正しいダイエットブログ https://ameblo.jp/yuta-valen/ 「ダイエットで痩せること＝健康的」でなくてはいけません。健康的かつ効率的に痩せる知識をこのブログを通して公開していきます。しっかりとした知識を得れば、体は勝手に動くでしょう。周りをあっと驚かせるような体型を一緒に目指しましょう！！ ja 体脂肪とはいらないもの？

■KARA


韓国のアイドルユニット「KARA」が大好きな
ユウタですが(しらねーよ笑)解散の危機に迫った
時は心配でなりませんでした。

最近落ち着いたようですが
いつまたこういった話が浮き上がって
くるかわからないのでヒヤヒヤしてます。

ちなみにジヨン推しです。笑







■体脂肪


体脂肪は生命を維持するための必要不可欠な
エネルギー源です。
エネルギーを蓄えておくことができると
言ったほうがいいでしょうか。

他にも体を寒さや暑さから身を守ったり
外部の衝撃からも守ってくれます。

体脂肪は多すぎても良くないし
逆に少なすぎても良くないのです。

ここで体脂肪の必要性を学び、
自分にとっての適切な体重、体脂肪率を目指しましょう(￣▽+￣*)



■悪者扱い


体脂肪はなぜ悪者扱いまたはいらないもの扱い
されてしまうのでしょう？

それは余分な脂肪がつきすぎると肥満になり
体の健康を害することが広く知られるようになった
からです。

メタボリックシンドロームなど最近の
概念なんかが有名でしょう。

これにより体脂肪はいらないものという
間違った認識が生まれてしまっているのです。







■まとめ


健康的なダイエットとは体脂肪を減らすこと。
しかし減らしすぎも良くない。

なかなか難しいことです。

あくまで「肥満」と判断された人が
ダイエットをする場合に体重よりも
体脂肪を減らしたほうがよい。ということで、

「肥満」でない人は余分は脂肪をつけすぎないように
運動や食事制限などをしていく。

こんな感じですすめていったらいいと思います。


では今日はこの辺で！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！！ ]]> https://ameblo.jp/yuta-valen/entry-10803631088.html Wed, 16 Feb 2011 22:07:54 +0900 洋ナシ型肥満って？
■ワンピース


最近動画でのワンピース(アニメ)を視聴するのにハマっています。
マンガでみるのとやっぱり違うので面白いです笑

1話から見続けて今空島あたりです(￣▽+￣*)

どんだけ見てんだよ(｡・ε・｡)







■洋ナシ型肥満


肥満の中にも脂肪のつき方によって
大きく２つに分けることができます。

そのうちの１つが「洋ナシ型肥満」です。

洋ナシ型肥満とは太ももや腰まわりに
脂肪が蓄積するタイプです。

この肥満はリンゴ型肥満と違って
合併症を引き起こす可能性が極めて少ない肥満です。
「良性肥満」ともいわれるほどです。

下半身が横に太く上半身は下半身より細いと
何となく「洋ナシ」に見えませんか？p(^-^)q



■皮下脂肪型肥満


正式には「皮下脂肪型肥満」といいます。
その名の通り皮膚の下に脂肪が蓄積します。

この脂肪は残念ながら落としづらい脂肪です。

ただ内臓脂肪型よりはるかに健康的な肥満ですので
あせらずに。

下半身の脂肪は女性の出産や妊娠時に非常に役に立つ
脂肪、必要な脂肪になるため無理に脂肪を落とすと
かえって体に悪影響を及ぼしてしまう可能性があることを
頭に入れておいてください。







■まとめ


皮下脂肪型肥満は落としづらい脂肪ですので
無理なダイエットになりがちです。

断食などもってのほか。

さらにこの脂肪が必要になってくる場合も
あるので特に注意してください。

ただやみくもにダイエットを始めてはいけない
ということがこの記事で分かったかと思います。


ではこのへんで！！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました(・∀・)

