明日も笑顔！ゆるゆるランナー　みむ　のブログ

身体の換気はどうやって起こる？

Tue, 03 Feb 2015 15:59:56 +0900

こんにちは

ゆるゆるランナー　みむです

身体の換気はどうやってするのでしょうか？

身体から排出したいのは老廃物は
細胞を満たしている組織液（間質リンパ）の中に
溜まってしまいます。

そこから細胞からしみ出したもの中から、
リンパ管に入り、筋肉のポンプを利用して
身体から排出さされます。

筋肉のポンプ！

とても大切名役割ですね。

その機能が低下すると
換気が不十分になってしまう。

みなさん換気できていますか？

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運動いている人に必要な換気

Mon, 02 Feb 2015 07:38:02 +0900

こんにちは

ゆるゆるランナー　みむです。

昨日書いた運動は身体に悪い！じゃあどうすれば？

その中で大切なのは”換気”とお話ししましたね。

もう少し何故かということを書いておきますね。

そもそも運動というのは「燃焼」ですね。
酸素を吸って、栄養素をエネルギーに代えて、
酸化物あ老廃物を排出することです。

「燃やす」ということを換気の悪い部屋で行ったらどうなるでしょうか？
部屋の中は一酸化炭素が充満し、中毒で死んでしまいますね。

運動不足で換気ができない身体なのに、激しい運動したら・・・
どんどん老廃物が溜まっていって余計疲れやすいからだになってしまいますね。

私は換気出来るからだづくりから始めています。

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運動が身体に悪い？　　じゃあどうすればいいの？

Sun, 01 Feb 2015 07:39:01 +0900

こんにちは

ゆるゆるランナー　みむです。

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ランナーみむもびっくりの衝撃的なタイトルの本。

なぜ運動が身体に悪いかは昨日のブログに書かせていただきました。

でも、私も実感しています。
ランナーで得られているもの。

気持ちいいし、
達成感あるし、
健康に良さそうだし、
出逢う人みんないい人だし。

身体に悪いと言われてもなかなか
「はい、そうですか」と辞められない。

じゃあどうすれば？

答えは簡単。

運動で活性酸素（老廃物）が必要以上に発生するのが悪いとされているなら

その老廃物を排出出来るからだを作ればいいんです。

答えはとてもシンプルなんですね。

私もさとう式リンパケアで
換気の出来る身体でランニングしています。

今日もゆるゆる～～～♪

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長生きしたければ、運動はやめなさい！　　なぜ？

Sat, 31 Jan 2015 07:32:17 +0900

こんにちは！

ゆるゆるランナー　みむです。

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まぁ、ランナー　みむとしては衝撃的な題名。

さとう式リンパケア　セラピストとして
何故だめなのか。しっかり読んでいきたいと思います。

何故ダメか。一言で言うと
運動＝燃焼＝酸化
だからだそうです。

酸化によってうまれる活性酸素は
老化を促す、病気を引き起こすものとして
メディアで話題にとりあげられてるものですね。

そっかぁ。

何か逃げ道はあるのかな？

もう少し読み進めていきますね。

それではまた明日。

Keep Smile:)

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むむむ！長生きしたければ、運動やめなさい！？？？

Fri, 30 Jan 2015 07:41:50 +0900

こんにちは！

ゆるゆるランナー　みむです。

しばらくブログアップをさぼってしまいました；；
すみません。

さとう式リンパケア　考案者　佐藤先生がこんな本を書きました。

さとう式リンパケアセラピストもしているみむです。

この本は、いや題名は衝撃的でした。

さて、酷評する前に中身は知らないとね。

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走ってると痛くなったお尻を、走りながら身体調整！？

Fri, 21 Nov 2014 08:27:47 +0900

こんにちは！
ゆるゆるランナー　みむです

昨日は雨が降って気温も下がり寒かったですね。
みなさん体調崩されていませんか？

今朝は思いっきり晴れ渡った空の下、
元気な太陽の下で走れて、それだけでも気分爽快ですね。

そのランの中で、大変なことが！！

左のお尻が痛くなってきました。

詳しい場所としては
大臀筋（お尻の丸みのあるところ）のちょうど中央部の辺り

腰痛持ちの私はよくここがコリます。

しっかりゆるめては知り始めたはずなのに；；

走る度にツキーーーンと刺すような痛み。

さてさてどうしたものか？

そこにはさとう式の筋ゆる（MRT)の技術が使えます。

だって痛みの原因は筋肉が凝り固まっているために、
そこが動きにくく引っ張られて痛くなっていると思われるから。

走りながら、触って、呼吸して・・・・・

はい！治りました。

根本からの解決ではないので、しばらく走るとまた少し違和感は出てきます。
出てきたら、触って呼吸してを繰り返せば問題ない～～～

え？？？それだけ？？？？
と思える技術です。

それではその魔法のような技術を詳しく説明していきます。

走っているとき、身体が痛くなった時の対応

①痛いところのポイントを指で触れる。
（押してはいけません。触れるだけです）

②胸に一杯空気を入れるように呼吸する
（走りながらですと、いつもの呼吸のままでいいです）

③はい！治りました。

④違うポイントの痛みを感じてきたら、次の場所を指で触れ、呼吸。
　痛みを追っていくと消えます。

本当にこれだけです。

一度試してみて下さい。

ゆるゆるランナー　みむのブログ始めました！　パート３

Thu, 13 Nov 2014 21:00:00 +0900

こんばんは！

ゆるゆるランナー　みむです。

セラピストとしてクライアントさんに指導している内容。
それは「運動前にはストレッチしないでね」ということ。

その代わりにやることは
「さとう式リンパケア」のセルフケア。

さとう式リンパケアというのはご存知でしょうか？

「10秒で肩こりが治る」という動画がyou tubeが１４万回も再生されている
筋肉をゆるめる施術。

呼吸して、筋肉ゆすると、身体内の組織液（間質リンパ液）が流れ、
筋肉ゆるゆるになり、凝りが解消されるんです。

さとう式リンパケアを考案された佐藤先生は
「身体の筋肉はアゴから始まっている。
　「アゴをゆるめると身体はゆるまる」

「ストレッチは筋肉を引っ張って壊してるからだめなんだよ」

「運動は筋肉の繊維を壊してる。だから筋肉痛が起こる。
　その繊維が修復しようとする時は、強くなるためにかたくなる。
　それが凝りの原因となるよ。」
と言っています。

