採卵が終わってから

ホルモンバランスが乱れたのか

異常な食欲（お酒の影響もある？）

そしてイライラ

こんなんじゃダメ

こんな自分はイヤ

と自己嫌悪な日々です

食事

・よく噛んで食べる

・お味噌汁を1日1回食べる

・たんぱく質を意識

・甘いもは適量

・水分をよく摂る

➡︎お酒やお菓子がやめられない。

ナッツや干し芋に変えようかな。

運動

・ウォーキング

・スクワット

➡︎買い物などで動くけど、有酸素はできてない

ゆるむ&リラックス

・毎日浴槽に浸かる

・お風呂の中でマッサージ

・旦那さんにマッサージしてもらう

・足湯

・意識してゆるむ時間をつくる

・たくさん笑う

➡︎マッサージは継続できてる♡イライラをうまく発散させないと、ゆるむ、笑顔という前に溜まってるなぁ。。

睡眠

・22時〜23時までに寝る

➡︎昨日は眠たくて21時半には布団に入ったのに眠れず。

旦那さん

・スキンシップ

・大切にする

・優しい声かけ

・笑顔で接する

・ご機嫌妻でいる（楽しそうに毎日過ごす）

➡︎旦那さんを大切にしたいのに、いろんなことが目についちゃって、相手のせいにしている。ここを変えていけるのも自分！

どうしてできないのか？考えてみよう。

赤ちゃん

・赤ちゃんのいる未来をイメージする

➡︎もっとゆるりとしながらイメージしてみよう♡

待っていてくれる赤ちゃんがいるのだとしたら自分を変えれるよね！

食事

・よく噛んで食べる

・お味噌汁を1日1回食べる

・たんぱく質を意識

・甘いもは適量

・水分をよく摂る

➡︎お昼にお味噌汁を作り、お肉を炒めたりと食事に気をつけることができた。

甘いものはやめられず、むしろお酒とともに暴走中

運動

・ウォーキング

・スクワット

➡︎今日もデスクワークで、、と言い訳ばかりで動いてません

ゆるむ&リラックス

・毎日浴槽に浸かる

・お風呂の中でマッサージ

・旦那さんにマッサージしてもらう

・足湯

・意識してゆるむ時間をつくる

・たくさん笑う

➡︎仕事でめちゃくちゃ頭使った

睡眠

・22時〜23時までに寝る

➡︎もう寝ます

旦那さん

・スキンシップ

・大切にする

・優しい声かけ

・笑顔で接する

・ご機嫌妻でいる（楽しそうに毎日過ごす）

➡︎うーん、できてない

赤ちゃん

・赤ちゃんのいる未来をイメージする

➡︎⭕️

採卵に向けて禁酒していたけど解禁

今までノンアルコールで耐え忍んで

久しぶりのお酒はめっちゃおいしかった

ただお菓子におつまみ

お供がやめられない

お腹やばいです

お酒やめなきゃな、、

食事

・よく噛んで食べる

・お味噌汁を1日1回食べる

・たんぱく質を意識

・甘いもは適量

・水分をよく摂る

➡︎お味噌汁を欲していたので、昼夕食べて大満足♡普段、お肉メニューが多いので、お魚おいしかったー

たんぱくも意識して取れた！あとは水分だなー

運動

・ウォーキング

・スクワット

➡︎デスクワークでほとんど動かず。。スクワットは1セット

ゆるむ&リラックス

・毎日浴槽に浸かる

・お風呂の中でマッサージ

・旦那さんにマッサージしてもらう

・足湯

・意識してゆるむ時間をつくる

・たくさん笑う

➡︎血流とゆるむは意識できた

睡眠

・22時〜23時までに寝る

➡︎眠たいのに、ついついスマホ見てました

旦那さん

・スキンシップ

・大切にする

・優しい声かけ

・笑顔で接する

・ご機嫌妻でいる（楽しそうに毎日過ごす）

➡︎たまにイラッとするけれど、その自分にいち早く気づいて次こそはと心がけるようにはなった

赤ちゃん

・赤ちゃんのいる未来をイメージする

➡︎今からイメージしながら寝ます

今日は雨

出かけなければ行けなかったので

何ヵ所も雨の中回るのめんどくさいな

そう思っていた時に

ふと目に入った言葉。

雨は浄化なんだ✨

捉え方や感じ方次第で

1日をハッピーに変えられる

そう思っていたら

移動中は強い雨に降られることもなく、

止み間もあって、曇り空でもとっても空がキレイでした

それに、今日も

とっても良い方に恵まれて

幸せを感じられる日でした

ありがたすぎます

食事

・よく噛んで食べる

・お味噌汁を1日1回食べる

・たんぱく質を意識

・甘いもは適量

・水分をよく摂る

➡︎朝はパンだけど、バナナとヨーグルトをプラス。コーンスープにボーンブロスを入れて。

