こんにちは！

ゆうすけです！

皆さんは、

糖質制限ダイエット、、、

今まで何度、

その言葉を聞きましたか？

そして、何回そのダイエットを

今までに経験してきましたか？

今回はかなり本質を

ついていこうと思います。

食事制限の本当の目的

を知ることもできますし、

一石二鳥です。

いやでもあなたの体重は

一週間後には減っていることを

保証します。

今まで何度やっても無理だった

お腹周りの無駄な肉を減らし

今回この内容を知るだけで

たったの一週間ほどで落ちるのです。

友人からは賞賛の声を浴びて、

家族からは「痩せたな」って

言われる日々になります。

食事を我慢することではありません。

食事制限ダイエットは、

お腹が空いたのを我慢して、少しでも

食事の量を減らすことではないんです。

お腹が「ぐー」となるのを我慢して

ご飯を少しだけ食べるのとでは、全く

ダイエットとして間違っています。

そんな状態を続けると、

我慢して我慢して、ひたすら自分の

欲望と戦っているのに

お腹周りの無駄な肉は消えず、

メタボな中年になっているかも

しれません。

血糖値を安定に。

この言葉は、必ず覚えていてください。

血糖値が大きく上下しなければ、

実際急激に太ったりすることは、ほぼ

ないでしょう。

糖質制限で糖質をカットすると、

血糖値が上下する原因になり

逆に太ってしまします。

なので、、、

いつも少しの空腹感をもつ

これを感覚として覚えておいてください。

そうすれば、

何もしなくて痩せることは可能です。

僕も痩せれたので。

皆さんも必ず痩せれます。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

ゆうすけ

こんにちは！

ゆうすけです！

あなたは本気で痩せたいと

思っていますか？

もし本当に痩せたいのなら

私が今から言う方程式を

頭に叩き込んでください！

確実に痩せますから。

あなたが今までダイエットに

失敗してきた原因は

なんだと思いますか？

甘い誘惑に負けたから。

一気に痩せようと思ったから。

ストレスに耐えられなかったから。

など、いろいろあると思います。

ですが、、、

実はこんなものが理由ではないんです！！

本当はもっともっと簡単なことです。

もし今まで通り

この方程式を知らないまま

生活を続けるとまた辛い経験を

することになります。

運動をしても✖️

食事制限をしても✖️

ダイエットにお金をつぎ込み

結果、体重は１kgも減らない。

「もう私なんて、、、」

と自ら心を塞いでしまい

「痩せた！」と喜ぶ友人を見て

「あの人は特別なんだ、、、」

と自分に言い聞かせる。

こんな辛い生活

やめにしませんか？

こんな辛い生活

いつまで味わうんですか？

私ならあなたを

必ず理想の体型に導けます。

「私でも成功した！」

「こんなに痩せた！」

「周りからチヤホヤされた！」

こんな経験いくらでもできます。

「何もない毎日が楽しい！」

「こんな前向きになれたのは久々だ！」

「今が本当に幸せ！」

こんな生活いくらでも送れます。

自分に自信を持つ事ができます。

それでは方程式をお教えします。

「摂取カロリー＜消費カロリー」

です。

思い当たるのではないでしょうか？

ダイエットをするときに

ただ運動したり

ただ食事に気を使ったり

そんなダイエットをしていませんでしたか？

大切なのはこの方程式を

元にしたバランスです。

今までのダイエットは

このバランスが

全く正しくなかっただけなのです。

このバランスを正しくするために

必要なポイントを教えます。

あなたに意識していただく

ポイントはたったの３つです。

１、１日3食のご飯を

夜少なくなるように

意識して献立を考える。

２、外食するときは

カロリーよりも

量を調整する。

３、食べ過ぎた分だけ

その日か翌日に調整し

バランスを保つ。

このポイントを意識してください。

続けていけば必ず痩せますので。

ノートなどに書いていると

覚えやすいと思います。

今すぐやって見てくださいね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

ゆうすけ

こんにちは！

ゆうすけです！

皆さんはダイエットを

するときに

「すぐ痩せれないか」

「一気に体重を減らしたい」

と、思ったことはありませんか？

そんなあなた、気をつけてください。

