40代産後75kgからのダイエット https://ameblo.jp/yureyureko/ 40代産後３ヶ月160cm、75kgUNIQLOはXLでもギリギリ。綺麗なママになりたい、ダイエットがんばりたい、そんな日記です。 ja 無理せず20日間で4kg痩せた！ 本格的にはダイエット開始から20日位で
【－4.8kg】!!

産後のストレス、ということを言い訳に
毎日毎日菓子パン、コンビニスイーツ、チョコレート、スナック、お煎餅を爆食いしてましたが
以下のことに取り組んだら、食べたい気持ちも
落ち着いて、我慢してる感じもなく、徐々に痩せてきました。
7/10【75.9kg】→7/31【71.4kg】

「うつ消しごはん」を書いたお医者さんの言ってることを参考にして　
①ホエイプロテインを飲む
１日3回25gずつプロテイン飲んでると
空腹を感じずらくて、無理なくおやつを減らせました。
ただ、最初は胃がムカムカして飲めなくて、少量から始めました。
体内にたんぱく質が足りてないと、体が受け付けないみたいです。
そして、とにかくホエイらしい、ソイではなく。

②サプリを飲む
本によると、質的栄養失調と言うらしくて
体の中身は足りてない栄養素が結構あるそうで、飲み始めて調子良いかも。

③糖質を控える(特にお砂糖)
お料理のお砂糖もラカントに変えました。少し高いけど、子どもの健康にも良いので✨
YouTubeに糖質を控えたスイーツの作り方が沢山出てるので
おやつは手作りするようになりました。
↓サイリウムで作った、わらびもち

運動は全くしてないです...
ただ、EMS？だったかな、なんかビリビリ刺激がくる健康器具を以前買ってたので
お腹に貼って、腹巻きして、家事したりしてます。

菓子パンのふわふわ感は、オートミールやおからパウダーの蒸しパンで代用
コンビニスイーツのツルっとした感じは、豆乳ヨーグルトのチーズケーキ風で代用
ポテチのサクサク感は、ミックスナッツか、ささみチップスで代用
こんな感じで、本当に食べたかった訳ではなくて
食感が好きだったのかな、という感じもあるので続けてみようと思います！
]]> https://ameblo.jp/yureyureko/entry-12814314032.html Mon, 31 Jul 2023 13:32:33 +0900 家族と食べることを楽しみたい 週末は子ども達と出かけて外食も増えます。

ダイエット中だから、と食べないと寂しい気持ちもあるし

一緒に楽しみたい！

いつか痩せて、何も気にせずに食べられるようになりたいなぁ

少しだけ楽しんで、またがんばります！

マックのチョコフラッペ美味しかったー😋🍴💕
]]> https://ameblo.jp/yureyureko/entry-12812448264.html Mon, 17 Jul 2023 15:38:45 +0900 １週間で【－１kg】 今朝の体重は【74.0kg】まだまだ重いけど

スタートからマイナス1kgで、かなり嬉しい！

お肉1kgって結構重いから

あれが体から減ったのかなと思うと

スッキリと嬉しい気分！！


朝食をしっかりたべてみたり

GREENSPOONで置き換えしてみたり

おやつを野菜やフルーツに変えてみたり


今まで食べてたものから

なにが減ったのかって

お砂糖と食品添加物かな...


今までは、菓子パン、チョコレート菓子、スナック菓子、和菓子、アイス、コンビニスイーツ

全部を毎日食べてたような生活

これが私を幸せにしてくれると思ってたけど

違ってたのかなぁ

今でも食べたい気持ちはあるし

もし食べたとしても、それでも自分を責めないで

また少しずつ修正していこう


子ども達にイライラしなくなった！

これはかなり嬉しい変化！


↓子どもを送ってから、ゆっくり食べることにした朝食
(今までは、キッチンで菓子パン立ち食い&子どもの残したものを食べてた)


↓おやつはかぼちゃの煮付け
甘味はラカントで

]]> https://ameblo.jp/yureyureko/entry-12812127179.html Sat, 15 Jul 2023 07:33:11 +0900 ダイエット始めて変わってきたおやつ 子どもにイライラしてはチョコレートを食べ

