物件探し、部屋の片付け同時進行中。

まずは物件だけど、

･築25年以内

･家賃7万円以内

･2階以上

･1R（広めなら）または1DKまたは1LDK

･できたらオートロック

で探してるがいくつかポロポロ出てくるのでありがたい。

今のアパートの管理会社さんにも相談する予定。

それにしても、このアパートに来たときのことを思い出す。

元彼と別れることになって、一緒に住んでいた部屋を私が出ることにして、その時に手早く見つけたのが今の部屋だった。

陽当りがよく、南西に窓が展開してるので、とにかく明るかった。

おそらく昔和室だった部屋をフローリングにして洋風に変えた部屋なので、昔ながらの天袋や押し入れがたくさんあって、収納にも困らなかった。

元彼との生活に疲れ果てていた私は、この部屋でひとり羽を休め、自分を取り戻していった。

木造の古いアパートではあるけど、私にとっては心が休まるかけがえのない部屋。

取り壊しになるから、引っ越しても部屋が残らない。私の後に、誰かが住むことはない。

それどころか、近い将来このアパートは消えてしまう。

元彼との思い出は時間薬が確実に風化させてくれていて、思い出しても少し心が痛むくらいになった。

だからこそ、ここに来るときに持ってきたものは今回、根こそぎ捨てていく事にした。

粗大ごみすごい量になるよ😨笑

ドアスコープから覗いてみたら郵便局の方なので？？と出てみたらレターパックを渡された。

送り主の名前が弁護士。

私なんかした！？と泡食って中身を見てみたら、

今住んでるアパートが築50年になるので取り壊すことになった

1/31までに出るなら20万円払う

敷金も返還する

と書いてあって20マンて私が払うの！？と勘違いして弁護士事務所に電凸📱

生まれて初めて弁護士さんと話したよ😨😨😨

で、この20万円は来年の1/31までに退去するのであれば大家さんが20万円払ってくれる、敷金も返還するよということだった。

取り壊す予定なので、退去したあとをリフォームすることもないのだそうで、その代金もいらないとのこと。

ボーナスを駆使して節約すれば引越し代ひねり出せそうだし、思い切って引っ越すことにした。

8月の百日紅✨

この部屋は元カレと別れる際一緒に住んでた部屋を出るために探して借りた部屋

陽当りと風通しがとてもよくて、住心地がとてもいい

けど古いがゆえにインターネットの光だっけ、これが通ってないし、水回りポンコツだし、床はギィギィ鳴るし、木造だから物音聞こえまくりだし、安いからか外国人住み着いてたまにどんちゃん騒ぎしてるし（個人的には全く気にならない）、ツッコミどころもたくさん（笑）

けど、元カレと別れるときにひどく消耗してた自分自身を心の底から休めることができた部屋でもあった。

南側と西側の窓からさんさんと降り注ぐ陽の光が、疲弊した心を温めてくれた。

そんな思い出のある部屋なのに、出なければならなくなった。

もともと住み着いたときにすでに築30年？40年？とかだったので（だからこそ家賃激安だった）、老朽化すごいんだろうなとは思ってて、取り壊すまで住むかなあとも思ってたんだが、

その日は思いの外早くやってくるようだ。

来年の2/1には新居にいるのかと思うと信じられないなあ^^;

