＼優しくて頑張り屋さんの女性へ／

ありのままの自分で心地よく生きるために♡

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こんにちは
佐坂結乃です。



先日、２日連続晴天の中
息子と小学校まで行って２時間
野球に付き合いました。
（ちなみに私は運動が苦手です）



帰宅してから、ピンピンしている
息子を横目に



私はもうぐったりして

リビングの椅子から動けず
「今日は何もできない・・・」



予定していた用事をパスして
必要最低限のことだけしか
できませんでした。



「ああ、私って全然体力ないし
ほんまにあかんな～・・・」



「気力もなくて
ほんまに情けない・・・」



「こんなんだから
いつまでもダメなんだよ」



一瞬落ち込んでしまって
はっ！！！っと
なりました。



みなさんも、こうやって
自分を責めてしまうことって
ないですか？



私は、心理術を学ぶまでは
あらゆるシーンで


自己否定

自分責め


を繰り返していました。





でも、これ、

事実（事象）に
自分で勝手に感情で意味づけ
しているだけなんですよね！



どういうことかといいますと
今回の私の場合は



”太陽を２時間浴びて

体を動かしたら

他に何もできなくなる

くらい疲れる”



この事実が

あるだけなのです。



それが嫌なのであれば
冷静に


じゃあ、どうすればいい？

↓

体力をつけるために
日頃からもっと運動をしよう！



対策を考えればよい
だけなのです。





でも、私のように元々自分に
自信がない、真面目な方ほど



事実に対して
”こんなこともできないなんて
自分はなんてダメなんだ”

と感じ



感情で
”自分はダメな人ラベル”を貼り
ただそこにある事実に

意味を付けてしまっているのですよね。



自己否定＆自分責め＆
落ち込み癖がある人は



だいたいこのループにはまって
しまっていると思うので



まずは



１．事実（事象）と

　その時感じた感情を分ける



２．事実（事象）を解決したいなら
　冷静に客観的に対応策を考える
　（感情は置いておく）



３．考えた対応策を実行する



これを繰り返していくと



事実（事象）に対して
感情で「ダメダメラベル」を
貼ってしまう癖が改善されていき



自己否定をしなくなり
物事を冷静に見ることが
できるようになって



ゆるりとした気持ちで
生きられるようになりますよ





今回、私も昔の癖が
発動して一瞬落ち込みましたが



すぐに
「あっ、また自分で変な意味づけ
してる！」
と気が付くことができ



息子の体力についていくために
まずは自分のペースで
日々歩くことを心がけようかな～



と気持ちを持ち直すことが
できました。



ちなみに、真面目な人は
対応策もハードルが高いものを
設定してしまいがちですが



本当に自分ができそうな
ゆるゆるとしたものでいいんですよ！



そうすることで
スモールステップを踏んで
だんだんと自信を感じられる
ようになります。

過去の私と同じように
自己否定の癖がある方は
是非一度立ち止まって


”事実（事象）”　

と

”そのとき感じる感情”


