https://ameblo.jp/yuoi-2012/ とりあえず太ったので目標体重を設定して痩せようと思います ja

　7月１７日

　身長：168cm
　体重：81.7kg　前日比-1.1kg
　体脂肪率：22.2％ 前日比+0.6%
　目標体重までの差：6.7g
　目標体脂肪率までの差：5.6％
　睡眠時間：6時間
　起床時間：5時50分
　体調：すっきり
　運動：朝　筋トレ（逆立ち歩行、懸垂、腹筋、逆立ち腕立て伏せ）、空手の練習
　　　　夜　ラン　１０k　筋トレ（懸垂）

　朝食：おにぎり３つ（梅ひじき、ネギトロ、赤飯）

　昼食 　アマトリチャーナ（スパゲティ）

　間食　なし

　夕食：焼き肉丼、なすの漬け物、わかめスープ、牛すじの煮込み

　接種した水分：１L
]]> https://ameblo.jp/yuoi-2012/entry-11896456172.html Sat, 19 Jul 2014 10:34:55 +0900

　7月１６日

　身長：168cm
　体重：82.8kg　前日比+0.2kg
　体脂肪率：21.6％ 前日比-1%
　目標体重までの差：7.8kg
　目標体脂肪率までの差：5.6％
　睡眠時間：6時間
　起床時間：5時45分
　体調：疲れ気味
　運動　　疲労のためお休み

　朝食：松屋→定食（目玉焼き２つ、ソーセージ、野菜、牛皿、漬け物、みそ汁、大盛りライス）、レモン水（レモン果汁に水を混ぜただけ）
　　　　　　　　　
　昼食 　海鮮丼

　間食　せんべい2個（差し入れ）

　夕食：カレーライス、わかめスープ

　接種した水分：2L

　備考：　だいぶ生活のリズムは改善されてきたと思うが、食べるものを少しずつ変えていかないとなかなかデータに変化が現れない。
　　間食のせんべい　本当は遠慮したかったんだが、このシーズンはなぜか出張に行く奴が多くてお土産がたくさん届く。食べないと悪いしな

　とりあえず、食事の内容を変えてみるか。
]]> https://ameblo.jp/yuoi-2012/entry-11895930986.html Fri, 18 Jul 2014 09:16:11 +0900

　7月１６日

　身長：168cm
　体重：82.6kg　前日比+2kg
　体脂肪率：22.6％ 前日比+1%
　目標体重までの差：7.6kg
　目標体脂肪率までの差：６.6％
　睡眠時間：５時間
　起床時間：4時45分
　体調：良好
　運動　朝：筋トレ（逆立ち腕立て伏せ、逆立ち歩行）空手の練習（型、基本稽古）
　　　　夜：ラン１２km

　朝食：松屋→定食（目玉焼き２つ、ソーセージ、野菜、牛皿、漬け物、みそ汁、大盛りライス）、レモン水（レモン果汁に水を混ぜただけ）
　　　　　　　　　
　昼食 うどんとカレー

　間食　チーズケーキ

　夕食：弁当（五穀米、卵、ひじき、焼き魚、漬け物、ほうれん草の煮浸し）
　　　　バッテラ
　　　　ごった煮（里芋、ふきのとう、しいたけ、人参、タケノコ、玉こんにゃく、揚げ豆腐）

　接種した水分：3L

　備考：　2日目でリバウンドとか・・・・・しかし、運動してると腹替え減るわ～　減量したかと思ったら増えてるし。ちょっと食事のないよう変えてみるか ]]> https://ameblo.jp/yuoi-2012/entry-11895404355.html Thu, 17 Jul 2014 07:27:24 +0900

　7月１5日

　身長：168cm
　体重：80.6kg　-2kg
　体脂肪率：21.6％ +4%
　目標体重までの差：5.6kg
　目標体脂肪率までの差：5.6％
　睡眠時間：５時間
　起床時間：5時00分
　体調：運動の疲れが下半身に残ってた。
　運動　朝：筋トレ（懸垂10回　５セット）空手の練習（型、基本稽古）
　　　　夜：ラン１２km

