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【肩甲骨をはがして肩こりから解放されよう】

肩甲骨はがしのストレッチ第③弾

今日ストレッチする場所はの『菱形筋』です。

この筋肉は背骨と肩甲骨の内側をつないでいる筋肉です

この『菱形筋』のストレッチをする前にひとつ注意点があります。

それは

必ず第１弾で紹介した『大胸筋』のストレッチを

しっかりやってから行ってください。

大胸筋が縮んで肩甲骨が前に出ている状態では

この筋肉のストレッチが効果的にできないので

まずは『大胸筋』をしっかり伸ばしてから！

やり方は

①片方の腕を胸の前で抱えるように胸に引きつける

②このとき肘は曲げた状態で引きつける腕は肘より上にあててひきつけるようにする

③肩甲骨と肩甲骨の間が伸びる感じがすればOKです

もしあなたが

☑　肩こりで何年もマッサージに通い続けている

☑　デスクワークで首から背中全体がすごくつらくなる

☑　最近肩の動きが悪くなり五十肩じゃないかと不安

こんな悩みをお持ちであればぜひ一度当院へいらしてください！

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【肩甲骨をはがして肩こりから解放されよう】

肩甲骨はがしのストレッチ第２弾

今日ストレッチする場所はの『前鋸筋』です。

あまり聞いたことのない筋肉だと思いますが

この筋肉はわきの下の肋骨から肩甲骨の裏（内側）まで

伸びている特徴的な筋肉です。

この筋肉が硬くなると肩甲骨が背中に押しつけられるように

固定されてしまうため動きが悪くなってしまいます。

ストレッチの方法はやや難しいのですが

①肘を曲げて90°後ろに引いた状態で壁のへりに掌をつける

②肩の力は抜いた状態で肘が後ろにつき出るように

　 体を前に倒す（どちらか片足を一歩前に出す）

③肩甲骨が背中から離れるイメージをしてわき腹あたりが

　 ストレッチする感覚が出ればOK！

もしあなたが

☑　肩こりで何年もマッサージに通い続けている

☑　デスクワークで首から背中全体がすごくつらくなる

☑　最近肩の動きが悪くなり五十肩じゃないかと不安

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【肩甲骨をはがして肩こりから解放されよう】

肩甲骨はがしのストレッチ第一弾

今日は『大胸筋』のストレッチです。

肩甲骨の動きが悪い人の特徴の一つが

『猫背』の姿勢です。

背中が丸くなることで肩甲骨は前に移動して固定されてしまいます。

肩甲骨をはがすためにはまずこの筋肉をしっかりストレッチしましょう！

もしあなたが

☑　肩こりで何年もマッサージに通い続けている

☑　デスクワークで首から背中全体がすごくつらくなる

☑　最近肩の動きが悪くなり五十肩じゃないかと不安

こんな悩みをお持ちであればぜひ一度当院へいらしてください！

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【肩甲骨をはがして肩こりから解放されよう】

肩甲骨はがしのエクササイズを始める前に

自分の肩甲骨の固さをチェックしてしましょう！

方法としては

肩甲骨の内側の部分を触りにいく形で

手を腰から背中に回します。

この時肩甲骨の内側がつかめる方は問題なし

私のように左右差がある方が多いと思います。

このチェック方法はこれからお伝えするエクササイズの効果をみるチェック法になりますので

現状どれくらい手が回るかを覚えておいてくださいね！

もしあなたが

☑　肩こりで何年もマッサージに通い続けている

☑　デスクワークで首から背中全体がすごくつらくなる

☑　最近肩の動きが悪くなり五十肩じゃないかと不安

こんな悩みをお持ちであればぜひ一度当院へいらしてください！

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昨日お話しした『肩甲骨はがし』

肩甲骨をはがす＝肩甲骨が自由に動く

ことを意味します。

肩甲骨の特徴としては

その動きや位置が多くの筋肉によって制御されている

ということです。

その点、その筋肉が硬くなることで著しく動きが悪くなります。

肩甲骨の動きを悪くして(=はがれなくなる)しまう筋肉としては以下の3つの筋肉が重要になってきます！

①大胸筋

②前鋸筋

③菱形筋

これらの筋肉をしっかり緩めることであなたの肩甲骨も健康な動きを取り戻します！

では次回から実際に肩甲骨をはがすためのトレーニングを一緒にやっていきましょう！

もしあなたが

☑　肩こりで何年もマッサージに通い続けている

☑　デスクワークで首から背中全体がすごくつらくなる

☑　最近肩の動きが悪くなり五十肩じゃないかと不安

こんな悩みをお持ちであればぜひ一度当院へいらしてください！

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☑　肩こりで何年もマッサージに通い続けている

☑　デスクワークで首から背中全体がすごくつらくなる

☑　最近肩の動きが悪くなり五十肩じゃないかと不安

