徳島医大に年２回通院続けています。

時々ですが、不安感に襲われる時があり…その気持ちを受け入れてくれる病院が見つからなくて、気持ちの安定のために通院中です。

最近の気になることは

そして、何故だか顔が足のこむら返りみたいにツルのも気になるところ…

笑ったり、いっぱい喋ったりするとなります。ここ１年ほど前からです。

今日鏡を見ながら教えてもらったら…首の筋肉が麻痺側だけクッキリハッキリ神経じゃなくて筋肉の問題とのこと、ずっと不快感が続く様ならボトックスありと言って頂いたのでこの言葉で安心

他には、顔のこわばりがマスクを外すことが多くなってから後遺症が少しでも出ないように話したり食べたりしているためか強く感じる事…

まばたきの時に、右側のホッペの、内側がピクピク動いていることを教えてもらいました。

顔を見ても気がつかないのですが、ホッペを内側から触るとわかります。

これも強ばりを感じる原因かも、とのことでホッペを人差し指で伸ばすリハビリをしてみることになりました。

何かあれば相談出来るこの気持ちが心の安定に繋がります

退院してしばらくは、腕の角度により痛みがあったものの、動かしやすくなり、寝ている時の痛みも無くなってきました。

痛みが軽減してくると、どうしても家事や仕事（パソコンの入力など）をする時間などが増えてきます。

初めは、痛みが出てきたら翌日出来るだけ腕を使わないようにすると、痛みがなくなっていました

術後10週目頃から使いすぎたと感じた翌日・・使わなくても痛みが軽減しなくなり、顔を洗っても、手を洗っても痛い、腕を上げるのも痛いと、徐々に退院前の状態に逆戻りしてしまいました

以下は、私がリハビリや主治医に聞いた事から私なりに理解したことなので、読まれる場合はそれを踏まえてください。

動きやすくなったけど、筋力が伴わないから・・本来使う筋肉が使えなくて、別の筋肉などを使うため痛みが出ている。

腱板の手術をした部分はまだちゃんと修復していないのに、動けてしてしまうから動かすことによって、炎症が出ている。

再断裂はしていないと考えられるので、出来るだけ安静に過ごすようにとの事でした。

ということで、

ロキソニンを内服したり。

家事は必要最小限に。

パソコンを打つときは腕全体を机に乗せるなど、肩に腕の重み全体をかける時間を少なくするように。

手術した場所に負担がかからないように注意して生活しました。

痛みが取れなくて落ち込んでから、すっかり痛みが取れるまで8週（術後18週目頃）ほどかかりました

痛みが取れてからは、使い過ぎなどで痛みが出たら、無理しないように自分でのリハビリはするけど、あまり使わないようにして過ごしていました。

術後1年4か月の今

ゴルフのラウンドも出来ています

後ろに手を回して上げていく動作はまだ苦手ですが、服や下着を着るのにも問題ない程度にはなっています

左側ファスナーのスカートも左側ファスナーの位置で問題無く閉められるようになりました

もちろん左腕が痒くなってもかけるし、首筋に日焼け止めを塗ることもできます。

これからずっと続いたら嫌だな・・と思っていた動作は問題無くなりました

少し左腕にも不快感があり定期健診の時に先生にお話ししたら、両肩断裂する人もいるから調べたら断裂している症状かもしれないと言われましたが、日常生活に問題もないので、強く症状が出るようなことがあればまた検査してもらいますということにしました。

出来れば手術しなくて済むほうが良いですから。

今の私は、肩腱板断裂で手術をしてよかったと思っています

術後の装具や動かせるようになるまでの期間は大変でしたが、手術前の不便を克服できたと思えば大満足です。

手術を悩まれていたら断裂の程度にもよりますので、先生としっかりお話しして治療をしてください。

50肩と同じと思われて、我慢したら時期が来たら治るのに手術するの？など症状が似ているので嫌な気持ちになる事を言われたりもしました。

症状や病状を理解しないで、勝手に話をするようなことはしないと思っています。

顔面神経麻痺の時も色々ありましたから、口に出したことや文章で書いたことはダイレクトに相手に伝わるので、一度ちゃんと考えてから表現しないとと自分に言い聞かせています

このブログで肩鍵盤断裂の経過は一旦終わりになります。

退院直後は入院時と同じで、リハビリで可動域が広がり、時間が経てばちょっと狭くなりを繰り返し、ながらも少しずつ広がっていきました。

術後5か月経ったころには、耳の横まで手を挙げられませんが日常生活には問題無くなりました。後ろに手を回して両手を繋ぐことは出来ますが、腰より上には上げられませんでした。

