイエットの見え方は全く変わりますよ。

私にとっては、
ダイエットに対する姿勢が
変わるきっかけでした。

これからもとりあげる、マインドの中の

基礎中の基礎でもありますね。

これは、
ダイエットへのやる気、気持ちの部分に
強い刺激を与えてくれるものだと思います。

この情報をぜひあなたに知ってもらい、

『マインド×ダイエット』の土台を
つくっていただきたいのです。

しっかりと読んでくださいね。

その情報とは、、、

普段から
運動してない人の方がやせる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

というのも、
ここに一つの例を出します。

普段から、
毎日6キロも走っているＡさんがいます。
Ａさんは、
「もう1キロ増やしてもっと痩せよう！！」
と思って励み始めました。

そして、
普段から
全く走っていないＢさんがいます。
Ｂさんは、
「今日から毎日1キロだけ走ろう！」
と決意して走り始めました。

一体どちらの方が
効果があらわれやすいでしょうか？

それはもちろんＢさんです。

普段から走っているＡさんは、
ある程度の運動が染み付いて
しまっているため、
これ以上やせるには、
より大幅な激しい運動が必要になります。

(まあ毎日6キロも走ってて、
太っている人はなかなかいませんよね笑)

それに比べＢさんは、
全く運動のしていない身体に
変化を与えたわけですから、

エネルギーの消費が
尋常じゃなく多いわけなのです。

これは、
久しぶりに運動したことで起こる
筋肉痛によく似ていますね。

どうですか？？

すこしでも

「へぇ～そうなんだ～」

と思ってもらえましたかね。笑

ちょっとでもあなたに気持ちの変化を
もたらすことができたならうれしいです。

それでは最後に、

「運動しよう！」

となるように持っていく簡単な
テクニックを紹介します。

アキレス腱を伸ばしてみてください。

なんで！？
ってなるかもしれませんが…笑

これには、次のような効果
があります。

アキレス腱を伸ばすことで
自分を、

「走ろうかな」

というマインドに持っていきやすくなります。

「走る」ということに最も関連している
”足”の部分をストレッチすることで

脳に、
「今から走るよ」

という意識を送ることができるのです。

何より立ってストレッチをすること
が効果的ですね。

これは、私がランニングをするときにも
よく使う方法です。

マインドをうまくコントロールすれば、
物事をすばやく行動に移すこと
さえできます。

今回は、ダイエットしようとしている人に
「やり始めよう！」
と思ってもらえることを目指して
書いてみました。

これによって、少しでも多くの方が
　　　　「行動し始めること」
に意識を向けてもらえればと思います。

ではまた。

最後までご覧いただき、
ありがとうございました。

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こんにちは！！

ゆうまです！！

 タイトルをみてなんのこっちゃ、、
って思ったかもです（笑）

でもそれは、あなたに
ダイエットの中での

酸素の重要性

を知ってもらいたいと
思ったからなのです。

有酸素運動をあなたはご存知ですか？

実は有酸素運動と無酸素運動
の２つに分けられます。

簡単に説明しますね。

有酸素運動運動とは、

比較的ゆっくりとした運動を
長時間行う運動です。

ウォーキングや軽い水泳などが
挙げられますね。

特に脂肪燃焼に効果があります。

無酸素運動運動とは、

激しい運動を短時間行う運動です。

短距離走、筋トレなどがあります。

代謝量を増やすことに
効果がありますね。

このうちの有酸素運動。

ダイエットに関する情報で
よく耳にする方が多いのでは
ないかと思います。

実はダイエットと酸素の重要性を
しっかりと理解している方は
とても少ないです。

このことを知らないと、

効果的なダイエット方が
わからないまま、全く痩せない

太っているコンプレックス
をずっと背負って日常を送る

このような事態になりかねません。

ぜひ、今から述べる
酸素の必要性を見て、良く考え、
自分の知識としていきましょう！！

それでは、
なぜ？酸素が重要なのか？

それは、

酸素をしっかり取り込むことが
そのままダイエットにつながる

　　　　　　　　　　　　　　　　　からです。

何かものが燃えるとき、
必要なものは酸素です。

そして、脂肪を燃やすのに
必要なもの…

それも酸素なんです！

ウォーキングが
有酸素運動ダイエットとして効果的。
そういわれる理由はそこにあります。

ここで、今すぐやってもらいたいことが
あります。

コップ一杯の水を飲んでみてください。

飲みましたでしょうか？

このコップ一杯の水というのは、
有酸素運動をするうえで
欠かせないものなんです。

なぜなら、この水には、

代謝をスムーズにし、
脂肪を燃焼しやすくしてくれる
効果があるからです。

そして、あなたの身体を危険から
守ることにも役立ちます。

これから
有酸素運動を行う前には
必ず水を飲むことをおすすめします。

今回は、
酸素とダイエットの関係性に関して
書いてみました。

知識が増えるにつれて、
あなたがよりダイエットに
興味が出ることを願っています。

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

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はじめまして！！

ゆうまです！！

 
いきなりですが、

私の経験した一例を挙げます。

よし！！
今日から絶対ダイエットする！

「やせる」という目標を胸に

私は勢い良く山道をかけていった。

             ２日後

…今日はせっかくの休日だし
ゆっくりしよう。
明日からまた始めよう。

そして続かない。

あなたはこんな経験、

したことはありませんか？

わたしは完全にこのタイプでした。笑

やり始めてみるものの、


どこかで自分を甘やかせてしまう


そういう人が圧倒的に多いです。

今日は、 そういったことを防ぐ


「持続させるためのコツ」

というものをあなたに伝授します。

ダイエットを決意した時点での

やる気は凄まじくないですか？？

活力が満ち溢れ、「やるぞ！」

と言う気持ちが最高に高ぶっています。

脳がとても良く働いている状態ですね。

紹介するコツは、

この状態をできるだけ活用し、

ダイエットを持続できるようにと

持っていくための方法なのです。

もし、このコツを知らなければ…

あなたはどこかで挫折したとき、

二度とダイエットに真剣に

取り組むことはないかもしれません。

あなたはよくテレビや雑誌で見る

高額な商品にとんでもない額を

費やす状況に陥るかもしれません。

わたしは半年間で理想的な

体型を得ることができました。

しかし、それには何ヶ月も

このコツを使い続けたおかげ

であるとおもいます。

最初、２日で

ダイエットがとぎれた私には、

このコツは思った以上に効果的でした。

「コツコツうるさい！」

「早く教えて！」

そう思った方がいるかもしれませんね、、、

すみません笑

今からお教え致します。

それは、

積み重ねる意識

　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

え、それだけ？

そう思うかもしれませんが、
本当にこれは重要なことなんです。

なにより、毎日行う。

このことが大事なんです。

ですが、行う運動は10分程度

のものでも構いません。

なぜなら、

小さな運動でも、それが積み重なれば

膨大な量のエネルギーを消費でき、

大きな成果を得ることができるからです。

塵も積もれば山となる。

まさにそのとおりです！

意味のない運動などはありませんよ。

最後に簡単にできるワークを出します。

10分で出来るような簡単な

運動を考えてみてください。

たくさんありますね。笑

趣味のスポーツや、
身近にある縄跳びなど、
なんでもかまいませんよ。

考えましたか？

毎日違う運動をすることも楽しいですね!

大事なことは積み重ねる意識です。

持続することに余裕さえ出てくれば、

ダイエットもきっと楽しみながら

できるものへと変わるでしょう。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

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