田舎の温泉町からのひとコマ

陸上をやっている男です。ちょっとしたことでも、書いていこうかなーと。 ja 11月14日(土) 11月14日(土)

《UP》

ウィング･ストレッチ等

ウォールドリル

ダイナjog×10

ファルトレイク×2

抵抗トレーニング×10

《本メニュー》

(サーキット)

昇降 30秒×2

ダイナスタンド×10

ダイナリミックス×10

ダイナ遠方全×2

ハードルまたぎ 20秒

シャフト各種目×20

シャフトスキップ6種目 20m

ミニハードルジャンプ (1.5m･2.0m･2.5m×左右×2)

レッドコード×16×2

サンドバッグ×2

タイヤジャンプ左右×15

縄跳び 20秒

ラダー３種×1

ハンマーウォーク 10回+20m

クランチ水平･左右･ひねり各10回

バランスフロントブリッジ左右×3

仰向け4補強×3

ランダム×1

レッグカール×5

起き上がり背筋×5

ダイナハムスト×2

(ウエイト)

ベンプレ･スクワット･クリーン 20回×5

(5セット目allout)

ラット 10+10×3

腹筋･背筋 15回×4

ジャンプたしかめ

切り返しもも上げ×1

もも上げ(スピード意識)×2

ショートダッシュ各自本数

《DOWN》

倒立15秒･側転左右×2

Walk･Jog

前屈･股割り

]]> https://ameblo.jp/yunomatisne/entry-12095510192.html Sat, 14 Nov 2015 17:57:45 +0900 11月10日(火) 11月10日(火)

《本メニュー》

バドミントン二人組 15分

ダンス 30分

バスケット 6分×3･4分×2

切り返しもも上げ×2

もも上げ×1

ショートダッシュ×3

《DOWN》

倒立15秒･側転左右×2

Walk･Jog

前屈･股割り

]]> https://ameblo.jp/yunomatisne/entry-12095508754.html Sat, 14 Nov 2015 17:56:21 +0900 11月13日(金) 11月13日(金)

《UP》

ウィング･ストレッチ等

抵抗トレーニング×10

《本メニュー》サーキット×2

昇降 30秒

ダイナスタンド×10

ダイナリミックス×10

ハードルまたぎ 20秒

シャフト各種目×20

クリーン×20

レッドコード×20

サンドバッグ×2

タイヤジャンプ左右×15

縄跳び 20秒

ラダー３種×1

ハンマーウォーク 10回+20m

クランチ水平･左右･ひねり各10回

バランスフロントブリッジ左右×3

仰向け4補強×5

ランダム×1

レッグカール×5

起き上がり背筋×5

ダイナハムスト×2

ジャンプたしかめ

切り返しもも上げ×1

もも上げ(スピード意識)×2

ショートダッシュ各自本数

《DOWN》

倒立15秒･側転左右×2

Walk･Jog

前屈･股割り

]]> https://ameblo.jp/yunomatisne/entry-12095509882.html Fri, 13 Nov 2015 20:56:32 +0900 11月12日(木) 11月12日(木)

完全休養

]]> https://ameblo.jp/yunomatisne/entry-12095509245.html Thu, 12 Nov 2015 20:55:44 +0900 11月11日(水) 11月11日(水)

《UP》

サイクル×10

ウォールドリル

快調走(200walk+600jog+50w+250走+200w+200走+150w+150走+100w+100走+50w+50走)

ウイング･ストレッチ等

グラウンドハードル

抵抗トレーニング×10

《本メニュー》

１人ハードル

かかとつま先Walk･ジャンプたしかめ

片足もも上げ左右×1･切り返しもも上げ×2

150m快調走×2

120mバトン快調走×1

スタートダッシュ(20×5･30×1･50×1･60×1)

トーイング×1

300m×1･50m×1

《DOWN》

倒立15秒･側転左右×2

Walk･Jog

前屈･股割り

]]> https://ameblo.jp/yunomatisne/entry-12095509035.html Wed, 11 Nov 2015 20:54:05 +0900 米子鳥取間駅伝2日目！ 2日目を迎えました。

集合し、ミーティング後、

円陣を組んで各中継所に向かいました。

2日目の様子です！

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{C0161CBE-E420-4B1E-B14F-961587602B39:01}

{AC2AF424-35E3-4C7A-A62F-42F8320F8D16:01}

{BBA08F67-0FDE-4487-9A1F-9028E90D122A:01}

{00518790-CC7E-4046-B361-4979D3D02ACC:01}

2日目は、スタートから良い位置につき、

1日目より良いレースが見られました！

止んだり、降ったりと不安定な天候でしたが、

無事に大会を終えることができました。

2日間、忙しくて大変でしたが、

とても楽しかったです！

来年は、選手だったり、じゃなかったり…(￣∇￣)