をわけて捉えるように
心がけてみてください

真面目で不器用なあなたにも
ゆるく楽しく生きる
ヒントになれば幸いです

こんにちは
佐坂結乃です。



ＧＷですね
コロナ対策の行動制限が解除された今年
皆様いろんなところに

お出かけされているでしょうか。



私は、京都のお茶処、
「茶源郷」とも呼ばれる和束町の茶園で
お茶摘み体験をしてきました！



実はその前日、家族で彦根城に行ったのですが
もうね、すごい人人人で・・・
天守閣に登るのに９０分待ち！
ここはテーマパークか何かですか！？と

本当にびっくりでした・・・
（ひこにゃん超絶可愛かったです

ひこにゃんを見るためにもこれまた長蛇の行列・・・）

そんな喧噪とは打って変わって、
雄大な茶園の景色に癒されながら
お茶摘み体験ができました。



お世話になった「中井製茶場」さん。
京都で完全オーガニックでお茶を

作られているところはほぼないそうです。
（有機JASの認定も受けられています）



「できない」と言われてきた

無農薬有機栽培を
先代から、試行錯誤しながら
研究・実践され



苦労もたくさんあると思いますが
皆様みじんも感じさせず



とっても朗らかで親切な方ばかりでした



（美しいお茶の葉）

先代が無農薬栽培に舵を切られた
当時、



農薬を一切使わず
肥料も有機なものしか使わず・・・



という方はほぼおらず
大変な苦労があったそうです。





でも、諦めずに研究・実践を重ねてきた
からこそ、今があるそう。



どんなお仕事にも通じるところで、
「こうする！」と腹をくくって
「決めきる」ことが大事なんやなあ



意思の力は強い！と
改めて勉強になりました。



人間の脳って
「こうする！！」と腹をくくって決めきると
それを現実にするための
アンテナを張り出すのです。



そして、現実として
どんどん引き寄せていくんですよね。





お茶摘み体験の後
茶歌舞伎（きき茶）をしたのですが



なんと、自分でもびっくり
優勝させていただきました！
（参加者の中にはお茶の先生も
いらっしゃったので余計にびっくり！）



睡眠などの生活を整えて
仕事も”好きなこと” ”やりたいこと”を
大事にする方向に舵を切り



身体とメンタル

両面を整えているからこそ
味覚が研ぎ澄まされているのだと



今の環境に

心から感謝の気持ちが
湧き上がりました





少し前まで、
”私にはこれしかできない”
”がむしゃらに頑張って働かないと
価値がない”



自分には今以上の可能性は
何もない



決めつけていた私ですが



”今以外に道はない”
その現実を作っていたのは
まさに自分自身でした。



やりたいことを勉強して
それを仕事にして



人事異動で上から決められた
人間関係ではなく
自分から好きな人と繋がって



五感をフル活用して

ちょっとした季節の変化を感じ

毎日満たされた感謝の気持ちで
過ごす



”こうなりたい！” ”なれる！”と
決めきることで
どんどん現実にすることができています。



お茶摘み体験を通して
改めて実感することができ



感謝の気持ちでいっぱいです♡





人はどうしても
自分の過去の経験のみから
”できる” ”できない”を

判断してしまいがちですが



”今の現実を変えたい！”
”変わりたい！”



