行ってきましたよ～
ボディチェンジの3回目

感想の前に、前回のボディチェンジで頂いたアドバイスを振り返ります。
まず…
お菓子は回数を減らすか、一回の量を減らす
食事は野菜から食べる
食事を大皿から取って食べる場合は、予め食べる分だけ取り分ける
普段から階段を使うように。難しい場合は、出勤時の行き･若しくは帰りだけでも心掛ける
食事と食事の間が空く場合は、小さいおにぎりなどを間で食べて、食べた分は、次の食事で調整する
体重は一日３回測る…etc.
まだまだ有りますが、一見すると当たり前の事ですが、しっかり説明して頂けるので、当たり前な事の重要性が再認識でき、やる気が増す感じでした
以上のような事を、ちょっとずつ実践中です

一日３回測る体重は、朝(排泄の後がベスト)夜の夕飯直後と寝る前に測り、その変動により、体重の増加(若しくは減少)の推移を分析するそうです。
うーん。
こうしてみると、やっぱ独学の知識でﾀﾞｲｴｯﾄしていた時よりも、心強いなぁ
マシンの使い方も、いままでのどのジムよりも分かりやすく、丁寧に教えてくれるし
感動でっす


長くなりましたが
まだまだ書きたい事は有りますが、今日はこのくらいにしときます

次回のボディチェンジは、28日です(･∀･)
ちょっと色々来週は予定が有って、残念ながら調度いい日に予約出来ませんでした

間で一日行けるといいな
8/21(8/19の測定体重58.4kgより)
起床時:+0.6kg
夕食後:+0.2kg
就寝前:-0.2kg