今日は妊婦健診の日でした

朝起きてご飯食べていたらなんと、

おしるしがでて、、昨日の夜からお腹

痛いなーとは思ってたんですけど、、まさか

おしるしくると思ってなくてびっくり←

そして、一応入院のグッズ揃えて健診に

向かうことに！

旦那さんが今日はこっちに来てくれる日だったので

すごくよかったです( *´ω`* )

旦那さんの車にチャイルドシートを

とりつけて、

いざ出発！！

病院ついてそうそうNSTをしに、お部屋

通されましたっ。

べびちゃんはとっても元気でよく

お腹を蹴るのでグラフがいっぱい

山を描いてました（笑）

20分間測定中、1回くらい大きな張りが

ありましたが、そこまで張らず、

測定終了！！

んで、診察室にいきました。

エコーは相変わらず顔をお手手でブロック。（笑）

わかってるけど、見せてくれません

そんで、体重はここ2週間あまり変わらず

2800g台。体重が増加してないことは

別にそこまで問題ではないみたいで、

2500g以上あるかの方が大事みたいでした。

内診に通されて、子宮口チェック！！

2センチ開いてるみたい！

そして、だいぶ下がってきてるみたい！

おしるしがあったのも伊達じゃなかった！

で、2.3日以内か遅くとも1週間以内には

うまれるかなーっておっしゃってました。

どうなるんだか？？

なるべく、旦那さんがいる間に生まれて欲しいよー(´｡•ㅅ•｡`)♡

診察は終わって、助産師さんにもお話し

聞いて、そこからうどん食べに行った♪*.+゜

ぶっかけの冷で、山菜と昆布と生姜とネギと大根おろしをトッピング！

めちゃうま！

そして、昆布おにぎりもペロリ( *´ω`* )

おいしゅーございました

そのあとはメガネのひらまつへ(´｡•ㅅ•｡`)♡

私の眼鏡を買いに

ずーっと前から可愛いなと思ってたメガネがあって、それをついについに、購入ー！！

旦那様ありがとうーっっ( *´ω`* )はすはす

すっぴん眼鏡マスクの私が眼鏡を買うという

恥ずかしい光景だけど、お姉さん優しくて、

お姉さんのこととても好きになりました（笑）

たまたま今日が誕生日で、近々入籍予定で、

名前がうちのこと、似てて、なんか縁を感じました♪*.+゜

またあのお姉さんに接客してもらいたいなぁ！！

そしてその時にはべびたんも会えたらいいなぁ(,,•﹏•,,)

そのあとは靴を見にABCマートにいき、

おめあてのものがなくて、そのまま

イオン岡山へ！

旦那さんも眼鏡を買うと言ってて、

前々から何回も下見に行ってたので

もうほぼほぼ決まってました（笑）

念願の眼鏡を見つけて、かけて、よし！（笑）

ってな感じで、すぐ即ケツで買いました（笑）

前の眼鏡を6年以上も使っていたので、

この眼鏡のお買い物はとても充実してる

眼鏡受け取りの間にまたショッピング！

ユニクロで旦那さんの靴下買って、

また靴屋さん巡りして、でもなかなか

これだっ！ていうものがなかったり、

見つけていいなーっと思ったものがサイズがなかったり

していて、結局靴は買えず、、(｡•́__ก̀｡)

眼鏡出来て取りに行って、そのあとは

大人しくイオン岡山を後に。

そのまま赤ちゃん本舗へ行って、

授乳ケープのポンチョスタイルを買えてなかった

ので購入

以外と可愛らしい柄があってよかったぁ(,,•﹏•,,)

で、晩御飯を食べに県庁近くへ。

前からよく行ってるbonboncha

オーガニックな食事が楽しめて、

お料理自体の味もとても美味しくて健康的

メインを自分が選ぶことができるから、

自分の中で調整して食べることができる♪*.+゜

そこで夜のご飯を頂いて、

ポケモンしながら移動

靴屋さん最後2件寄ろうってなって

2件よって、2件目でやっと2人共が納得

できる靴に遭遇っっ

かわいいーっ本当可愛い(,,•﹏•,,)

誕プレとして、眼鏡と靴とアンクレットを

買ってもらったんだけど、

靴とアンクレットはお揃いなのです( *´ω`* )