そのままでは

鏡に映った自分を見て悩む日々が、

この先一生続くことになります。

体重計に乗るのが恐くなって

いつの間にか体重計の

置いている場所まで忘れる。

友人に「今何kg？」と聞かれた時、

「最後に測った体重」をいう日々が待っています。

「ダイエットをしなきゃ」

と口では言っていますが、

するのは早く痩せるためのダイエットの記事

を見るだけ。

気づいたら、それが趣味になっています。

そうならないためにも、

今回は小手先のテクニックを教えます。

この「小手先」を

騙されたと思って

とりあえずやってみる人だけが

ダイエットを始めて一週間後に

体重計の上でニヤニヤすることができます。

そして、２週間後には

着ていた服に余裕が出始めます。

３週間後、

友人が驚く姿を見て

「そんなに痩せたんだ」と実感します。

あなたなら、そんな人に必ずなれます。

わかって頂きたいのは

「小手先」のような小さな積み重ねが

ダイエット成功への一番の近道

なのです。

心の片隅に「小手先」を

叩き込んでください。

「小手先」が、「大きな事」なんです。

塵も積もれば山となります。

あなたのその小さな一歩一歩が

全てに関係してきます。

これだけは言わしてもらいます。

一気に痩せるなんて夢のような話は

ありませんので。

そんな方法、必ずリバウンドします。

着実に、一歩一歩進む。

それが一番早く痩せるダイエットです。

だからダイエットって、

そんなに大変なことではないんです。

だって「小手先」で十分なので。

ですので、

あなたも今すぐに「小手先」

を実践して見てください。

「何をすればいい？？」

その方法とは、

お腹ペコポコダイエットです。

１、まず全身をリラックス。

腹筋に力を入れて１～５秒お腹を凹ませる。

（お腹に引きつけるイメージで）

２、腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、

１～５秒かけてゆっくりとお腹を出す。

（最大限お腹を膨らませるのがコツです。）

・慣れるまではお腹に

手を当てるとやりやすいです。

結構お腹周りの筋肉に聞きます。

これだけで痩せたのは僕だけではなく

友人も痩せています。

思いついたときには実践してくださいね。

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

ゆうすけ

こんにちは！

ゆうすけです！

あなたは、

体の中で一番気になる

部位はどこですか？？

僕もそうでした。

お腹ですよね。

誰もがそうだと思います。

お腹が出ているのに

胸筋がゴリゴリで、

腹筋割れているのに

全体的にはデブ。

そんな人はいないと思います。

すなわち、

腹筋を鍛えると

全体的にも

スリムになっていくのです。

でも腹筋ってしんどいですよね。

そんなイメージあると思います。

今回は簡単で効果的な

腹筋のトレーニング法を

お伝えしたいと思います。

この方法は、

簡単で短時間です。

だから毎日続けることが

可能です。

毎日トレーニングをした

あなたのお腹は

６つに割れたいるでしょう。

そしてその腹筋を見た友達は

「シックスパックやないか！」

「どうしたらそんな綺麗に

割れるんだよ！」

女の子からも

「すごい！触っていい？」

「めちゃくちゃかっこいい」

きっとこう言われる

ようになります。

鏡で見ると自分の腹筋ではないみたいで

美しさのあまり、

自分でなぞってしまいます。

見とれている間に

１０、２０分と

経過しているでしょう。

またこのトレーニング法は

コアな筋肉も同時に

鍛えることが可能です。

中から引き締まった

腹筋にすることができます。

きっとその辺のジムで

鍛えるよりもレベルが高いです。

しかし、

このトレーニング法を

知っておかないと、、、

６つに割れた

腹筋を見るのは

夢のまた夢。

一生ぽよぽよの

お腹と付き合うことになります。

あなたのお腹は

永遠にだらしなくなる一方。

ビールも飲んでいないのに

「ビール腹だな！」

こんなことを言われてしまいます。

とても屈辱ですよね。

周りからそんなことを言われず

誰もが見ても認める

そんな腹筋を手にいれる方法とは、、、

クランチ腹筋をする。

仰向けに寝て、

腕は上げて耳の横につける。

１、膝を９０℃に曲げる

２、背中を丸めて自分のおへそを見るように

