40肩のリハビリに通い始めて1ヶ月経ちました。

自分に甘い私としては少しずつだけど良くなっている感覚があります。以前は痛かった動作も痛みなくできるようになっている時があります。

時がある…そう、痛い時もあるんです

まだまだ道のりはながいです。

ただ、担当の理学療法士さんにはもどかしい進み具合のようで、痛いけど動かせと指導されます。

自分では意識して動かしているつもりなんですが、結果を見る感じでは全然動かしていないようです。

痛みに耐えるのが辛ければ手術しかないと言われ、40肩で手術⁉️とビビらされました

私はそんなにひどいのかしら…

隣でおそらく同じ症状であろうご婦人は

『こんなに楽になるなら早く病院に来れば良かった！』

とおっしゃってました。

結果には個人差があります

ここで前向きなご報告

可動域は1ヶ月で5度広がりました

腕の重だるさは少し軽減されました

以上です

手術でビビらされた単純なBBAは1日1回だったストレッチを2、3回に増やしました

来週はきっと見間違えるのでは…

ここからは40肩になってからの睡眠事情です。

仕事が始まり、遅くまで起きていられず9時ぐらいからリビングでウトウトしてしまいます。10時過ぎたあたりで寝室へ行きベッドで横になります

相変わらず朝までは眠れず、0時〜1時の間に目が覚めます。ちょっと前までは最初の睡眠が3〜4時間だったのが半分になり、さらに肩の痛みと重だるさで再入眠に時間がかかりますそこからは1〜2時間おきに目が覚めて、ベッドで痛くない体勢を見つける為にゴロゴロするを繰り返し朝を迎えます

もう4時を過ぎていれば朝と認識して起きちゃう日もあるぐらいです

肩の痛みがなければ再入眠にそれほど時間がかからないのでそこまで気にならなかったでしょうが、ゴロゴロする時間が長いのが地味〜にストレスです。

完治まで半年〜1年はかかりそうなので、まだまだこの睡眠サイクルは継続されそうです。

毎回聞かれるのが痛みで起きる事ありますか？

痛みでは起きないですが、勝手に目が覚めますと言うと、大丈夫ですねといわれます。

大丈夫ではないんですが…きっと専門外なんでしょうね

恐らく痛みが出始めて2ヶ月。病院通って1ヶ月。

悪化は急でしたが良くなるのは1歩進んで半歩下がるぐらいゆっくりです。

しばらくは湿布を貼ってストレッチを頑張ります。

そういえば、痛みに効くというクリームを買いました。私にしてはお値段高かったのですが、楽天マラソンだしと思い購入。マラソンする事なく終了しました

効果は気休め程度です。40肩が次の日には良くなっていたというのを見てすぐ飛びついたんですが、これも個人差がありますね。

もったいないから塗りまくります

40肩に悩まされているアラフィフBBAです

数年前に右肩が40肩になった時、整形外科に通いました。

今回は左肩、やっぱり痛すぎて整形外科に通い始めました

今回は前回と違う整形外科に通っています。理由は待ち時間が前の病院より短い！

いいのか悪いのかはわかりませんが、患者さんはお年寄りが少なく小中高生から私のような初老までが多い気がします

前回のリハビリは無理せずに痛気持ちいいぐらいでマッサージやリハビリをしていました。自宅リハビリも痛くない程度で…って言われました。

それが、今回のおばたのお兄さん似の理学療法士さんはスパルタです。私が我慢してるからかなって思って勇気を出して

『痛いです』

と言ったら

『痛いですよね〜、頑張ってください』

その後はひたすら激痛に耐えました

とにかく筋肉が固まっているそうです。このまま放置したら固まってしまうから今頑張らないと…って言われました。

前回よりも5度可動域があがってるそうです…誤差の範囲のような気もしますが、可動域が上がらなければ手術の可能性もあるようで…頑張ります

激痛に耐えると数日は少し肩が軽くなります。でも少しだけです

週に1回の整形外科通い。今回はなかなか過酷です

最近健康診断で体重を測ったら2キロ増えてました2月に自宅で測った時は大丈夫だったから油断してました。なんなら最近体が軽かったので痩せていると思ってたんですが、そんな簡単に痩せる年齢ではないのを忘れてました