最後に監督のベストショットを１枚…

{7BF34128-A566-4F29-AF73-45AE515DBDBD:01}

皆さん2日間お疲れ様でした！

結果はホームページを…

米子鳥取間駅伝大会HP

]]> https://ameblo.jp/yunomatisne/entry-12093371527.html Sun, 08 Nov 2015 20:38:56 +0900 米子鳥取間駅伝1日目！

10:00に、

米子のドラドラパークを

53チームがスタートしました。

{79C1176A-EC88-42C9-B9D7-057553812B30:01}

{FBF29870-98E1-424D-8AA0-7A20D08D3C95:01}

{C2E8035F-2FDF-4B02-B5A4-61061854F31C:01}

{E6C747BA-14F9-44C1-85A7-8E74E37B9C05:01}

{506BB049-570E-47F4-AF07-93D4E0B20349:01}

1日目のメンバーが力走しました！

大きな問題もなく無事１日目が終わりました！

明日は、2日目の皆さん頑張ってください！

{21C1D044-75BE-4CD0-B8F2-18A0C08AEAEC:01}

↑取材を受ける皆さん。

《メジャーデビューか！？笑》

今日１日、S子さんに振り回され、

忙しかったですが、

米鳥間駅伝の色々な場面が見れ楽しかったです！

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最後に1日目に携わったメンバーです。

[追記]

{20087F39-EC59-460E-9E5D-91410D379132:01}

メンバーに内緒で寄り道してみたり…

]]> https://ameblo.jp/yunomatisne/entry-12092964244.html Sat, 07 Nov 2015 19:05:16 +0900 EXILEのChooChooTRAINを踊る!? 体育館にて練習。

悪天候の予定といいつつ、

まさかの絶好の陸上日和(笑)

そんなこんなで、今日も練習開始です！

《UP》

ウィング･ストレッチ等

抵抗トレーニング×10

《本メニュー》

ダンス(30分)

→ChooChooTRAIN

バスケット 1チーム4試合(6分間)

もも上げ×2

ショートダッシュ×3

《DOWN》

逆立ち 15秒

側転左右2回ずつ

walk･jog

前屈･股割り

移行期ならではの練習でした！

ダンスは継続して毎日の練習で行います。

11月末には1曲踊り切る予定です！

]]> https://ameblo.jp/yunomatisne/entry-12092610268.html Fri, 06 Nov 2015 19:20:32 +0900 冬季トレーニング移行期へ！ 11月5日(木)

シーズンが終わり、

冬季トレーニングが始まりました。

《UP》

ウィング･ストレッチ等

抵抗トレーニング×10

《本メニュー》

[サーキット]

昇降 30秒

ダイナスタンド前後左右×10

ダイナリミックス×10

ダイナハムスト 10回×2

ダイナ遠方全2回

レッドコード 20回

シャフト 20回

シャフトスキップ 6種 20m

ハードルまたぎ 20秒

サンドバッグ蹴り左右20回×2

レッグカール 3回

起き上がり背筋 5回

仰向け4補強 3回

クランチ水平10 左右12 ひねり8

バランスフロントブリッジ左右×3

ハンマーウォーク 20m

縄跳び 20秒+20m

ラダー 3種

ランダム

タイヤジャンプ左右15

片足ジャンプ 1.5m･2.0m･2.5m 各距離左右2回ずつ

[ウエイト]

ベンプレ･クリーン･スクワット 20回×5

ラッド前後10回×2

腹筋･背筋 10回×3

《DOWN》

逆立ち 15秒

側転左右2回

walk･jog

前屈･股割り

久しぶりに量が多くなり、

かなりキツくなってきました。

来シーズンに向けて頑張ります。

ブログを書きながら、

腕の重さに驚愕しています。

]]> https://ameblo.jp/yunomatisne/entry-12092227762.html Thu, 05 Nov 2015 18:36:11 +0900 希望とは

玄田有史先生の公演を聴きました。

玄田先生が研究されている、

「希望学」

についての公演でした。

Hope is a wish for something to come ture by action.

という言葉とともに、

希望について語られました。

印象深いのが、

｢希望に棚ぼたはない、動いてもがいてぶち当たったモノが希望だ。｣

という、ある人の言葉でした。

希望は与えられるものではない、

自分で作り手に入れるものだということです。

『夢』は無意識の中に、

『希望』は意識の中にある。

これも、希望は作るものだということに通ずるだろう。

1時間半という短い時間でしたが、

とても貴重な公演を聴くことができました。

]]> https://ameblo.jp/yunomatisne/entry-12091873063.html Wed, 04 Nov 2015 19:16:32 +0900