体を起こす。

３、起こす時に息を吐く

４、体を下ろす時に地面にはべたっと付けず、

肩甲骨が触れるくらいで倒し、また体を起こす

これを毎日２０回３セットしましょう。

もしできない場合は、

回数は変えずセット数を減らして見てください。

バランスも取らないといけないので

かなり負荷が高いです。

またインナーマッスルも同時に

鍛えられます。

まさに一石二鳥のトレーニング法。

次の日には見事に

筋肉痛が訪れるでしょう。

今すぐ実践して見てくださいね。

これであなたの腹筋も

６パックに割れます。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

ゆうすけ

こんにちは！

ゆうすけです！

突然ですが、

私の大好きなお菓子は

「ケーキ」です。

ふんわりの生地に

甘い生クリームがかかっている

ショートケーキが

一番の好みです。

昼食後でも

ヤツが目に入ると

「別腹」ってやつが動き出します。

「食べたいけど・・・」

「今さっき食べたばっかり・・・」

「でも食べたい・・・」

そしてきずいたときには

口の中に運んでいます。

その時は「幸せ」を感じ、

食べた後はじわりじわりくる

「後悔」を噛みしめる。

例えば

・胸やけ

・便秘（スナック菓子は特に悪いものです。）

・ニキビ（いつのまにか・・・）

など、

挙げればキリがありません。

え？

わかっているなら

なぜするんだと？？

「それが人間という生き物なのです」

と言ってしまいたいところですが

実は今では我慢できています。

そのおかげで、

・摂取カロリーが少ない

・ご飯が美味しく感じる

・我慢できた自分に自信を持てる

など、

これまた挙げればキリがありません。

なぜこのように

お菓子を我慢できるようになったか。

それは、、、

お菓子を手に取る前に

今日食べたものを

詳細に思い出す

これだけです。

パッ、と思い出すんではなく

「詳細に」

というところがポイントです。

ことこまかに

思い出すことが重要です。

やり方はなんでも構いません。

紙に書き出してもよし

めんどくさければ声に出すだけでもよし

ただ、注意してほしいのは

頭でパッと思い出すことだけは

しないでください。

詳細に思い出したつもりでも、

それはつもりだけのことが

多いですから。

食べた、この事実を

実感することが大切です。

そしてさらに続けていくと

お菓子をやめるだけでなく、

１日に取るカロリーを劇的に減らすことも

出来るようになります。

今すぐ今日一日何を食べたか

書き出してみてください！

それだけであなたの今日は変わります。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

ゆうすけ

朝、いつも通りに起きて、

いつも通りに準備をし

いつも通りに家を出る。

最寄りのコンビニでおにぎりを買って

目的地に向かうために電車にのる、、、

こんな毎日を送っていませんか？

そうです。

私は、こんな毎日を送っていました。

あなたはどんな毎日を送っていますか？

私は、日々の中で一つ、

ダイエット中に身につけ

終わった後も

欠かさず行っていることがあります。

このおかげで、

いつの間にか痩せて

いつの間にか太らなくなった

と、言っても過言ではありません。

それを行う前は、

なぜ痩せないのか原因も

わからないまま、

ダイエットをしているつもりでも

自分に甘えて、

着実に太っていきました。

さらに、

食べることに罪悪感を覚えて、

ダイエットが「辛い」と

思っていました。

しかし、たった一つだけ、

日常生活に組み入れた行動によって

食べることに対しての罪悪感がなくなり

「辛い」と思わなくなりました。

またそれが習慣化すると

無意識に太る原因となるものを

寄せ付けなくなりました。

もしこのことを知らなかったら

あなたはいつまでたっても

なぜ自分が太っているのかが

わからないまま。

そうならないためにも、

私がお伝えします。

それは・・・

食べようとしている食べ物の

カロリーをチェックすること

です。

「それだけ？」

たったそれだけなんです。

例えば、

コンビニで取った商品をすかさず

裏に返して

記載されたカロリーを見る。

こんなの数秒ですよね。

もちろん、

カロリーがわからないものもあると思います。

そのような時は

