皆さんこんばんは

季節が巡っていますが、今年は２４年ぶりにスーパームーンの皆既月食や１２４年ぶりに節分の日が２月２日になったり。。。

コロナが続いて生活様式が変わったり、、、

様々なところに変化がある年だなと感じます。パワーを感じるなあ

さて。わたしもまた久々の投稿ですが、何をしていたかといえば、、、勉強を必死こいてしてました。

実は会社の指示で５月に２つの筆記試験、６月中旬に一つ実技試験を受けることになっており、

今日その二つの筆記試験が終わり、まずは山場を越えたところです

なんだかんだで４月中旬から勉強を始めて、５月から本腰を入れて対策をしてきたのですが。。。。

いやあほんとによく勉強したなあ

こんなに勉強をちゃんとさぼらず取り組んだのはほんとに久々です。いや中学１年生ぶりか？？？ｗｗｗ

仕事から帰ったら２０時から２３時まで勉強。そして朝も５時半に起きて７時まで勉強。

土日も家にいる日を多くしてその間は受験生みたいにひたすら問題集とにらめっこ。

うーん。よく頑張った私。

さてグダグダ書きましたが今日私が何を言いたいかというと。

今回の試験勉強を通して実感したことは、自分の中で課題に思っていること、自分の嫌いなところ、いやだ見たくないと避けているところは、自分で解決したり、認めたり、許したりして、自分を愛してあげて、本当の意味で前に進まない限り（魂が成長しない限り）、

色々な形で、ぶつかってくるということ。避けたと思っても必ず再度ぶつかる壁となって現れるということです。

実は私は高校時代きちんと勉強せず、親の目を盗んでは、さぼることに必死でした。そして結果、大学受験に失敗したことに関してとても、後悔というか、心にしこりがのこっていました。

私はもともと私立の進学校に通っており、親も勉強熱心のため国立大学に進学することが同然として教育されていました。毎日勉強勉強勉強、、、。しかし私は、勉強がどんどん嫌いになり、でも親に直接嫌だということもできず、、、、、

結果、親の目を盗んで見つからないようにさぼる。ことに注力しました。

隠れて漫画、韓国ドラマをみたり、学校に行くふりをして、学校を休んで街をぶらぶらしたり。テストは基本期待抜かれたカンニングで点数を稼いだり。。

そして大学受験に失敗し、女子大に進学することになりました、浪人もせず、親の希望の国立大学に行けないことを親に許してもらい、無事大学生になりました。大学受験に失敗して、自分がさぼってきたことに対して反省し、親に誤り前に進んだ。。。と思っていました。

ただ、社会人になっても前職でも資格試験の勉強が必須になったり、、、、、

今回の私の試験勉強叱り、、、、、

受験ではないですが、年をかさねても、この「勉強」というものが私のそばから離れないのです。

仕事によっては必要ないものも多いいだろうに、どうしてか、受験みたいに沢山勉強が必要になる環境に自分がいるのです。

そう。私が、「さぼらず、自分を奮い立たせて目標に向けて勉強する、準備する」という高校生時代に抱えた課題を乗り越えてなかったんですね。

嫌なものからすぐに逃げてしまう自分。。。最後まで全力を尽くさない自分。。。人の期待を裏切る自分。。。

とっても自己嫌悪におそわれて。でも直せず試験対策と化してるとさぼっちゃう、、、そんな自分が許せず嫌い！！と思っているので、輪廻のように何度も何度も「努力する」状況、試練が目の前に出てくるなあと思いました。まるで神様から与えられる挑戦状みたい笑

そして今回。私はとても頑張りました。まだ完全ではないものの、少しこの課題を克服できたと思います。

何が違ったんだろう、、、

どの深堀はまた後日。とにかく今日はとっても気持ちい

何かのために努力することって達成感がありますよね。勉強に限らず。。。私の課題克服への挑戦はまだ完了したと、落とし込んだとは感じていないのでまた神様がいろいろな形で、試練を与えるでしょう

での今回の一歩は大きいぞ。

皆さんも自分を大切にするために、目を背けてきた自分のWeekポイントと向き合う機会が来たらとことん向き合うことをお勧めします。

そうすればとっても幸せになれる気がします

ではおやすみなさい

てか！！！その前に、体を知るうえで必要な基本的な知識の欠如を実感。。。何となく糖質ダイエットとか、一日昼を抜いてみたりとかしてたけど！！！

継続できないダイエットだったなあ。。。体には何が必要で・・・？三大栄養素ってなんだっけ？？

学生時代にやったはずが……家庭科や保健とかめんどくさがらずちゃんと受けておけばよかったTTトホホ…

もう３０歳も近いし、これからは長寿も見据えて（笑）

先日図書館で借りてきた本からゆっくりと勉強してみました。以下は私のためであり、今後のためのメモです。

★本日学んだこと★

「「オトナ女子の不調をなくす　カラダにいいこと大全」」を読んでわかったことメモ。

私たちは【温】【食】【動】【想】の4つのポイントをどれか一つ欠けてしまった場合不調になる。

①【温】　カラダを温めること

②【食】　バランスの良い食事（タンパク質・脂質・糖質の三大栄養素）をとること

③【動】　体の滞りを流すこと

④【想】　心の滞りを流すこと

前提：：【習慣にするといいこと】

★38～40度のお風呂での半身浴：15分ほどするとよい。マッサージをしたり、本を読んだり。ぬるめのお湯で心臓に負担をかけず、副交感神経に良い影響を。お水も飲みながらだとベスト。