それでもおやつはやめられない

お土産でひよこ饅頭のチョコバージョンをいただきました。ひよこ饅頭は大好きです。チョコバージョンも美味しかったです

急激に症状が悪化した2月。

1ヶ月経ち現在の状態は…

手は上まで上がらない

後ろにも回らない

安静時も時々痛みあり

腕が重だるい

夜間目が覚めると痛みがあって再入眠ができにくい

急な動きや衝撃には激痛で悶絶

いよいよ整形外科のお世話になる事になり、リハビリがスタートしました

終了見込みが３〜5ヶ月…長いです

理学療法士さんとの可動域チェック。第一声が『けっこう酷いですね…』

症状が急激に悪化したのもありますが、一般的な40肩の人より少し我慢していたのかもしれないなって思いました。

こういうところが自分では気づかないストレスとなり爆発しちゃうんだろうなぁ。でも自分では痛くなったから病院へ来たという感覚で、病院を先延ばしにした感覚はないんです。うーん…ストレスを減らすのはなかなか難しいですね。

とりあえず1日目はマッサージと自宅でできる簡単なストレッチを教えてもらいました。とにかく、今は炎症以外に筋肉も固まっているので痛みがあるけど少しずつ動かさないとそのまま固まってしまうと言われました。

理学療法士さんが触った感じ私はあまり動かしていないみたいです。動かして激痛が怖くて動作はゆっくりですし、なるべく右手を使うようにしていたかもしれません。

マッサージとリハビリをしたあとに可動域を測ると110度程度しか上がらなかったうでが130度程度上がるようになったみたいで、やっぱり徐々に動かしていかないとと思いました。

そしてリハビリ後は少し楽になった気がします基本、単純なBBAです

私の担当の理学療法士さんはマスクをしてたらおばたのお兄さんに似ています。

これからはおばたのお兄さんに助けてもらいながらリハビリ頑張ります

先月から続く左肩の痛み。日に日に悪化しています

今じゃギリギリ結べていたエプロンの紐も誰かに結んでもらわないと結べなくなりました

私の仕事はエプロン必須です。さらに扱う物によってエプロンを替えます。3〜4回交換するんですが、都度誰かに結んでもらっています。子供ぐらいの年齢の子に結んでもらう時は、もう介護状態です

夜は歳のせいか途中で目が覚めるじゃないですか〜笑　すると、肩の痛みがあってなかなか眠れない。

痛みで起きるわけではないけれど、眠りが浅く中途覚醒がある更年期。勝手に起きるわけですよすると肩が痛くてなかなか眠れないわけです。

必然的に寝たのか寝てないのかわからない毎日の繰り返し。

そんな時に同年代のママさんと話をする機会があり、同年代になると必ず体調の話になるわけですよ。私は最近肩が痛くてさ〜って話をしていると、とりあえずは自己判断せずに病院に行った方がいいよって言われました。

膝に痛みがあった方の話なんですが、痛みがあると

いうことは肩もそうですが何かしら炎症が起きているわけです。それを放置する事で膝の骨が溶けてしまい手術をする事になったそうです

さらに痛いからといって動かさないとそのまま固まってしまい可動域が狭いまま固まってしまう事もあるようです。そうなるとほぼ戻る事はないそうですが、痛いのに無理に動かすと悪化する場合もあります。素人の手には負えません

そんな話から今回は病院行かなくてもいっかな〜って思っていたんですが心配になり病院へ

レントゲンを撮ってもらい、先生に可動域をチェックしてもらい、結果は…

肩関節周囲炎

いわゆる40肩ですっておっしゃってました。ギリ40代ですが気を遣ってくれたのかしら

ただ、このまま放置しても良くならない。固まってしまうと元に戻らなくなるのでリハビリをした方がいい。リハビリを1ヶ月程度しても可動域が広がらないようならMRIを撮りましょう！って事になりました。

