https://ameblo.jp/yuta0421/ ダイエットしてもすぐ挫折･･･今度こそ!! ja 体脂肪 40.7%
運動     プランク&スクワット
歩数     5149歩

ちょっと戻ったけどまだですね今日は旦那が泊まりの出張で夜は子供と３人、気が緩んでご飯食べちゃったこれでまた明日は増加やな




朝
おはぎ
スティックパン2本

昼
玉子トースト
スープ

おやつ
洋菓子

夜
ご飯
豚肉炒め
れんこんきんぴら
冷奴 ]]> https://ameblo.jp/yuta0421/entry-12132061557.html Tue, 23 Feb 2016 21:01:26 +0900 体重 　 70.2キロ
体脂肪 40.9%
運動 　 プランク&スクワット
歩数 　 3304歩

昨日のつけが回ってきましたやはり無茶すると結果に響くなぁ






朝
玉子トースト
抹茶ケーキ

昼
玉子トースト
おはぎ

おやつ
クッキー

夜
ブロッコリースプラウトレタスサラダ
餃子
れんこんきんぴら ]]> https://ameblo.jp/yuta0421/entry-12132061447.html Tue, 23 Feb 2016 21:01:09 +0900 体重体脂肪測定なし
運動なし
歩数   1395歩

昨日は父の四十九日法要でした。
バタバタしていたので測定、運動なしで





朝
クロワッサン
目玉焼き
ウインナー2本

昼(お弁当)
天丼

おやつ
ポテチ

夜(外食)
ノンアルコールビール
焼肉いろいろ
アイス

カロリー高めをたくさん食べてしまいました ]]> https://ameblo.jp/yuta0421/entry-12132061348.html Tue, 23 Feb 2016 21:00:54 +0900 体脂肪 41.0%
運動     プランク&スクワット
歩数     3640歩

なんとかキープ範囲
今日は半日仕事、買い物、掃除、ピアノ送迎、会合、資料ポスティングとバタバタ
明日は父の四十九日法要、あっという間やったな～




朝
クロワッサン
玉子焼き

昼
ドライカレー(目玉焼き乗せ)
ウインナー2本

夜
ミニサーモン丼
ピザまん ]]> https://ameblo.jp/yuta0421/entry-12130982900.html Sat, 20 Feb 2016 22:00:50 +0900 体脂肪 41.0%
運動     プランク&スクワット
歩数     1156歩

キープ2日もブログ投稿してなかったなんて思えんくらい、バタバタやったなぁ
明日は2週間休んでたぶん、仕事に行くことにしました行きたくないけど事務処理おいつけないし





朝
チーズトースト
カフェオレ

昼
おにぎり(鮭フレーク)2個

おやつ
ラスク

夜
マカロニサラダ
ブロッコリースプラウトレタスサラダ
豚肉ロースト
エリンギとしめじのガーリック炒め ]]> https://ameblo.jp/yuta0421/entry-12130649734.html Fri, 19 Feb 2016 23:24:00 +0900 体重     69.3キロ
体脂肪 41.5%
運動     プランク&スクワット
歩数     4366歩

ちょい減少仕事の後は来年度の地域委員の引き継ぎで出かけてクタクタ
やっぱり更新できひんよなぁ




朝
玉子トースト
マドレーヌ
カフェオレ

昼
玉子ロールサンド　2個
マドレーヌ
クラムチャウダー

おやつ
せんべい

夜
ごはん(韓国のりフレーク乗せ)
ゆで玉子
ウインナー2本
豚肉ロースト

私以外の家族は実家で夕飯、私は会合の為に遠慮して会合前にご飯、たらふくかけこんでしまったぁ ]]> https://ameblo.jp/yuta0421/entry-12130649631.html Fri, 19 Feb 2016 23:23:46 +0900 体重     69.5キロ
体脂肪 41.1%
運動     プランク&スクワット
歩数     4440歩

ちょっと減った微々たる数値
昨日の夜、持ち帰った仕事をしてるときにお腹すいてきて『何か食べたい』となってんけど体重測ったら70.1キロ、夕食食べた後やしそりゃ増えてるのわかってたけどそれ見て思い止まった

朝
玉子トースト
カフェオレ

昼
おにぎり(鮭フレーク)2個

おやつ
マドレーヌ

夜
舞茸、ブロッコリースプラウト
握り寿司5貫(はまち、とろ) ]]> https://ameblo.jp/yuta0421/entry-12130649522.html Fri, 19 Feb 2016 23:23:30 +0900 体脂肪 41.1%
運動     プランク&スクワット
歩数     1568歩

増えてる食べ過ぎてる感は自分にはなく微妙にショックめげずに頑張らないととは何とか思えてる感じです





朝
玉子トースト
カフェオレ

昼
おにぎり(鮭フレーク)2個
味噌汁

おやつ
クッキー

夜
ブロッコリースプラウトレタスサラダ
チンゲン菜とウインナー炒め
ししゃも
だし巻き
味噌汁

今日は持ち帰りの仕事をしてて疲れたので皆様のブログ巡りはお休みさせていただきます ]]> https://ameblo.jp/yuta0421/entry-12129588702.html Tue, 16 Feb 2016 23:38:21 +0900 体脂肪 41.1%
運動　 プランク&スクワット
歩数     1839歩

やっと今日から息子は学校、私は仕事に行けました久しぶりの仕事で溜まりに溜まった仕事に没頭、鈍っていた思考回路全開で頑張って頭痛






朝
玉子トースト
カフェオレ

昼
おにぎり(こんぶ)2個
味噌汁

おやつ
焼きいも
チョコケーキ

夜
きゅうり、レタスサラダ
餃子
白菜と豚肉の煮物
冷奴
エクレア

疲れるとやはり甘いものが欲しくなって子供のエクレアを少しもらっちゃいましたもらっちゃいました ]]> https://ameblo.jp/yuta0421/entry-12129236264.html Mon, 15 Feb 2016 23:02:25 +0900 体脂肪 41.1%
運動     プランク&スクワット
歩数     4894歩

キープ
今日は買い物に出掛けました娘のピアノ発表会のためのと夫、息子、義父、義弟へのバレンタインのがメインで後は学校や仕事で使う文房具、食料品を飼って結構使ってしまったいるものばかりやしムダ使いしてないけど辛いね～




朝
玉子トースト
カフェオレ

昼
横綱ラーメン(自宅で)

夜
缶ビール1本
ブロッコリースプラウトレタスサラダ
焼き鳥(身、ずり、なんこつ)
白菜と豚肉の煮物
粕汁 ]]> https://ameblo.jp/yuta0421/entry-12128793698.html Sun, 14 Feb 2016 20:47:20 +0900