ブログ、ちょっとの期間お休みしておりました。

今日はそのお休み期間に感じたことをシェアしたいと思います。

バリバリお金を稼いでいるビジネス系の人たちのYouTubeを見ていて、

複数人が同じことを言っていたんですね。

自分との約束を果たせ！

たとえばそれがインスタやブログ、メルマガの毎日投稿なら、

とにかくやれ！嫌でもやれ！何がなんでもやれ！と。

そのためには寝る時間が削れても仕方がないだろ！と。

私もそれを聞いて、一時期やったんですよ。

インスタの毎日投稿への挑戦や、

はたまた決まった曜日の投稿を。

でも一定期間やった後、挫折しましたね（苦笑）

確かに、そこに時間がかけられて習慣化できたら

継続こそ結果への近道だと思うので、

そりゃやるべきだと思います。

ですが、私ができなかった理由は、

言われるまま寝る時間を削っていたら

ストレスがマックスになり爆発しそうになったから。

たとえば、インスタグラムの投稿。

その日の早い時間のうちに8割型完成していれば

後の2割は夜に頑張ろうと思えるし、

ストレスもそこまでではありません。

ですが、他にやるべきことがあったり

どうしても急な予定が入って、

作業が手につかない日もありますよね。

・1日できないと継続が途絶える

・寝る前の夜になってまっさらな状態から作業をスタートする

・夜の段階でここからかなりの時間がかかると予想できている

こんな状態で睡眠時間を削り作業して、

その日はなんとか終わったとしても、

次の日も同じような1日を繰り返すことになります。

そしたらね、

もうなんのためにインスタグラムをやってるのか分からなくなるくらい

その作業をすることが嫌になるわけです。

その作業が好きでなければ、

【寝る時間を削る】という行為は、

ものすごく辛い行為なんですよ。

睡眠というのは、

その人間の在り方や幸福に

影響を与えるものです。

睡眠不足だと、

次の日のパフォーマンスが下がるだけでなく、

とにかく何をしても幸せに感じられないんです。

 