とりあえず湿布と痛み止めとリハビリでピークを乗り切りたいと思います

また一つ病院が追加されました。

婦人科、3ヶ月に1回

心療内科、1ヶ月に1回

整形外科、1週間に1回

更年期BBAは大忙しです

たまたま家にいた子供とランチへ行きました。

パスタランチセットにしました。

久しぶりに子供とゆっくり話ができて良かったです

ここ数日、少し体調がわるいです。

頭痛と左肩の痛みは相変わらずあります。

それに加えて、日替わりでいろいろやってきます

あの体の中でウジウジモヤモヤする嫌な感じ

息苦しい

耳が詰まった感じ

なんだか緊張して睡眠がうまくできない

頭痛と50肩

いつもより冷えが気になる

今やあてにならない生理周期をチェックしてみると

たまごマークが排卵日らしい…

今週は排卵があったようです。ほんとかな〜？

何かしらホルモンに変化があった事にしとこうか。

今週はまた寒くなって季節外れの雪が降ってる地域もあり、気圧の変化と寒暖差はあるんだろうな。

そんな感じでいろいろな不調が日替わりでやってきます

でも、少しだけなんです。そこまで悪くはない。

ただ、こういう時に必ずなる悪い癖。

このままどんどん悪くなったらどうしようというマインドに切り替わる私これが地味にストレスです

なかなかすっきりしませんが、春は卒業、入学の時期でお金があっという間に減っていってます

しばらくは節約生活しなければ

50肩に悩まされてるアラフィフ主婦です。

現在、左肩から腕が痛いんです。秋頃から肩に違和感があったんですが、気にしないようにしていました。そんな状態から先月ぐらいから腕まで痛くなりそのまま急速に痛みが増しています

常に腕が重だるく、急な動きに対しては激痛が走り、どの体勢も常に痛い。時々ズキズキと痛い時もあり、早くピークが過ぎる事をただただ待つ日々

五十肩の明らかな原因は分かっていませんが、加齢に伴い骨・軟骨・靱帯・腱など関節の組織に炎症が起こることによって生じると考えられています。そのほか、運動不足や寒さによって血液の循環が悪くなると、五十肩が発症しやすくなると考えられています。

私も寒くなって急速に痛みが進みました。寒さ、恐るべし

五十肩の症状は、五十肩の進行に応じて急性期、慢性期、回復期の症状に分かれます。

五十肩が発症してから約2週間までを急性期といいます。急性期では、運動時だけでなく、安静時や夜間でも肩に痛みが現れます。このとき、肩の痛みを気にしてあまり動かさないようにすると、肩の動く範囲が徐々に狭くなる原因になります。

私は今この状態な気がします。痛みがあっても腕は上がっていたのに気づけば万歳ができなくなっていました。エプロンの紐を後ろで結ぶのが日に日に痛みでやりづらくなっています。髪の毛をしばるのも痛くて辛いです。髪の毛を乾かすのもだるくて痛くて途中で嫌になります。寝てる時もズキズキ痛くて眠れなかったり、どの位置でも重だるくうっすら痛かったりで長時間睡眠ができません

腕全体が重だるく痛いので、湿布ではまかなえずとりあえずアンメルツレディースというものを買って朝晩塗っています。匂いが少なめなのがいい点ですが、効果は気休め程度です。

急性期を経て慢性期には、肩の痛みは徐々に軽減します。しかし、この時期はまだ肩の動く範囲が狭いままで、この状態は約6か月続くといいます。

6ヶ月長く感じますが、痛みが徐々に軽減するのを期待して早く慢性期に入る事を願います。

慢性期が約半年ほど経過すると、回復期に入ります。回復期に入ると、関節の痛みや動きが徐々に軽快していきます。

自然治癒の場合、この3つの段階を経て回復するまでには、通常約1年前後かかるといわれています。しかし、半数の患者は、痛みや可動範囲が制限されることが平均して7年も続くといった報告もあります。

7年…気が遠くなります。その頃にはきっと更年期も抜けて元気いっぱいなおばあちゃんになっている事を期待しています

実は40歳で右肩に痛みがあり、この段階を経て自然治癒した経験があります。この時は初めての経験で、整形外科に行ったり、整体に行ったり、鍼に行ったりしましたが、結局は時間が解決してくれた感覚があります。

でも、今回は腕まで痛いしこれは前回とは違うんじゃないか？とちょっと不安になったんですが、整形外科の先生が原因はわかりませんが40代は肩だけ50代は肩から腕にかけて痛みを訴える人が多いと言っていました。私、まだ50代じゃないのに…先取りしてしまったようです

更年期…運動したいなって思うんですがこんな状態では無理です。近所にマシンティラピス、よもぎ蒸し、トランポリン、ヨガのスタジオがオープンしました。興味はあるんですが、50肩という最強の言い訳を手に入れた今、重い腰がさらに重たくなってしまいました自宅での運動はうっすら続いているのはスクワットのみ…更年期、なんとかしなければとちょっと焦ってます