朝は立って食べてるし、やっぱりあまり噛まずにすぐに飲み込んでる意識しなくちゃだな

水分も本腰入れなくては

夜は鍋で野菜をたっぷり♡料理苦手だから鍋は楽チン

運動

・ウォーキング

・スクワット

➡︎今日は午前中は用事でウロウロ。車なので歩いてないからのデスクワーク。

スクワット今からして寝ます！

ゆるむ&リラックス

・毎日浴槽に浸かる

・お風呂の中でマッサージ

・旦那さんにマッサージしてもらう

・足湯

・意識してゆるむ時間をつくる

・たくさん笑う

➡︎声を出して笑うことが少ないかな

こちらもまだまだ

睡眠

・22時〜23時までに寝る

➡︎スクワットして寝ます

旦那さん

・スキンシップ

・大切にする

・優しい声かけ

・笑顔で接する

・ご機嫌妻でいる（楽しそうに毎日過ごす）

➡︎毎日必ず、小言を言ってる

はぁ〜ご機嫌妻はいづこ

赤ちゃん

・赤ちゃんのいる未来をイメージする

➡︎浄化の後の空、ベビちゃんを想像する

今日は人のあたたかさや優しさを

感じた1日でした

もらってからでは遅いですが、

受け取るとお返ししたくなりますよね

日頃からもっと愛を出していきたいな

食事

・よく噛んで食べる

・お味噌汁を1日1回食べる

・たんぱく質を意識

・甘いもは適量

・水分をよく摂る

➡︎気づけば飲み込みが早いので、よく噛むことを意識。ここ最近、食べる時間がかなりズレていて、食事内容も全然注意できてない

今からのイベント考えると、かなり怖い食生活になりそう笑

運動

・ウォーキング

・スクワット

➡︎ショッピングモールでたくさん歩いたはず笑

ゆるむ&リラックス

・毎日浴槽に浸かる

・お風呂の中でマッサージ

・旦那さんにマッサージしてもらう

・足湯

・意識してゆるむ時間をつくる

・たくさん笑う

➡︎穏やかな1日。明日もバタバタな1日だから、ゆるんでリラックスしないとなぁ。。

睡眠

・22時〜23時までに寝る

➡︎やることがあって遅くなったけど、もう寝ます

旦那さん

・スキンシップ

・大切にする

・優しい声かけ

・笑顔で接する

・ご機嫌妻でいる（楽しそうに毎日過ごす）

➡︎うーん、、旦那さんにはどうしてもね

なんか強い口調になってしまう。

赤ちゃん

・赤ちゃんのいる未来をイメージする

➡︎今からイメージして寝ます

朝晩は寒いですが、

お昼はぽかぽか陽気で幸せ♡

これからもっと寒くなる時期が

冷え症の私にとっては辛い

だけど、季節を感じられることは

幸せだな〜って思う

食事

・よく噛んで食べる

・お味噌汁を1日1回食べる

・たんぱく質を意識

・甘いもは適量

・水分をよく摂る

➡︎できそうなことばかりなのにできない私、、

運動

・ウォーキング

・スクワット

➡︎ショッピングモールを歩いて、子供と公園へ

ゆるむ&リラックス

・毎日浴槽に浸かる

・お風呂の中でマッサージ

・旦那さんにマッサージしてもらう

・足湯

・意識してゆるむ時間をつくる

・たくさん笑う

➡︎たくさん笑えてたかな？？なんてことない1日に幸せを感じてた

睡眠

・22時〜23時までに寝る

➡︎今から寝ます！

旦那さん

・スキンシップ

・大切にする

・優しい声かけ

・笑顔で接する

・ご機嫌妻でいる（楽しそうに毎日過ごす）

➡︎気づけばやっぱり口調がきついかも

赤ちゃん

・赤ちゃんのいる未来をイメージする

➡︎空を見ると赤ちゃんがイメージしやすい♡

食事

・よく噛んで食べる

・お味噌汁を1日1回食べる

・たんぱく質を意識

・甘いもは適量

・水分をよく摂る

➡︎朝和食がいいのだろうなぁと思いつつ、パン好きだし、がっつりマーガリンつけちゃう

あまり気にし過ぎもよくないんだろうけれど、元々偏食だし、栄養不足だよなーと

今日はすべての項目✖️

運動

・ウォーキング

・スクワット

➡︎通院日だったのでウォーキングまではいかないけど歩いた

ゆるむ&リラックス

・毎日浴槽に浸かる

・お風呂の中でマッサージ

・旦那さんにマッサージしてもらう

・足湯

・意識してゆるむ時間をつくる

・たくさん笑う

➡︎お風呂をついつい熱めにしちゃうから、全身カサカサ

熱すぎるときっと、副交感神経優位とはならないのかな？

旦那さんのマッサージ✖️

今日は穏やかな1日&ハッピーな1日だった♡

もっともっと毎日に笑顔を増やしたいな

睡眠