帰宅後は装具なしで寝られるようにはなりましたが、まだ夜中に痛みがあり、熟睡は出来ませんでしたが、夜のみ痛み止めを内服して、過ごしていました。

家事、日常の過ごし方

食器などは、腰の高さ位の台に置いてました。手を上にあげて食器の上げ下げをするのは初めはちょっと大変かもしれません。

食器を洗うときは、右手でスポンジを持って、左手では食器を持たないようにしました。

根菜など硬いものは切らないようにしていましたが、料理は普通にしていました。

！！重たいものは持たない！これは気を付けていました。

洗濯はもともとドラム式なので、干す作業が無かったので困らなかったです。

掃除は、ほとんどフロアモップでしていました。場所により、コードレスクリーナーを使っていました。

トイレの奥の床が、手を伸ばしたりしにくいので、掃除しにくかったです。

トイレ用のフロアモップがあることを知り、それを使っていました。

禁止されたこと、窓拭きなど上に手を上げて左右に手を動かすことは、手術した場所に負担がかかるので、ダメだと言われました。

運転は術後15週目頃からボチボチ運転してもいいと言われたので、近くから練習しました。初めはハンドルを回す時に痛みが出ることがあったのですが、いつの間にか痛みがなくなりました。術後4か月が終わろうとする頃には、シートベルトが引っ張り出しにくいですが、運転は怖くなくなりました。

顔などを洗うのも角度により痛いので、痛くないように注意しながら動かしていました。

装具を外して４日後ぐらいに、リハビリ帰りに、また肩の痛みが・・・・前回も痛みがあった後に、手がまっすぐ下せるようになった嬉しい出来事があったので、今回もちょっと期待

はい♪前から上にちょっと上がりやすくなった感じが

リハビリでほぐしてもらったら、可動域が広がるが、時間が経てば可動域が狭くなるを繰り返しながらも少しづつ可動域は広がってきました。

初めは、リハビリ中に力がうまく抜けていたのですが、動かす方向により痛いのが分かるようになってから、頭では力を抜いて！と思っていても、言われても、無意識に力が入るようで、なかなか大変でした

部屋でもボチボチリハビリ、動かさないと筋力って落ちるんだな～と実感しました。

予定通り、5週と4日目で退院となりました

というものの、腕が重くて歩くときは、腕を支えて歩きました。

術前には自分の腕がこんなに重いなんて思いもよりませんでした。

ご飯は右で食べられましたが、歯磨きは腕が重たくて結局左手で磨きました。

問題は、夜

横になると痛くてうずいて、装具なしで寝られると思ったのに、全く無理

もともと装具は、腕を吊るす部分と外転枕の2部構成になってます。

手術を受けた先輩に、寝る時はしばらくの間、腕を吊っていないと体の後ろに腕がいって痛かったと聞いていたので、取り敢えず吊ってみましたが・・・痛くて

結局、外転枕を付けて寝ることになりました。

装具を外す前と同じ状態で寝ました。

数日で、昼間歩くのに腕が重いと思うことも無くなり、歯磨きも右で磨けるようになりました

コップやペットボトルは左手を使っていましたが、それ以外はほとんど右手で大丈夫でした

リハビリでは、夜がつらい・・ばっかり訴えていました

とは言うものの入院しているので、特に手を使うこともないので、のんびり過ごせていました。

4週目で外す人もいると聞いたので、先生にお願いしたのですが、もう少し・・・・・と言われて、4週と4日で装具が外れました

が・・しかし・・・

4週目リハビリの時に、装具を外してまっすぐに手を伸ばそうと思ったら、体の横に手が下せない。脇に拳1個入れた辺りまでは痛みはないのに、それ以上体に近づける事ができませんでした

痛みに弱い疑惑まで浮上したのですが、リハビリの部長さんも登場して確認！筋膜などが関係しているようで、剝がれるといいんだけど・・とのことで、動きが悪いと思われるところを入念に動かしてもらいました。