とりあえずは急性期はおとなしく、慢性期に入ったら重たい腰を上げてみようと思います。

慢性期に気づくのかな？また報告します

子供のお弁当が一区切りしました。最後のお弁当はキャラ弁も考えましたが恥ずかしいかな？と思って通常通りのお弁当にしました。

これから朝30分長く眠れます…といっても更年期、勝手に目が覚めるんですが

もう3月ですね。急に暖かくなり、昨日から頭痛が治りません薬が効かないタイプみたいで、嫌になります。

少し前に生理がきたと書きましたが、きたんですが極極少量でナプキンもいらないんじゃないか？ってぐらいです。はたして生理と言っていいものやら…これも更年期だからですかね？

更年期の不調が出始めた去年の夏あたりから、美容室後に頭皮の感覚が麻痺しているような嫌な感じになるようになりました。前回はシャンプーの時の体勢に気をつけたら少し軽減されました

今回もきをつけようと思っていたのですが、新たな敵が現れました。

そう、50肩です

まず、しっかり首の位置を合わせるのに肩が痛くて体が上手く移動できず、ジャンプーの間も肩から腕にかけて痛みがありリラックスできず…

最終的に左耳の詰まりとちょっと痺れてる感覚がありました

その日はすごく眠くてシャンプー中は寝てやろうと思っていたんですが、結局痛みが気になり30分苦痛に耐えてました

肩の調子がマシになるまで、トリートメントは中止にしようかな？って思います。少しでも時間の短縮しないと…痛みは今がピークだといいんですけどねトリートメントしないと髪がゴワゴワになるかなぁ…もうどっちにしてもストレスになりそうです。

だいたい美容室は2ヶ月〜3ヶ月間隔です。

次回は4月か5月あたり…肩も良くなっているといいんですが

あと最近気になるのが睡眠の質。

肩の痛みもあり、中途覚醒後から寝るまで時間がかかります。しかも最初の睡眠はだいたい4時間ぐらいできてたのが2〜3時間で起きてしまうことが増えました

そして昼間が眠い昼寝したら夜が長く眠れない…負のループ突入です

肩の痛みはいろいろ支障があり、ストレスの宝庫です。喉元過ぎれば熱さを忘れると良くいいますが、前回の痛みと期間はあまり覚えていませんちゃんと記録しとけば、終わりを予想できて気持ちも楽なのに…ずぼらな自分が悔やまれます

寒暖差で体調を崩しがちですが、3月はする事が盛りだくさん。なんとか乗り切れますように

8月に体調が悪くなり、ホルモンバランスと自律神経を整える為に漢方薬の加味逍遙散を飲み始め、なんとか毎月生理がきていました。

ただ、生理の量や長さは年齢のせいもありまちまちですが生理の量が多い時はPMSの症状がありました

特に気分が落ち込みやすくなりそのまま生理に入りどんよりした日々を過ごす事が多かったです。

今月も2ヶ月ぶりに生理がきました。

8月から更年期と思われる不調が出だし、加味逍遙散とセルトラリンの服用を始めました。

PMSの症状は以前からありましたが気分の落ち込みややる気のなさなどメンタルの方が気になるようになり、心療内科でもメンタルの波はPMSの症状の可能性が高いと言われていました。

最近急に不安感と血の気が引く嫌な感じになり、体調悪化の予兆か⁉️とドキドキしました。

その後はちょっとネガティブな思考になり、息苦しさを感じ、最近落ち着いていた頭痛もありました。

そして今日から生理が始まり、この症状がPMSの症状でいろんな不調が治ったらいいなと思いながらおとなしく過ごしたいと思います

ちなみのちなみに、生理がこないなぁって思ったら生理不順に効果的なヨガを取り入れています。（無料のヨガ動画を検索してます）私の場合は卵胞刺激ホルモンが高めなので下げる為には股関節の刺激がいいらしいです。