早くアンクレットも付けたいです←

んで、早速買った靴を履いてお散歩。

ポケモンしながら（笑）

近くの本屋さんに行って雑誌を2人で立ち読み

して、コンビニで麦茶買って、帰宅♪*.+゜

この間に結構買い物中頻繁にお腹張り出して

痛くて、って感じで

今も痛いです。

いつになるんやろーっ！

ドキドキ、(,,•﹏•,,)

01.一食、ご飯は150g、タンパク源となるもの

      （魚、卵、大豆製品）は可食部50g程度を

      目安に食べる。

02.肉、乳製品は食べない。卵は

     1週間に1回程度。

03.葉野菜、根野菜、淡色野菜、緑黄色野菜、

      まんべんなく１日の中で取り入れるようにする。

04.主食、主菜、副菜は揃える。

05.お味噌汁は１日の1杯は飲む。

06.食べる順番は野菜→タンパク源→ご飯

07.味付けはシンプルに。添加物、甜菜糖を使用した

     味付けはなるべく避ける。

      甜菜糖であれ、甘いことからかゆみの原因に

       なりえるから。

08.調理方法は料理ごとに変える。ダブらせない。

09.生野菜、加熱野菜両方取り入れる。

10.おやつはご飯を食べたり、果物を

      200g以下で摂取。

11.お茶はルイボスティーを常飲。

     なるべく温かいものを飲む。

12.お菓子は一切食べない。

13.たまに天然工房で乳製品、卵フリーの

     パンを食べる。ご褒美。( *´ω`* )

14.白胡麻油を大さじ2分の1から大さじ1

     食べる。翌日黄色い汁が出たら調整。

15.玄米食べたり白米食べたりまちまち。

16.できる場合、無農薬野菜食べる。

      でも、まだまだできてない。

      しょうゆ、みりん、塩、ごまは有機で

       醸造期間の長いものに変更済み。

そんな感じかなー。

食事はバランスが大事。

どれかが欠けたら、かけた分だけの

力しか体の中では発揮できない。

 樽のイメージ。

だから、バランス良く摂ることが大事。

それには、主食、主菜、副菜を揃えることが

大切。

そして、量。

主食、主菜、副菜ともに適量がある。

それは人によって違うもの。

とりあえず、食事摂取基準に従って

自分の年齢にあったエネルギー量を

摂取してみたらいいんじゃないかな。

そこから

自分の身体と相談して調節。。

私は

まだまだ料理が下手やから、

最近料理らしいもの何一つ作ってないなー。

実家やしな、まっいっか( ˙³˙)( ˙³˙)( ˙³˙)

大阪帰ったら頑張るぞー( ˙³˙)( ˙³˙)( ˙³˙)（笑）

みなさんはどんなこと気をつけてますか？？

珍しく朝8時に起きて、朝ごはんを食べ、

しっかりウォーキングがてらお外にも

何回かに分けて出たり、

実家の階段を20往復上り下りしてみたり、

おうちの手伝いを頑張ってしたりと、

積極的に体を動かせました( *´ω`* )

べびちゃんはとゆーと、

なんかお腹の位置が下に下がってるようです。

何と無くなんですけどねw

そして歩く時の足の付け根痛が頻回に

なってきました( ˙³˙)( ˙³˙)( ˙³˙)

結構痛い←

これも下がってきている証拠なのでしょうか。。

胎動は相変わらず、、←

すこしは大人しくなるのかと思いきや、

いつまでも良く動く子です( *´ω`* )

ママ、しんどい（笑）

もうちょい落ち着けっ（笑）

あー、もう39週になるっ！

私のイメージでは37週らへんで産んでる

つもりやったのになーー

腹パンパン！！

蹴られると激痛！

寝れない！

こんな状況があとどのくらい続くのでしょうか？

週末はパパが会いに来るから

産まれてきてもいいんだよ〜〜(,,•﹏•,,)💓？？

寝れないとだいぶしんどい←

眠いのに寝れない〜〜(´°̥̥̥ω°̥̥̥｀)

お昼から病院にお母さんにつれてってもらい、

診察受けました。

ちょと、下がかゆかったので、、←

やぱカンジダかも？ってなり、お手当を

受けました(｡•́__ก̀｡)

そのあとはスーパー寄ってお家へ帰宅。

劇眠なんだけど、寝れず、

お夕飯作って食べて、近所を1時間散歩

ポケモンGOやりながらの散歩楽しい←

いろんなポケモンゲットしました（笑）

お散歩の途中で足の付け根が激痛はしったり、

したけど、その他は何事もなく散歩して終了。

最近胎動はだいぶ下に下がった気がするんだけど、

まだ出てくる気配はないかなぁ( ˘•ω•˘ )💦

今はお腹の中でしゃっくりしてるし、

べびたん、いつ出るのですかー？？(´｡•ㅅ•｡`)

