花粉が気になる季節になってきましたね

こんな時はお家にこもって読書

今回はこちら

億を稼ぐ人の考え方

インパクトがあったので即購入

無尽蔵にお金を生み出しつづけるなんて。。。

すごすぎる

あと、ページをめくっての冒頭も衝撃的

テレビドラマか映画が始まったかのような、一気に惹きこまれました

とことんお金について書かれている本です

かつとっても読みやすい

下記、Chapterに分かれています

Chapter０　現実を見ろ

Chapter１　億を稼げる人の「常識」

Chapter２　億を稼げる人の「働き方」

Chapter３　億を稼げる人の「考え方」

Chapter４　億を稼げる人の「お金」

Chapter５　億を稼げる人の「生き方」

Chapter０　現実を見ろ

あなたは、いまの自分の「お金」に満足していますか？

こんな問いかけから始まりました

私自身、社会人になり、１年、２年、３年と進んでいくにつれて毎年これくらいしか給料が上がらないのか。。。

と将来を描くのがとても不安でした。。。

老後まできっちり計算したことはなかったですが、多分大きく足りない

玉の輿に乗ろう

なんとかなるだろう

といった世の中の大多数が持つ考えでした。。。

この本を読んで、なぜ給料日にお金が無くなるのか

貯金する余裕がないのか

謎が解けました

やっぱり勉強するって大事ですね

知るから対策ができるし、手を打つことができる

世の中の事実についても最新の情報が取れてかつ読みやすいので、お金の勉強をしてみたいけど、、、

働いてるけど、現状不満足、、、

転職したいけど、どうしたら良いかわからない、、、

なんて人にオススメしたい１冊です

つづく

おはようございます

今日はバレンタインデーですね

今回読んでいる本は、恋愛にも応用できるものなので必見です

今回知人にオススメ頂いて読んでいるのは、

こちら

コンフォートゾーンの作り方

今回は、セルフイメージの作り方についてです

セルフイメージとは誰しも持っている自分のイメージ、当たり前のことです

意識しないでいると、周りの人の意見で作られていきます

ここからは、自分のゴールを達成するためのセルフイメージの作り方です

その方法は、、、

セルフトークを使いこなす

セルフトークとは、自分の中でする会話の事です

大事なのは、自分が望む未来に焦点をあててセルフトークをコントロールすることが高い効果を生みます

セルフトークの4ステップ

⑴第1段階 「無理だ、出来るわけがない」

という諦め

まずは、過去のセルフイメージがもたらすネガティブなセルフトークに多くの人が縛られています

まずはここから脱却することです

⑵第2段階 「〜するべきだ、〜であったらいいなぁ」という目的論的なもの

しかし、問題解決の手段がないため、この段階のセルフトークでは変化がおこりません

⑶第3段階 「もうこんなことはやめよう、こんな状態から抜け出そう」などの誓い

この段階になると、目標に向かい問題解決している自分のイメージを探し始めます

⑷第4段階 「次はこうする、明日はこうありたい」という新しい次元に向けたセルフトークを行うようになります

それは単なる願望ではなく、今この場でそれが実現しているかのようなリアリティを持つ未来です

この第4段階に到達すると、ゴールに向けての情報が目に入ったり、聞こえてきます

迷った時は、ゴールを達成してる人やプロのコーチに意見を聞きましょう

ここも大事なポイントです

こんばんわ

今回知人にオススメ頂いて読んでいるのは、

こちらコンフォートゾーンの作り方

 前回は、

 コンフォートゾーンの変え方

について簡単にご紹介しました

今回は、

コンフォートゾーンの変え方②

について書いていきます

前回は、ゴール設定の大切さについて書きました

そしてゴールが決まったら、具体的に次はそのゴールを達成する為にどうしたらいいか

についてです

そこには、まず人間の仕組みについて知ることで上手くその効果を使うことが出来ます

2つ前のブログ記事で、コンフォートゾーンについて書きましたが、

ゴールを達成するためには、ゴールのコンフォートゾーンをつくり、それを優位にしていく方法です

そもそも、コンフォートゾーンとはどのように作られるのでしょうか