効果があるのかわかりませんが、今のところ高確率で生理がきます。

あれ？毎日続けた方がいいのかな？？でも、肩が痛すぎてうまくできないし継続は…無理かなぁ

去年の夏に突然息がしずらくなって、体調が急激に悪化してから半年たちました。あの頃よりは体調もずいぶん良くなりました。

最近はちっちゃい不調があったりなかったりです

つい最近から始まったのが腰の痛み。

痛い箇所は右側の腰とお尻の間あたり…立ってる時は比較的楽ですが寝たり座ったりすると痛みが出ますとりあえず湿布貼りまくってやり過ごしてます。

そして年明けから急に耳がつまった感が出て、声がこもって聞こえる事がありましたが、いつのまにかなくなりました

瞼の痙攣。今までは下瞼だったのが上瞼になりました。ただ、私的には下瞼より上瞼の痙攣の方が気にならない。断然下瞼よりストレスを感じでいなかったらいつの間にか治ってました

肌の乾燥。急に膝裏がカサカサして痒くなってアトピーにでもなったのかな？って思ってたら、腕がカサカサして痒くなったり…乾燥のせいもあるんでしょうが例年は顔が粉ふく程度。逆に顔の乾燥は感じません。とりあえずクリームを数日塗りまくれば良くなるんでこれも様子見です。

年明け急に寒くなってから頻尿になりました。とにかくトイレの間隔が短く急に行きたくなって限界になります。CMで急な尿意に…っていうのを目にしました。わかる〜って共感してます。ジェットコースターみたいで仕事中が大変でした。ただ、最近は少し治ってきている気はしますが、尿意を感じたらなるべく我慢せずすぐにトイレに行くようにしています。

頭痛、気持ち悪いは更年期前からあるんで相変わらず不定期にやってきます。

1月、2月は生理がきていません。生理がこないとメンタルが比較的安定している気がします。生理がこないのは良くない事ですが、生理前にメンタルがブレブレになると嫌だなって思いつつ、いつくるかわからない生理に若干怯えています

こんな感じでちょこちょこ不調がありますが、概ね穏やかに過ごせている気がします。

やっぱり気持ちが安定しているといろんな不調も乗り越えれる気がします

安定していると言ってもふとした時の不安感や胸がどよ〜んと重たかったり、なんだか引きずり込まれそうな感覚になる事もあります

でも、長引かないのはいい傾向です。

漢方薬のおかげかな？セルトラリンのおかげかな？？きっと漢方薬効果が多めと自己暗示をかけて、セルトラリンからいつか卒業できたらいいなって思います

先週の土曜日はバレンタインでしたね。

我が家は唯一女子の私が毎年手作りしてます。

今年も年1回のガトーショコラを作りました。

お返しあるかなぁ

夏あたりから悩まされている50肩。まったく良くなる気配はなく日々痛みと戦っています

思い返せば40歳になったあたりで右肩に違和感が出てそこから始まった40肩。せっせと整形外科に通うも良くならず、鍼に通うも良くならず、結局は時間とともいつの間にか良くなっていました。

ただ、手を挙げた状態で寝てしまうと起床時に痛みがあるのはしばらく続きました

そんな40肩がようやく良くなったと思ったら50歳が見えてきた今、左肩に違和感が…まさかまさかと思っていたら良くなる事もなくずーっと痛いまま50肩になったようです

40肩、50肩、呼び名は違いますが同じです。まだ40代だから40肩かもしれませんが、わかりやすく50肩にしておきます。

前回との違いは、バンザイはできます。後に手も回せます。肩というよりどちらかといえば腕の痛みが強いです。上下の動きより左右の動きに痛みを感じます。

今回は整形外科には行ってません。痛みが強い時は湿布を貼ったりしながらただただ良くなるのを待っています。

それでも寝ている時に急に動かして痛みで起きたり、なんだか毎日左肩が重だるい。利き手じゃないからか、前回より急な動作の激痛は少ないですが激痛がはしる事もありしばらくフリーズする事もあります。

おそらく経験上、年単位で良くなるのを待つしかないんだと思いますが、地味にストレスです

片方だけ経験するのは聞きますが、両方だなんて…ほんとついてないです

歳をとるといろんな箇所が痛み出します。

湿布の消費量が半端ないです

最近シャトレーゼに行ったらチョコバッキーのケーキを発見。そういえばテレビでチラッと見たことがあった気もします。

大きさにビックリしましたが、味もまさにチョコバッキー

ただ、アラフィフの私にはデカすぎ

もったいないから最後は必死に食べました