https://ameblo.jp/yust-sgwr/ あ ja
↓with北斗さん






調子悪いなー


火曜はオフとったのにー


調子を10段階評価でいったら2くらい。



泳ぎがしっくりこないというか、

動き全部がうまーく噛み合ってない(´-ω-`)



というか、

体がすこし重い感じで、

泳ぎのキレがないってゆうか…(´-ω-`)



メインも意図的には、

400の前半の300を意識して、

だいたい同じペースを守るはずが、

サークルに間に合うので精一杯(´-ω-`)




しかも、昨日オフをとった時に

北斗さんは100m×40本1'15ｻｲｸﾙやったらしい…




とにかく悔しい！！



では練習いってきます！！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yust-sgwr/entry-11675746448.html Thu, 07 Nov 2013 11:22:00 +0900

振り替えると、

先週の水曜、木曜とかなり追い込んだ練習をしました。



で先週の金曜は前日の疲れがかなり残っていたので、

パワー系をすこし取り入れたﾄｰﾀﾙ2000mちょいの軽めの内容。





土曜は本学の朝練に参加して、

IMOのhardでこうすけに1勝3敗…


でも感覚は悪くなかったし、

何より久しぶりに大勢で練習できて、

すごく楽しかった！




それと伊達ちゃんに少しキックのアドバイスしたから、

来週までの進化に期待しよう。






んで日曜のメニューアップ！
↓with清崎さん




メインの50×20のAVEはだいたい29秒くらい。


タイムの割には無駄に力んじゃってる感じだった。



できるだけ楽に速くを意識してるつもりなんだけど、


50だとどうしても力んで無駄な力使っちゃう。


400を4分で泳ごうとしたらこのメニューで楽に29秒切るか切らないかくらいは欲しいよな(´-ω-`)


それにはやっっぱり体幹で泳ぎがブレないよううにすることかな。


泳ぎの技術も当然必要にはなってくるけど、

その前に体の軸がしっかりしてないと、

その力もうまく伝わらないと思うしね。



あと最近思うのが、呼吸がhardになるとブレてくる。


これもやっぱり体幹か。


キックも体幹から打つわけだし。


一人でもう少しドライがんばりやす！！





そして月曜のメニューアップ！！
↓with alone


昨日は時間なかったのですごく軽め。


ただやっぱり、バイクはきつい。



でもすごくいいトレーニングな気がする(^^)v




正直これでキック多少は強くなった訳だし。



それに昨日は足&体幹の新しいトレーニングもジムの人に教わった。


これからプラスで取り入れていきます(´∀｀)！




では今日も頑張ります！！





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yust-sgwr/entry-11670667233.html Tue, 05 Nov 2013 10:56:00 +0900 昨日のメニューアップ！！
↓体重69.0kg
↓with北斗さん



昨日の練習もおとといに引き続き質の高い練習でした。



タイム的にはそこまで納得はできなかったけどすごくいい練習が出来ました。





少し体が重い感じが気になったけど


原因として、

昼間にソフトボールの練習したことと、

練習前の1時間の筋トレのせいだと信じよう(´-ω-`)





とはいっても、AVEがFlyの北斗さんとそんなに変わらなかったことが悔しいo(｀ω´ )o


ってか、なんで100mを10本以上Flyでhardできるんだ(´-ω-`)？


俺たぶん2本が関の山だけど…



俺はFrで終わったあと腕に力がヘロヘロなのに、


北斗さんは終わったあと腹筋がめっちゃ疲れたって言ってる。



自分は腕に頼っているってことだよね(´-ω-`)



それか肩のインナーが弱いか(´-ω-`)



次の練習に生かします！





にしてもこんなに、追い込んだのは久しぶりだからふたりとも満身創痍。


なので
昨日は８時間以上寝てしまいました。





でも今日はパワー系のメニュー(^^)v


しっかり体に刺激をいれてきまっす！




では！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yust-sgwr/entry-11662590885.html Fri, 01 Nov 2013 13:13:00 +0900 昨日のメニューアップ！！
↓体重69.0kg
↓with北斗さん



昨日の練習もおとといに引き続き質の高い練習でした。



タイム的にはそこまで納得はできなかったけどすごくいい練習が出来ました。





少し体が重い感じが気になったけど


原因として、

昼間にソフトボールの練習したことと、

練習前の1時間の筋トレのせいだと信じよう(´-ω-`)





とはいっても、AVEがFlyの北斗さんとそんなに変わらなかったことが悔しいo(｀ω´ )o


ってか、なんで100mを10本以上Flyでhardできるんだ(´-ω-`)？


俺たぶん2本が関の山だけど…



俺はFrで終わったあと腕に力がヘロヘロなのに、


北斗さんは終わったあと腹筋がめっちゃ疲れたって言ってる。



自分は腕に頼っているってことだよね(´-ω-`)



それか肩のインナーが弱いか(´-ω-`)