思いがある人は
実際に夢を現実にしている人の
考えやエネルギーに常に触れることが
おすすめです！



そうすることで

自分の中の”当たり前”が

夢を現実にしている人の

価値観に

アップデートされていきますよ。

本日もお読みいただき
ありがとうございました

頑張って努力しているのに
仕事が辛い・・・
結果が出ない・・・



向いてないんじゃないかな？



あなたは、そう感じて
落ち込んだことはありませんか？



実はこれ
あなたの能力の問題ではなく



単に自分に合った方法で
仕事をできていないだけ
かもしれません！



人にはそれぞれの特性が
あって



得意・不得意なことも
もちろん千差万別です。



でも、実際そこに気が付いて
”特性”や”強み”を
根本的に理解して
活かしているケースって
意外と少ないのではないでしょうか。

例えば職場に
圧倒的な結果を出している
上司がいるとします。



その上司は
話し上手で人の前に出ることも
得意



そして体力やバイタリティも
すごかったとします。



その特性を活かして
人前でのプレゼンや提案は
バリバリ積極的



体力があるので
残業も苦にならず
ガツガツ仕事をしている・・・



上司にとってはそれが
当たり前にできてしまうこと
なので



全く違うタイプの、できない人の
気持ちが全然理解できません。





いわゆる
”その上司だからうまくいった
成功法則”が



いつの間にか
”職場全体の成功法則”
になっていることが多々あります。



そして、同じように再現できない人が



「こうやったらうまくいくって
やり方まで親切に教えているのに
なんで同じようにできないんだ？！」



「あいつは消極的でダメなやつだ」



とレッテルを貼られていくパターンです。。



私が働いていた職場にも
優秀な方はたくさん
いらっしゃいました。



だいたい、その何パターンかが
”成功法則”として
テンプレ化され



できる人ほど出世していくので
そのテンプレが組織内で
より強化されていく。



そして、同じやり方でうまく
できない人は
”ダメなやつ”
”仕事ができないやつ”
となっていくのです。



ピラミッド構造の組織だと、
ある兵隊が倒れたときに
すぐにスペアが用意できたほうが



組織を維持するのに
都合がいいので



”個を重視”よりも
全員に同じ価値観を持たせて
同じように育てた方が効率がよいですよね。





私の古くからの友人に、
コンサルタント会社で何十人もの
新人を育て



かなりの高確率で指導した新人を
成功に導いている人が
いるのですが



何を重視しているかというと



”個々にあったやり方”


”特性や得意なことを伸ばして
目標達成までアプローチしていく”


”決まった型を押しつけない”



だそうです！



それを、新人さんとの丁寧な面談で
一人一人引き出していく。



だから、彼のチームに配属された
新人さんは圧倒的な結果を残し



それぞれが得意なやり方で仕事を
進められるので
全員が楽しんで仕事をしているそう。



でもこれ、できる上司のほうが
圧倒的に少ない！



超ピラミッド構造の職場で
20年近く働いてきて



何人もの上司を持った
私が心から実感しています。





就職活動などで自己分析を
するかと思いますが



自分で本当の強みを
見つけることって

難しい。



厳しい就活競争を
勝ち抜いて



前述の友人の会社に
就職してきた新人さんも



自己分析で本当の強みを
正確に把握できている人は
ほぼいないそうです。



そして、私の場合は
今身を置いているコミュニティで
”天才性”を見つけてもらう
セッションを受けました。



実際にセッションを受けて
「え！？そこですか！？」
という、自分の本当の強みを
見つけてもらいました。



本当に、全く自覚できて
いなかったところが
自分の強みだったので



驚きと同時に
「そうかあ～！！」という
感動もありました





また、このセッションを
受けてから



友人の言う
新人さんへの教育の話を
やっと理解することが
できました。



以前から同じ話を
してもらっていたはずなのに



ガツガツ系ピラミッドの組織に
いたときは



全く自分の中に落とし込めて
いなかったのです。



”もともと持っている特性を
活かす”ことは



仕事に限ったことではなく
人生全般において
できたほうが



絶対に人生何倍も楽＆楽しく
なりますよね





あなたが
”向いていない・・・”
”私って仕事ができない・・・”



というお悩みをお持ちの場合



あなた自身の
”強み”を活かしきれていない、
他人の成功法則で
仕事をしているからかも
しれません。



自分の特性を活かせたら
人生何倍も楽＆楽しく
なりますよ～！



本日もお読みいただき
ありがとうございました

先日、一乗寺にある狸谷山不動院に
行ってきました。



一乗寺から山の中へ15分ほど
歩いて（登って？）辿り着きました。



今回初訪問！
楽しみにしていました



今や京都駅や奈良駅など
外国からの観光客ですごい状態に
なっていますが



ここは喧噪とは無縁の
静寂！！！




 