・22時〜23時までに寝る

➡︎23時までに寝る！と決めてから目覚めがいい♡

今から寝ます

旦那さん

・スキンシップ

・大切にする

・優しい声かけ

・笑顔で接する

・ご機嫌妻でいる（楽しそうに毎日過ごす）

➡︎通院日で朝早く出発しなくちゃだったけど、旦那さんが家事や子供のことを手伝ってくれた

ご機嫌妻まではできてなかったかもだけど、穏やかに過ごせた！

ここもまだまだ意識が足りないみたい

赤ちゃん

・赤ちゃんのいる未来をイメージする

➡︎空を見たり赤ちゃんをイメージ

イメージしてるとほっこり幸せを感じる♡

女性らしさ

・洋服や身につけるもの、仕草など女性らしさを意識する

➡︎楽チンなスタイルが増えた気が

そんな中でもアクセサリーとか（普段まったく付けないけど）持ち物とかに気をつけたり、女性らしい洋服を着たいな

今日は旦那さんに対するイライラを

引きずっちゃう1日でした

食事

・よく噛んで食べる

・お味噌汁を1日1回食べる

・たんぱく質を意識

・甘いもは適量

・水分をよく摂る

➡︎最近、急いで食べるクセがついていて、あまり噛んでいないかも。気をつけなくちゃ

甘いものはめちゃくちゃ食べたし、水分がなかなか摂れない。あったかい飲み物にしても、すぐお腹いっぱいになっちゃう。

運動

・ウォーキング

・スクワット

➡︎✖️

ゆるむ&リラックス

・毎日浴槽に浸かる

・お風呂の中でマッサージ

・旦那さんにマッサージしてもらう

・足湯

・意識してゆるむ時間をつくる

・たくさん笑う

➡︎今日はダメだと思いながらもプンプンモード

旦那さんにイライラしている時に限って、子供も悪さしちゃったり、、。

ただ、子供には仕方ないとすぐ怒りも収まるのだけど、旦那さんはね、、笑

足湯はなかなかできない

お風呂には浸かってマッサージはできた

睡眠

・22時〜23時までに寝る

➡︎今から寝ます

旦那さん

・スキンシップ

・大切にする

・優しい声かけ

・笑顔で接する

・ご機嫌妻でいる（楽しそうに毎日過ごす）

➡︎朝から旦那さんにドッカーンでした。。

前日というよりもっと前に準備しておけばいいのに、ギリギリまで寝ていて、出る直前で必要な書類がないと言い出し、、。

以前、大切だから保管しといてね！と言ったのに、どこにやったかわからないと

私だって朝忙しいのにと噴火しました。

他にも食べたゴミをそのまんまにしてあったり、朝からイライラしてしまって。

お空の赤ちゃんが見てるから仲良くしなくちゃと思いながらも、つい旦那さんに機嫌悪そうに愚痴みたいな感じで伝えちゃいました反省

みなさんはそんな時、感情的にならずにどう伝えられてるのだろう？

怒りではなく、淡々と伝える私も怖いのかな

赤ちゃん

・赤ちゃんのいる未来をイメージする

➡︎今からイメージして眠ろう

今日から体によいこと習慣を

したいなと思います

食事

・よく噛んで食べる

・お味噌汁を1日1回食べる

・たんぱく質を意識

・甘いもは適量

・水分をよく摂る

➡︎昨日はすべて✖️

運動

・ウォーキング

・スクワット

➡︎✖️

ゆるむ&リラックス

・毎日浴槽に浸かる

・お風呂の中でマッサージ

・旦那さんにマッサージしてもらう

・足湯

・意識してゆるむ時間をつくる

・たくさん笑う

➡︎力を抜く時間を少し作ったのみ

睡眠

・22時〜23時までに寝る

➡︎21時半には布団に入る

旦那さん

・スキンシップ

・大切にする

・優しい声かけ

・笑顔で接する

・ご機嫌妻でいる（楽しそうに毎日過ごす）

➡︎✖️旦那さん、体調を崩していて早く寝ればいいのにゲームを夜していて、また朝体調悪いと。。

旦那さんのことだけど、ちょっとモヤモヤっと。

優しい声かけしないとなー

赤ちゃん

・赤ちゃんのいる未来をイメージする

➡︎⭕️

今日は

ものすっごく久しぶりに

雑誌を買いましたー

洋服が欲しいなと思いながらも

流行りも分からないし、

思ってる洋服も見つからなくて

しかも、しかも

洋服我慢しなくちゃとか

ブレーキをかけてしまって

で、よし買うぞ

と気合い入れていくと

すでに売り切れているという、、。

あとはコーディネートも考えすぎて

購入に至らず

値段とか気にせず

サクっと買えるようになりたいなぁ

洋服もアクセサリーも

スキンケアも自分に投資して

いつまでも女性を忘れないママになりたいな