★ボディーソープやせっけんを使わない日も作る。：湯船につかって体をさするだけでも効果あり。特に冬など汗の書かない時期。余分な皮脂をとってしまうのを防ぐ。

★ごはん、パンなどの糖質を減らす　：通常、糖質を分解したブドウ糖を筋肉やエネルギーにするために、すい臓から、インスリンと呼ばれるホルモンが分泌される。糖質をとりすぎるとこのインスリンが多量に分泌、膵臓に負担がかかり、血糖値が下がったり、眠気、ダルおも、、の原因に。

★本日学んだこと★脂肪について

・食事をすると、

⓪ブドウ糖に分解されエネルギーとして消費される。

→①消費されず、残ったブドウ糖は筋肉や肝臓にグリコーゲンとして保存される（エネルギーとして取り出しやすい。しかし保存できる量が少ない）

→②残りは中性脂肪として蓄えられる。(沢山貯蔵できて、エネルギーとして使うには少し面倒)

普段の生活では⓪のエネルギーを使い、運動していくと①グリコーゲンを使い切り→②中性脂肪を使っていくことになる。

よって、痩せるためには②の中性脂肪エネルギーを使うレベルにまで運動しないといけないので、少しの運動してokというわけではない。運動が嫌いなら食事制限は必須なのだ

【体脂肪を減らすオススメの運動】

・30分程度のお散歩を習慣的にあげる

・筋トレをする

WHY??  

【散歩】

・30分のお散歩をするのが、大体の①グリコーゲンを使い切る大体のメアスの時間。これくらいしておけば②中性脂肪活用ゾーンにいける！

【筋トレ】

・基礎代謝を上げるため。

一日に消費するエネルギーの比率をみると

1)基礎代謝:60%

2)生活活動代謝（運動など自ら動くことで使う):30%

3)食事誘導性代謝（消化、吸収に使うエネルギー）:10%

の3つがある。基礎代謝に占める割合がこんなに大きいのだから、力を入れるところは基礎代謝を上げることなのだ。

・筋肉の消費カロリーは1kg=13cal

　脂肪の消費カロリーは1kg=4.5cal

筋肉をふやすと基礎代謝も上がりやすい！

改めて意外に知らないことが多くて楽しいな

★本日の取り組み★

・プランクトレーニング10分動画

・腕の動画

・デットパグ

きっかけ；あー今日も疲れたな、火曜日よるの23時。

それもそのはず、スタバやマックにオニギリ、クッキーにポテトチップス。何故か最近仕事が終わってはどこかに立ち寄りモグモグモグモグ

なんでかなぁ、痩せると決めては、またなにかを買う日々…クーどうしようかな、そろそろ痩せないとと思い始め、いや毎日思っているのだが、、、とりあえず緩くでも少しづつでもまた生活の見直しを始めます。

目標；50キロ。出来れば切れたらいいけれど。5月中旬にある結婚式に素敵な身体で参加する。そこには前職の上司がたくさん来るので、痩せて、より！いい女になったねと思われたい

 

 

今日はこれを作って食べました。姉から貰ったふるさと納税のハンバーグ(とっても美味)とキノコの副菜を添えて。。。

ダイエット決意の日にこれ。まあキノコと味噌汁の掛け合わせで腸にいい影響を、、、

本日やったトレーニング

昨日ダイエットを決意したのに、お昼に自分で作ったお弁当に、会社で売ってるガパオライスのお弁当と2つ食べた

yutubeトレーニングいいですね、家でできるし、気合があれば続きそう効果出るくらい続けたいなあ

今日やったトレーニング

さてさて5月までにいい体になれるかしら

今日はとってもいい天気ですね〜のはほんとしたいなぁ〜

そして！！！！

遂に買ってしまいました@aromaさんのディヒューザー

なんと、お値段5500円！！

ネットで買ってもこの値段はさすがとしか言えませんが…とってもとっても良い匂いなんです

私ももともと姉に勧められて以前買ったものですが、部屋中に広がるアロマの香りはなんともいえません。

以前は試しに買ったつもりが今回は完全にリピーターになりました。1年くらいは一瓶で待ちましたしまあ良いかとひとりごと笑笑

因みに私はラベンダーを選択。

現在玄関に設置しましております↓

ドアを開けた瞬間にふわりと香り廊下中に広がっていくラベンダーの香り

見た目もスタイリッシュで、これがあるだけで気持ちがあがるので、自分に対する良い投資かもオススメです

香りって意外と重要ですよね、部屋の範囲にも変わります。そしてあえてこんな物を買っている自分に気分上々笑笑

お部屋時間が増えている昨今、とってもオススメです

今日も仕事の後お家で、勉強や仕事の復習などやりたい事が沢山です🌸

気持ち落とさず、いい時間を過ごせるといいなぁ〜