私の場合、大好きな食べることですら、

寝たい…が勝つんです。

そしてなぜか同じものを食べても、

美味しいと感じる気持ちすら半減。

つまり、

睡眠不足が続くと心も体も健全で元気な状態ではなくなるので、

幸福や感謝をキャッチできなくなっていくんですよね。

とにかく成功している人の真似をしろとよく言いますが、

（TTP＝徹底的にパクれとか、守破離とかね）

私はあなたに違和感を与えることにはNOと言え！と言いたい。

弱いね〜、だからダメなんだよ。

そう言われても、何がなんでも、

私の場合は睡眠を削ってまでするべきことなんてない

そう思ったんですね。

そうではなく、

その日できるベストをすればいいのです！

睡眠時間は死守しつつ、５分でもいいから

今、あなたが継続している作業に当てることができれば

もうそれで上出来なんです。

だって、1日できなくても、辞めるわけじゃないんだからさ。

たとえ継続している作業がその日は何ひとつできなかったとしても、

きっとそのことについて考える時間は少なかれあるでしょう。

あ〜、今日はできないな。だから明日は頑張ろう！

そう思えたら、もうそれでOK。

そう認めてあげましょうよ。

睡眠時間を削る＝幸福度が下がる

私の場合の結論、これでした。

同じ人、そして苦しんでいる人、多いんじゃないかな。

完璧主義は捨てましょう。

そして、人の言葉に囚われすぎるのもやめましょう。

あたなを幸せにするアドバイスだけを他人から受け取りましょう。

本日もお読みいただきありがとうございました！

最近、本当にモヤモヤしてたんです。

人の目ばかり気にしたり、

人の模倣をして評価を求めたり、

不安から情報をかき集めては、

逆にますます不安になったり。

スマホで情報収集がしやすいからこそ、

スマホの中の人を見て、

ものすごく落ち込んだりしませんか？

誰かが言ってることや、

一部だけを切り取ったキラキラした写真。

それって、その人の評価基準や価値観なだけで、

私が物事をどう解釈するか、判断するかは

結局自分の中にしか判断基準を持っていないので、

情報の中に、本当の答えはないですよね。

みなさん、真実、本物を知ってますか？

どんなに悪いことが起きても、

こう考えてください。

全てはうまくいっている。

全ては私の最高の利益の為に起きている。

この経験からは良いことしか生まれない。

私は守られている。

これだけ理解していれば、

あなたは落ち込んだり、

情報に惑わされたり、

誰かに意見を求める必要すらありません。

今、気分が沈んでいるのは、

それがあなたに必要で、

これから自分の中から答えが出て、

上昇していくという合図です。

答えは全てあなたの中にあります。

人に求めて、人の基準で生きるのはやめましょう。

自分がやりたいこと、直感で湧き上がる

ワクワクした気持ちが本物のメッセージです。

これは私が出会った人の言葉ですが、

私はこれを知った時、

落ち込むことすら必要なことなんだ！と

目の前がぱ〜っと明るくなりました。

今、あなたが本当に辛い時を過ごしていても、

絶対に大丈夫。

だって、それはあなたが必要としていたことで、

これから必ず良い方向へ自分が導いてくれるのですから！

あなたの気分が少しでも

明るく上向きになったら本当に嬉しいです！

今日はこれから花火をします。

夏ですね。

今、この時を存分に楽しみましょう！

それだけが、今できる最善の行動なのですから。

最後までお読みいただき、

ありがとうございます！

先日のブログで、今ここに存在することについて触れました。

そして、私は『今、ここにいる』練習をしていると書きました。

皆さんは、不安に駆られる時ってありますか？

私は一人、ふとした時に、

ものすごく不安を感じることがあるんです。

この不安がどのようなものなのか考えた時、

その大半は、将来への不安なんですね。

お金のこと、

老後のこと、

息子のこと、

親のこと。

あとは、他人との比較。

比べてもなんの意味もないのに、

人って何故か他人と比べたがりませんか？

時折、とても漠然としていて、

そもそも問いも明確に分からないことに対する

不安がじわじわ襲ってくることがあります。

私の場合、過去への後悔より、

確実に未来への不安の方が多いです。

こういう不安な時の思考って癖になります。

どうせ無理。

やっぱりダメ。

私なんか。

でもね、誰もがわかってるんですよね。

そんなこと、心配しても仕方がないと。

そしてマイナス思考は確実に、

いい未来を連れてきません。

しかも、そういう思考の時、

基本的に自分のマインドって現実を離れ、

勝手にどこか遠くへ行っていて、

今ここには存在していないんですよ！

私はなかなか、

このマイナス思考や不安から抜け出せませんでした。

マインドをあっちに行かせたりこっちに行かせたりして迷子にして、