霊気が満ちあふれる
境内を散策して
心身が浄化された感覚がしました。



（かの有名な清水寺を彷彿とさせる本堂。
同じ懸造りだそうです。）



狸谷山と不動院の澄んだ空気に
めちゃくちゃ癒しをいただいた後



素敵なご婦人がお一人で
切り盛りされている



ドライフラワーで溢れる
カフェにお邪魔しました。



お店に一歩入った瞬間


ふわっ


ドライフラワーの
香りに全身が包まれます





なにここ・・・・！
めっちゃ良い香り
ずっといたい！



思わず声がでました。



大好きな紅茶をフラワーシロップで
アレンジした
超おしゃれで美味しいドリンクを
いただきながら



お花の香りに全身包まれた
癒しの時間を
過ごすことができました



（近所にあったら毎日でも行きたいお店でした）



その後・・・
さらにちょっと散策して
近くのフレンチレストランに。





洗練された空間
心地良いおもてなし



そして何よりお野菜を
ふんだんに使った
 

見た目も美しい
美味しいお料理の数々に
感動をいただきました。





ゆったりとお料理を
いただいてるときに
気が付いたのが



私、今日午後になっても
夕方以降の
家事用事のことに
全然とらわれていない！



ということでした。



激務のワーママ時代は



必死に仕事を調整して
やっとの思いで取った有休で
自分の時間を過ごしていても



お昼頃には
もう夕方以降の家事用事や
明日以降の仕事のことばかりが
頭の中を支配して



例え素敵なお店に伺っていても
心から楽しめて

いませんでした。



つまり、１日のお休みの中で
本当に「楽しい」と思える時間は
２～３時間しかなかったのですよね。





今は、自分の中で勝手に
作り上げて自分をガチガチに
苦しめていたたくさんの


”やらねば”


を手放し



子どものためや家のために
”これはやりたい”ということを
明確化。



それ以外のことでは
自分を責めない。



お任せできるところは
人にも頼って



”鋼鉄の女”（職場でのあだ名、笑）
時代の完璧主義を手放し



本当に羽が生えたかのように
心が軽く
自分の時間を楽しむことに
罪悪感がなくなりました





そして、自分の気持ちに
ゆとりができたことで



息子に対して
「ちょっと待って」

「また今度ね」

余裕がなさすぎて

イライラ・焦りから

常にそう言っていた私が



以前より
子どもともゆったり丁寧に
向き合うことができているのですよね！



真面目で責任感の強い
女性ほど
自分の時間や気持ちは後回しに
してしまいがちですが



あなたはどうですか？



私は、
自分の”思い”や”したいこと”を
大事にした今の方が



全てが好循環で
回っています！





自分の”したい”を叶えられて
子どもも以前より毎日楽しそう・・・



最高じゃないですか！？



私と同じように有給ですら
心から楽しめない・・・



そんなあなたも、
理想の自分に
少しずつ近づいていきませんか♡
 

おはようございます
佐坂結乃です

いつもブログをお読みいただき
ありがとうございます♡




先日は
奈良まで足を伸ばし

素敵なお友達と
お茶をしてきました

とっても癒やしの空間でした。


お気に入りの場所を
どんどん増やしていきたいなあ

しみじみ幸せを感じる

今日この頃です。



 

あなたは

”５人の法則”を
ご存じですか？

アメリカの起業家 ジム・ローンが
提唱したもので


「あなたの周りにいる

５人の平均が

あなたである」


というものです。




言葉通りの意味ですが

思考、倫理観、年収やスキルなど

人は、あらゆる面で周りの人の
影響を大きく受けています。


私はちょっと前まで
全く知りませんでしたが

言われてみれば

確かに・・・・！

この法則を知ったときは
目から鱗でした。


前回、全く働かない上司の
お話をしたのですが

前回の記事はこちら↓

『嫌な出来事があったとき・・・「裏」を見てみよう♡』こんにちは佐坂結乃です。突然ですが自分にとって何か嫌だと思う事象が起きたとき  嫌だな～ 何とかならないかな～ひたすら「嫌だな」って思う面に心が支配されること…ameblo.jp

上司なので、逃げる場所もなく

当然のように
毎日顔を合わせて

話をしなければ

いけないのですよね。


あとは

めちゃくちゃマウントを

取ってくることで

有名な同僚とか

ずーっと現状に
愚痴しか言わない同僚とか

がすぐ近くにいたのですよね！


その頃の自分は
例に漏れず

他責思考で

心に
ゆとりがなくて

現状をよくしたい
というよりは

諦めの気持ちで
毎日過ごしていました。



 

