4週間過ぎました。

腫れは、引いてきたものの

痛みというか、違和感が残り

中々、本調子では無いですが

何とか5km程は走れる様に

なってきました✨

久しぶりに走れて嬉しいけど

まだまだバランスが悪いというか

近所の公園でジョギングしてたら

地面に少し段差があることに気付かず

グキッと嫌な音と同時にバランスを崩し

頭から転倒、そのまま天を見上げ

「今回は治るまでどのくらい掛かるかな」

って思いながら、ゆっくり立ち上がり

足を引きずって帰りました😢

捻挫です、

家に帰ると手のひらが

皮むけて血だらけになり

足首もかなり腫れあがってました。

急いで手のひらを水で洗って消毒し

🩹とテーピングで処置した後に

腫れた足首をアイシングして

サポーターを付けて、そのまま仕事へ

痛みはするも、何とか歩ける状態だったので

休日になる今日までは自分でセルフケアで

処置しました。

今日は近所にある捻挫も専門的に見てくれる

治療院へ行ったら腫れ具合と

足首の痛みと稼働状態から重症度

3段階の内のレベル2だそうです😵

3週間は絶対安静で

アイシング、電気治療の後

専門的にテーピングしてもらいました。

結果は4区 4km 13:47 (3:29 3:36 3:21 3:20)

区間6位/16チーム中

なりました。

市の代表として走る

大事な駅伝大会🏃🎽

今日は体調のチェックと

刺激を入れる目的で

400m x 5本(繋ぎ100m)をしました💨

75 / 75 / 74 / 78 / 73

4本目で小さな子どもが

自転車で飛び込んできて

避けてタイムロス、、、

危なかった💦

スピードは申し分無いくらい

良い調子ですね。👍️

今回は4kmの短い区間なので

思い切って攻めて走りたいです💨

周りの選手も地区の代表なので

強いけど、気持ちで負けない様に

頑張りたいです🏃💨

別大マラソンの応援に行きました

33と37km地点 後半の一番苦しい所

どの選手も必死な形相で

最後まで力を出し切ろうとする姿は

心に響きますね😌

チームメイトに声をかけたら

手をあげて答えてくれて

嬉しかったです✨

自分もいつかは別大マラソンも

走りたいな💨

2/6 10000m TT

23日の駅伝大会に向けて

10000m TTが有りました。

タイムは

チームが、目標の１つに掲げてた

大事な駅伝大会。🎽

区間は10区 重要なアンカー💦

マラソン以降

足の状態を気にしながらの調整、

レース中の故障の不安

チームは優勝を狙っていたので

意識し過ぎていつも以上に

プレッシャーを感じてました。

寝れない、、😱

駅伝の醍醐味ですね✨

少しだけ休んで、

足を回復して

来月も駅伝が有るので

もう一回、調整し直して

行きたいです。🎽

2週間過ぎました。💡

マラソン直後は右膝裏に激しい痛みが

ありましたが、徐々に痛みが引いて

3日後には軽くJogが出来るまで

回復しました😌

しかし、今度は左足の甲の親指付け根

辺りに痛みが、、

歩くのも少し痛んで腫れてました😵

「疲労骨折」の不安が頭をよぎったので

近所の整形外科で

レントゲン撮って貰いました😔

結果は骨は異常無し、😌

腫れは腱鞘炎のようでした。🦶

それから休みを入れながら

少しずつ距離を伸ばして

やっと今日60分走れました。😆

ロード(アスファルト)は足に付加が

かかるので近所の公園(土、芝生)で🏃

ペース速すぎたかな😅

9月から10月にかけて

ハムストリングの痛みが引かず

軽く走る事しか出来ませんでした。😢

それでも10月末に5000mのTTで

何とか17:19で走れて

足の様子を見ながら11月も

距離を踏む事が出来ました👍️

300km行きたかったけど

12/11はずっと目標にしていた