今にきちんと留めないので、

１人で勝手に辛くなるんです。

辛くなる必要なんて、これっぽっちもないのに！

上手く表現できませんが、

私はそういう時、

背中の辺りがキューっと苦しくなる感覚があります。

でも、私には

そこから抜け出す方法がいくつかあります。

抜け出すというよりかは、

マインドをあっちに行かせない為の練習でしょうか。

そういう無駄な時間を減らすための練習ですね。

１つ目は、ヨガとウォーキング。

運動ならなんだっていいんです。

音楽を聴く時もありますけど、

基本的にただ歩く、

使っている筋肉の強さを感じることだけ、

そして、その場の環境を楽しむだけ。

あ〜、いい風ふいてるな。

あ〜、暑いな。

あ〜、空綺麗だな。

その場にあるものだけを感じる練習。

運動って、ものすごくエネルギーを高めます。

私は汗をかくと、１つ１つの細胞が

細胞液と幸福で満たされプク〜っと膨らんで、

若返った〜！今ならなんでもできる〜！

こんなポジティブな気持ちに自然と包まれるんです。

もう１つは、誰でも今すぐできて、

しかも、ものすごく効果がある方法！

それは、スマホを決まった時間に手放すんです。

食事中、１８時以降、誰かと一緒に会話している時。

こういう時にスマホを強制的にしまう。

私の場合は帰宅後、棚にしまった後はもう見ません。

これはかなりの効果があります。

こんなに自分の時間があったんだ！って感じられるし、

今、ここにものすごく集中できる。

逆を言えば、スマホはあっという間に

時間も心も奪っていきます。

最後に、こちら。

瞑想をしながら深い呼吸だけに意識を集中すること。

長くやろうとする必要はありません。

私もまだ３分くらい。

でもね、

ああーーーーー、私は今日も生きている！

これだけ感じられれば、

あなたの意識は、きちんとあなたの中にいます。

１分やるだけでも、いいのです。

仰向けに寝転んでもいいですよ。

でも、ただ自分が存在することを感じてみてください。

マインドが自分の中に存在する。

これが幸せへの最初の一歩だと思います。

他の誰でもない、そしていつの時間でもない、

今、ここにいる自分。

ぜひ感じてみてください。

必ず、いい変化が起こりますから。

本日も、お読みいただきありがとうございました！

それでは、また明日！

外と部屋の中での寒暖差で

大量のあせをかいてそれが冷えてやられました。

咳が辛いので、今日はブログお休みです・・・

また明日！

毎日、何かしらの本を読んでいます。

最近読んだ素晴らしかった本、

もう読むのを止められないくらい

強烈に引き込まれた本があります。

それが、ヴィクトール・E・フランクルの『夜と霧』

医者であり、心理学者である著者が

ナチスドイツ下での強制収容所の実体験を

綴っています。

人間が、人間として扱われない。

物は当然奪われますが、

自分の名前すら奪われて、番号で呼ばれる。

本当に、希望も夢も何もない

この世の本当の地獄で、

それでも人間としての尊厳を保ち続けられた著者の

心の動き、周囲との関わり、洞察力。

もうただただ、私ならとっくに辛すぎて死んだだろうな。

たとえ病気にならずとも、

その環境に耐えられず、生き続けたくないから、

自死を選ぶだろうな。

そう想像するような世界です。

これを読むと、

今の世界を生きる自分の存在価値について

心底、考えずにはいられません。

寝る布団も、

暖かいお風呂も、

３食の食事も、

清潔な洋服も、

必ず当たり前のように間の前にある生活。

これ以上、何を望むのだろうとすら思います。

もちろん、やりたいことも行きたい場所もある。

でも、それらにたどり着く前の、

この変わり映えのない毎日の普通の生活のありがたみ。

この毎日の”普通”が、そもそも奇跡的なくらい、

恵まれていてありがたいことだということを、

人間って忘れてしまう生き物なのですよね。

あ〜、今日も目の前のご飯が美味しい。

あ〜、今日もシャワーが浴びられる。

あ〜、今日も働いて人の役に立っている。

そう噛み締めて生きていかなければと

この本に、気付かされるのです。

将来の不安も、

過去の後悔も、

今の幸せを100％噛み締め、感じることを邪魔してきます。

体はここにいても、心はフラフラと彷徨いますよね。

私は、『今、ここ』に存在する練習をしています。

食事を食べるときに、ただ食事に集中する。

歩く時に、ただ自分が歩くことを楽しむ。

外にいる時に、季節を感じる。

食事中や子どもといる時、

一瞬で、『今、ここ』からあなたの意識を

違うどこかへ連れていくのが、

もうこれなしでは生きていけない、

そう、スマホです。

でも、よく考えてください。

あなたの意識が、今、ここに存在せず、

目の前の人、自分自身と一緒に過ごした時間は

決して一緒とは言えません。

