食事制限をするのなら、ダイエット期間が終わったから 元に戻すということを考えずに、 無理なく生活ができるレベルで続けられるように するべきです。

 通常の生活に、歩く量を増やしたり、 間食は三時や十時と時間を決めてとるというのも ダイエットの一環になると思います。

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基礎代謝は、簡単に言えば、生命を維持するためにからだが必要とするエネルギーのことです。

中肉中背の人を前提にすると、基礎代謝で消費されるエネルギーが最も多い部分は筋肉で、全体の約４割を占めます。

 各種筋肉トレーニングを行って、この比率を高めれば基礎代謝を大幅にアップさせることができます