そこから紐解いていきましょう

コンフォートゾーンは自己イメージによって決まります

つまりセルフイメージです

セルフイメージの原型は、他人によって作られます

私はこの事実にはじめ驚きました

セルフのイメージなんだから、自分つくる自分のイメージかと思っていたら、

本に書かれていたのは、

子供の頃は、人や物事を疑ったり、批判したりする事なく、素直に自分の周りの状況を当たり前の事として受け入れていました

たしかに、周りの環境が大事だとはよく聞きますが、

それは、当たり前や常識が周りの環境によって作り出されるという点です

ここで注意したいのは、

ドリームキラー

です

ドリームキラーとは読んで文字のごとく、夢を否定してくる存在です

大概は悪気がなく、良かれと思い忠告のように心配してくれる人が多いです

あなたの身近な人ほど、あなたを大切に思い、リスクや心配が大きく、ドリームキラーになりやすいのです

なぜなら、現在までのあなたの能力を極めて客観的に評価し妥当な意見を言ってくるそうです

しかし、夢というのは、現状の延長線上ではないところにあることが多く、今のあなたで到達するのではなく、変化し成長して夢を叶えていくのです

なので、ドリームキラーに気をつけるのが大事です

その対策とは、夢を言わないことです

言わなければ否定されることもありません

自分自身でセルフイメージを創り上げることがゴールへの大事なステップです

つづく

こんばんわ

今回知人にオススメ頂いて読んでいるのは、

こちらコンフォートゾーンの作り方

 前回は、

 コンフォートゾーンとは？

について簡単にご紹介しました

今回は、

コンフォートゾーンの変え方

について書いていきます

まずコンフォートゾーンを変えていくのに大事なポイントがあります

それは、

ゴール設定です

旅行でもそうですが、どこに行きたいか決めるとその準備やチケットを取ったり実際に行動に移すことが出来ます

人生も同じことで、どこにいきたいか？

どんな人生にしたいのか？

そのゴールを決めることがまず大事だそうです

そしてゴールは、エネルギーと創造性の源であり、ゴールが大きければ大きいほど、エネルギーと創造性が生まれます

まずは、人生のゴールを設定してみましょう

それこそが、現状を変える第一歩

つづく

今回知人にオススメ頂いて読んだのは

こちらコンフォートゾーンの作り方

自信が持てないんです。。。

と言う友人の相談に、人生の先輩からのアドバイスでこちらをオススメされていたので読んでみました

前々から聞いたことがあったのですが、

ネットで買うか迷っていたところ、ブックオフで発見

ラッキー

コンフォートゾーンとは

簡単に言うと、居心地の良いゾーンのことです

これだけ聞くととっても良いゾーンな気がしますが、これが案外厄介で、読むと人の仕組みについて分かりやすく書かれていて、納得でした

例えば、自分の年収は300万の人は年収300万と言うコンフォートゾーンにいます

一方、年収１億の人は年収１億と言うコンフォートゾーンにいます

これは当たり前の差です

現実がそうなんだから仕方ないじゃないか

と思うかもしれません、

私もそう思いました。。。

そこで面白いのが、

年収300万の人が、ラッキーで年収500万のチャンスがあったとします

しかし、コンフォートゾーンが年収300万だと体がこわばって、失敗するように働いてしまうのです

まずはこの作用があると言うことを認識する

知ってると知らないでは、現状を変化させるときにどのようなことをすべきか、さらにはその作用を逆手にとって活用する方法があります

続く。。。

お家でまったり読書中

医者が教える食事術2

牧田善二

第１章　都市伝説を正しく見抜く！食の嘘16　

医学的に正しい「食の授業」

から

嘘15　「ダイエットすると筋肉が落ちる」

↪︎筋肉はダイエットくらいでは落ちない

糖質制限は、最も健康的で効果の高いダイエット法と言われています

スポーツクラブのトレーナー等は糖質制限の効果を知っています

しかし間違った知識を持っている方が多く、急激なダイエットは体重が落ちるので筋肉が減ると信じている方が多いそうです

