こんな感じに仕上がりました🎵

左上と下の真ん中はチョコクランチを作ってコーティング。上の真ん中と右下は生キャラメルをコーティングして転写シートを貼りました。左下はハートの生チョコ、右上は抹茶の生チョコです⭐️

作るの楽しかったけど失敗作もたくさんできました～！笑

それプラスカントリーマアム大好きな彼にカントリーマアム風のクッキーを…

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それではよろしくお願いします！

まず、早寝早起き。

私の仕事は結構不規則で時間帯がバラバラです。朝4時からの時もあったり（早番）朝10時からだったり（日勤）お昼の1時から（遅番）だったりと、本当に不規則です(>_<)

遅番の時だとギリギリまで寝てることもしばしば…

なので、寝る時間と起きる時間をそれぞれ決めて実行したいと思います。

日勤の時は23時までに寝て朝7時半に起きる。

遅番の時は24時までに寝て朝8時半までに起きる。

早番の時はなるべく早く寝る。

夜更かしは出来るだけしない！！

と決めておきます！！

いつまでも若く、綺麗でいるためには早寝早起き朝ごはんが1番だと勝手に思ってます（笑）

次に大事なのは運動

前は日勤終わって夜走りに行ったりしてましたが、最近の寒さで、1月に入ってほとんど行けていません(>_<)

なので、また改めます！！

日勤の日の夜は予定のない時雨以外は走る！！

これは明日から実行します。

それから朝ごはんの前の白湯

朝ごはんは1日の体調を決めるとても大事な食事です。それは毎日欠かさないのでその前に白湯を飲むこと。白湯は体を浄化してくれそうなイメージなので、朝いちでうがいをしたあとに飲んでみようと思います。体によさそうと言うのはあくまでイメージですが、、、笑

それからこれは継続していた朝晩の体重測定！！

これはダイエットを始めた昨年の4月からずっと続いています。どれだけたくさん食べた日でも体重計に乗ること。これが私の中での決まりです（笑）

そして最近の寒さで出来てないこと、毎朝体を鏡で見ること。体を見ることでどこが太ったり痩せたりとかがわかります。変化に気づくことと、常に危機感を持つことを忘れずに頑張って行きたいと思います。

頑張って7kg弱落としたのに今はそこから3kg戻りました(>_<)(>_<)(>_<)

これはリバウンド以外の何者でもありません。自分の意識次第でどうにでもなるんですよね。リバウンドをしないために長期間でやってるダイエットも本当に意味がありません！これからもう一度気を改めて、頑張って行きたいと思います！！

正月太りをしたと言うみなさん！一緒に頑張って行きましょう(*^^*)！

おやすみなさい～🌟