って、ママは自分本意で聞いちゃうよね←

べびたんのでてこれるときに

出てくるんだろうから待ちましょーーっ

あー、いつなんだろっ

お誕生日( *´ω`* )💓

ママのお願い的には、８月初めに

スポーンと生まれてほしいな💓←

久しぶりに更新しようかなっ( *´ω`* )

かれこれ早いもんで（実際はすっごーく長かった）

妊娠38週4日経ちましたっ

母はアトピーとの戦いの中で、べびちゃんは

大きくなってくれて、今や2800gぐらい

あるそうです(´°̥̥̥ω°̥̥̥｀)ありがとう大きく

成長してくれて！

今までの妊娠生活を振り返ると、

つわりの時期のご飯はたべれるものが

とてもジャンキーでした←

マックのポテト、チキンナゲット、ハンバーグ、ほか弁の野菜炒め（油ぎってる肉入り）、

添加物たっぷりの即席スープ、

蒟蒻畑ゼリー、カンパン、ジョリパのチーズたっぷりのピザ、パスタ、

おうちではパンにチーズ、マヨ、ケチャップのせて

オーブンでチンしてたべるっ

などなど、つわりの辛さから体に 

いい食事なんて考えもせず、

自分が食べたいものばかり食べていました←

その結果、妊娠してることもあいまって

アトピーがわたしの人生最大に

大爆発しました( *´ω`* )

妊娠する前のわたしは、軽度のアトピーで

薬を塗ればすぐ治る軽いものでした。

だけど、妊娠して、初めての妊娠への不安。

（本当に私は元気な赤ちゃんを産んであげられるのか？）

そして、仕事への負い目。

（入社して1年の研修をさせてもらって、やっと

配属された自分の希望の部署。

なのに、半年そこらですぐ妊娠してしまった。）

そんな心の不安定さもアトピーをますます

悪化させていきました。

なんせ、わからないことだらけ。

未知の体験です。

私は本当妊娠に気づく前から体調が悪くなる

程、つわりが激しくて、ほとんど寝たきり状態が何か月も続いてました(｡•́__ก̀｡)

母が私の一人暮らしの家に来た時

何もできてない家事にびっくりするほどです。

私はもともと大学では管理栄養士の資格を

とっていて、自分がアトピー体質というのも、

一応わかって、添加物に注意したり、

甘いものは食べ過ぎないとか、考えてご飯を

食べてるつもりでした。

ですが、社会人になり、一人暮らしをしていて

毎日精一杯の中で食事がだんだんとおろそかに

なり、栄養のことを考えてる余裕すらなくなって

しまってました。

今考えると、本当に仕事を中心に生活してました。

仕事は私の夢であったもので、

私は化粧品の開発がしたくて就活必死に

内定もらうために頑張ってきました。

その結果自分の希望のところへ行けて、

そして、1番希望していた研究職につくことが

できました。

本当に、配属が決まった時は嬉しくて嬉しくて

仕方がありませんでした( *´ω`* )