ネットなどで調べるようにしましょう。

どんなものでもカロリーは記載されています。

最初はめんどくさいと思います。

私もずっと

「めんどくさい～」

と、思っていました。

しかし、毎日見ていくうちに

その食べ物を見ただけで

勝手にカロリーがわかるようになっていました。

興味が持てると勝手に覚えていますよね？

そうなんです。

毎日続けていくうちに、

勝手に脳に染み付いて興味を持ち始める。

なんでも最初はめんどくさいものです。

そこを乗り越えれば

自動的にカロリーがわかり、

おのずとカロリーの高いものを

手に取らなくなる。

そしていつの間にか

ダイエット生活から

卒業できます。

まずは

今持っている、今食べているカロリーをチェックしてください。

なければ、食べたものを紙に書いて

ネットでカロリーをチェックしましょう。

行動あるのみですよ。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

ゆうすけ

こんにちは！

ゆうすけです！

突然ですがあなたは

玉ねぎを食べれますか？？

もし食べれない人は

損をしています！！

ですがこれから教える

ある調理をすることで

とても美味しく

しかもダイエットに効果的な

食材に変身してしまいます。

あなたはこの調理法を知って

そして実際に食べていただくだけで

簡単に痩せていくことができます。

あなたはこれを食べるだけで

どんどん痩せていきます。

周りの人からの

目線を独り占めにできます。

「どうやって痩せたの？」

「キレイになったね。」

「うらやましーーー！」

などと、

チヤホヤされます。

あなたの日常が一変し

成功者の仲間入り。

しかしあなたが知らないまま

普通に今の生活を送っていると

きっとこんな未来が待っているでしょう。

あなたは注目されず、

ただ単に歳をとっていくだけ。

「どこでもいるただのお年寄り」

あなたの印象は周りからしたら

これくらいでしょう。

誰からも相手にされず

「その他大勢」のような

人間になってしまいます。

あなたはどちらがいいですか？

どちらの未来もあなた次第です。

明るい未来でも暗い未来でも。

しかし一つだけ言わしてもらうと、

誰からも相手にされない

そんな生活は本当につまらないです。

僕もそうでした。

誕生日の日に誰からも

「おめでとう」と言ってもらえなかったり

遊びに誘ってくれない。

このように誰にも

見てもらえない生活は

本当に辛くて苦しい思いをします。

おそらく想像以上に。。。

「それでもいい」と言うのなら

このブログを閉じてください。

私は明るい未来を願う人にだけ

この方法をお教えいたします。

玉ねぎをより美味しく

そしてよりダイエットに効果的に

食べる方法とは、、、

「ポン酢につけて食べる」

です。

簡単に言うと

「玉ねぎをポン酢に漬け込む」

たったこれだけです。

たったこれだけで

あなたはどんどんキレイに

なることができます。

しかも玉ねぎにもポン酢にも

いろいろな効果があるのです。

・体の機能を回復させ疲労回復する

・脂肪を燃焼させてメタボ予防、ダイエット効果

・血管をキレイにして若返らす

しかもポン酢自体にも

美肌効果やシワ予防

便秘解消などの効果が含まれています。

どうですか？

玉ねぎとポン酢って

すごいと思いませんか？

ではポン酢玉ねぎの作り方について

教えます。

用意するもの

玉ねぎ・・・３個

ポン酢・・・玉ねぎが染み込む程度

塩・・・小さじ2杯

１、玉ねぎをスライスし

塩を加えて塩もみします

２、保存容器にその玉ねぎを入れ

ポン酢を入れる

３、冷蔵庫で３～５日間寝かせます。

以上が作り方です。

保存期間は１０日前後です。

いろんな料理にも使えるので

どんどん食べてくださいね。

最後にあなたにやって

もらいたいことがあります。

「赤色の文字をもう一度読む」

たったこれだけです。

今すぐやったら

必ず効果が出てきます。

やらなければ現状維持のまま。

あとはあなた次第です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

ゆうすけ

脂っこいものって、

なんであんなに美味しんでしょう。

脂身の多い霜降り肉

サクサクのコロッケ

カラッと揚がった唐揚げ

みんな大好きポテトッチプス

こってり豚骨ラーメン

などと、

考えて想像しただけで、

よだれが出そうですよね。