リハビリ室からの帰り、痛みました

（装具はリハビリ以外は装着したままです）

しばらくして痛みは治まりましたが、夜は念のため、痛み止め内服。

翌日驚きの出来事が！！なんとか、リハビリの時に、まっすぐ伸ばすことができました

それから、徐々に腕をまっすぐ伸ばしても苦痛がなくなり、無事に装具を外す日になりました

傷口は、クリップで留めてありました

3日ほどすると痒みが

特に赤くなっている様子もないので、クリップを外してもらうまで10日我慢しました。

クリップを外すと同時に、バンソコも貼らなくなったので、痒みは無くなりました。

手術翌日からリハビリ

PTさんに全部ゆだねて、動かしてもらう腕

脱力も初めは上手くできていていたようで、まあいい感じと言われていました。

2週目辺りからリハビリが2日空くとビックリするぐらいの肩こり

リハビリで動かしてもらうと改善する感じでした。

どうしたらいいかPTさんに聞くと、姿勢を正しくすることとのことで、頑張りました。

痛いことは無理しないで！と言われていたので、かなり気を付けていました。

装具で曲げっぱなしの肘が問題

装具をしていて曲げている時は良いのですが、だんだん伸ばすと痛くなるようになってきました。

こちらも、リハビリで筋肉をほぐしてもらうと一時は良いのですが、翌日は痛い状態でした。

装具装着中に自分で肘を伸ばす方法も教えてもらったのですが、上手くできなくて肩の痛みが出るため、できませんでした。

日が経つにつれて、リハビリの大切さを痛感していました。

この痛みは、装具を外してからもしばらくは、まっすぐ伸ばすと痛かったです。

そして、リハビリは１１月末で終了。

診察も術後１年の来年の予約を取りました。

リハビリは術後３ヶ月の時点で経過順調なので、終了しても良いと言われたのですがその時ちょうど術後の痛み位の痛みが出てきてたのでリハビリは継続。

自分でもリハビリに行かなくても大丈夫と自信が出たので切りがよいので、１１月末７ヶ月で終了しました

気を付けることは、重い物を術前のように気にしないで持ち上げるような動作には注意する事位で、後は日常生活がリハビリになるから、無理しないで動かしていってとのことでした。

ゴルフもok出たのですが…

まだ、フルスイングするとズキッと痛みがあるので、チューブを地味に両手で引っ張る筋力アップのトレーニングと、固くなっている肩甲骨を動かすストレッチ等リハビリで教えてもらったことをボチボチ継続中です。

日常生活は、問題なく過ごせています。

ちょうど、１年前の今頃から痛みが出てきて、患側の右手で左腕が触れない地味な生活への支障が始まった時期だなーと、振り返っています。

今はその症状も無く快適です

生活に支障は無いものの、昨日検診でのエコー検査の時に、ずっと上に手を上げている体制はちょっと違和感ありましたが、無事に検査終了しました。

これが、私の８ヶ月弱の状態です。

前後しますが、またリハビリについて書きたいと思ってます。

３３日間は装具装着、外して１週間ほど入院していました。

リハビリは急性期病棟の間は、月～金

祝日があっても、2日以上間隔があくことはありませんでした。

地域包括ケア病棟の間は、月～土

日に1回　時々2回の日もありました。

リハビリ以外は、特にすることもなかったので、病棟の散歩を日課にしていました

午前と午後に30分から1時間ほど

もちろん看護師さんや病棟でお仕事する人の邪魔にならないように

毎日歩いている人として目立っていたみたいです

今思うと、コロナが落ち着いている時期で良かったです。

病棟からは、自由に出ることは出来ませんでしたが、病棟の中を歩くことはOKだったので

後の時間は、Amazonプライムを見たり、本を読んだり、スクラッチ塗り絵や100均で買ってきた頭の体操ドリルなどしていました

文字を書いたりは左手でしていましたが、リハビリの指示書へのサインは右手でも大丈夫とのことで、ちゃんと書かないといけないところは右手で書いていました

スマホは、机におけるスマホスタンドと、ベット柵に付けられる寝ながらスマホスタンドが役に立ちました。

本は、ダイソーで100円ではありませんでしたが、本スタンドを買って手で持たなくても読めるようにしていました。

左手でも出来るようにと、塗り絵をお見舞いにもらいましたが、色鉛筆を出したり片付けたり・・ちょっとしたことが片手だと不便だったので出来ませんでした

スクラッチ塗り絵だと道具もほとんどいらなかったので楽しめました

どれも注意点は、姿勢を悪くして肩こりしないようにすること

スマホも下を向いてしないように・・ということでほとんど文章を打ったりすることはしませんでした。

見る専門

こんな感じで過ごしていました

持ち方矯正箸が役に立ちました

手術が決まってから練習していました

スプーンとこのお箸で食事は問題なかったです

ふりかけやジャムなども、手で開けられました。

左手でハサミを使うのはなかなか難しくて

ハサミの間に、切りたい物が上手くなぜか挟まったりで・・はさみはあまり使いませんでした。

ペットボトルは左手で持ったりはできるのですが、購入直後の蓋は硬くて開けられなかったので、検温の時などに看護師さんにキャップを緩めておいてもらいました。

一度、足で挟んで開けようとしたら・・足の力が強すぎて、こぼれて大変なことにそれ以降は、無理しないで頼むことにしました。

給湯器があったので、マグカップに必要な時にお湯を汲みに行って好きなものを飲んでいました。

水筒を使ってみようとチャレンジしたのですが、本体をもって蓋を回すことが上手くできなくて止めました。

使っていいの？ダメなの？って思ったことは、先生やリハビリの時に確認してくださいね。