55歳の誕生日まで65kgになりたい https://ameblo.jp/yumezoup/ 退会したサロンに再入会して健康的に減量したい。 ja 8/3 71.2kg　え？びっくり何が起きたの？？

昨日は水分も摂れなくてトイレも少ないのに

外食もしておやつも食べたのに

-0.7kgってびっくり再スタートしてこんなに減ったの初だよ。

 

就寝23：00　

起床06：20　夜中足のピリピリで3回ほど目が覚めるえーん

かかと歩き前後6歩ずつX3往復　〇

つま先歩き前後6歩ずつX3往復　〇

トイレ　

お通じ　

水分コーヒー200

お茶14時まで300＋900＋300＋900

お茶14時以降300

歩数 約6500歩

 

朝食①ヨーグルト大1

朝食②ごはん140ｇ　味噌汁　香薫2本　きゅうり1/2キムチ酢にんじん

 

昼食　ごはん150ｇ　鶏つくね150ｇ　れんにんごぼうツナ蒸　レンチンしめじ　ささぎ豆2

 

おやつ　ラスク

 

夕食　ごはん100ｇ　目玉焼き　とうもろこし　スイカ

 

ストレッチ　〇

 

 

やっと雨が上がり散歩ができた。

日曜日は近くの大きな川に合流する川が氾濫した。

毎月秋田へ整体へ通っていた道が

大雨でがけ崩れになって

今も通行止めになっている。

もし、整体を続けていたら間違いなく通る日だし

通る時間帯だったことを考えると

巻き込まれていたかもしれない。

整体をいったんお休みにしようと思った

自分の決断は正しかった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yumezoup/entry-12974618346.html Tue, 04 Aug 2026 10:17:17 +0900 8/2 71.9kg（　kg）

就寝　23：00

起床　07：00　5時ごろ警報なってたたき起こされる

かかと歩き前後6歩ずつX3往復　〇

つま先歩き前後6歩ずつX3往復　〇

トイレ　8　

お通じ　1　

水分コーヒー

お茶14時まで　800

お茶14時以降　

歩数 約6000歩

 

朝食①

朝食②ごはん150ｇ　味噌汁　香薫3本　キムチ・酢にんじん

 

昼食　特製ボロネーゼ（ジョリパ）

 

おやつ　午前中　マックカフェラテ・キャラメルパイ　午後抹茶ケーキ

 

夕食　ごはん100ｇ　唐揚げ3個　トマトきゅうり　ヨーグルトブルーベリーアイス（手作り）

 

ストレッチ　筋膜ﾛｰﾗｰでゴロゴロ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yumezoup/entry-12974618031.html Mon, 03 Aug 2026 11:19:15 +0900 8/1 71.7kg

就寝　22：00

起床　06：30

かかと歩き前後6歩ずつX3往復　○

つま先歩き前後6歩ずつX3往復　〇

トイレ　

お通じ　〇スッキリバナナ

水分コーヒー200

お茶14時まで300＋900＋

お茶14時以降

歩数 約　　歩

 

朝食①

朝食②　ごはん150ｇ　味噌汁　卵　きゅうりとキムチ

 

昼食　レバニラ定食　ごはん小盛

 

おやつ　アイスクリーム（いちご）

 

夕食　ごはん100ｇ　いわしフライ　きゅうりトマト　

 

 

今日は外くるぶしがピリピリする。

雨続きで歩けないので

無駄にスーパー行ったりして歩数稼ぎ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yumezoup/entry-12974411978.html Sun, 02 Aug 2026 10:50:56 +0900 7/31 71.8kg

就寝　22：30

起床　06：30

かかと歩き前後6歩ずつX3往復　〇

つま先歩き前後6歩ずつX3往復　〇

トイレ　

お通じ　

水分コーヒー200

お茶14時まで300＋900

お茶14時以降

歩数 約　　歩

 

朝食①ヨーグルト大1

朝食②ごはん130ｇ　味噌汁　鮭フレーク　きゅうりキムチ

 

昼食ごはん150ｇ　豚生姜焼き140ｇ　しめじポン酢　大根2cm

 

おやつ　シュークリーム　

 

夕食　ごはん100ｇ　めざし2匹　きゅうりトマト

 

ストレッチ　筋膜ﾛｰﾗｰでゴロゴロ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yumezoup/entry-12974292992.html Sat, 01 Aug 2026 10:49:21 +0900 月のまとめ ★減量スタート★

2026年6月1日　73.1kg

2026年7月1日　72.2kg　-0.9kg

2026年8月1日　71.7kg　-0.5kg

2026年9月1日

2026年10月1日

2026年11月1日

2026年12月1日

 

 

★目標★

2027年6月まで65kgになる！

月0.5～1.0kg減量

]]> https://ameblo.jp/yumezoup/entry-12974292971.html Fri, 31 Jul 2026 09:16:18 +0900 7/30 71.4　kg（　kg）