けど前に進むしかないので

早めに動こうと思う。

まずは部屋を片付けてゴミ出しまくるぞ！！

今年も「くるみ」行くんだけども、キャストは誰になるのかなって楽しみでした♪

そもそもがバレエ全幕を観てみたいと思ったきっかけが吉田都さんの金平糖の精のパ･ド･ドゥとヴァリエーションがあまりに素敵だったことなので😆

そこから新国立のくるみ全幕鑑賞に繋がったのです。

初めて観てからこれで3回目かな？

のくるみになりますが、

先日先行のお知らせが来て主演キャスト見たときわたし歓喜✨✨

今回主演に抜擢された直塚美穂さん、小田那奈さん、森本亮介さん

昨シーズンからくるみ主演デビューした東真帆さん

そしてプリンシパルの米沢唯さん、奥村康祐さんの回が観たい！！

小田さんと東さんは昨シーズンのライモンダと白鳥の湖でとっても素敵で可愛かった🌷✨

特に白鳥の湖のクルティザンヌがほんとに可愛くて、あのダンサーさん誰かなってキャスト表何回も確認したもんです。

なので、今回主演に抜擢されて、

わー！！✨

てなりました。

直塚さんは今シーズンよりファースト･ソリストに昇格され、今シーズンから主演たくさん張っていくんだろうなってこれまた楽しみなダンサーさん。

プリンシパルまで行くんじゃないかなと先々も楽しみ✨

観たいダンサーさんを中心に考えたら公演日が3日間

流石にチケット代が…😨😨😨

でもみんな行きたい

いやでもチケット代が😨😨😨

の葛藤の末、すごい悩んだけど2日間に絞ることにしました（笑）

直塚さんと小田さん主演回に決定！！

唯さんの回は動画で観れたのでなんとか我慢しました😅

くるみを観ることが年度末の自分へのご褒美というか一人忘年会というか（笑）なので、本当に楽しみ。

くるみは昨シーズンから新制作になって、お菓子たちがいっぱい出てきて、みんな可愛くて素敵なのだけど、ロシアの踊り（トレパック）がなくなっちゃったのが残念。。

YouTubeで検索するとすぐ観れるからまあ我慢ですね^^;