僕もそうでした。

脂っこいものが大好きで

毎日って言っていいほど

食べていました。

けれどこれって、

ダイエット中の人にとっては

天敵ですよね。

でもこれから教えることを

理解するだけで

脂っこいものに打ち勝つことが

できます。

もしこのことを知らずにいると

いつまでたっても、

脂の誘惑に打ち勝つことができません。

ダイエット中はどんな欲望よりも

「食欲」が強いことをあなたは知っていると

思います。

誘惑に負けてしまうと、

今までやってきたことが無駄になり

全てが水の泡に、、、。

体重計の上で現実を見ることになり、

現実を受け止めれない。

着たい服は着れず、

着痩せメインの

大きい服を選ばないといけない。

そして自分に対して

自信をなくしていきます。

逆にこのことを理解すれば

あなたは理想の未来に

グッと近づきます。

着たい服が着れて、

雑誌に載っているモデルさんみたいな

格好もできます。

友人の見る目も変わり、

「どーやって痩せたの？」

「羨ましい！」

「痩せる方法教えて！！」

と、質問ぜめに。

「オススメは、、、」とあなたは

もう成功者の一人です。

さて、

私は先ほど述べたように

脂っこいものが好きでした。

脂っこいものを食べたら

幸せな気分になれることがわかっていました。

けれど、そのあとに体重計の上で、

「落ち込む」自分も想像できていました。

もし脂っこいものが嫌いなら

絶対ダイエット成功するのにな。

と、

現実逃避をしてしまうことがしばしば。

そこで考えたのが、

「好き」を「嫌い」にすることはできなくても

せめて「好き」を「普通」に出来ないかと、、。

そこで、あることを思い出しました。

それは「食べ過ぎた時」です。

最初食べているときは

めちゃくちゃ幸せなんですけど、

腹が膨れてくると食べるというより、

「作業」になってしまって

もはや「噛んで飲み込むだけ」と

化して、

全部食べなきゃと一心で食べてしまうんです。

その時って、絶対

「もう当分肉はいらない！見たくない！」

って気持ちになりますよね。

大好きな「お肉」なのに

もう「見たくない！」んです。

不思議ですよね。

「これか！」

そう思って自分が決めたことは

一日大好きなもの（脂っこいもの）を

一品決めて、それだけを食べる。

ことを決めました。

僕は朝、昼、夜

食べていました。

まるでダイエットをしていない生活でした。

最初は正直なところ、

太りました。

けれど一週間もしないうちに

手をつける量が自然と減りました。

ついにあの現象がやってきたのです。

「もう見たくない」

それからは脂っこいものを

食べることが減り

現在では「それを食べたい」と思うことは

滅多にありません。

見事に、

「好き」を「普通」以下にすることができたのです。

この方法は誰でもできます。

だって大好きなものを毎日食べるだけなので。

それでは今すぐに、

大好きなものを紙に書き出してください。

そして明日からどれを食べるか決めましょう。

決めることによって、

成功率はグッとあがります。

今すぐしないとかわりませんよ。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

ゆうすけ

こんにちは！

ゆうすけです！

なんであの人と自分食べている量

変わらないのに何でこんなに

体型違うん、、、？

と思ったことはありませんか？

・ご飯を食べに行っても同じ量を食べている。

・ダイエットをしているように見えない。

なのになんで！！！

「なぜ、こんなにも体型が違うんだ？」

「なんで同じだけ食べても太らないの？」

と聞いても、

「え、普通にしてるだけ。」

と答えられる。

（絶対何かあるやろ！）

ずっと僕は思っていました。

けれども、本当にその友達は

ダイエットをしていませんでした。

カロリーを気にしたり、運動したりも

一切なかったのです。

嫉妬心がめばえて少し、

腹が立ちました。。。

しかし、

痩せている子は

痩せてる理由がちゃんと存在しました。

僕と徹底的に違うある食生活が

たった一つだけ存在したのです！

僕はそのある食生活をすぐに真似しました。

すると

食べても太らない体質になったのです！

僕の大好きな焼肉、ケーキ、ラーメン、、、

甘いものや脂っこいものを食べても

全く太らない、太れない体質になりました。

ダイエットには厳禁なお菓子も

