昼ごはんの食べすぎのせいか、走っている途中、気持ち悪くなりましたがなんとか完走できました

。

途中１８キロ位で右ひざに違和感を感じ、今も多少残っておりますが、スクワット６０回、ランジ４０回にも

耐えられましたので問題ないでしょう。

後はタイムが２時間を切れるかどうか、昨日は途中スマホのアプリが機能しなくなり計測できませんでした

が、多分前回同様２時間10分位だったと思います。

練習不足は否めませんが、体調管理に気をつけて本番に臨みたいと思います。

ではまた。

月末27日の大会に向けての練習ですが、2月2日、荒川河川敷での第一弾では、時間、2時間半と

散々な結果に(まあ、練習せずに走ればこんなものでしょうが・・・・・)　この時は、膝痛で完治まで4日も

かかってしまった。

今回は、10km走や、上り坂ダッシュ等、少しづつ練習していたせいか、あまり疲れを感じずに、時間も

21.67kmを2時間9分と前回を20分短縮出来ました。(と言っても、さすがに疲れました。足にはきませんでし

たが、腰に疲労感が残りました。)

明日は天気があまり良くないようですが、合間を見て、上り坂ダッシュ×5セットを実施の予定。

それでは皆様、お休みなさい。