ではでは、チケット確保連絡が来たらすぐに動こうと思います✨

約2ヶ月後の現在、

もう限界です（笑）（笑）

1年近く彼女に向き合ってきた。

覚えてくれないなら自分の教え方が悪いのかと何度も何度もやり方を変えてもみた。

けど、やっぱり忘れる。

これはどういうことなのだろうか

これって普通のこと？

週に2回短時間の勤務の人って、こんなにも仕事を覚えないものなの？？

いろんな人に言われた。

週2回のそれだけの短時間ならそんなもんだと。

そういう人に聞いてみたい。ならあなたはどうやってこの人に仕事を教えこむの？と。

きびしくするのは可哀想だ、とか

彼女が覚えてくれないと言ったら○○さん（彼女の名前）が可哀想だ、とかも言われた。

なんで彼女が可哀想なの？？

覚えられないから？？

覚えられない方法ばかり取った私が悪いの？？

もうなんだかよく分からなくなってしまった。

彼女はメモは取る。そりゃもうせっせと取る。

しかしメモに書いたものは彼女の頭の中にない。

覚えてくださいとお願いしても、

忘れました

と言われる。

来月で1年になるのに、まだだめ。

先日また失敗をした彼女に、

もういい加減にしてくれ

いつまで我慢して耐えれば覚えてくれるの？？

と思ったら我慢できなかった。

これは仕事なの

お金をもらってるの

だから覚えなきゃいけないの

何回言ったか。

彼女はすまなそうな顔ではい、はい、と聞く。

しおらしく聞く。

申し訳なさそうな顔で聞く。

でも、覚えない。

そんな彼女は自分でもなかなか覚えられない自分をとても気にしてはいるのだ。

だからか

もうできません

辞めたいです

と言い出した。

上のモン失格だが

私は「よしっ、やっと言ってくれたこれで解放される」

としか思えなかった。

面談？を切り上げて彼女を帰らせ、上司に報告。

そしたらさらに上に迅速に話が行き、なんやら異動させてみてはという話になった（今ここ）

異動させる話は幾度か出たのだが、まずはじめの仕事を覚えられないからだめだったんだけど、もう無理なとこまで来てるので、さあどうなるやら。

異動させるかもしれないお店はみんな穏やかで優しい人が揃ってるので、

ここに来たら彼女は仕事を覚えることができるかもしれない。

でもそうなったら私の教え方がど下手くそということが証明されるので、こっちはこっちで私も上司にみてもらわなきゃいけないのかもしれないなあ。

悔しいなあ。

教えきれなかった。

悔しいし悲しい。

自分の器の小ささも悲しい。

結局キレちゃったし。

ハラスメント窓口に行ってくれて全然構わないくらい怒鳴りつけた。

しかしあとにも先にも後輩やスタッフを怒鳴りつけたのってこの子だけだけどね。。。

異動したらもうこの子に二度と関わりたくない。

二度と会いたくないし話もしたくない。

異動したらラインもブロックするし消させる。

今日は休みで、スタバで気持ちを整理させながらこれを書いている。

あちこちで咲き始めている、いろんな花に慰められた。

ハナミズキ、開花早くなったなあって毎年思う

昔は5月くらいだった記憶

昨年秋ごろからいろんなことがあって書く余裕もなかったけど、自分の考えを整理するためにも書き続けていこうと思った。

アウトプット大事…

役職の話が出たとき、「他になる人が他にいないから声がかかっただけ」とばかり思い込んでいたが、実質そうだったとしても、現在の自店の長は自分と会社側もスタッフも認識しているのだから、それに答えなければいけなかった。

でも「いつでも好きなときに逃げられる」とばかり思ってて、私のせいじゃない、私は知らん、とグダグダ逃げ続けていた。

そんな折、仮役職から本役職に昇進し、正式に役職者になったのが昨年4月

受けたのはいいものの、これでよかったのかとまだ悶々としていた。

そんなときに入ってきた新しいスタッフ

メインの仕事があって我が社は副業

週に2回、短時間の出勤

と言う子

やる気はあり明るく笑顔が素敵な女性、

いい子が来てくれたかなと思ってた

ところがこの子が仕事を覚えてくれない^^;

週2回短時間の出勤なので忘れてしまう、新しいことを教えても翌週に来たとき全飛び（笑）

段々イライラしてくる。ちなみに私は気が短い。

ある時彼女がズルをした。すげー怒鳴り散らした。

以降何度か彼女が我社のハラスメント窓口に訴えたら飛ばされるレベルでパワハラ。

でも本当に覚えてくれなくて、教えても教えても忘れる。

段々と、彼女のことを厄介なお荷物と思うようになってしまっていた。

加えて彼女はなんというか、「世間的に暗黙の了解の一般常識」てもんに、少し欠けてるとこがある。

そこもフォローしなければならないし、大の大人にそんなことを言って聞かせなきゃいけないことのストレスも…

けど、彼女は教えたことに対して聞く耳を持っていないわけではなく、むしろいろんなことができるようになりたいという気持ちがきちんとある。覚えてることはちゃんとやる。時間がかかってもおぼえたこともある。

ただし、覚えられない。

ただし、「すぐには」だ。

倍以上時間がかかって、彼女の中に入っていけばカチッとハマる    らしい？  くらいの曖昧なことが、やっと私にも分かってきた。

彼女が入社して半年以上どころかもう9ヶ月か、試行錯誤&何度もの彼女との話し合いでやっと。

彼女の教えられる部分のキャパがすごく短いというか狭いので、教える方も1回につきある程度しか言えないことがわかった。てか、それ以上教えてももう無理なのだ😅それ以上は、それまでとして、こっちが諦めなきゃいけない。

正直こんな子初めて。今までいろんな職を転々としてきたけど、こんな大変な子いなかった。

私も特にたくさん後輩や部下を教えてきたわけじゃないが、こんなに面倒な厄介な、そして覚えない・忘れてしまう子なんかいなかった、

このあともあらわれないんじゃないだろうか。

けど、いくら面倒だからって、厄介だからって、鳥頭だからって、

放り出すのは違うと思った。

店長として。

だから、とことん付き合っていこうと思った。

彼女を異動させる話も出た。

けど、異動先AとBがあったとして、Aに行くにはある業務を覚えなければならず、Bはその業務を覚えなくても大丈夫だけど、おそらくついていけないのではないかと（このへんは自分の上司と話し済）。