次の練習に生かします！





にしてもこんなに、追い込んだのは久しぶりだからふたりとも満身創痍。


なので
昨日は８時間以上寝てしまいました。





でも今日はパワー系のメニュー(^^)v


しっかり体に刺激をいれてきまっす！




では！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yust-sgwr/entry-11662590508.html Fri, 01 Nov 2013 13:13:00 +0900
メニューアップ！！

10月28日(月)
↓with北斗さん






10月30日(水)
↓with北斗さん+上坂さん





昨日のメインはすごく質の高い練習でした！



そして
やっぱりキックが大事だなと改めて感じました！





それに
北斗さんに泳ぎを見てもらって、

呼吸のときに左手が下がってると摘してもらい、

昨日は収穫が多かったです(^^)v




今日からしっかりドライも取り組むと宣言します！！笑




では！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yust-sgwr/entry-11661153015.html Thu, 31 Oct 2013 17:01:00 +0900 とりあえずメニューアップしときます！


10月25日(金)

↓with鳴坂さん(途中から)







10月27日(日)

↓with北斗さん


 



まだまだ泳ぎのキレが戻ってません。 



特に昨日は幹部交代コンパの翌日だったので調子が良いわけもなく、感覚がいまいちでした。




にしても二日酔いらしい二日酔いを初めて味わいました。


どんなに飲んでも大抵次の日になれば大丈夫なはずだったのに…



もう年なのか(´-ω-`)？




年に負けないように、
今年中は現役に負けないように、



今週は一週間、キョリを長めに練習だな



それにしっかり筋トレ、スタビもやる！



以上！！






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yust-sgwr/entry-11656529193.html Mon, 28 Oct 2013 13:28:00 +0900 とりあえず一昨日(10/23)のメニューアップ！！


↓with北斗さん




先週はあまり泳いでなかったので、体力ががた落ちしてましたorz


スイムの400のタイムが
4'37(*´∀｀)
4'42(^^)
4'54(´-ω-`)
4'50(;_;)



タイムからもスピードはそんなに落ちてないと感じたから、とりあえず体力をまず戻すように泳ぎこみます！！




フォームも
水の抵抗をもう少し抵抗受けないように肩甲骨を寄せるようにすることとか、


松山の時にアップとかダウンの時に意識した肘から先の水のあたりのこととか、


スタートやターンのあととかの姿勢とか、


それとやっぱりキック力の強化！！



最近キックの重要性を身をもって経験したからなぁー



新しいフィン使ってガンガン鍛えます(´-ω-`)






今日の題名の目標ですが、

来月のマスターズで400Frに出場するので、

そこで歴新更新はもちろんで、

200Frでは勝っているH大学のN.Tのタイムに勝つ(4'03"24)！！


が目標です！


なのでモチベーションは結構高いですo(｀ω´ )o！！



やってやるぜ！！


では！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yust-sgwr/entry-11651975137.html Fri, 25 Oct 2013 13:40:00 +0900 最近、寝過ぎで起床時間がかなり遅い(´・ω・`)


まず、早寝を身につけなければ(^^;




とりあえず昨日のメニューアップ！！

↓with北斗さん





mainの

50×8は1～4Formで5～8Des
25×8は25×4

に変更！！



この日は試合3日前！！


日ごとに身体が軽くなってるのを感じる！






今日も今から練習でいい泳ぎしてきます！！




では！

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yust-sgwr/entry-11633961348.html Fri, 11 Oct 2013 17:19:00 +0900

すでに調整に入りました！

ではメニューアップ！！

↓with北斗さん+上坂さん



書いてませんがkickは２setです！



調子は10段階中、5か6くらいといったところ(^^;


今まで練習頑張ってきた分、
これから調子が上がることを祈るのみ！



ただ
ひとかきひとかきの伸びか少ないのと、
身体がちょっと沈んでるのはちょっと気になるな(..)



とりあえず試合に向けて身体を仕上げていくことに専念！









で今日は
初シェアポテト！！


とりあえず
かなり多かった


ひとりで食べたら絶対太ります(´・ω・`)


では！


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yust-sgwr/entry-11632361158.html Thu, 10 Oct 2013 00:15:00 +0900 ↓with alone



昨日はバイクこいでウエイトしてパドルやフィンで負荷をつけて体を痛みつけました。



おかげでメインは力が入らず途中で断念(..)



ひとりで心が折れたのもあるかなorz



とりあえず
いい練習ができました(´∇｀)！！



そして
まだ手の泡と格闘中です(´-ω-`)



水泳って難しい。

けどそこが面白いんだよな(^^)




で
それと更新忘れてましたが火曜日も本学で練習しました。



時間がなかったのでいつものアップしてパワー系の練習しておわり！



アップでほしちゃんと400(俺IMで向こうがFr+ﾊﾟﾄﾞﾙ+ﾌｨﾝ)勝負したら負けました。





甘く見てました。。。



まだまだ修行不足ですね。。。



なので今日も頑張ります！




今日は北斗さん来るといいな♪

かなりしんどいメニュー作ったから…(笑)



では！


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yust-sgwr/entry-11617708130.html Fri, 20 Sep 2013 12:17:00 +0900