就寝23：30

起床06：20

かかと歩き前後6歩ずつX3往復　〇

つま先歩き前後6歩ずつX3往復　〇

トイレ　9

お通じ　×

水分コーヒー200

お茶14時まで300＋900＋900＋300

お茶14時以降300

歩数 約5000歩

 

朝食①ヨーグルト大1

朝食②ごはん150ｇ　味噌汁　きゅうりキムチ　焼鮭

 

昼食ごはん200ｇ　煮豚50ｇ　煮卵　豚肉3枚とレンチン野菜

 

おやつ　はとサブレ　柿の種（梅ざらめ）のし梅

 

夕食　ごはん100　豚肉50ｇ　きゅうりトマト　桃　すいか

 

夕飯後に柿の種とのし梅食べてしまった

明日は増量間違いなしだろうなぁ

最終日なのにこの体たらく・・・

食べる時間あったら身体ほぐそうよ・・・

 

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yumezoup/entry-12974195450.html Fri, 31 Jul 2026 09:11:48 +0900 7/29 71.2　kg（　kg）

就寝　23：20

起床　06：20

かかと歩き前後6歩ずつX3往復 〇

つま先歩き前後6歩ずつX3往復〇

トイレ　9

お通じ　〇

水分コーヒー300

お茶14時まで　300＋900＋300＋900

お茶14時以降　300

歩数 約　　歩

 

朝食①ヨーグルト　きゅうり

朝食②ごはん150g　味噌汁　卵黄　なす炒り

 

昼食　ごはん150ｇ　煮豚100ｇ加熱　煮卵

 

おやつ　マンゴープリン

 

夕食　冷やし中華

 

マンゴープリン食べた後お腹ぽっこり膨れた

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yumezoup/entry-12974098025.html Thu, 30 Jul 2026 09:12:22 +0900 7/28 71.4kg（　kg）

就寝23：00

起床06：30

かかと歩き前後6歩ずつX3往復〇

つま先歩き前後6歩ずつX3往復〇

トイレ　8

お通じ　〇1と下痢

水分コーヒー200

お茶14時まで　300＋900＋300＋450

お茶14時以降　450＋300

歩数 約5000歩

 

朝食①ヨーグルト

朝食②ごはん130ｇ　味噌汁　卵　きゅうりとキムチ　ミニトマト

 

昼食ごはん150ｇ　煮豚100ｇ（加熱）煮卵

 

おやつ　シュークリーム（シャトレーゼ）

 

夕食　ごはん100ｇ　煮卵　ゴーヤ佃煮

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yumezoup/entry-12974004990.html Wed, 29 Jul 2026 08:48:38 +0900 7/27　足小指の痛み 71.5kg（　kg）昨日昼抜いたから？？

就寝23：20

起床06：30

かかと歩き前後6歩ずつX3往復　〇

つま先歩き前後6歩ずつX3往復　〇

トイレ　9

お通じ　〇

水分コーヒー200

お茶14時まで300＋900＋300＋450

お茶14時以降450＋150

歩数 約8000歩

 

朝食①ヨーグルト大1

朝食②ごはん130ｇ　味噌汁　うなぎ　きゅうり1本キムチ

 

昼食ごはん150ｇ　豚144ｇ生姜焼き　大根　ナゲット3個

 

夕食ごはん100ｇ　うなぎ　トマト

 

 

1年前から痛かった足の小指

秋田の整体で通ってよくなって

そろそろ1年通ったからいったんお休みしていると

また数日前から痛みが出てきた。

外傷もなく整形でも異常なし

特定の動作をした時に痛くなるわけでもなく

歩き初めに痛みが出たり

目が覚めてすぐ痛みが出たり

仕事中座っているのに痛みが出たり

いろいろなんだよなぁ。

痛いのは左足の小指

ネットで調べてもチャッピーに聞いても

これだ！と思うことは出てこない。

壁にまっすぐ立つと

左のふくらはぎは壁につくけど

右側がつかなかったり

相変わらず反り腰だし

そういうの全部関係してるのかもなぁ

どうしたもんかなぁ　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yumezoup/entry-12973914911.html Tue, 28 Jul 2026 08:59:23 +0900 7/26 72.6kg←適当に食べた報いだわ

就寝22:00

起床07:00

かかと歩き前後6歩ずつX3往復　〇

つま先歩き前後6歩ずつX3往復　〇

トイレ　6

お通じ　〇2　

水分

お茶14時まで　300

お茶14時以降　500

歩数 約8000歩

 

朝食①

朝食②ごはん150ｇ　味噌汁　ししとう　卵

 

昼食　なし　食べる時間なかった

 

夕食　ごはん130ｇ　チキン南蛮　もも　トマトきゅうりガーリック和え

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yumezoup/entry-12973912108.html Mon, 27 Jul 2026 09:56:28 +0900