やるだけやって、それでも上が彼女を異動させたほうがいいと判断したら、それにしたがえばいいかなって。

そう考えがまとまったら、お先真っ暗な気持ちだったけど、少し光が見えた。

白梅も満開だし(^^)

まあ、やるしかない。

それしか道がないからやるしかない。

経緯としては、昨年12月辺りに床にあるものを取ろうとして左腕を伸ばしたらビキビキって感じですごい痛みが走って、以来少しでも腕を伸ばそうとしようものなら脳天に突き抜けるような痛みが走るように。

でもいっときだけかなと3ヶ月ほど我慢してしまった。

仕事には影響がなかったからほっといたんだけどだんだん痛みが増して来て、いよいよ服の脱ぎ着など日常生活にも影響が出てきたので、整形外科を探して良さげなところに行ってみた。

レントゲンを撮られて五十肩と診断。

そう、骨や筋に異常があったらまず動かないだろうけどそんなことはなかったし、腫れや皮膚の変色もなかったから、おおかた五十肩だろうと思ってた。

てか、骨や筋に異常がなくてなにより…

週一回肩に注射を打ちに通い、同時に肩を動かしたりストレッチしたりを地道に続け、結局1ヶ月半くらい？で整形外科への通院はやめて、肩動かす運動をほんと地道に続けた。

そしたら随分良くなった。

今は電車の中で吊革に手が届くくらいには上がるようになった。

ほぼ300円ショップで揃えたストレッチグッズ（笑）+ヨガポールという名のストレッチグッズ

で、興味深いのが、職場の人たち50代前後が多いんだけど、7人いるうち4人が肩に違和感を感じてて三人は完全に五十肩😨

50年も生きると、関節も「もうダメ」とかなるんだろうか。

服の脱ぎ着が自由にできるようになったら完治かなあ。

まだまだ痛みは続く…

そしてあと2ヶ月で一年か。。

やっぱ長引く😨

8月、薬の効きが悪くて変な汗をかいたが、9月になって少し涼しくなったからか眠りが深くなって、睡眠の質が良くなってきたのが良かったのか、最近は薬がすごくよく効く。

良いことだ✨

午前中に受付を済ませ、診察は午後にしてもらって一旦帰り、買い出しなどしつついったん帰宅して再度クリニックに行く。

毎月のルーティーン。

今回は特に変わったことはなく、胸の音とお腹の音を聞いて、薬出してもらって終わり。

職場の騒動を少し話し、やっと店長を降りたいという希望を言えたことを伝えた。

主治医はストレスがなくなったら症状も良くなるからね、と力づけてくれた。

そう、何かストレスを感じることがあると起きるあの腹痛はいったいなんなんだろう？？

背中まで痛くなるんだよ。

ストレスで内蔵の筋肉が痙攣するとかなんとか先生もゴニョゴニョ言ってたなあ。

もう本当に解放されたい。

役職なんてストレスの塊でしかないよ。、

ところで、クリニックは駅から少し離れたとこにあるので、受診のときは毎回2往復するので、これがまた良い運動になるのだけど

今日は10キロ歩いたらしい（笑）

クリニックの行き来の他に買い出し3回いったからだろうか（笑）

けど確かに足が棒なんだよな（笑）

月に1回はこうして強制ウォーキングしてるので、足の筋肉はなんとか保たれている（笑）

さて今夜は早く寝よう。

睡眠大事😨

上司からは「根が深い問題でまとめるまで待ってほしい。今すぐ〇さん（基地外の名前）を異動とか□さん（私）を降格とかどうこうもできない。だから時間がほしい」と言われ了承するしかなく、不明なまんま、、、

