どうしたものかと思いながら

「いや、待てよ。ここで挫けたら

今までの苦労が水の泡。

いやいや、それよりも

何故、今、ダイエットしてるのか？」

と、自分に問いかける。

【人生最後のダイエット】として、

体も心も健康になり、生涯元気で

過ごす為ではないのか！

と、再度気を引き締める。

無理なダイエットはしまいと心がける。

結果　　　　現在体重　　　85.6キログラム

　　　　　　開始から　　　マイナス11㎏

なんとか停滞期脱出したのだろうか。

これからも、ぼちぼちやります(笑)

ここのところ思うように体重が落ちていないので

何を食べようかと思案…

お豆腐をレンチンしてゴマポン酢かけ？

（ダイエット中の定番(笑)）

いや、そんな気分じゃないな

うーん、どうしよう？

20分悩んで、辿り着いたメニューが

グラノーラ（糖質50%オフ）のプレーンヨーグルトかけ（脂肪0）

何も食べないのはストレスかかるから

これに落ち着きました。

で、朝、朝、今朝ですよ

娘ちゃんがパンケーキ作ると言うので

前から買ってあるコストコさんちのパンケーキミックス

これがまた便利で、ボトルに粉が入ってて、それにミルクを入れて、振って、焼くだけ!

塩気がちょっとあって、何もつけずとも

お、い、し、い〜

グルテンフリーを心がけてますが、

久々のグルテン(笑)

美味しゅうございました。

　　　　　現在体重　　86.8㎏

　　　　　開始から　　マイナス9.8㎏

頑張れ〜私‼️

頑張る〜わたし‼️‼️

朝、起き抜けの白湯

ここから始めます。

そして、簡単なストレッチ。

　　朝からお通じがあると、一日気分が良いです。

それから、ホエイプロテイン（チョコ味）を低脂肪牛乳でシェイクしたものを飲み、

納豆、枝豆、緑黄野菜、グラノーラのヨーグルトかけ

などを適当に食べてます。

ゆるゆるダイエットですね。

昔、一ヶ月で10キロ落とした事もありましたが、

いわゆる食事制限とキツイ運動でした

案の定、リバウンド‼️

今はとにかく、継続が一番なので

軽い運動（しない時が多いかも）と

ゆるゆる糖質制限です。

プロテイン、糖質制限については

また書きます。

　　　　　　　　現在体重　　87.1㎏

                             開始より　マイナス9.5㎏

ダイエット中って事を公言すればいいのだろうけど、

それはしない(笑)

だいたいですよ！

10キロ近く痩せたのに、周りの人達気付きやしない(笑)

まぁ100キロ近くあった人間が10キロ痩せたところで

分かるわけないか(笑)

で、ですよ！　昨日は信玄餅

一昨日はイチゴ、焼き芋ときました。

ダイエット開始から甘いものを極力避けてきたけど、

痩せ脳になってきているから

別に食べなくてもストレス無いんですよ。

ただ、その場で食べるはめになりまして、

（ダイエット中とは言いませんから）

食べたら

調整すればいいやと諦め、食べましたよ。

只今調整中

　　　　　　　　現在体重　　87.1㎏

　　　　　　　　開始から　　マイナス9.5㎏

その間、体重は思うように落ちず、というか

一度増えてしまい、やっと戻りましたよ。

かなり体重落とさなきゃいけないけど

急激なダイエットは必ずリバウンドが待っているので

無理せず、継続

継続は力なり、人生最後のダイエットです。

頑張ります‼️

　

　　　　　　　　現在体重　　88.1㎏

　　　　　　　　　開始から　マイナス8.5㎏

オートミールパンケーキ

本当に美味しい。

砂糖はパルスウィート（人工甘味料）に変え、

トッピングはレンチンバナナとクリームチーズ

罪悪感ゼロ(笑)

◯ーソンのブランパン（左 マーガリン入り 右 プレーン）

鯖缶、蒸し野菜（人参、ブロッコリー、カリフラワー、枝豆）、プロセスチーズ、目玉焼き（両面焼）

コーヒー（ストレート）

とにかく、パンがないとダメなんです。

ダイエット始めてからはグルテンフリーを心掛け、極力口にしない生活だったんだけど、

ブランパンなら罪悪感も軽減(笑)

無理な食事制限すると、必ずリバウンドするので「人生最後のダイエット」のため、無理せず継続するため、食べちゃいます！

枝豆  脂肪燃焼するとみたいです

毎日食べてます。冷食です。

ダイエット、リバウンドの繰り返しで

な、なんと96.6キロにまでなってしまいました(TT)

怠惰な自分の責任ではありますが…

職場の人間ドックを毎年受け続け、

高血圧症の診断手前

健康で長生きするためにも一念発起

1月から食事制限始め、マイナス8キロ

現在、88.6キロとなりました。

人生最後のダイエットとして、頑張ります‼️

目標  マイナス40キロ👍

ダイエットは継続してます、ブログがね💦

記録代わりのブログもちゃんとしなきゃ💨

頑張ります💪

カーブス始めました、継続は力なり✨

ココナッツオイルダイエット開始から

1週間経過

マイナス1.2キロ

 

二週間で５キロ痩せるらしいけど、

もともと炭水化物抜いてたから

効果が出にくいのだろうか…

継続は力なり

頑張れ私‼️

大っ嫌いなココナッツを口にしてるだけでも

偉いぞ私‼️   笑