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☆　はじめに
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はじめまして、「ゆるゆるスイミング」のｚｅｔａです。

突然ですが、

「ゆったり泳いでいるように見えるのに、なぜか速い」
「リラックスして泳いでいるのに、すーっと伸びている」

こんな泳ぎに憧れていませんか？

私も水泳を始めたころから憧れています。

憧れを実現しようと、いろいろと試行錯誤しながら泳ぎ続け、１０年が経ちました。

そのなかで、日々実践している、効果のありそうな方法を紹介していきたいと思います。

まだまだ、いい方法が見つかるかもしれないし、今いいと思っている方法も、近い将来改善されて変わっているかもしれませんが、その時は効果が確認できたら紹介していくつもりです。

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☆　「ゆるゆる」でいこう
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ところで、タイトルに「ゆるゆる」とある通り、ここでは、毎日くたくたになるほど泳ぎ込むような方法は紹介しません。

「インターバルで何を何秒間隔で何本」みたいな話しもしません（私がよく分かっていないので、できないというのもあります）。

ここでは、意識とイメージを駆使します。

どう駆使するのかというと・・・まずは、イメージをやってみましょう。

次の言葉を感じながら、泳いでいる自分をイメージしてみてください。

・リラックスして
・無駄な力が入っていなくて
・楽に
・気持ちよく

同じような意味の言葉ばかりですね。

一番好きな言葉を選んでみてください。

目を閉じると、やりやすいかもしれません。

思い出せる人は、思い出してみましょう。

泳いでいるときのイメージですから、見える景色はゴーグルからの景色です。

その景色と、先ほど挙げた言葉を感じながら泳いでいる自分です。

どうですか。うまくイメージできますか？

水中の景色（背泳ぎは天井や空）が眼の前に広がりましたか？

今すぐに泳ぎに行きたくなるくらい、気持ちよくなりましたか？

できなかった人は、落ち込まずに次回プールに行ったときに、次のことをやってみてください。

・泳いでいるときに「気持ちいい」という言葉を思い出す

できれば、体が伸びている瞬間がいい。

スタートの蹴伸びの時とか、クロールならリカバリーした手を入水した後、前に伸ばしている時とか、平泳ぎなら蹴り終わって、ストリームラインになった時とか。

いつもより少し長めに伸びてください。

でないと「気持ちいい」が途中で終わってしまい、「気も・・・、気も・・・、気も・・・」になってしまいます。どう伸びても「気も・・・」になってしまうときは、言葉を変えてみてください。

例えば、「楽～ぅ」とか、「ゆる～」とか、短く「気持ちよさ」を感じる言葉にします。

大事なのは、「伸びている」という体の感覚に、「気持ちいい」という言葉を合わせること。

伸びている気持ちよさをしっかりと感じて、「気持ちいい」という言葉を頭の中でつぶやいてください。

ただし、注意ほしいことがあります。「伸びている時間を長くしよう」とすると、ついつい大きく伸びようとしてしまいがちです。

例えば、クロールなら、伸ばしている手をいつもより前に伸ばそうとします。

大きく伸びようとすることは、決して悪いことではありませんが、急に行なうと肩などを痛めることがあります。

最初は無理をせず、慣れてきたら、少しずつ大きく伸ばすようにしてください。

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☆　変化は少しずつ
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今日の内容は、まだ泳ぎ始めたばかりで「２５ｍ泳ぐのがやっと」という人には難しいかもしれません。

また、泳ぎなれた人でも、最初は上手く「気持ちよさ」を感じることができないかもしれません。

でも、何度もやっていると、本当に気持ちよくなってきます。少しずつですが、必ずできるようになります。

少しでも「気持ちよさ」を感じたら、後から思い出せるように、しっかり覚えてください。

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☆　更新も「ゆるゆる」で
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次回は、今のイメージを強化していきたいと思います。

まだ先の話ですが、蹴伸びの話やキックの話のような、ポイントを絞った話も少しづつしていきたいと思っています。

と言っても、文章を書くのが遅い上に、書いたことがよかったかどうか、書いた通りにプールで泳いで確認しているので、毎日更新するのは難しく、週一回を目標に更新していこうと思っています。

更新頻度は「ゆるゆる」なので、少しずつ実践しながら、「ゆるゆる」気分でおつき合いください。

〆