今ならよくわかりますが

他責思考でいると

原因は自分ではなく
周りにあると

全部周りのせいにして
逃げてしまうので

現状より状況が

改善することは
まずありません。


当時は

周りの人も常に
不満だらけで

何かあれば
人のせいにして

黒いオーラを放ちながら
愚痴を言い合う

というのが

日常茶飯事の環境で

振り返れば
私もそんな日々を
過ごしていました。
（お恥ずかしながら・・・

あの頃の自分に苦言を呈したいです）


でも
そんな自分にいい加減
嫌気がさしていたのも
事実です。




今、私は
自分の人生を

変えてくれた
心理術を

より深く極めたい！

と、コミュニティに身を置いて
いるのですが

環境、つまり

「場の力」

って
本当にとてつもなく
大きいです。




”こうなりたい”と思う姿を
すでに叶えている人が
いて

同じ価値観を持つ仲間が

たくさんいて

その価値観を
毎日インストール
することで

本当に180°
見える世界が

変わりました。




そして
毎日感謝の気持ちで
幸せを感じながら
過ごしていたら

あんなに長年悩んでいた
夫との関係も

いつの間にか改善
していた

のは前にもお話した

とおりです。

記事はこちら　↓

『夫とのパートナーシップ改善の秘密とは』 こんにちは！佐坂結乃です前回の記事に続き今日は”夫婦のパートナーシップ”について書いていきたいと思います。前回の記事はこちら　↓ 『一番の変化といえば・・・…ameblo.jp

”どんな人の側にいるのか”

を自分で決めることで、
なりたい自分に近づくことが

できる

自分を良い環境に置くことで
成長することができる


これは理にかなっているなあ
と実感しています。




もしあなたが
現状にお悩みをお持ちなら

是非、自分の価値観に
合った

「場の力」

を利用できるところに
飛び込んでみてください


こういうことって
学校では教えてくれないので
（どなたか習った人

いらっしゃいますか・・・？＞＜）


”知っているか”

”知らないか”

そして

納得したものは

素直に自分に

取り入れられるかで

人生に大きな差が
出てくると

実感しています。

私はこの法則を知って

勇気を出して
自分から動いたことで
たくさんの素晴らしいご縁を
いただくことができ

とても感謝しています

ゴリゴリにネガティブ思考で

超保守的だった私でも

変わることができました

あなたも、

理想の自分に

少しずつ近づいていきませんか♡

あなたは、
「不安だな」
「むかつく～！」
など



日々湧き出る感情に
つい蓋をしてしまっていませんか？



私はしょっちゅう
自分の感情なのに
見て見ぬふりをしていました。



ただでさえ
フルタイム勤務・家事・育児で
日々ばたばたすぎて
全く余裕がないのに



そういう感情と向き合うと
エネルギーを奪われるから
”何も感じていないことにしよう”
と



気が付かないフリを
していました。



ぎちぎちに詰まった１日の
スケジュールをこなすためには
”感情”は邪魔で



無になってロボットのように
なったほうが
都合が良かったのですよね。



でもこれ、実は



逆効果でした！





自分の中では見て見ぬふりを
しているつもりでも



実際には感じていることなので
体の中に負のエネルギーが
たまり

無意識に我慢を重ねてしまい

特に女性は婦人科系の病気に
影響が出たりしてしまう場合が
あります。
（私もこの頃はいろんな
不調がありました・・・）





真面目で優しい女性ほど



”むかつくとか、
こんなこと思ってしまう
自分が嫌”



