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今日の夕飯はチンジャオロースにしました。ソースはクックドゥです。ピーマンを沢山食べられるのが好きです。

梅雨の東京はだいぶ不快な暑さで、今日は体感的に今年1番暑かったです。
おかけで夜のウォーキングで良い汗をたくさんかけました☆


69.2kg
21.5% ]]> https://ameblo.jp/yutsu-kenkou/entry-11555364767.html Tue, 18 Jun 2013 21:58:50 +0900 梅雨に入ってから連日雨でしたが、今日は久々に運動に出れました。夜の気温も少し上がってきて、1時間のウォーキングで大分良い汗がかける感じです。


夕飯は鯵のたたきとサーモンで、ヘルシーに刺身定食にしました。


69.1kg
21.1% ]]> https://ameblo.jp/yutsu-kenkou/entry-11553829722.html Sun, 16 Jun 2013 21:53:56 +0900

夕飯はポークソテーを作りました。ソースは手抜きで、クックドゥの和風ソースを使いました。
焼きすぎたのか少し肉が固めでしたが、まあまあ美味しかったです。


体重はだいぶスローペースですがおちてきました。
引き続きダイエット継続していこうと思います。



69.0kg
21.1% ]]> https://ameblo.jp/yutsu-kenkou/entry-11549440706.html Mon, 10 Jun 2013 21:54:13 +0900
週末は家で焼肉をしたりと、けっこうガッツリ食べてしまいました。
今日は3日ぶりくらいにウォーキングに行きました。
梅雨に入ったので、雨の日以外はなるべく運動に行くようにしたいです。


ウォーキング60分

69.5kg
21.4% ]]> https://ameblo.jp/yutsu-kenkou/entry-11544188675.html Mon, 03 Jun 2013 21:44:07 +0900
今日の夕飯はざるそばにしました。
そば粉5割の『深大寺そば』という生そばで、割とリーズナブルなのに美味しいそばです。


さっきウォーキングから帰ったんですが、今日はいつもより少し長めに歩きました。
10分増くらいですが、できる時は少しずつ運動量を増やして頑張りたいと思います。


腕立て20回
腹筋50回
背筋20回
ウォーキング70分

69.6kg
21.2% ]]> https://ameblo.jp/yutsu-kenkou/entry-11539343371.html Mon, 27 May 2013 21:59:44 +0900
今日の夕食は、スーパーで買った刺身盛合せで刺身定食にしました☆


ウォーキングに行くのに半そで一枚で出かけたんですが、やっぱり軽装だと腕も振りやすいし歩きやすくて、いい感じで運動できました♫


腕立て20回
腹筋40回
背筋20回
ウォーキング60分

69.6kg
21.2%

]]> https://ameblo.jp/yutsu-kenkou/entry-11537943362.html Sat, 25 May 2013 22:18:18 +0900
今日の夕食は味噌タンメンでした。
賞味期限が昨日までだったので慌てて食べた感じです^_^;

最近お腹の調子があまり良くないのですが、以前毎日食べていたヨーグルトをまた再開してみようかなと思います。


腹筋40回
背筋20回
ウォーキング60分

69.5kg
21.6%


]]> https://ameblo.jp/yutsu-kenkou/entry-11537275599.html Fri, 24 May 2013 22:32:05 +0900
今日の夕食はカレーにしました。
玉ねぎを普段より多めに入れてカサ増しして作りました。ルーはいつもバーモントカレーの中辛を使ってます。カロリーが通常より50%オフということなんですが、味も普通に美味しいです☆
肉は鶏か豚を使うことが多いんですが、機会があれば違う感じのカレーにも挑戦したいです♫



筋トレお休み
ウォーキング60分

69.5kg
21.5%


]]> https://ameblo.jp/yutsu-kenkou/entry-11536557278.html Thu, 23 May 2013 21:52:42 +0900
今夜の夕飯はハンバーグでした。
味噌汁にはしめじ、豆腐、新玉ねぎを入れて具沢山にしました。最近新玉ねぎをよく買うんですが、甘くて柔らかくて季節の物は本当に美味しいな♫と実感しました。


今日は夜でも薄着でちょうどいいくらいで、じんわり汗をかいて気持ちよく歩けました☆

最近やっと体重が60kg台に到達しました。次は近い目標として、65kgを切れるように頑張ります！


腕立て20回
腹筋40回
背筋20回
ウォーキング60分

69.8kg
22.0% ]]> https://ameblo.jp/yutsu-kenkou/entry-11535179528.html Tue, 21 May 2013 21:49:17 +0900
今日の夕飯は、先日の北海道旅行のお土産で買ったラーメンを食べました。
醤油、塩、味噌のセットを買ったのですが、今日は塩ラーメンにしました。
具材は、もやし、玉子、コーン、メンマを入れて、なかなか美味しくできました♫

ウォーキングも2日ぶりくらいに行けました。


腕立て20回
腹筋40回
背筋20回
ウォーキング60分

70.3kg
21.6% ]]> https://ameblo.jp/yutsu-kenkou/entry-11533121605.html Sat, 18 May 2013 22:13:01 +0900