前向きな人や、夢を応援してくれる人など、自分にとってプラスになる人と関わる。 いつもネガティブな人と一緒にいれば自分もネガティブになってしまうように、周囲の人から受ける影響は意外と大きいものです。 そのため、人生を変えたいのなら人間関係においても気を配り、前向きな人や努力している人と接していくようにしましょう。 そうすれば自分もプラスの影響を受けられて、人生を今よりも充実させていくのが可能となります。

ゆうしくんといずみちゃんさん(@yushi_izumi)がシェアした投稿 - 2019年Oct月13日pm4時35分PDT

やらないことを決めること。 自分が人生を変える上で無駄だと感じることに対して、それらをやめる勇気を持つことも大切です。 人間の時間は有限なので、自分の人生にとって一番有益なものに時間を使うべきです。 例えば、隙間時間にあなたはどう過ごしていますか？ なんとなくテレビを見てしまっていたり、暇つぶしにスマホでゲームをしてしまっていませんか？ その時間が、自分が本来やりたいことにとって本当に有益であればなんの問題もありません。 しかし、なんとなく見ているだけであればやめたほうが良いです。 テレビを見ている時間を別の作業に当てたり、スマホのゲームアプリは思い切って削除しましょう。 人生を変えたければ、自分の行動を振り返ってみてまず何をやめれば良いかを考えてみることが大切です。

ゆうしくんといずみちゃんさん(@yushi_izumi)がシェアした投稿 - 2019年Oct月13日am7時40分PDT

環境を変える 人生を変えるために意識すべき考えの1つは、環境を変えることです。 自分の人生を変えたいと感じているということは、少なからず現状に不満があるはずです。 その要因は、住んでいる場所であったり、人間関係であったり様々です。 環境を一時的にでも断ち切ることは、習慣を変えることにも役立ちます。 人生が上手く行かない理由は、環境や習慣が悪い場合がほとんどだと言う事です。

ゆうしくんといずみちゃんさん(@yushi_izumi)がシェアした投稿 - 2019年Oct月11日pm7時31分PDT

毎日の習慣を改める。 人生を変えるために意識すべき考えの1つは、習慣を改めることです。 例えば、あなたが毎日遅くまでゲームや目的のないネットサーフィンをして、朝も遅くに起きるような生活を続けていたとします　。 仮にその夜の時間を、読書や筋トレの時間にあててみたらどうなるでしょう。 １日や２日ではそこまで大差はないでしょうが、これが１年、2年と積み重なると未来の自分の思想は大きく変わっていると思いませんか。 読書は成功者が行っている習慣の一つですが、この他にも、瞑想や日記を書いてみるなど自分と向き合う習慣を作ってみるのもおすすめです。 まずは一つでも良いので、いつもとは違った行動を意識的に取ってみると良いでしょう。

ゆうしくんといずみちゃんさん(@yushi_izumi)がシェアした投稿 - 2019年Oct月10日pm7時08分PDT

続き まずは、 「ストレスを受け止める」 ストレスを感じると、身体にストレス反応が起きます。 汗をかく、頭が痛くなる、胃が締めつけられる、寒気がする。 など自分の身体にどんな変化があるのかに注目し考える。 自分の身体はストレスを感じるとこういう変化が起きるんだと理解する。 ネガティブな感情を持たずに受け止める。 そして、 「大事なものに気付く」 ストレスを感じるという事は、自分の大事な何かが脅かされているということで、その大事なものは何なのかを考える。 最後は、 「それを守るためにどんな行動を取るのか」 自分の大事なものを脅かされたら守るべき対策を考え行動することです。 例えば自分の場合 会話の内容がハッキリしてない人。 話が長い人。 と話してると眉間の奥あたりにモヤモヤを感じます。これがストレス反応。 何に脅かされてるかというと自分の「時間」と奪われると言う事。 それを守るための行動は、 話しの結論を求める。 詳細は聞かない事。 そうやって対策していけば人間関係の悪いストレスから良いストレスに変わり、自分を成長させていくことが出来るということ。

ゆうしくんといずみちゃんさん(@yushi_izumi)がシェアした投稿 - 2019年Oct月7日pm8時41分PDT

世の中のほとんどの人が「人間関係」でストレスを感じる割合が大きいです。 そんな人間関係ストレスを自分の力に変える方法です。 ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。 良いストレスは、筋トレとか難しいことにに挑戦するとか。クリアしたその先に達成感や成長があり、乗り越えたあとに無くなるストレスの事。脳の成長や、免疫力アップ、アンチエイジング効果とか、身体に良い影響しか無い。なので積極的に取るべきストレス。 悪いストレスは、例えば職場の嫌な人と毎日会わなければならないような慢性的な人間関係のストレス。これが精神的にも身体にも悪い影響を与えるストレス。うつ病、肌荒れや炎症とかを引き起こす物質を分泌してしまう。 ストレスに対して 「乗り越えて成長しよう！」 と思う人と、 「嫌だから逃げよう…」 と思う人では脳内に分泌するストレスホルモンに大きな違いがあるそうです。 そこで、悪いストレスを味方に変えるためにはどうすればいいかと言うと、3つのステップがあります。 続く

ゆうしくんといずみちゃんさん(@yushi_izumi)がシェアした投稿 - 2019年Oct月7日pm8時00分PDT

【運動】 の効果も絶大です。運動習慣のある人は、前向きで積極的。少々のことでは落ち込んだりしません。 反対に、運動習慣のない人は、鬱的で悲観的と言われています。 運動不足の人は運動する人の何倍も鬱になりやすい研究データもあります。 落ち込みに効く最高の良薬は運動です。 運動不足になると筋力が低下するのと同時に「心の力」も急激に低下してしまいます。 心の安定を保つには、とにかくまず「運動」です。 この3つを実践できれば「落ち込み」をかなり減らせるはず。 落ち込むことは、エネルギーの無駄遣い。 病気の原因にもなるし、得することは何一つありません。 3つのことを日々実践し『落ち込まない心』を維持していきましょう。

ゆうしくんといずみちゃんさん(@yushi_izumi)がシェアした投稿 - 2019年Oct月6日pm7時49分PDT

【姿勢】 も大切です。落ち込みやすい人の多くが、「猫背」です。 姿勢の悪い人は、肺が圧迫され呼吸が浅くなります。 姿勢の良い人は、呼吸、血流、神経伝達物質が良くなり、結果気分も良くなります。 人は落ち込んだとき、猫背になったり、肩を落としたりしがち。 だからこそ『姿勢を正す』ことが肝心なのです。

ゆうしくんといずみちゃんさん(@yushi_izumi)がシェアした投稿 - 2019年Oct月5日pm7時28分PDT