だった。

しかし、この面談の内容が、基地外の声がデカかったために外に割と漏れてたらしく、面談が行われてた会議室（仮）に隣接してた従業員待機室（仮）にいたスタッフのひとり、仮にBさんとするが、に聞こえていたらしい。

基地外はこの店がマニュアル通りに事を運ばないためにキレまくってたとのこと。

で、Bさんは週が明けて別のスタッフCさんにこの話をして、二人であ、キレてたのは私達のせいじゃないんだね、じゃあまたキレたらそれ私達関係ないから、ですませればいいね、と話し合ったとのことで

私が話聞く前にもう解決？してた。

こういうところが、私がこの店で店長をやっててもなんかやりにくいなあと思ってた所

みんな私のことを店長となんて思ってない、

てか、店長ってすごいめんどくさい事務作業とかいろいろやらなきゃいけないからそれやる人が必要だからってそれでしか見てない、

まあ何が言いたいかって言うとあてにされてない、ということだ。

これがはっきりわかってしまった。

わかってしまったので尚更店長なんかもうやりたくない、に傾いた。

会社に役立たずと思われてもいい、なんと思われてもいい。

なんとしても店長などやめてやる。

なんでこんな人たちのために私頑張って来たんだろ。

うちの会社で店長という名の何でも屋をやるにはブラックすぎるし、とりあえず長を立ててなきゃデベロッパーとの交渉もいちいち会社がやるわけに行かないから押し付けてるだけ