毎日が楽しくてキラキラしてました

ですが、右も左も分からない研究の仕事で、

徐々に自分に自信がなくなっていきました。

なんでできないんだろう？そればかり考えて、

同期と自分を比較してあの子は余裕そうなのに

なんで私はこんなに切羽詰まってるんだろう？

なんでこんな簡単なこともできないんだろう？

私はやっぱり学歴もないし、理解力もあんまり

だし、、もっとできるようになりたいのに。。

私ってほんとバカって、、

だんだんそんな風に思うようになりました。

そうなっていくと、最初の元気な私は

影を潜めて、仕事への辛さ、しんどさ、

苦しさばかりを感じるようになりました。

本当はもっともっと楽しく仕事をする

はずだったのに。っていつも思う日々。

周りにも自分に余裕がないため自己中心的な

考えで動くこともあり、嫌がられる所も

いっぱいあったと思います。

ほんとごめんなさい。。

そんな時、仕事へ辛さを感じてる時、

私は1人の男性に出会いました。

その人と出会った瞬間、なんとなく心地よく感じるなーとおもって、気づいたらずっとその人と

話をしていました

その当時は出会いがないとか、私はもう結婚できないのかとかそんな極端なことばかり

言ってたんですが、出会えました（笑）

ほんと運命？わからないけど、

この人だってものを直感で感じました

付き合ってずーっと、私のお家に入り浸りです（笑）

そして、べびーを授かったのです

べびーを授かった時期は仕事も相変わらず

苦しくて、そのストレスからか結構な感じで

暴食してました！

パン屋さんで自分の大好きな米粉パンを

買って食べるのが至福の時で、

夜にそんなもの買い食いして、おかずは

スーパーのお惣菜とか、、

またある朝はパン屋さんで朝から3つ買って

ばくばく食べて、会社出勤する前には

コンビニでソイジョイと飲むヨーグルトを

買って仕事前に食べていました。

お昼ご飯もたーっぷり！！

なのに体重は増えず、ガリガリなままでした←

今思えばそれだけストレスだったのかな←

そんな感じの食事の暴走で、自分のストレスを、

発散させていたんですねー( ˘•ω•˘ )

アトピーも徐々に悪くなっていってました←

（ちなみに大学の大事なテストの前や、

国家試験前もアトピーが悪化したものです。）

アトピーって本当素直ですね

話が逸れましたが、とりあえず、アトピーが

悪化する要因はなんぼでもあったんです（笑）

とゆーか、食事が糞やった！（笑）

でも、いい食事をとるにはいい気分にならないと

取れない！

そして、当時の自分にはいい気分になれる

状態がなかった！仕事への不安、ストレスしかなかった！

彼にはたーくさんあまえて、支えてもらって

たけど、やっぱり仕事は自分が動くもの。

だから、プラマイゼロは無理やった！

このまま私はどうなるのだろう、、

私の夢は「自分と同じように肌に悩みを抱える人の力となれるような化粧品を開発したい」だったのにっ、、って！！

そーんな気持ち。。

逃げ出したかった。けど逃げたら負けだと思ってた。

そんな時べびちゃんが、発覚！

ぶっちゃけ。私は仕事への不安感が募りすぎて

出来たのに気付いた時少しホッとしました。

あぁ、これですこし楽になれる。

逃げてもいい理由が見つかったと。

ここまで自分の気持ちに素直に書いたことは

ないけど、今素直に書きます。

そんなよわっちぃ私だったんです←

そこから、未体験のつわりが開始。

会社でも吐きました。そんな私を見かねて

みなさんとても優しくして下さり、

私が働いてたとき、こんな風に優しく周りにできていなかったなぁなんて反省の気持ちで一杯になりました。

優しさが暖かくて、嬉しかったのを覚えてます。

つわりの激しさから会社を休みがちになり、

切迫流産の疑いがあることから結局休職することとなりました。

おうちで寝たきり、ずっと船酔い状態、四六時中パジャマ、

女としては０点です。

でも、旦那さんはどんな時も可愛いよと

励ましてくれ、支えてくれました。

ほんといい奴。（笑）

かつて、私はモデルをしてたのに、とか、

やっきになるときも多々ありました。

もう、心の不安定さ丸出しです。

でも、一つだけ、一つだけずっと良かったと思てたこともあります。

それはこの子を授かれて良かったってこと。

この子が私を選んでくれて嬉しいって言う気持ち。

もともと、多嚢胞性卵巣症候群を持っていたので、

ひょっとしたら妊娠できるのか？？とか

不安に思ってる面も実はありました。

旦那さんにであうまでは、国家試験前から

月経が来なくて、薬を飲んだりもしてました。

でも、旦那さんとであってその月から

なぜか月経スタートしたんです

ほんと精神面って体とリンクしてるなーって

思います。

そこからトントンとことが進み、

大好きな大好きな旦那さんの子供を授かる

事が出来ました(｡•́__ก̀｡)💓

奇跡です( *´ω`* )

だから大事にしようと心の底から思いました。

今もずっと。

こんな妊娠経過。

心の不安定さからベビちゃんに聞こえるくらい

親と喧嘩したりもしてしまって、申し訳ないと思ってます。

だけど、絶対絶対あなたと出会いたいから、

だからあと少しあなたのタイミングでいいから

出てきてねどんなことも一緒に乗り越えていこう！

あなたとならできる気がする( *´ω`* )

余談:

