摂食障害治りかけと宅トレダイエット。私にゆるく、優しく。

摂食障害治りかけと宅トレダイエット。私にゆるく、優しく。 https://ameblo.jp/yuniko154/ 過食嘔吐、絶食と過酷なダイエットしていた私が、3食摂り、宅トレやランニングをすることで、だいぶ気持ちが落ち着いてきました。2019年に完全卒業と産前体重42キロを目指しつつ、食べたい気持ちも認めて、自分に優しくぼちぼちいきます。 ja USJでの消費カロリー今年初のUSJ

でした

アンクルウェイト

つけて　

1日たくさん

歩きました

休みの日では

珍しく

2万歩超え！

今日は

まだお通じが

ないので

朝ご飯に

バナナ

も食べました。

今日は意識して

白湯

をたーくさん

飲もうと思います

昨日USJで

あまり水分を

摂らなかった

からだと思います

]]> https://ameblo.jp/yuniko154/entry-12430433740.html Fri, 04 Jan 2019 08:22:00 +0900 今日のUSJは今日のUSJは

かなり

混んでいますよ

我が家は末っ子くんが

小さいので

ワンダーランド

メインで

乗り物乗らなくても

楽しめますが

ワンダーランド内も

座る場所が

ないほどの

混雑です

アトラクションは

120分当たり前

です

ウォーターワールドも

開演前にもう

満席でした。

天気が良くて

救われましたぁ〜

夕方

寒くなる前に

帰ってきました

白湯を飲んで

ゆっくりします

]]> https://ameblo.jp/yuniko154/entry-12430345092.html Thu, 03 Jan 2019 16:32:00 +0900 今年初、USJ 朝から夫と末っ子くんと

USJに

来ています

かなり

駐車場が混んで

います

夫に車を

お願いして

先に歩いて

パークインしました。

11月に

年パスを買ったので、

今日は

乗り物は乗らずでも

いいかなと

思っています。

今年はたくさん

来れるといいなぁ

アンクルウェイト

つけて

いっぱい

歩くぞー

]]> https://ameblo.jp/yuniko154/entry-12430222126.html Thu, 03 Jan 2019 09:39:00 +0900 外出はランニングだけの日今朝の

朝活ランニング

以外

ずっとうちにいた今日の

私の活動は

消費カロリーが

仕事してる平日より

500kcalくらい

少ないです

これはもう

摂取カロリーを

減らすしか

ないよな

と、夜ごはんの

炭水化物は

やめときました。

ソイプロテインを

しっかり摂って

アンクルウェイト

をつけて

レッグレイズ

足パカ

バックキック

しましたよ

（慌てて（笑））

ストーブつけなくても

汗をかいたのは

温活の

お陰かな？？

明日も

ランニングをして、

夫と

末っ子くんと

朝から出掛ける

予定なので

たくさん

動けるかな

私はぐうたら

大好きなので

こんな日が

何日あっても平気だし

ゆっくり

料理して

楽しいのですが

動きまくる

末っ子くんと

夫は飽きてしまうので

明日は

頑張りますよ

]]> https://ameblo.jp/yuniko154/entry-12430201323.html Wed, 02 Jan 2019 18:59:00 +0900 お菓子過食と明けの明星昨日は

午前のお散歩、

夕方は

家族で近くの神社に

初詣

のんびりと良い

元旦だったなぁ

夜は

娘達と餃子を作り

美味しく食べました

ただ。

夜にお菓子を

食べてしまい、

そこから

手が止まらず

たーくさん

お菓子食べて

しまいました

お菓子は

ひとつまでなら

いいよ

とか、決めたら良い

のでしょうが、

誘惑に、

そして、

自分に負けましたね

まぁ、こんな日も

あるよね。

挽回すべく、

今朝は

ランニングをして、

空を見上げると

三日月と金星が

本当に

きれいでした

あとで

知ったのですが（笑）

明けの明星

というのですね、

ほんとにきれいで

見れて良かった

朝ランニング

して

良かった

その後は

アンクルウェイトを

つけて

筋トレを

して。

白湯もたくさん飲んで

お通じも

しっかりありました。

いつも

通りの朝を過ごしています。

食べてしまった

ことは

後悔しても

仕方ないので

おしまい。

また、

今日から

いつも通り

頑張ればいい。

私に合う

一生続けられる

ダイエットを

楽しく

前向きに

諦めず

やろう。

]]> https://ameblo.jp/yuniko154/entry-12429993823.html Wed, 02 Jan 2019 08:16:00 +0900 休みでも【食欲】のコントロール良い感じ