私も何度か糖質オフダイエットを試みた時に、筋肉減っちゃうからタンパク質取った方がいいよーって言われたことがあります

いますそしてプロテインの摂取をお勧めされることが多いですが、プロテインの過剰摂取は肝臓に大きな負担をかけるそうです

なんでも過剰は良くないんですね

体重が減ると筋肉が落ちると言う事は生化学上あり得ないそうです

生化学的に、エネルギーを使う順番は決まっているそうです

まず食べた糖質から得たブドウ糖を酸素と反応させてエネルギーを生みます

ブドウ糖がなくなると次に果糖や乳糖が使われます

それもなくなると今度は筋肉や肝臓に蓄えられていたグリコーゲンがつかわれます

体内ストックは1200キロカロリー相当です

このグリコーゲンまでつけるとようやく脂肪が使われます

平均的な身長で70キロ位の太めの人なら数ヶ月持つ位の約135,000カロリーをため込んでいます

そしてこれらが全てなくなって初めて筋肉をエネルギーに変えます

そんなことは、山で遭難でもしない限り体重が減ると筋肉が落ちると言う事はなくなります

知らなかった約135,000カロリーって１日2000カロリーだとしたら、６日分くらいです

人間ってすごい

嘘16　「人間ドックを受けているので大丈夫」

↪︎旧来の人間ドックは発見できないことだらけ

著者の先生が言うには、人間ドックで高血糖を指摘された人がその結果表を持ってきて見てみると、この検査では早期に見つからないと言う現状があるそうです

現在日本人の2人に1人が癌にかかりそのうち3人に1人が癌で亡くなっています

その人数を減らす事は早期発見早期治療が必要です

しかし今受けている1のバリウム検査や肺のレントゲン、潜血検査等では残念ながらほとんど早期発見はできません

本当はどういう検査を受けたらいいかについて第5章で詳しく説明されています

どんどん読み進めていきます

お疲れ様です

絶賛こちら読書中

医者が教える食事術2

牧田善二

第１章　都市伝説を正しく見抜く！食の嘘16　

医学的に正しい「食の授業」

ここでは代表的な勘違いを通して食のリテラシーを身につけて行きましょう

嘘13　「スーパーフードはスーパーだ」

↪︎栄養価が特に高い食材は身近にいくらでもある

スーパーフード確かによく聞くようになりました1980年代のアメリカやカナダで使われ始めたそうです

チアシード、アサイー、キヌア、マカ、カカオなどがよく聞きますが、特にこれとこれがスーパーフードだと決められているわけではありません

しかしそれだけで健康が保たれるわけではありません

一昔前はプルーン、アロエなど、その時に珍しい食材が人々は効果がありそうだと感じる傾向にあります

珍しい食材には大抵裏があります

売れそうだと仕掛けている人がいるはずなのです

嘘14　「漢方薬や天然由来の成分は安全だ」

↪︎深刻な副作用が発生している物がある

漢方薬は特に使ったことはないですが、自然に近いから体に良いと母親が言ってるのを聞いたことがあります

多くの人は、病院で出されている薬は強くてそうそれよりもサプリメントや漢方薬なら穏やかな効き目で安全そうと勘違いしてる方も多いのでは私もその一人です

それは、大きな間違いだそうです

例えば、ウコン

肝臓に良さそうだからとお酒の席の前に飲んでいる人もいるでしょう

しかし、ウコンをとったことで肝臓を悪くした事例が報告されているのです

最も被害報告が多いのはコンドロイチンやグルコサミンです

グルコサミンはアミノ糖、コンドロイチンは多糖です

これらの摂取により、肝臓などの内臓障害を起こしたり血圧や血糖値が上がる事例も多く見られるそうです

一流医学誌の報告で、膝や股関節の痛みや機能に対しては全く効果がないとはっきり結論付けられているそうです

この調子でどんどん食に関しての嘘を暴いていきます

お疲れ様です

絶賛こちら読書中

医者が教える食事術2

牧田善二

第１章　都市伝説を正しく見抜く！食の嘘16　

医学的に正しい「食の授業」

ここでは代表的な勘違いを通して食のリテラシーを身につけて行こう

嘘11　「牛乳は体にいい飲み物」

↪︎ガンや糖尿病のリスクが指摘されている

えぇー知らなかった

牛乳は健康に良いのか悪いのか意見が分かれています

牛乳そのものが悪ではありません

どうやって育てられたか、またはどうやって加工されたかが大事です