そして、その時間は２度と戻ってくることはありません。

スマホを一旦置いて、

目の前の食事を、味わうことだけに集中する。

子どもとの会話を、楽しむことだけに集中する。

その時間の価値と幸せを

この本から学びました。

一生に一度は読んで欲しい本です。

あなたはこの本を読んだことがありますか？

どう感じ、何を学びましたか？

教えていただけると、とても嬉しいです！

それでは、また明日。

本日、TOEICを受けに行ってきました。

最後に受けたのはいつだったか、

思い出せないくらい昔です。

１０年は経ってると思いますね…

過去問題集は購入せず、

オフィシャルサイトのサンプル問題を

各パート数問解いただけ。

今の状態でどのくらい正解できるか知りたかったのですが、

時間も少し足りなかったし、

リスニングは余裕とか思ってたのに、

聞き取れない箇所もあり…

結果、怖いですね。

１０月は英検１級も受験します。

以前も重い腰を上げて、

英検１級の過去問と単語帳を買ったのですが、

結構すぐに諦めました。

語彙が難しくて到底

太刀打ちできそうにないと感じたんですね。

単語帳を開くたびに嫌になってしまいました。

ですが、いつも頭の片隅にあったんです。

英検１級へいつ挑戦するのかと…

今年はやらなかったことやっていく年にする！

１月にそう決めていたので、

英検も自信はありませんが、

まずは受けてみます。

それにしても…

今日は炎天下、受験会場に行くまでに汗だく。

受験会場が駅から遠く、

帰りもバスがなかなかなくて、だいぶ外で待ったので、

午前中でサクッと受験してくるようなイメージだったのに

TOEICだけでエネルギーの消耗が激しく、身体がフラフラ、

午後は何も手につきませんでした。

本日TOEICを受けられた皆さん、大変お疲れ様でした。

私が思ったことは、

夏は避けて試験を受けよう…でしたね。

ですが、久々に受けた試験。

なかなかいい緊張感を味わえたし、

こうやって数値で結果がわかる試験を定期的に受けるというのは

学習のモチベーションになりますよね。

今後はちゃんと定期的に受けるぞ！

と思えたし、なんでも、えいや！とやってしまえば

歯車が回り出します。

１歩だけ踏み出す勇気があればいい。

海外旅行なんかも、

１回パスポートを取って、飛行機に乗るという経験をすると、

人間、あとはなんとかサバイバルするもんで、

帰ってくると、なんで今まで躊躇っていたんだ！

そういう気持ちになれますよね。

よっしゃ！次どこ行こうか！ってね。

今回、私もいいきっかけになりました。

とりあえず、いまだに軽い熱中症のようにだるいので

たくさん休息し、明日に備えます。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました！

それでは、また明日！

あなたは、

これを徹底的にやったな〜とか、

好きで長年コツコツ続けていること

そんなものがありますか？

そういうものが、人生に１つでもあるって

本当に幸せなことですよね！

実は私は、

たった１つ個だけ、ほんの少し人に誇れる

好きで続けていることがあります。

でもそれは、大きな後悔と挫折も含んでいます。

それは英語。

私は子どもの頃から映画の世界にとても憧れがあって、

いつか英語の世界に行きたいという夢があったんですね。

なんとも有難いことに、大学生の頃に願い叶って、

カナダへ留学させてもらいました。

当時は本気で英語学習を頑張りましたし、

とにかく上手になる過程が楽しかった！

自分の英語が通じるというのは

ワクワクするという言葉では足らず、

ゾワゾワするくらい感動したんです。

もっともっと上手くなりたい。

そう思っていましたが、

日本へ帰ってきて、数年経つと、

徐々に向上心もなくなり、

何年も全く勉強していない英語のブランク期間が

長くなっていきました。

あれだけ情熱があったのに、

仕事のせい、子育てのせい、環境のせいにして

英語学習をぱったりやめたんです。

覚えるのは時間も労力もかかる英語学習ですが、

忘れるのは本当に簡単なものです。

これは英語に関わらず、

どんなことでも同じですよね。

英単語も英会話の流暢さも、

いとも簡単に頭から消えていきました。

そして今、

私は英語学習を再開しています。

なぜかというと、必要に迫られたから。

私が他の人のためにできること、

それを使っていつかは自分で仕事をしていきたい。

そう考えて、数年前に小さな英語教室を開きました。

最初は週１日の開講日、

１年経ってから、週２日に増やし、

対面だけだったレッスンもオンラインを取り入れました。

自分の知識だけで、レッスンはなんとかなると思っていました。

でも、生徒さんが少しずつ増えていって気がつくのです。

自分が学び続けないと

お金をいただくというサービスは成立しないということに！