今日実は親子ゲンカをしてしまいまして、、

アトピーに対するストレス、不安。

それを心の面から改善しようと

引き寄せの法則の本を買って読み今実践しています。

引き寄せの法則は実際効果あると思います。

（まだ２日目ですが、、←）

でも、今日は自分の不安な気持ちがどうしても

抑えきれずにバランスが崩れてしまったみたいです。それはそれで仕方ないっ。

でも、これに懲りず、

引き続き、引き寄せの法則はやってみます。

お母さんには申し訳ないけど、

今の不安な気持ちをブワーッとぶちまけたら

すごく心の中がホッとしました( *´ω`* )

ほんと、お母さんに失礼なことばかりゆって

ごめんなさいとはあとで謝罪しました。

とりあえず、なんかしらないけど、

知らず知らずのうちにだいぶストレスに

なっていたみたいです。

（妊娠後期から寝れなくて朝方寝る生活リズムであることと、夜中掻きむしってしまうこと、それを朝みてげんなりすること、体の皮膚が痛くて自由に体を動かせないこと等々。）

でも、食事を今気をつけて改善してる試行錯誤中ですが、

だーいぶ楽になってきました

体全体が浅黒くなってしまってますが、

傷は局所局所って感じ。

でも、足はまだちょっとひどいかな！

ほんと、アトピーは食事と心が大事やなと

今痛感してます。

引き寄せの法則頑張ろーぉ( *´ω`* )💓

それと、アトピーのひとでも美味しく食べられる

料理が出来るようになりたいなーっ♪*.+゜

いい気分で、いい気持ちで、望む未来を

引き寄せるぞ( *´ω`* )⭐️

長くなりましたが、ここまで読んでくれた人なんて

いるのでしょうか？（笑）

とりあえず、一旦終わりますw

同じ様な悩み持ってる人の力になれたら

いいなーっ。

最後に我が子に、一言。

愛してるよ、出ておいで。( *´ω`* )

今日のランチはここっ(灬°ω°灬)

ichi-cafe

マクロビで検索してたら出てきたお店✨

今日のランチは玄米、味噌汁、ごぼうと人参の春巻き、プチグラタン、ミニサラダ、手作りピクルス、ショコラケーキ

-¥950

肌のこととなるともう必死です。w

てゆーことで、1日10g程度を目安に

摂取しますー♡(｡･･｡)

オメガ3系脂肪酸には抗炎症作用のある

エイコサノイドを出してくれるの。。

それと

血液さらさらにして抗動脈硬化で

血清コレステロール値を下げてくれるし、

いいことづくめ。

その上、

他の脂肪酸とかと違って、

脂肪にもなりにくい！

アレルギー体質にはもってこいだな。

オメガ3系脂肪酸には大きく分けて

植物由来のαリノレン酸と動物由来の

EPA、DHAがあります。(魚油とかお魚に多い)

αリノレン酸からEPA、DHAにも

進化することもできます。

αリノレン酸→EPA→DHA

それにはビオチンがあるとより

変換されやすくなるらしい♡(｡･･｡)

てゆーことで、

最近はもっぱらDHA.EPA入りの

サプリメントとビタミンB群のサプリメント

摂取中。。なかなか毎日魚食べれないし、

一日1g以上摂取が目安だけど、

食事で1gって結構難しいからね(｢･ω･)｢

今の季節乾燥によってお肌が敏感で

すぐかゆかゆになっちゃうから、

こーゆー炎症を抑えるものをとることは

大事だなーって思うんです。

肌は内臓の鏡だもんねっ。

美肌になるためには食生活と

適度に汗をかくことと、

ストレスをためこまないことが

大切だねっ♡(｡･･｡)

よーし、今日はお魚料理作って、

お肌に元気になってもらおう

きょろきょろっ

自己採点では66%٩(*´︶`*)۶

全体的に各教科の点数をあげてけたから

出なきゃならない科目数は結構減った♪*.+゜

けど、前のテストよりは1%くらいしか

上がってないから、自分がいかに

勉強怠けてたかってかんじだ。。

でも、前の点数のとりかたよりは

今回の方が満遍なくいけてる感が

あるからいいかな(｡･･｡)

やっぱり給食経営は苦手っぽい。

それと今回は公衆栄養がむずくて

全然だったなー。(´×ω×`)

次回は苦手克服できるように頑張ろう。

これからヨガで精神統一したあと、

双葉でご褒美のDVDでも借りて、

ゆっくりしーよお！

あと肌荒れ防止のために

栄養ドリンク！！

ここ3日間くらいガチすっぴん

で肌休ませてるからな。笑

顔薄いのもう見慣れたらしく

あまり突っ込まれなくなったw

るるるん

このヨーグルト超気になる。。

どこにうってるんだろーぉ？？