ああ、ほんとうに2年前打診されたときなんで受けたんだろう

もう後悔しかない

今まで、いろんなことで選択を間違えてきたと思う。

でも、間違えてしまったものは仕方ない、と自戒してきた。

けど今回の店長を受けてしまったことに関してはほんとうに人生最大の選択間違いだった。

人間的に成長してないやつが長になっちゃだめなのに、激しく勘違いしてしまった。

何がなんでも、店長は降りる。降格でいい。

平社員にもどる。

職場の人たちなんて仕事でしか関わらないから、当たり障りなく付き合えばいいし、基地外に関しては異動しないなら今後絶対関わらない。

ここまで決意。

今日はお休みで、胃腸内科受診予定。

受付済ませて、帰り道スタバで久々お茶飲んだ〜♪

洋梨のケーキ美味でした！

ここまできたらほんとうは仕事も辞めたい。

しかしこの年なので次の仕事が見つかるかと言ったら絶対無理なので、いるしかないんだよなあ

宝くじ当たったら話は別だけど。

正直すぐキレるのでもうウンザリしていた。

なんでそんなにすぐにキレられんの？キレるのが趣味なの？？て感じ

いきなり怒鳴られるから気分も悪い。

先日またキレられたので「なんですぐキレるんですか？」「普通に話すことはできませんか？」と聞いてみたが話をすり替えて自分の不満をぶつけてくるだけで終わった。

ちょうど会社のストレスチェックの報告第二弾があったのでそこに思い切りAのことを書いた。

そしたら上二人がついに乗り込んできて面談。

面談してる部屋からAが吠えてる声が漏れ聞こえて来ていた。

Aの吠え声をなんとなく漏れ聞きつつ、

私はこれを機会に店長を降りれないかを考えていた。

私はひとの上に立つような人間じゃない。

わかっていたはずなのに、打診された時、受けてしまった。

そして毎日毎日後悔していたよ。

なんで受けてしまったんだろうって

ストレスで腹痛はしょっちゅう起きるし頭痛も止まらない、おまけに厄介なAの存在

苦しい2年弱。

上司の面談によるとAがキレるのは段階みたいなのをふんでのことだったそうだ。

身に覚えがないので困った。

もう今の時点で心がほぼ折れかけているが、真相を聞いたら絶対完全に折れると思う。

でも、私が至らないってのだけでもいいから、もう解放されたい。

降りることができれば、半期に一回の大会議（仮）も行かずに済むし月一回の会議（仮）でいたたまれない気持ちにならずに済む。

自分の数字だけ追っかけたらいいし、そしたらAが吠え始めたらその場から離れて我関せずでスルーできるし（言い換えると自分関係ないのでシラネで済む）

異動させられないと言われ続けてきた。

おかげで2年も我慢させられた。

この先も我慢しかないなら解放してくれ。

正直に書くけど

あんな基地外知ったこっちゃねえよ

一人で吠えてろこの基地外

としか思えん

面談の内容はまだ聞いていない。

上司も頭抱えてた。

なんか根が深いとかなんとか。

頭を整理する時間をくれと言われてて、否とも言えないから今は上司の話のまとめ待ち。

あのさ、

じゃあ辞めればいいんじゃない？？

て思うんだが。

Aは融通が効かない。

私から見ると正義厨にしか見えないんだが曖昧がだめって他人といっしょに働く職場ってそれ致命的なんじゃ？？

自分の正義厨をこっちに押し付けんなよ。

でも今回の騒動に思い切り便乗して自分は人の上に立つ人間じゃないこと、実は協調性にかけていること、人の数字を考えなければいけないことの辛さを訴えて、店長を辞退させてほしいと言えた！言えたよやっと！！

もしもだめであっても、私が店長をやめたいことは伝わったからそれでいい。

店長やめられない、Aは異動させられない、じゃあ私だけまたずっと我慢？

我慢て言葉大嫌いだわ。

だってAは不満垂れ流しで我慢なんかしてないじゃん。不公平だよ。

上のやったことと言ったら「今後もうキレません」と言う誓約は取った。誓約書も書いてもらう。

だってさ、

誓約書…

ないよりは遥かにいいのだろうね

コレの言質をとるのに2年かあーーー、、、

…尚更社員に戻りたい。

うちの会社の店長って荷が重すぎる。

･まず、店長になるにあたり大した教育なし（必要ないと思ってるフシがある）。

･数字とかは後々からでも学べるけど問題は今まで同僚だった人たちが部下になり自分が店を仕切らなきゃいけなくなり、それに関しての人員指導？操作？のやり方の教育なし（ミーティングしろだけは言ってくるが…）