元旦に

公園お散歩

今日も

本当にキレイな青空

でしたよね

年末年始の

9連休。

過食衝動や

激太りが

怖かったのですが

下記のことを

取り入れたら

今のところ　

過食、絶食なしで

過ごせています

・食前、食後に

　白湯を1杯飲む

・こんにゃくを最初のひとくちに

　食べる

・おやつを見ない（笑）

・規則正しい睡眠

　（夜更かししない、早起き）

体重は

怖いので・・・

休み明け後、

しばらくしてから

測ることにしていまーす。

言い訳でもいい。

私は、私に

優しく、

続けていける

ダイエットに

取り組みながら

摂食障害卒業を

目指します。

]]> https://ameblo.jp/yuniko154/entry-12429925052.html Tue, 01 Jan 2019 18:00:00 +0900 便秘解消のコツ掴んだ→→”【白湯と運動と】” 昨日は

お通じなしの

1日で

白湯を意識して

飲み続けた結果・・・

今朝、

しっかりお通じ

ありましたー

白湯だけではなく

ランニング

筋トレ

（レッグレイズなどの腹筋）

繊維質の食べ物

も、

私にとって

効果ある腸活の

ひとつみたいです

コツを掴めたようで

嬉しいです

やったぁ！！

もう、お通じは

サプリには

頼らないぞー

]]> https://ameblo.jp/yuniko154/entry-12429864041.html Tue, 01 Jan 2019 11:11:00 +0900 元旦ランニングと笑ってはいけない家族が

まだ寝てるうちに

（と言っても

そこまで早起きできず

6時半ですが

）

元旦ランニング

朝焼けの空も

キレイで

空気もツンと

冷たく

美味しくて

楽しく

気持ちの良い

ランニング

でした

年末年始の

休み中は

毎日走る

この目標、6日まで

きっちりやろうと

思います

家族が起きてからは

みんなで

笑ってはいけない

を観て、

（ダウンタウン大好き

）

大爆笑で

幸せな朝活でした

よーし、

今年は

たくさん笑って

たくさん動くぞー

このランニングの

お陰？で

少し良いことが

ありました

つづく

]]> https://ameblo.jp/yuniko154/entry-12429869687.html Tue, 01 Jan 2019 09:43:00 +0900 2019年の目標★夢は美魔女コンテスト★ 明けまして

おめでとう

ございます

2019年の

目標は

・摂食障害の卒業

・産前体重42キロへ戻す

・筋トレを続け、下半身を細く

　しっかりする

叶ったら・・・

→美魔女コンテストに

応募する

・反抗期の娘達ともっと

　仲良くする

・夫と2人の時間を増やす

・仕事で昇格試験を受ける

今年の年末にこれを

読み返した時に

全部

叶えられている

よう

ひとつずつ

ゆっくり

じっくり

私に優しく

頑張り

ます！

]]> https://ameblo.jp/yuniko154/entry-12429624918.html Tue, 01 Jan 2019 08:24:00 +0900 紅白見ながら、ありがとう

夕方から

日帰り温泉に入って

美味しい

しゃぶしゃぶを食べ

今

家族みんなで

紅白を見ています

幸せです

残念ながら

今日は

久しぶりに

お通じはなしでしたが

夜ご飯は

食物繊維で

こんにゃく、

酵素で

大根サラダ

を、最初に食べ

ました

過食せず

楽しく終われました。

家族みんなで

過ごせる年末

幸せだなぁ

来年も

こうだといいな

末っ子くんが

眠たくなったら

一緒に寝ようと

思います。

来年も

一緒に

頑張りましょうね

ありがとうございました

]]> https://ameblo.jp/yuniko154/entry-12429735650.html Mon, 31 Dec 2018 20:17:00 +0900