必要なカルシウムや栄養分は牛乳を取らなくても十分に他の食品から摂取できます

嘘12　「ラクトアイスなら健康的」

↪︎油で作られたアイスクリームとは全く別物

甘党の人はアイスクリームがとても大好きな人も多いかと思います

コンビニのアイスクリームコーナーは真冬でもたくさん商品が並んでいます

と言う事はたくさんの需要があると言うことです

アイスクリームにも4種類あり

アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓

1番わかりやすいのは、カップに入った氷の氷菓アイスやアイスキャンディーは、清涼飲料水が凍ったのと一緒で、糖質の塊です

ラクトアイスは乳固形分3%以上

健康のために乳脂肪をできるだけ低いアイスにしようとラクトアイスを選んでいる人は大間違いです

乳成分が低い分、アイスクリームと同じ甘さにするために植物性油が使用されています

そうした植物性油にはトランス性脂肪酸が含まれていて、とても体に悪い成分が含まれています

この調子でどんどん食に関しての嘘を暴いていきます

絶賛こちら読書中

医者が教える食事術2

牧田善二

第１章　都市伝説を正しく見抜く！食の嘘16　

医学的に正しい「食の授業」

ここでは代表的な勘違いを通して食のリテラシーを身につけて行こう

嘘9　「〇〇は××に効く」

↪︎海藻を食べても髪はフサフサにならない

よく聞くのは、

海藻を食べると髪の毛がふさふさになる

ほうれん草は貧血に効く

二日酔いにはシジミがいい

疲れた時はニンニクが一番

トマトのリコピンは老化を予防できる

聞いたことある

そして信じている

それぞれいい栄養素が含まれてはいる

しかし、効果を期待するのは間違い

なぜ

なぜ

なぜ

それは冷静に考えると分かるそうです

髪の毛の主成分はタンパク質

海藻にはタンパク質がほとんど含まれていません

確かに、、、

貧血を直したいなら

ほうれん草より肉を食べるべき

5〜6倍も吸収率がいいそうです

このように、単純な言葉を信じるのではなく、根拠を知るといいそうです

嘘10　「和食は健康食」

↪︎和食は糖質と塩分を過剰摂取するメニューが多い

 糖分制限の重要性を唱えると必ず反論の声が上がるそうです

日本人はご飯を食べるようにできているんだ

確かに私もご飯で育ってきました

その主張は昔から日本人はそうやって生きてきたと言うことです

その昔の人はいつの人たちのことなのでしょう

それが江戸時代のことだとしたら、根拠がおかしいとしか言えません

私たちの祖先はもっと遥か前の縄文時代に日本人としての遺伝子は完璧に出来上がっていたはずです

その頃の日本人は狩り採取生活を送っており白米など食べていませんでした

ご飯はいっぱいで糖質約55グラムが含まれています

ご飯だけですでに糖質の1日の許容量の50%に足しています

痩せたい人の糖質制限食だとこれだけで分です

今までの食生活ではヤバイ

糖質に注意していきます

この調子でどんどん食に関しての嘘を暴いていきます

お家でゆっくり読書中

医者が教える食事術2

牧田善二

第１章　都市伝説を正しく見抜く！食の嘘16　

医学的に正しい「食の授業」

から

嘘７　「バランスのいい食事が大事」

↪︎ バランス良く食べると肥満へ直結する

バランス大事だと思ってました

野菜食べたり、いろんな食材をとったほうがいいって思ってました

ここで書かれてるのは、三大栄養素、糖質、脂質、タンパク質の三つをさしていて

これをバランス良くと意識すると大抵の人は、糖質過剰になるそうです

一人ひとり体格が違うので自分の適量を知ることが大事です

嘘７　「チョコレートやナッツはニキビの原因」

↪︎ 脂を食べると顔が脂っぽくなるというのは都市伝説

脂っこい食事はかだらに脂肪がつくというのは間違いで、脂肪がつくのは糖質が原因です

糖質。。。美味しい。。。

チョコレートやナッツは脂質が多いので、ニキビの原因になると考えている人も多いですが、

ニキビの原因となるのは、ご飯やパンなどの糖質です

チョコレートも糖質が少なく、カカオ分の割合が高いものを選ぶのが正解です

知らないことがいっぱい

この調子でどんどん食に関しての嘘を暴いていきます