今の知識では

今のレベルまでの価値しか提供できない。

でも、教えるということは

自分自身が英語をもっと深く、広く学び続け

上達し続けなければいけないのです。

私の好きに後悔と挫折がついている理由は

なんであの時、学ぶことをやめたんだろう？

あの時続けていたら、今どうなっていたんだろう？

そう考えるからなのです。

でも、きっと今だからこそ、また頑張れている。

いつでも、やろうと思った時がそのタイミング。

ぶっちゃけて言うと、好きなのに、

英語学習が辛くなることもしょっちゅうです。

自分の覚えの悪さに

泣きたくもなるし、辞めたくもなる。

もう、これくらいでいいじゃんって思う時もあります。

好きと辛いは同時に存在することもあるんですね。

ですが、これだけは分かっている真実。

私は英語が好き！だからやりたいことをやっている！

そう言えることだけで、

とても幸せで有難いことだということ。

あなたは、人生でたった１つでもいいから

これに思い切り打ち込んでいる！

そんなものがありますか？

この分野はダメなんていう

規制なんて存在しません！

あなたが心から好きだと思えれば、

例え、他人が理解できなくても

胸を張って言っていいのです。

最近、宇宙兄弟を見て、じ〜んときた言葉。

『あなたの一番の金ピカはなんですか？』

人に決めてもらうことはできません。

それは自分の中にしか存在しない金ピカ。

オリジナルな金ピカ、一緒に磨きましょう！

本日もお読みいただきありがとうございました！

それでは、また明日。

好きな服を着てる日って、

ウキウキして気分がいいし、

髪を切ってそのスタイルが気に入ったら

ワクワクしますよね！

ネイルも、スキンケアも体型も、

自分の見た目って確実に気分に直結するし

自信にもなる。

自分ケアってやっぱり大切です。

最近、小一の息子がTVを見ながら

ただそこにたたずんでるのを見てて

ハッとし、心底考えたことがあるんです。

まだ６歳児の彼も一応、

自分で洋服を選んで気に入ったものを買うのですが、

購入するのは決まってUNIQLOとか西松屋とか。

親がそこに連れていくので当たり前ですね。（笑

ワンコイン以下のものを選ぶこともあります。（ありがたい

でもね、彼、全ての服をその値段以上に着こなすんです。

そんなこと言っちゃって親バカと言われればそれまでなのですが…

客観的に見ても、

彼は長距離ランナーのようなスラリとした筋肉のついた

長い脚を持っているし、

全体を眺めても、健康的で

いかにも運動ができそうな身体つき。

ふと立っていても、

何も考えずに座っていても、

なんだかとても様になっていてカッコよく見えるのです。

１万円のTシャツを着ても

その身体が整っていなければ、

千円のTシャツを着る

清潔そうなアスリートよりも、

パッと見の印象は確実に低下します。

そして自分が与える印象というのは

その後相手から受ける態度に

直結するなと思うんです。

会話や行動から人間性がバレちゃうように、

その人の体型が毎日の生活を物語りますよね。

アスリートのような体型に

ならなきゃいけないとは言っていませんが、

人は見た目が９割と言われるように、

性別も年齢も問わず、

パワフルで、清潔で、綺麗でかっこいい。

そんな見た目で良い印象を周りに与える人は、

自然に人も集まってくる。

そういう人と付き合っていると

こちらも気持ちがよくなるし、

いい影響を受けますよね。

自分を磨くことって、

自分のためだけだけではなく、

相手のためでもあるのですね。

どんな自分も自分。

でも、この世に１人しかいない自分を

せっかくだから最高級になるまで

磨いていきたいと思いませんか？

だって、私にもあなたにも

その価値があるのだから！！

偶然、このブログを読んでくれた人、

どうもありがとうございます！

では、また明日！

今月、４０歳になりました。

人って口に入れる食べもの、

そして、頭にいれる知識や体験でできている。

素敵な人、面白い人、尊敬できる人っていうのは

きちんとそれを知っているなって、

最近つくづく思うんです。

２０代で初めてカナダへ留学に行った時、

ありがたいことにとてもいいご家庭に

ホームステイさせていただきました。

お子さんはいませんでしたが、

お父さんとお母さんは私を本当の娘のように受け入れてくれ、

素晴らしい思い出を作ることができました。

今思い返しても、人生の幸せグラフを描くならば

４０年間では最高潮だったと思います。

ホストファザーもホストマザーも５０代でしたが、

エネルギーもパワーも常に満ち溢れている人たちで、

肌も髪も目も心も、実年齢より若い若い！

そして、ものすごく博学でした。

しかもこの二人は、ベジタリアンだったんです。

魚は時折ですが、夕食に出てきました。