　朝食：松屋→定食（目玉焼き２つ、ソーセージ、野菜、牛皿、漬け物、みそ汁、大盛りライス）、レモン水（レモン果汁に水を混ぜただけ）ピザ　刺身
　　　　　　　　　
　昼食 マグロとアボカドの丼、シーザーサラダ、スープ

　間食　チーズケーキ

　夕食：ご飯　焼き魚　厚切りハム　ひじき　きんぴらごぼう

　接種した水分：3L

　備考：
　　昨日午後書類を整理していたら、大阪に出張していた久保君（後輩）がオフィスに帰ってきた。なにやら我々にお土産をかってきたと言い手提げの袋から取り出したのはホールのニューヨークチーズケーキだった。
久保君　「先輩！チーズケーキ大好きでしたよね！」
俺　　　「う、うん　まぁ好きだけど・・・」
久保君　「先輩はいっぱい食べると思ってホールで買ってきました。」
俺　　　 「ありがとう　うれしいよ　でも・・」
久保君　　「あっ皆さん方もちょっと休憩してケーキ食べませんか？」
久保君　　「はいこれ先輩の分」
俺　　　　「・・・」

　久保君、俺はいつも課長から先輩面すんなって言われているけど、ここで先輩面して俺の気持ち伝えるわ。君のような気を使える後輩を持って俺は本当に幸せだ。いつも感謝している。今回もわざわざケーキをホールで買って来て、君が俺に取り分けてくれたチーズケーキ、他の人の3倍はあったと思うけど、たくさん食べる俺に気を使ってくれたんだろう？本当に優しい奴だ。でも君の好意がたまに胸に刺さる時があるんだ。君の好意と自分への約束は天秤にはかけられない。自分への約束を破る事にしたんだ。でもダイエット2日目で早くも挫折しかかっている。不甲斐ない先輩で申し訳ない。　
　後、大野さん、この場を借りてセクハラ発言するけど、君はダイエットしなくても十分すてきな女性だと思う。

　大野さん「大木君（俺）私実はダイエット中なの。ケーキ食べるの手伝ってくれない？残したら久保君に悪いでしょ？大木君チーズケーキ大好きじゃない。」
　
　俺「え？ちょ・・・・・・はい」

大野さんも俺に気を使ってくれたんだろう。あんなおいしいチーズケーキ半分も残すなんて。本当にありがとう。君の好意に頭が上がらない。いつも昼休みに、休日にでかけた先でお洒落なカフェを見つけておいしいスイーツを食べた話しているよね。僕は君のような同僚を持って幸せだ。

　やっぱり皆大食いの俺に気をつかって・・・（泣）

　でもみんな聞いてくれ俺は今ダイエット中なんだ　と打ち明けるべきなんだろうか


　　 ]]> https://ameblo.jp/yuoi-2012/entry-11894915918.html Wed, 16 Jul 2014 08:04:33 +0900 目標体重：75kg　目標体脂肪率：１６％


　7月１４日

　身長：168cm
　体重：82.6kg
　体脂肪率：21.2％
　目標体重までの差：7.6kg
　目標体脂肪率までの差：5.2％
　睡眠時間：５時間
　体調：疲れ気味、のどが少し痛い
　運動　ランニング：朝10k　夜10k

　朝食：松屋→定食（目玉焼き２つ、ソーセージ、野菜、牛皿、漬け物、みそ汁、大盛りライス）、レモン水（レモン果汁に水を混ぜただけ）
　　　　　　　　　
　昼食：中華→定食（鶏肉、人参、タマネギの炒め物、卵スープ、ライス、ザーサイ、杏仁豆腐）

　間食　キューブ型チョコレート一個

　夕食：バンバンジー（ささみとキュウリとたれ）ご飯　もつ煮込み

　接種した水分：3L ]]> https://ameblo.jp/yuoi-2012/entry-11894257359.html Mon, 14 Jul 2014 23:11:24 +0900