とさらに自分を責めてしまい
感情を内に閉じ込めてしまう
傾向がありますが



／
嫌なものは嫌でいいんです！
＼



一人部屋で
発散する分には



誰にも知られないし
迷惑もかけないですよね！



わかりやすい例が
アニメ「クレヨンしんちゃん」
のネネちゃんと
ネネちゃんのママです！



しんのすけから

腹が立つことをされる度に



一人部屋にこもって
うさぎのぬいぐるみに
怒りをぶつけまくって
発散していますよね！



これ、怒りのエネルギーを
単純に燃やしてしまって
いるのですよね。



うさぎのぬいぐるみで
発散するのは
ちょっと・・・



という方は
自分なりの一人発散方法を
見つけてみてみてください！



「あーーーーーーー！」と
ただ叫ぶだけでも
感情のエネルギーは
燃えますよ。



その際に注意してほしいのが
例えば○○さんにむかついて
いたとしても



「○○さんむかつく！！！」



とは言わないでほしいのです。
意味のある言葉を繰り返すと
逆に強化されてしまうので



単純に
「あーーーーーーー！」など
意味のない言葉で
発散するのがおすすめです。



私は泣くと

負の感情が流れて
かなりすっきりしますね。





ずーっと自分の感情に
蓋をし続けてしまうと
だんだん喜怒哀楽が
鈍くなってしまい

昔の私のように

ただただスケジュールを

こなすだけの

マシーンになってしまいます。



”嫌だ！！！”
”むかつく！！！”



