28歳男

期間:2019/6/23〜8/3

体重:78.0→71.45 （マイナス6.55キロ）

総括

【食事面】

・お菓子はほぼ食べなかった。

・外食は週2、3回程度

 ほとんどラーメン、たまに寿司

・飲みはこの期間内に3回

 外に食べにいった際、特に我慢せずお腹いっぱい食べた。その時は一時的に体重が増えていたがすぐ戻った。

・開始24日目。体重の減少が停滞していたため糖質制限を開始。食べ物のカロリー、糖質、脂質、タンパク質などを食べる前にチェックして摂取するようになった。

・最後の2週間は食事を6度に分け摂取した。プロテインも欠かさず飲んだ。

【運動面】

・たるんだ体を引き締めるため、筋トレ＋有酸素運動（ラン）を継続して取り組んだ。

・上半身、下半身、体の前面、背面のバランスを考えトレーニングを行った。部位を意識することで常に順番に筋肉痛が訪れた。

・何より走りまくった。これが結局大きかっただろう。1日走れる日は5〜10キロ走り、6週間で合計120キロ以上走った。

・バランス能力や身体の操作性を向上させるため、最後の2週間ではダンスにも取り組んだ。思った以上に汗をかくし、ハードだったが走るほどのキツさはなかった。

【感想】

体重を目標にしたのは実に愚かだったと途中で気づいた。筋力をつければつけるほど体重を落とすのは困難をきわめた。それでも立てた以上、その目標に向かって突き進もうと決意した。

結局減量とは意外と簡単なことで、大まかに言えば消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良かった。

そのためには筋力をつけ、基礎代謝を上げることで効率よく絞ることができた。

社会人なりたての頃勉強した栄養学が意外と役に立ったのだった。

兎にも角にも立てた目標をクリアできたのは良かった。ぜひ参考にしてください。

もう10年も前の話になりますので、記憶が曖昧なところもありますがご了承ください。

それは、大学に入学して2ヶ月半程度経った頃でした。

学校に男子ソフトボール部がなかったので、ソフトボールを高校でしていた友人Aと、軟式野球を中学でしていた友人Bと三人でソフトボールを作ろうという話になりました。

これが元々の発端です。

そこからすぐに仲間を集めました。

そもそも部を作るためには5人以上の部員が必要であり、作ろうとしているのがソフトボール部なので最低でも9人は必要でした。

仲間を集めていくうちに、いろいろな意見が出てきて、そもそも創設するはずだったソフトボール部も形が変わっていきました。

友人Cが「大学に部を作らなくても草野球チームでいいのではないか。」という意見を出しました。

この意見に賛成の部員も数人いましたが、学生でなくても出来そうだったのでこの意見は却下になりました。

しかし、友人Dがここで、「準硬式野球部はどうか。」と発言しました。

大阪では準硬式野球は主に中学で盛んなようで、僕はその存在をこのとき初めて知りました。

そしていろいろ調べ、話し合っていくうちに準硬式野球部を創設するという方向で部員の意見も固まりました。

この頃、部長を誰にするかという話も上がりました。ソフトボール部を作ろうと発端を作ったということで当初の3人に候補がしぼられ、そのあとは部員のほとんどを集めたこともあり、意見を聞きやすい立場にあったので僕がここで部長に決まりました。

部員も名前だけ借りた部員もいたものの、12人集まりました。

いよいよ、創部です。

しかし、部を創設するのは簡単ではありませんでした。

まず、うちの大学ではいきなり部として発足することはできず、まずは同好会からという決まりがありました。

部と同好会とでは、大きな違いがありました。

部は大学から部費が下りますが、同好会は一切もらえませんでした。

ですが、同好会として設立するところから始めなければいけません。

まずは、同好会設立希望の書類を大学側に提出しました。

そのあとはコンスタントに活動し、その活動場所や部員、内容を大学側に提出しました。

定期的に活動できていることをしっかりアピールしました。

ですが、実際は毎回4、5人での練習でした。少ないときは3人でしたときもあります。

この期間はかなりきつかったです。

グラウンドを取り、その証明を大学側に出す必要がありました。

また、野球用具もほぼなかったので買い揃える必要がありました。僕は何も持っていなかったので、個人の道具も全て揃えました。

グローブやスパイク、練習用ウェアは個人で購入し、バット、ボール、キャッチャー道具、ミットなど揃えるのにはかなりのお金が必要でした。

部費がないのはかなり辛く、一刻も早く部に昇格する必要がありましたが、昇格には最低でも1年の活動実績が必要でした。

最短で部に昇格するためにも、2回生の4月から、関西学生野球の連盟に参加することにしました。

そのため、1回生の12月ごろには既に連盟に連絡を取り、その旨を伝えていました。

連盟に参加するためにも年間でかなりのお金が必要で、ユニフォームも購入する必要がありました。

3ヶ月続けて部費が1人1万5千円なんてこともありました。創設メンバーは金銭的にも精神的にも苦しい時期を、共に戦いぬきました。

連盟にも参加し、新入生も10人近く入部したこともあり、無事2回生の夏には準硬式野球部として活動することができました。

部費も下りるようになり、秋のリーグ戦から参加することができ、そのあとは活動が安定していきました。（同じリーグ内で試合をする際にも移動が遠いこと、監督がおらずオーダーを自分が考えることなどが大変でしたが…）

そのあと、3回生の秋から部長、またチームの主将も下の代に引き継ぎました。

野球経験もほとんどない中大変なこともたくさんありましたが、学生野球を経験できたことは今でも良い思い出です。

まだその大学に準硬式野球部が存在し、活動しているという話を最近耳にしました。

本当に嬉しいことです。

今でもその当時の創設メンバーたちと、草野球をしています。仕事や家庭の事情で残念ながらあまり来れなくなったメンバーもいますが、会えばあの頃の話をして懐かしんでいます。