11月7日(土)米子鳥取間駅伝フェスタ5000mからの

14000mでリタイア

あとは疲労を抜いて

11月23日(月)アミノサウルスマラソン！

土曜日記録会、日曜日マスターズ駅伝お疲れ様でした。

今日は8000m～12000mペース走でした。

12000m走りきれ良かったです。

濃いめは注意(>_<)

日曜日の倉吉マラソン、最近仕事や身体も疲れてるので1000×3本

設定3:35

3:35(64)3:36(64)3:26

気が乗らない時はサッと終わる。

10000mペース走  設定4:00

ラスト2000mフリー

ペース走後は別の若者3人が400mインターバル70～72

若いっていいですね！

フルマラソンに向けてロング走(設定4:30より速く走らない)

二日酔いの中6人が走りきりました。

これで今日もビールが飲める！

400m×10本お疲れさまでした！

設定タイムを3:35でもいけそうでしたが、やりきることを目的に。このペースで本数を増やしてフルマラソンの練習にもなるし。

練習会の案内

9月20日(日)9:30ハワイ夢広場スタート

マスターズ駅伝5kmコース

寒くなってきたので肉離れしないように、しっかりアップダウンストレッチをしましょう。

朝晩が涼しくなり走りやすくなりました。

今日は10000mペース走  ラスト2000mフリー

設定は先週が4:10で、4:00で行こうかと迷いましたが全員が最後まで走りきる事を目的に4:05設定

途中から4:00ペースでバラバラになりましたが各自 10000m走りました。

9月末には皆4:00で走りきれそうな気がする。

11月のフルマラソンに向けて長い距離も必要かなぁと思います。

今日の競技場は400m×10本  設定82

涼しくなったが雨上がりで蒸し暑い。

82(66)81(62)81(66)82(63)81(63)82(62)80(70)82(64)81(72)79

お疲れさまでした！

明日記録会の方は頑張ってください。