この食生活さえ守れば食べても構いません。

何も気にせず

大好物をたべれるのです。

この記事を読んだ後

あなたは太れなくなります。

ですが、

あなたがこの食生活を知らずに

このまま過ごしてしまうと、、、

ずっと痩せないまま

ひたすら空腹と戦い続け

イライラする毎日を送ることになります。

「あれもこれも食べれない」と思い、

ヘルシーな食品、健康食品をどか食い。

結果カロリーオーバーで太り続ける。

痩せたいのに逆に太っていく自分に

嫌気がさし、死にたくなって泣いてしまいます。

そして、周りの人に対して、

気遣いができなくなり、

迷惑がかかります。

私は家族にイライラをぶつけた

経験があります。

自分でもダメなのはわかっているのに

やめられず自分が悪いのに当たってしまう。

あなたにこんな辛い経験を

絶対させたくありません。

この食生活を実施して

周りに優しい人になってください。

では、教えます。

それは、、、

「お腹が空いたら食べる。」

たったこれだけです。

私たちは「本能」ではなく

「頭で考えて」食べることが多いのです。

大人になると

「お腹すいたから食べる」

＝「お腹が空いてないから食べない」

というのを、しなくなります。

だから身体が要求してない

カロリーを無駄に摂取してしまうのです。

自分の空腹感をしっかり感じて食べる

という本能に従えばいいのです。

そうすれば無駄なカロリー摂取を抑えれますし、

「空腹をひたすら我慢。」という

辛いことをしなくていいのです。

ですので、これから食べる前は、

自分のお腹に「空腹かどうか」問いかけ

空腹であるなら食べるようにしましょう。

今すぐに実践して見てくださいね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

ゆうすけ

こんにちは！

ゆうすけです！

あなたの周りに、理想の体型を

持った友人はいますか？

もしいなければ、

この記事を最後まで読んでください。

服を着ていると着痩せするから

太って見えないけど、

お風呂に入ろうと服を脱いだ時

鏡に映る本当の自分の身体を見て悩む日々。

「まぁ、あの子よりは痩せているし、

　そんなに太ってないだろうから大丈夫」

そんなことを

思ったことはありませんか？

私もダイエットをしているときは

ずっとそうでした。

自分より太っている人と競争して

自分の方が痩せているからと

甘える毎日。

あなた自身分かっていると思いますが、

あえて、伝えたいことがあります。

そのままだと、

この先ずっと

ダイエット生活は終わりません。

痩せたかなと思っても

体重計の上で喜ぶことはできません。

雑誌などに載っている、

かっこいい服、可愛い服は

一生着れないままです。

それでいいんですか？？

きになる人に相手にされなくてもいいんですか？

気持ちを押し殺したままでいいんですか？

嫌ですよね。

着痩せなんて気にせず、

なんでも好きな服が着れる。

ボディラインがはっきり見える服を

着ているときも、

お腹をへっこます心配はありません。

そして、友人から、

「痩せたな！」と言われ、

自分に自信が持てます。

そんな理想の世界、

あなたなら叶えることができます。

そのために今すぐ

していただきたいことがあります。

今いる環境をを見直し、

周りを見渡してください。

痩せたいと口ばかりで

自分に甘く、誘惑に負けがち、

なんだか「自分に似ている」人とばかり

一緒にいませんか？

そして自分自身に

甘えてしまう環境に居ませんか？

ダイエットを成功させる秘訣、方法は

この世の中に山ほどあります。

しかし、いいダイエット方法も

その環境では、効果なしです。

まずは、その甘えた環境を

変えてください。

そこからあなたの新しい

正しいダイエット生活が始まります。

理想の体型の友人を作りましょう。

居なければ

今すぐSNSを開いて

探してみましょう。

そして余裕があれば、

ランチなどに誘い、お話をしてみてください。

それは無理と思ったら、

憧れのモデルさんの写真を

待ち受けにしてください。

できれば体のボディラインが

見える写真にしてください。

きっとあなたのダイエット生活が変化します。

恥ずかしがらずにやってくださいね。

やらないと変われませんよ。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

ゆうすけ