こんな悩みをお持ちであればぜひ一度当院へいらしてください！

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先日

『カラダの痛みや可動域の制限は筋膜の癒着が原因』

とお話をしました。

この筋膜の癒着ができると

筋肉の伸びが悪くなる場合と

筋肉が縮みにくくなる場合があります。

みなさん筋肉が伸びないっていうのはイメージしやすいですよね？

前屈したら太ももの後ろの筋肉がつっぱって床に手がつかない感じですね。

実は筋肉は『縮まない』ことでも痛みが出ます。

例えば

・正座をして膝の後ろが痛くなる

・腕をあげると肩の上の部分が痛くなる

みたいな場合です。

前屈の例のように筋肉が伸びないことが原因であれば

ストレッチなどが有効ですが

縮まないことが原因の場合はストレッチは全く意味がありません。

そんな時に活躍するのがコレ↓

コレを使うんですね！

このツールで縮まなくなっている筋肉を施術することで

筋肉が正常に縮むようになり痛みのなくなります！

今までマッサージや指圧、ハリなどいろんな治療を受けても改善しなかった症状にも効果絶大です！

ぜひ一度体験してみてください！

もしあなたが

☑　マッサージを受けても痛みがよくならない

☑　何をされているかよくわからないままダラダラ続けている

☑　『骨盤の歪みが原因です』といった説明しか受けていない

こんな悩みをお持ちであればぜひ一度当院へいらしてください！

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当院の治療のひとつの特徴として

大活躍しているのがコレ↓

これは『筋膜の異常による痛みや制限を効果的に改善する』

画期的なツールです。

ところで最近よくテレビでも取り上げられる

この『筋膜』

あなたはどんなものかご存知ですか？

筋膜とは一言で言うと

『筋肉を包んでいる膜』のことを言います。

ソーセージを思い浮かべてみるとわかりやすいのですが

中に詰まっているミンチの肉が筋肉だとしたら

それを包んでいる腸が筋膜にあたります。

この筋膜は足の先から頭の先まで

全身タイツのように張り巡らされていますのですが

同じ姿勢を続けていたり

日常のカラダの使い方のクセによって

『癒着』といって

筋肉のコリのような硬い部分ができてしまいます。

この『筋膜の癒着』が

痛みや可動域の制限を生みだしているんですね。

実はこの筋膜の癒着は『手を使ったマッサージ』では

改善することが困難です。

だから当院では

コレを使うんですね！

今までマッサージや指圧、ハリなどいろんな治療を受けても改善しなかった症状にも効果絶大です！

ぜひ一度体験してみてください！

もしあなたが

☑　マッサージを受けても痛みがよくならない

☑　何をされているかよくわからないままダラダラ続けている

☑　『骨盤の歪みが原因です』といった説明しか受けていない

こんな悩みをお持ちであればぜひ一度当院へいらしてください！

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先日お話した『しゃがめない女性』の経過です。

前回の治療後だいぶ足が軽くなったということでしたが

相変わらずしゃがむのが怖いと。

この方

正座をすることはできるんですが

しゃがめないんです。

この時点でしゃがめない原因は

『ふくらはぎの筋肉』にあることがわかりました。

こんなときに活躍するのがコレ↓

こんな治療器具を使いました。

このツールの特徴としては

『実際に痛みのある動きをしながら治療ができる』

という点です。

これは筋膜の異常による痛みや制限を効果的に改善する画期的なツールです。

実際にしゃがむ動きで痛む箇所にこれを使って治療をしていきました。

すると見事にしゃがめるようになりました！

本当にこのツールの効果は抜群です！

今までマッサージや指圧、ハリなどいろんな治療を受けても改善しなかった症状にも効果絶大です！

ぜひ一度体験してみてください！

もしあなたが

☑　マッサージを受けても痛みがよくならない

☑　何をされているかよくわからないままダラダラ続けている

☑　『骨盤の歪みが原因です』といった説明しか受けていない

こんな悩みをお持ちであればぜひ一度当院へいらしてください！

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２ヵ月ほど前に来院されたHさん

『膝が痛くて外に出たくない』

と好きな旅行にもしばらくいっていないとのことでした。

今日２週間ぶりに治療に来院されましたが

『おととい１年ぶりに名古屋に行って一日遊んできました』

と笑顔で話してくれました。

最近は膝の痛みもなくなり、かなり活発になってい様子

嬉しいご報告が聞けて本当に良かったです♪

もしあなたが

☑　膝の痛みで大好きな旅行に行けない

☑　友人と楽しく外出して買い物したい

☑　まだまだ行きたい場所がいっぱいあるのにあきらめている

こんな悩みをお持ちであればぜひ一度当院へいらしてください！

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