夫にイライラしては菓子パンを食べ

１人になったらコンビニスイーツを爆食いしていた私

今でも甘いものは大好きですが

ダイエット開始してから少しずつおやつが変わってきてます


ミニトマトとひたし豆

カボチャの煮物
無理なく続けていきます！
]]> https://ameblo.jp/yureyureko/entry-12811926229.html Thu, 13 Jul 2023 10:31:17 +0900 GREENSPOON2日目 置き換えダイエット

GREENSPOON2日目

これも美味しい！！！
オーツ麦ブレッドもふわふわもちもちで美味しいー！！！
これで痩せたら最高だなー！
]]> https://ameblo.jp/yureyureko/entry-12811882627.html Thu, 13 Jul 2023 10:24:47 +0900 スープで置き換え、何kg痩せるかなぁ 楽天で6食5500円で購入した

GREENSPOONのスープとパンのセット


めちゃくちゃ美味しいー！！！
レンジでチンするだけで、こんなに美味しいなんて
感動的！！
お野菜が大きめで食べ応えもあって、パンもついてるセットなので、満足感もありましたー！

置き換えでどれ位痩せるのか楽しみです。
]]> https://ameblo.jp/yureyureko/entry-12811667865.html Tue, 11 Jul 2023 18:07:42 +0900 ダイエット初日、食べたもの ダイエットがんばろー！と決意して1日目
MEGUMIさんが若玄米？のデトックスをしてると聞いて、買ってあった玄米を中心に
10時～18時に食べたもの

10時　朝ごはん→玄米・みそ汁・ゴーヤー炒め
11時　おやつ→枝豆
12時　昼ごはん→玄米・みそ汁・ゴーヤー炒め

15時　おやつ→LAWSONの濃厚生チーズケーキ
いつもスイーツを爆食いしてたけど、今日はゆっくり味わって
めちゃくちゃ美味しかったーーー！！！
また10日後位にご褒美で食べたいなぁ

18時　夜ごはん→玄米・みそ汁・ツナきゅうりレタスのサラダ

夫と子供のご飯は唐揚げ！美味しそ～!!

スイーツは食べたけど
暴飲暴食せず、がんばれた方かな
ちゃんと3食食べたの久しぶりだ
何より今日１日、子どもに対してイライラすることが少なかった！
これは嬉しい！

体重はどうかなー
]]> https://ameblo.jp/yureyureko/entry-12811579361.html Mon, 10 Jul 2023 18:48:34 +0900 ダイエット始めるよー！ ダイエットがんばろー！

と意気込んで、早10日、

やっとやる気が出てきた！

昨日なぜか体重が減ってたからかな

単純だ笑


朝食は

玄米

夫が食べないのに栽培してるゴーヤー炒め

ゴーヤー・きのこ・玉ねぎのお味噌汁



]]> https://ameblo.jp/yureyureko/entry-12811479436.html Mon, 10 Jul 2023 11:35:56 +0900 結婚式から20キロ増えた体重 よく考えたら、8年前に結婚式挙げた時は

55キロだった。。。

これも決して痩せてはないけど(身長160cm)

プラス20キロか、結婚詐欺レベル笑


美味しそうなパリのお土産のチョコレートを前にしても食べたなかったほどの

徹底した糖質制限、と言っても４ヶ月位の期間限定だったし

目標があったから頑張れたのかなぁ。。。


太ってて恥ずかしいから先延ばしにしてる

大学時代の友人と会う約束を

今からスケジュールに入れて

目標にしよう！！！


ひとまず子供をお風呂に入れるとゆっくりつかれないから

後から一人で入れる時は入って、代謝アップ!


本日の体重、なぜか減ってて

74.8キロ

暑くて汗かいたからかな




]]> https://ameblo.jp/yureyureko/entry-12811419197.html Sun, 09 Jul 2023 22:07:37 +0900 隠しようの無い体型 今日久しぶりに姿見に映る自分の姿に驚愕ガーン

太りすぎてる...

このワンピース着れば、少しは体型カバーできてると思ってたのに...

想像と違ってた、妊婦と言われても仕方ないか

痩せよう



]]> https://ameblo.jp/yureyureko/entry-12811269736.html Sat, 08 Jul 2023 21:28:48 +0900