･対応が難しいスタッフの対処法教育なし（コミュニケーション不足ばかり指摘される。ちなみに私はもともと人に興味ないし興味ない人へ話しかけたりとか基本しない。）

こんなコミュ障を店長にすえてんのやばいんじゃない？？ でもやる人がいない（次世代の店長が育ってない。基本人員不足の職場）からﾅﾝﾄｶｶﾝﾄｶ。

とまあこんな感じ。

無理やりまとめてみた（笑）

今回の件で、うちの店にたまってた膿がとりあえず出たって感じかな。

上の人が見たら多分うちの店はなんら問題が多いんだろう。

でも当事者な私達にはそれが見えてないのだろう。私ですらなんかうちの店って他のお店と違うなあと思ってきたから…

そこを変えたかった。

けど、

もう無理ですー

さてさていつ店長から降格できるだろう。

心の底から平社員に戻りたいし、降格できたら手2度と店長なんかやらん。

私は便秘型&ガス型

⚠️汚い表記の可能性あり

さてさて今月も胃腸内科受診してきました〜

しかし今回主役の大腸は出てこないw

三種の薬が非常に良く効いておりなんにも問題ない。

正直タイトル詐欺だが胃腸内科の主治医に聞いたからということで…

主治医には、私のポンコツ胃腸以外のことも色々相談させてもらっているのですが、

今回は3月の人間ドックの結果を持ち込みましていろいろ聞いてきました。

ていうのはなぜかというと、今回の人間ドック、

😨不整脈

😨空腹時血糖値100超え

😨HbA1cが6.2

というなんともあちゃーな結果で…

まずは不整脈に関して

心電図をもう一回とってもらったところやはりなんやらみだれてるらしい。

けど、なんにも自覚症状がないんですよね…

強いて言うならうーん、、ばくばくしてるか？？…なくらい。

先生も「良性だからあんまり問題ないし、なんなら薬出せるけど、その薬飲むと血圧下がっちゃうんだよね〜」と。

ちなみに私の血圧は上が100前後と普通〜少し低めなのでこれ以上下がるとやばいのでは(；・∀・)？

循環器の専門医のとこで診てもらうこともすすめられました。

これは来月また心電図とってみて、やはり乱れてるなら、と話がまとまりました。

「心房細動（心室って言ったか？覚えてない）だと血栓が飛んじゃってやばいんだけどそうじゃないからあんま深刻に考えなくていいよ」だって。血栓((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今までもちろん循環器系で異常が出たことはなく、親族にも心臓疾患持ってた人がいたかどうかホント不明で、「なんで自分が？？」としか思えないんだよなあ…

心臓でなんか言われたことなんかないよ、だから大丈夫なはずでしょ？って感が拭えない。

まあまあ様子見してみましょう。

さてそれよりですよ、

問題はやはり空腹時血糖値とHbA1cですかね…😨

まああれだけ間食してりゃ仕方ないか高くなっても…

ちなみに私は体脂肪率20%きっており肥満度はマイナス10超え→つまりガリガリ、言い換えると肥満とあんまり縁がない

だもんで主治医もなんで？と首かしげてた。

まあしかしガリは体が飢餓状態と誤認識して血糖値を上げるとかなんとか？？

医療従事者であるお客様に言われたことがあるけどそういうもんなんだろうか？？

人間ドックの時の内科医は日本人は誤作動で痩せてる人でも血糖値上がっちゃうことがあってとかなんとか、薬飲むなら早いほうがいいとかなんとか、言ってたかなあ→よく覚えてない

境界型とはいえ、糖尿病予備軍となってしまっていることは重大なこととして受け止めようと思います。

まずはやはり食事内容見直しかな？

間食によく大福やまんじゅうなどの和菓子を食べてたんだけど、まあ確かに食べ過ぎで、一気に2個3個食べることが非常に多い（笑）

体重に反映されないもんだからついつい&洋菓子より和菓子のほうが体に良いかと思ってたのでこうなったんだが、

GI値って点に絞るとシュークリームやパウンドケーキは中GI値、あんこや餅は高GI値！！だめじゃん！！

低GI値のおやつをみてみたらハイカカオチョコレート、アーモンドなどナッツ、バナナと出たので、このへんにシフトチェンジしていこうと思います。

あとは白米に雑穀米のもとかもち麦とかを混ぜる、かな

玄米は私の腹にはちと重いのでだめなのです（食物繊維がねあれでね😨IBS便秘型だからね😨）

食事日記とかはめんどくさすぎてつけられないので、とりあえず

①和菓子は控える（あんこもんを控える😭ﾄﾎﾎ）

②米に何か混ぜる→もち麦または雑穀米のもと

③野菜とタンパク質たっぷり

④仕事の日の夕飯は米は食べないでおく→休みの日は夕飯早いから問題ないかな？と信じる

⑤できるだけよく噛んで食べる→激早食いてか飲み込んでる？食べ物はすべて飲み物😨

⑥砂糖の入った（つまり甘い飲み物）飲み物は飲まない→これたまに仕事帰り駅のホームでカフェオレとか飲んでた。普段は甘い飲み物はめったに飲まない

⑦間食はバナナ、ハイカカオチョコレート、ナッツ、とかそのへん

少しだけ決まりを作っとけばルーティーン化けするかなと書いてみた。

あんこ…😭あんこはカロリーメイト（と認識してる）なのにﾄﾎﾎ😭

これでいつだかまた血液検査したときに空腹時血糖値100きってたらいいなあ〜

まあそんな感じで血糖値下げるの頑張ります。