人間なら感じて当然の
感情です。



感じてしまった自分を
責めるのではなく



その気持ちに蓋をして
見て見ぬふりを
するのではなく



一人で発散して
燃やしてしまいましょう！



あなたの感情は
あなたそのもの。

無視せず蓋をせず
存在を認めてあげて
くださいね





真面目で優しいあなたを
応援しています♡
 

あなたは
自分の好きなものに
心から正直になれていますか？



私は、子どもの頃から
本当は



可愛いもの
ピンク
フリル

長い髪



などの女の子らしいものが
大好きだったのですが



小さい頃は
母の方針で



趣味とは真逆の
ショートカットで
ボーイッシュな格好を
していました。



一枚だけ、お土産で
ピンクでフリルがたくさん
ついたワンピースを
いただいたのですが



母の
「こんなひらひら・・・」
という一言で
着られなくなってしまい



洋服ダンスから一人
こっそり出しては
眺める・・・



そんな
日々を過ごしていました。





ブログにも何度か
綴っていますが
成長するにつれ
自分に自信がなくなった私は



自分で洋服や髪型を
選べる年齢になっても



「私にはこんな可愛い格好
似合わへんよなあ・・・」


「似合ってなくて逆に
ださいって笑われそう・・・」


「痛いって言われそう・・・」



常に外からの目線を気にして
”好き”を表現できませんでした。



そのため



・自分を大事におしゃれを
すごく楽しんでいる女性


・好きなものを自信を持って
身につけたり表現できている女性



に常に劣等感でいっぱい
だったのですよね！





当時は
この劣等感が本当に苦しくて



自分が
”可愛い” ”憧れる”
と感じる女性を見ることも
辛かったのですが



この気持ち、実は
大チャンスなのですよね！



なぜかと言うと・・・



見ることも嫌なくらいの
劣等感や嫉妬心は



あなたの本当の気持ちの
裏返しだからです！





例えば、私で言えば
毎日筋トレに励んで
筋肉隆々



めちゃくちゃ鍛えた体の
女性には、純粋に



「すごいな～」



という感想を抱きます。



この場合、
”自分もそうなりたいけど
持っていない”
という気持ちがないので



嫉妬心などは全然なく
純粋に感動できるのですよね。



反対に、強烈な劣等感や
嫉妬心を抱いている場合



／
私もああなりたい！
本当は大好き！
＼


な気持ちの裏返しなのです。




好きだから
なりたいからこそ



すごく目がいってしまうし
気持ちがかき乱される
のですよね。

ここまで気が付いたら
大丈夫！！！



もうあとは
自分の”好き”を
大事にするだけです。





私も、最近になってから
やっと



周りの目より
自分の気持ちを優先
できるようになって



・自分が好きな可愛らしさを
取り入れた服装や髪型


・小物や身の回りのものも
好きな色やテイストで選ぶ



を心から

楽しめるようになりました。



そうしたら、本当に毎日
楽しい！幸せ！
な気持ちが溢れるように
なりました



いくつになっても女性は


・心がときめくもの
・好きなもの


に囲まれていると
幸せになれるんだなあ・・・
と実感しています。

（遅ればせながら

メイクの練習も始めました）



自分に自信がない女性ほど
周りの目を気にしてしまう
傾向があると思いますが



自分の機嫌を取ることが
できるのは自分だけ♡



周りを気にして

制限するのはもったいない！

”好き”を大事にして

心地良い毎日を過ごしましょう



真面目で優しいあなたを
応援しています♡

あなたは、自分のことが
好きですか？



私はずーっと
自分に自信がなくて
卑屈で
そんな自分のことが
大嫌いでした。




振り返れば
子どもの頃は



「ケーキ屋さんになりたい！」
「プリンセスになりたい！」
「プロ野球選手になりたい！」


誰しも
”なれるかなれないか”なんて
考えずに



”自分は何にでもなれる”
と信じていますよね。



私もそうでした。



でも、いつからか私は
自信がなくなり



自分のことが大嫌いに
なっていました。



なぜか？
振り返ってみると



親から言われた言葉の
影響がとても大きかったです。





「95点だけど、なんで5点
間違えたの？次は100点を
とろうね」


「○○ちゃんは発表会すごく
よくできていたけど
あんたはだめだったね」


「ほんと鈍くさいね」



母としては悪気があったわけでなく
”しっかり育てなくては”という
気持ちからだったのだとは
思いますが



子どもってめちゃくちゃ純粋
じゃないですか。



言葉をそのまま受け取って



繰り返し言われることで
強く信じ込んで



”私ってダメな子なんだ”
”足りない子なんだ”



いつの間にか自信は
すっかりなくなって
自分のことを大嫌いに
なっていました。





アラフォーになるまで
ずっと



克服するだけの
自信をつけられることなく
きたのですが



そんな私でも今では
自分のことが好きに
なれました！



具体的に何をしたのか？



真面目で頑張り屋さんの
女性ほど同じ傾向が
あると思うので
是非参考にしてほしいです




当たり前と思うことでも毎日感謝をする


・毎日ご飯が食べられる
・雨風から守ってくれる家がある
・お風呂で体をきれいにできる
・暖かい布団で眠りにつける



これ全部、当たり前と思いがちですが
あなたが手に入れているものですよね！



日々忙しく過ごしていると
流れ作業的になって

意識しなくなってしまいますが



是非毎日１つ１つのことに
感謝の気持ちを持ってみてください



できたら書き出すと
より効果的です！



目標は細かく刻んで
達成できたら思いっきり自分を誉める


真面目で頑張り屋さんの
女性ほど



目標を高く設定しがちだと

思うのですが



達成できないと
「やっぱり私ってダメダメやん」
って自分を責めてしまいますよね。



目標は、達成できそうな
小さなものからでいいのです。



で、できたら
「私できるやん！！！」
思いっきり自分を誉めまくる。



これを繰り返していくと
自分に自信がついて



少しずつ目標を高くしても
いつの間にか
できてしまっています。

そうすることで

小さな積み重ねが

自信になって

自分のことをだんだん

好きになれます。



この２つを
毎日習慣にすることで



”自信がない”
”私なんて”



