30代のずぼらママが産後ダイエットに本気になってみた♪ https://ameblo.jp/yun2329/ 一児のママ(30代)が授乳を終え、本格的に産後ダイエットに挑戦！！目指せ高校生の時の自分！！ ja 産後ダイエット(３日目) ゆかちですヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

今日は産後ヨガに行ってきました♡


切迫早産で入院していたこともあって
筋肉が衰えてるんだよねガーン

体も固くなってるし、
肩首ガチガチに凝り固まってるから
ヨガは痛気持ちいい♪




というわけで、
今日の数値を発表！！

体重：60.0kg

変わらずでした。
そう簡単にはいかないよね。


食事内容は

朝食：菓子パン
昼食：オーガニックケーキ
夕食：ピザ

炭水化物まみれの食事。
まずいですね


オーガニックケーキは
砂糖やチョコなどは不使用で
赤ちゃんも食べれるようなもの。

だから低カロリーらしい。
カロリーがわからないけど。


だからざっくりと計算して
1400kcalくらいかな。

今日は割と抑えられたかも。




明日からの3連休は何かと
外食する機会が増えそう。

クリスマスだしね🎄


オーバーしないように
１日の中で調整したり
運動したりしよっ٩(๑>∀<๑)۶


焦らず、楽しむ時は楽しんで、
ゆっくりダイエットしていきます！！


]]> https://ameblo.jp/yun2329/entry-12427488251.html Fri, 21 Dec 2018 22:35:43 +0900 産後ダイエット(２日目) ゆかちですヾ(๑╹◡╹)ﾉ"


今日は少し意識をしてみましたが
やっぱりダメダメでした。

おうちにいると、
つい貰い物のお菓子が目に入る〜ガーン


食べすぎちゃったので
少し運動を取り入れてみました




では早速、数値と食事を。

体重：60.0kg

はい。戻りましたね。
昨日食べすぎたもんね



今日の食事は

朝食：しらすごはん、お豆腐、味噌汁
昼食：ツナの和風パスタ、オニオンスープ
夕食：春雨スープ、春巻き、お豆腐
間食：みたらし団子1本、カフェラテ


摂取カロリーは1663kcal


昨日よりは減らせたけど
目標をオーバーしてしまった




というわけなので、
運動もしました！！


お散歩兼お買い物３０分。
ヨガのポーズ１０分。
筋トレ１０分。


少しは改善されるかな♡




私の性格的に
ルールをガチガチにして
厳しい目標に縛られてしまうと
続かなくなってしまいます。


なので、
朝とお昼は好きなものを
食べてもいいことにしています。


食べすぎは厳禁だけどね


そして、厳しい食事制限って
毎日やる必要はないそうなんです。

だから、食べすぎてしまったら
翌日に調整しよう！！
でOKなんです♡




今日は少しオーバーしてしまったので
明日頑張ります！！

と言いたいところなんですが、
明日はクリスマス会があるので
カロリー計算が難しいかも


食べすぎ注意で、
楽しみたいと思います٩(๑>∀<๑)۶


]]> https://ameblo.jp/yun2329/entry-12427257234.html Thu, 20 Dec 2018 21:56:27 +0900 産後ダイエット（1日目) ゆかちですヾ(๑╹◡╹)ﾉ"


今日の1日をしっかり記録して
いきたいと思います！！




今日はダイエット１日目と
していますが•••

実はダイエット始めてないんです。


今日はお試しDAYにしました。
それはどういうことかというと•••


ゆかちは気にせず食べると
１日にどれだけのカロリーを
摂取していたのかを知ろう！！


ということです。
まずは自分の愚かさを知らねば



まずは今朝の記録から


体重：59.80kg
体脂肪率：34.9%


あ〜これ•••
完全にアウトな数字だ

頑張って落とすぞ！！




さて、問題のお食事。


朝食：トースト(6枚切り)1.5枚
昼食：白米1.5杯、ミルフィーユ鍋、牛肉5切れ
夕食：白米1杯、メンチカツ、カニクリームコロッケ、お味噌汁


はい。

炭水化物のオンパレード。
そして、完全に野菜不足。


摂取カロリーは驚異の
2335kcal！！


これを毎日食べてたら、
それは太りますよねガーン


でも、一応運動はしました。

息子をベビーカーに乗せて
お散歩とお買い物で３０分くらい
歩きました！！


足りてないけど。




こんな感じで
産後やたらとお腹が空きまして、
食欲がすごかったんです


「授乳してたら痩せるよ♡」


というあま〜い言葉を鵜呑みにし、
しっかり食べてしまっていたら•••



産前より太るというねガーン



授乳中は過度に
ダイエットは出来ないけど

カロリー計算は
しっかりしておいた方がいい。


マジで！！



めっちゃ後悔しています(´；ω；`)


しかし、勝負はこれから。
ちゃんと痩せて、可愛いママになる。

そして、大好きなダンサーさんの前に
自信を持って出られるようになる！！


では、本格的なダイエットは
明日からスタートします。



乞うご期待(๑╹ω╹๑ )！？

]]> https://ameblo.jp/yun2329/entry-12427059547.html Wed, 19 Dec 2018 23:16:48 +0900 ♡PLOFILE♡ ゆかちですヾ(๑╹◡╹)ﾉ"


この度、
ダイエットブログを
始めることにしました！！


理由は•••
こうでもしないと
3日坊主になるからです



基本的には毎日更新を目指します！！



体重や体脂肪率、食べたものなど
日々の生活を中心にし書きつつ
趣味のことやおしゃれなども書いて、
ダイエッターさんの参考になれば
嬉しいなと思います (●´ω｀●)ゞ


今日はゆかちの生態について
書いていきたいと思います！！





☻基本情報☻

 
名前：ゆかち
年齢：30代前半
職業：主婦
家族構成：ゆかち、旦那、息子

趣味：海外旅行、舞台鑑賞、読書
           youtubeを見る、パズル誌
          
好きなもの：ディズニー、スタバ、
                     ジェットコースター、
                     美人百花系ファッション

苦手なもの：虫全般、家事、ホラー
                     自分の世界に踏み込まれる事


好きな人：和田泰右くん♡

好きなyoutuber:
あいにゃん、足の裏さん、加藤ひなたさん


性格：ずぼら、ハマりやすく飽きやすい
          優しい、フットワーク軽い
 



☻ゆかちのスペック☻

 
身長：152cm
体重：60kg(デブ)


好き嫌いが激しい、料理きらい、
運動神経は可もなく不可もなく。

食べるのは好き。
マウントレーニアのカフェラテが
辞められなくて困ってます。


肩こり、偏頭痛持ち
たまに腰痛になる。

万年、毛穴の開きに悩まされ、
自分に合うスキンケアを探し求め、
迷子状態です（/TДT)/あうぅ････




☻目標☻

 
体重：43kg
体脂肪率：17%前後

このくらいが体調的に
１番調子が良かったかなと思います♡


美脚と言われてた高校時代に
戻れるのか！？


できるところまで
チャレンジしたいと
思います ٩( 'ω' )وオー


これからよろしくおねがいします♡
]]> https://ameblo.jp/yun2329/entry-12426845531.html Tue, 18 Dec 2018 22:34:47 +0900