]]> https://ameblo.jp/yuta-valen/entry-10801665498.html Tue, 15 Feb 2011 01:35:39 +0900 リンゴ型肥満って？

■道に白い粉？？

夜、車で道を走っていたら白い粉がまかれていました。
あなたはこれなんだか知ってます？？

答えは「塩化カルシウム」だそうです。

よく雪の降ったあとなんかにまかれてますね？
あれは雪が氷にならないようにまいてるらしいです。

車好きな方からはやめてほしいとの声が・・・笑







■リンゴ型肥満


肥満の中にも脂肪のつき方によって
大きく二種類に分けることができます。

そのうちの一つが「リンゴ型肥満」です。

リンゴ型肥満は脂肪がおなか周りに
ついている状態をいいます。

体を全体的にみると
丸くリンゴのように見えることから
そう呼ばれるようです。

リンゴ型肥満は他にも「ビール腹」とも
呼ばれているようです。

このリンゴ型肥満は男性に圧倒的多くみられます。
女性は更年期を過ぎた後からみられるようです。

リンゴ型肥満は生活習慣病に関わる肥満なので
おさえておきましょう。



■内臓脂肪型肥満


リンゴ型肥満は正式には内臓脂肪型肥満です。
その名の通り内臓に脂肪が蓄積されるタイプです。

過剰に蓄積されると命にかかわることもあるので
注意しましょう。

内臓脂肪型肥満かどうか判断するには
ウエストを測ればだいたい判断できます。

男性85㎝以上
女性90㎝以上

この場合内臓型肥満の確率が高いでしょう。

もっと正確に測るには
ウエスト(㎝)÷身長(㎝)=0.5以上の場合
内臓型肥満の可能性が高いでしょう。







■まとめ


リンゴ型肥満(内臓脂肪型肥満)は
命にかかわる肥満です。

こちらで肥満と判断された方はウエスト(腹囲)を測ってください。

男性85㎝以上
女性90㎝以上

の場合は内臓脂肪型肥満の可能性が高いので
注意してください。


ではこのへんで！

最後まで読んでいただきありがとうございました(・∀・) ]]> https://ameblo.jp/yuta-valen/entry-10799318032.html Sun, 13 Feb 2011 02:40:33 +0900 隠れ肥満について
■10㎝

今日も私の地域では雪が降るらしいですが
10㎝積もるらしいです。

車走れるかな？

大きな事故等無ければいいのですが。。。






■隠れ肥満


隠れ肥満とは痩せて見えるのに体脂肪率が多い人を指します。
このような肥満の人がだいたい10人に1人見つかるそうです。

もはや人ごとではないですね(ﾉω･､)

是非体脂肪系で測ってみましょう。
体脂肪計のない人は体重系に搭載されているもので
結構だと思います。(ほとんどこのタイプだが、、)


■隠れ肥満の怖さ


隠れ肥満だと判断されたあなた！！

隠れ肥満の状態で誤ったダイエットを行うと
痩せていくどころか、どんどん痩せにくい体になってしまう
ケースがあります。

自分の体をよく調べることはとても重要なことなのです！






■まとめ


まず隠れ肥満かどうかチェックしてみてください。

簡単です。体脂肪率を測ればよいのです。
男性25％
女性30％を超えた人は
いくら見た目が痩せていても「肥満」です。

間違ったダイエットを行わないためにも
とても重要なことです。



では今日はこの辺で！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！(・∀・) ]]> https://ameblo.jp/yuta-valen/entry-10797049725.html Fri, 11 Feb 2011 04:47:57 +0900 「肥満」について知っておこう！！
■雪

私の住んでいる地域では久しぶりの雪が降りました！
去年は三月の初めくらいまで雪が見れたのでまた近々
降るかな？みなさん氷道には気をつけてヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ





■なぜ肥満について知っておく必要があるか


ダイエットに挑戦するにあたって大事なことがあります。
それは「自分の体を知る」ことです。

今の身長・体重はどれくらいなのか、体脂肪までしっかり
把握しておくことが大切です。

肥満についての知識があまりない、もしくは間違えて理解して
いる人が多いのでここで肥満について掘り下げていきたいと思います。



■肥満について


肥満って聞くと太った人をイメージしますか？
それとも体重の重い人をイメージしますか？

肥満というのはそもそも見た目では
判断できないのです。

しっかりとした判断基準があります。

それは体脂肪率です。
男性は25％、女性は30％を超える数値
これが「肥満」と呼ばれます。

見た目は大きい体でも筋肉量が多く
体脂肪が少ない人であれば「肥満」ではありません。

ここで注意してほしいことはその逆もある
ということです。見た目が痩せていても肥満の可能性があります。
このような肥満を「隠れ肥満」といいます。

肥満を判断するには自分の体でも体脂肪率を測ってください。

私は痩せているから大丈夫。
最近太ったけどまだ肥満ではないだろう。

とか思っている人。。

気をつけてくださいね。。






■まとめ


結論からいうとダイエットを行う前に必ず自分の体を
調べろ！っということです。

そうすることで楽に簡単にそして健康的に
痩せることができるのです。

肥満とは体脂肪率の多い人。

男性25％

女性30％

を上回る人が肥満と呼ばれる。


今日はこれだけ覚えてください！




では今日はこのへんにしときましょうか。

最後まで読んでいただきありがとうございました(・∀・) ]]> https://ameblo.jp/yuta-valen/entry-10795846161.html Wed, 09 Feb 2011 16:10:26 +0900 このブログって何！？

はじめまして
ユウタと申します！！



■最近禁煙を始めましたユウタと申します(*^▽^*)


著者「アレン・カー」さんの読むだけで絶対やめられる
禁煙セラピ－って本で禁煙してます！

結構禁煙成功者がいるみたいで好評なようです。







■このブログについて


このブログは正しくみなさんにダイエットしていただくために
日々ブログを更新していきます！

ダイエットに挑戦する前に気をつけてほしいことや
ダイエット中に気をつけてほしいこと、、

などなどダイエットに関する情報を日々更新していきます。






■ダイエットの目的


あなたのダイエットの目的は何ですか？

「痩せること」ですか？

ではなぜ痩せたいのですか？

「綺麗な体を披露したい」「昔着ていた服をもう一度着たい」「変わった自分を見せたい」
人によって理由は様々ですが、痩せること自体が目的なのではなく
痩せて〇〇したい。など、痩せることによって何かが起きることを
目的としているでしょう。

結論からいうと

「健康第一」ということです。

ダイエットによって体の調子がおかしくなり
病気になってしまうというケースが少なくないのです。

目的を見失い、ただ痩せることだけに執着し
結果体はボロボロ。なんていうケースがあるのです。

自分に合った正しいダイエットは必ず存在します。

正しい知識を身につけてダイエットに励んで頂けたらと思います。




最後まで読んでいただきありがとうございました！！(・∀・)
]]> https://ameblo.jp/yuta-valen/entry-10794940789.html Wed, 09 Feb 2011 03:35:45 +0900 流星群
今日は寝不足です。

昨日遅くまで友達と流星群見てましたから。


ずっと空を見上げていたから
首が痛いです。笑


途中曇って見えなかったのですが
だんだん晴れてきて、

星が見えてきました。


しかし中々見えません。


私が下を向いているときばっかり
見えているらしいです。笑


もう帰ろうかと
言ったとき、


でかいのが見えました。(^-^)/


テンションあがって
更に見ることに。


結局家に着いたのは
午前2時(/ _ ; )


そりゃぁ寝不足ですわな。


でも気分はこんな感じです。


*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*



写真とるの忘れました笑




]]> https://ameblo.jp/yuta-valen/entry-10834573540.html Wed, 15 Dec 2010 12:10:29 +0900