という、
自分のフィルターで
決めている
思い込みは手放して



自分が好き！へ
上書きしていきませんか





自分のことを
好きになれたら
目の前に広がる世界が



がらりと変わりました



真面目で優しいあなたを

応援しています♡

あなたは、
自分にびしばし厳しい”鬼コーチ”に
なっていませんか？



私はずっとなっていました！



人から
「すごく頑張ってるね」
「努力していて偉いね」
と言っていただいても



「いやいや、私ごときが」
「もっとすごい方がたくさんいます」
「私なんてまだまだです」



ずーっとお誉めの言葉を否定し続け
自分で自分に
「私なんてまだまだ全然ダメだよ」
「もっと頑張らないと」



”ダメ”の呪いをかけていました。



でもこれって、
受け取るときの「意味」を全部自分で
「選んで」決めているのですよね。





相手が本当に
「頑張ってるね」と思って
言ってくださっていたとしても



自分の中で
「誉めてくれているけど、
本気にしたら笑われるんじゃないか？」
「もしかして、嫌味で言ってはる？」



なんて、

自分で勝手に「マイナス」な方向に
意味づけしてしまったら



好意すらも「マイナスなこと」に
なってしまうのです。
（怖いですよね・・・）



心から言ってくれている相手も
そんな全力で否定されたら
「あれ？何か悪いこと言った？」と
気分がよくないですよね。



私は、長年ずっと
「私なんかがそんなこと言って
もらえるわけない」



相手の顔色や発言の裏ばかり
見ようとして



「お誉めの言葉もマイナスに受け取る」
「もっともっと頑張らないと」

あえて自分に厳しい感情を選んで
さらに厳しいハードルを課していました。



これ、すごくもったいないですよね！





想像してみてください。



例えば、あなたがある友達のことを
「すごく頑張ってるな～」と心の底から
思っていたとします。



「あなたは家事も育児も仕事も
全部両立してめっちゃ頑張ってるね！」



「でも、今、朝５時に起きて
全部の両立を頑張っているけど
あなたはもっと頑張れるはずだから

明日からは毎朝４時に起きて
さらに仕事頑張ってみようか！」



大事な友達にこんなこと言えますか！？
鬼じゃないですか！？



私はこれと同じことを
ずっと
１番大事にするべきはずの
自分自身に強いてきたのです。



大事な友達に置き換えたら、
いかに自分が自分に優しくない
”理不尽な鬼コーチ”
になっているかがわかりますよね。





このことからもおわかりのように
「意味や受け取る時の気持ちは
全部自分で決められる」
のです。



誉めてくださる人がいたら
「ありがとうございます、

うれしいです♡」



って素直に受け取ったほうが
自分も相手もうれしいですよね。



真面目で頑張り屋さんの女性は
みなさん同じ傾向があるのでは
ないかと感じています。
（私の周りにもすごく多いので・・・）



プラスのことすらもマイナスに
受け取って
自分に厳しい”鬼コーチ”からは
卒業して



自分が

「うれしい」「心地良い」
気持ちを選択していくように
しませんか





ふわっと心が軽くなる毎日の
参考になればうれしいです♡

時間にも気持ちにも余裕のない
ドタバタワーママだったときは

体力を少しでも温存するために
電車の中では爆睡

車窓の景色を楽しむ余裕もなく

電車を降りてからは
目的地まで一直線。

始業時間やお迎えの時間
ばかりが気になって

沿道の花や景色は
全く視界に
入っていませんでした。

（気が付いたら季節が
変わってる！というのが
常でした・・・）




下鴨は、大学受験のために
通っていた予備校が近くて

行くと当時の気持ちが
よみがえったり

ワーママになって
「あれもしなきゃこれもしなきゃ」
の毎日で
すっかり自分を見失った時と違い


人生のストーリーの中心が
自分だった頃の気持ちを
思い出すことができて

その場所からすごく
癒やしとパワーをいただけます



下鴨神社の参道に広がる
広大な森である

糺の森（たたずのもり）の中も
久しぶりにゆっくりと散策しました。



歴史的な場所など
特別なエネルギーを感じられる場で

美しい景色、清々しい空気、木々の香り
鳥のさえずり、風の音などを

５感でフルに感じると
心身共にリラックスできますよね


「幸せやなあ・・・・」

それが、
糺の森を歩きながら
心の底から溢れてきた
気持ちでした。



ビジネスで名を上げて
めちゃくちゃ成功者になって
お金持ちになったり

欲しいものを欲しいだけ
買ったり

とかく
物質的なことに
目が行きがちですが


幸せとは
目の前にある、自分が

”当たり前だと

思っていること”

にどれだけ気が付いて
感謝ができるか

心が満たされるか

それに尽きると思います！


毎日小さな”感謝”を見つけていく
ことが本当におすすめです！

３ヶ月あれば
思考の癖を変えることが
できますよ

その後に立ち寄った旧三井家下鴨別邸にて。

重要文化財の中でほっこり心豊かな時間を過ごすことができました

次回もチェックいただけたら
うれしいです♡