クライアントさんの中には運動することが日課で、
それをすると気持ちいい！と感じている方がいます。

楽しいこと、好きなことは無理して辞める必要はない。

じゃあどうしたらいいか。

筋繊維を壊れにくくしたらいいんだ♪
修復しやすくしたらいいんだ♪
その過程でかたくなる前にゆるゆるに柔らかくしたらいいんだ♪

と勝手に定説を立てました。

しかし、それをクライアントさんに伝えても、
「え～～～～(｡・ε・｡)
　それはむりだ～～～
　だって今まで聞いてきたことと違うもん」

全然受け入れてもらえない～～；；

　
それを自ら立証しちゃえ♪

１）ランニング前と後と朝晩にはストレッチではなく、さとう式リンパケアのセフルケアを行う。
２）走りながらもセルフケアを行い、筋肉がかたくなるのを防ぐ、修復する。
３）耳（アゴの筋肉の端っこ）と足が糸でつながっていることを意識する。

それだけで、楽に走れて、記録も出せたらすごいや～～～ん♡

フルマラソン、４時間以内に笑顔でゴールしてみせます！

みなさん楽しみにしていてくださいね♪

筋肉ゆるゆるさせて

身体をゆるゆる～～

走りながらもゆるゆる～

ということでゆるゆるランナーデビューします！

よろしくお願いします(-^□^-)

ゆるゆるランナー　みむのブログ始めました！　パート２

Thu, 13 Nov 2014 17:00:00 +0900

こんにちは！

ゆるゆるランナー　　みむです。

だらだらと言い訳ばかりして
全く走っていなかった私が一念発起したきっかけ。

それはNHKの「3ヶ月で目指せサブ４」という番組

うむむむむ。。。

人間やれば出来るよなぁ。

やるかやらないかだよなぁ。

そろそろ重い腰をあげようかな・・・

一度目標に掲げたサブ４。

そろそろ果たそうかな。

ぐぐぐぐぐぐぐぐ・・・･o(ﾛ≦〃)・:ﾞ;｀;:ﾞ;｀

やります！！！！
重い腰あげます！

目標は来年４月に行われるであろう
「つやま加茂郷マラソン」

今から練習すると５ヶ月弱はある。

時間を見つけやっていけばいけるでしょう♪

ただサブ４を目指すだけでは面白くない。

セラピストを生業としている私が
クライアントさんに指導していることを
実践してサブ４を目指す！！！
ということをしようと思います。

その内容が名前のゆるゆるランナーにつながってきます！

ゆるゆるランナー　みむのブログ始めました！

Thu, 13 Nov 2014 14:00:00 +0900

はじめまして！

ゆるゆるランナーみむのブログへようこそ！

このブログではサブ４を目指す過程を報告させていただこうと思います！

私は４年ほど前から走り出しました！

理由は・・・
かわいいランニングウエアを揃えたことから走り出しました。

いわゆるミーハーです。

しかし、揃えたものの
寒いや、めんどくさいなどの理由でさぼり続けて、
これではいかんと目標を定めることにしました。

まず一つ目の目標！
第一回目大阪マラソンに参加する！

それを目指し走り出しました。
残念ながら大阪マラソンは落選しましたが、
同時期にあった「福知山マラソン」は先着順だったため
走ることが決まりました。

初めてのフルマラソンは４：４９：４０でした。

そして２つ目の大会は
京都マラソン。
当選確率２倍という大阪マラソンより当選しやすく
初のシティマラソン出場となりました。

３月初旬の冷たい雨の中でのレース
タイムは４：３５：２４でした。

３つ目の大会は
地元岡山の「つやま加茂郷マラソン」
沿道では地元の友人や両親が応援に来てくれ
とても力をもらいました。
直前にランナーの大先輩の指導も受け走り方を気をつけたのも手伝い
タイム４：１４：５０！！

もうここでサブ４は夢ではない！と思いました。

正直それまでそんなに練習してなかった＾＾；
ただただ沿道の声援の力を借りて
足を一歩一歩と出すことだけを意識して
走り続けた結果でした。

練習すればサブ４はいける！
その想いで次の大会を考え、
目指す大会は自己ベストを打ち出した「つやま加茂郷」！

先輩ランナーにメニューを組んでもらい
練習しようとした矢先。

仕事の研修のためハワイへ行くことになり、
その日程のど真ん中がつやまの大会日。

どうしようかと天秤にかけた時、
ハワイを取ってしまいました。

その後・・・
帰国して次の大会を目指すかと思いきや
仕事が忙しくなり、
肌が荒れまくり汗や紫外線を浴びるのはドクターストップがかかり、
以前からもっていた腰痛が走ると腰に響き、
ランニングから遠ざかってしまいました。

再会するきっかけを探し、
大阪マラソンに毎回応募するも落選；；

そんな時テレビある番組をみたことをきっかけに一念発起するのでした。

続く。

ゆるゆるランナーの名前の秘密が明らかに！

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