あとは基本的に、玄米とスチームした野菜や豆類、そしてお豆腐。

お肉はいっさい出ませんでした。

最初に一緒に食事した時、

私、大丈夫かな？これで満足できるかな？と思ったのですが、

習慣とはすごいものですね。

あっという間にその食事が美味しくてたまらなくなりました。

ちょっと前置きが長くなりましたが、

そこで私が感じたことは、

人は本当に食べ物でできているんだ！ということです。

２０代の私にとってこの２人は、

まさに人生を目一杯楽しんでいるお手本のような人たちに感じられ、

こんな風に歳を重ねたい！

そんな憧れの存在でした。

さて、時は過ぎ、私は今年４０歳になりました。

見た目も中身も今まで以上に気を遣う必要があります。

口から食べ物を入れて、

それが栄養になり体を作ります。

そして、

本を読み知識や体験が感情を揺さぶると、

それが感性になり心を作ります。

運動はその両方、

強い身体にとっても広い心にとっても

必要な土台を作ります。

３０代までは、

若さが暴飲暴食や不摂生をリカバリーしてくれましたが、

４０代からは

口に入れるもの、心に入れるものが、

ますます重要になってくると思うのです。

必要でないものに割いている時間はなく、

本当に心がときめき、身体が求めるものを、

口や頭に入れていきたい。

だってこの選択こそが、

１０年後２０年後、そして亡くなるまでの、

それぞれの生き方に、多大な影響を与えるものだと思うからです。

ウォーレン・バフェットは言いました。

身体は一生乗り換えることができない車と同じだ、と。

絶対に取り替えることのできない、

一番大切にすべき自分の身体と心。

あなたはきちんと労わって、愛してあげていますか？

実は私はまだまだ改善点だらけです。

仕事も子育ても学びも遊びも

まだまだ人生でやりたいことだらけ！

それはきっと、年齢がいくつになろうが関係なく、

やりたいことに溢れていると思うんです。

やりたいことをやり尽くした人生にするために

まず一番最初に、まさに今からできることがあります。

それは、自分の身体も心も大切にするということ。

食べ物、読むもの、見るもの、一緒にいる人

変えると人生が激変するかも知れません。

一緒に挑戦しませんか！？

私がやっているいくつかの方法を

これから少しずつシェアしたいと思います。

このブログを見ている人が、

少しでもホッとし、笑顔になれると嬉しいです。

ではまた明日、こちらでお会いしましょう！

小１男の子ママです。

今月、４０歳の誕生日を迎えました。

まさか自分がこんな精神状態で、

そしてこんな環境に身を置いて４０代に突入するなんて

１０代２０代の自分が想像できたはずはありません。

私は３０代に、良い思い出がほとんどありません。

息子が生まれた感動は一生忘れることはありませんが、

それ以外は本当に辛いことが大半でした。

原因不明の体調不良。

日々追われるようにこなすだけになっている

仕事と育児と家事のルーティーン。

素敵な家に住んで、

愛する家族と毎日笑っていて、

好きな仕事でお金を稼ぐ人生だと

１０代の自分は思っていたはずです。

それがどうでしょう、今の自分は。

そう思ったのが３０代最後の１年でした。

このままでは本当にまずい。

どうしても変わりたい！

心理学や量子力学の本を読み、

コーチングで有名な方たちのYouTubeを見て、

感謝ノートや引き寄せノートもつけました。

思考と心

人間としてのあり方

やりたいことをやる行動力

少しずつ、それらの意味を自分なりに解釈していく中で、

今からでもやって良いんだ！

まだ４０代じゃないか！

それに気づいて

心の状態や今の思考、

行動と結果などなど…

自分を観察するためにも

記録をつけていくことにしました。

ここで少し私の自己紹介。

新潟県出身で、現在は千葉県在住です。

趣味は、英語に旅行にヨガに読書。

ウォーキングも続けています。

平日はパート勤務と子育てで

毎日落ち着きなく動いています。

そして、空いた時間で小さな英語教室を運営しています。

自分の事業として小さく始めた英語教室の拡大。

そして、自分と息子の英語力向上。

一人の大人として自立し、

経済的にも精神的にも独り立ちしたい。

このような夢があります。

今日、ここに偶然訪れていただいた

この記事を読んでいるあなたに、

人って誰でも変われるんだ。

挫折ばかりの人間でもなんでも新たに始められるんだ。

どんなことでも遅いなんてことは決してないんだ。

これを伝えていけたら良いなと思っています。

そして

挫折と後悔が大半の過去を持ち

不安だらけのちっぽけな私がどう変われるか。

私が変わるためのブログでもあります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

また明日、こちらでお会いできたら嬉しいです。