yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/yuuki0912/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja お弁当＊ yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ATT0000.jpg
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十六穀米ごはん 53.4g 98.4kcal
ブロッコリー/花序、ゆで 15g 4.1kcal
ミニトマト(2個) 13g 3.8kcal
千切りキャベツ(和風ドレッシング) 60g 20.9kcal
焼き春巻き 127g 239kcal
ゆで卵(1個) 25g 37.8kcal
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合計 404 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1032kcal
　┗ 今回 404kcal
◆ 栄養不足 15 種類
◆ 栄養スコア 13 点
◆ 栄養ランキング第 114位/408人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)10％
☆脂質(F)18％
☆炭水化物(C)72％
炭水化物が72％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。たんぱく質の割合が10％と少ないようです。免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。
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]]> https://ameblo.jp/yuuki0912/entry-10577630896.html Wed, 30 Jun 2010 15:03:56 +0900 モバダイから食事ブログ yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ATT0000.jpg
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十六穀米ごはん 50g 92.1kcal
レタス/結球葉、生(1/6個50g) 15g 1.8kcal
ミニトマト(2個) 26g 7.5kcal
ブロッコリー/花序、ゆで 15g 4.1kcal
おべんとうの赤ウインナー(丸大食品) 46g 139.5kcal
鮭のムニエル 78.4g 138.8kcal
温野菜(キャベツ) 40g 9.2kcal
ぶなしめじ/ゆで 15g 3.2kcal
蒸し南瓜 64g 59.5kcal
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合計 456 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 930kcal
　┗ 今回 456kcal
◆ 栄養不足 12 種類
◆ 栄養スコア 28 点
◆ 栄養ランキング第 62位/371人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)16％
☆脂質(F)30％
☆炭水化物(C)55％
◆ PFCアドバイス
いいバランスです
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]]> https://ameblo.jp/yuuki0912/entry-10575701904.html Mon, 28 Jun 2010 13:15:11 +0900 お弁当＊ yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ATT0000.jpg
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かぼちゃの煮物 82.5g 61kcal
千切りキャベツ(和風ドレッシング) 60g 20.9kcal
十六穀米ごはん 70g 129kcal
トマト(1/2個) 47.5g 9kcal
豚肉と玉ネギの生姜焼き 83.5g 229.7kcal
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合計 450 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 450kcal
◆ 栄養不足 11 種類
◆ 栄養スコア 37 点
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]]> https://ameblo.jp/yuuki0912/entry-10573101110.html Fri, 25 Jun 2010 16:34:55 +0900 お弁当＊ yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ATT0000.jpg
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十六穀米ごはん 50g 92.1kcal
温野菜(キャベツ&もやし) 70.8g 11.3kcal
ぶなしめじ/ゆで 30g 6.3kcal
蒸し南瓜 50g 46.5kcal
若鶏肉/ささ身/ゆで(1本) 33g 41.3kcal
卵焼き 2切れ(卵1個分) 82.1g 93.1kcal
きゅうり/果実、生 20g 2.8kcal
トマト(1/2個) 47.5g 9kcal
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合計 302 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 837kcal
　┗ 今回 302kcal
◆ 栄養不足 17 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 118位/351人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)17％
☆脂質(F)10％
☆炭水化物(C)73％
炭水化物が73％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。脂質の割合が10％と少なめのようです。疲れや、やる気が出ないことはありませんか？特に女性は肌荒れを引き起こす可能性があり脂質は25％程度を目指しましょう。
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]]> https://ameblo.jp/yuuki0912/entry-10571939166.html Thu, 24 Jun 2010 12:18:58 +0900 お弁当＊ yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ATT0000.jpg
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十六穀米ごはん 70g 129kcal
蒸し鶏(100g) 100g 227kcal
ケチャップ(大さじ1杯18g) 8g 9.3kcal
レタス/結球葉、生(1/6個50g) 15g 1.8kcal
きゅうり/果実、生 10g 1.4kcal
温野菜(キャベツ&もやし) 80g 12.8kcal
蒸し南瓜 80g 74.4kcal
にんじん/根、皮むき、ゆで 50g 19.5kcal
チンジャオロース 45g 67.6kcal
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合計 543 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1069kcal
　┗ 今回 543kcal
◆ 栄養不足 14 種類
◆ 栄養スコア 18 点
◆ 栄養ランキング第 88位/389人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)17％
☆脂質(F)24％
☆炭水化物(C)58％
◆ PFCアドバイス
いいバランスです
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]]> https://ameblo.jp/yuuki0912/entry-10566506837.html Fri, 18 Jun 2010 13:22:04 +0900 しょうが焼き弁当＊ yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ATT0000.jpg
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温野菜(キャベツ) 56.6g 13kcal
ぶなしめじ/ゆで 10g 2.1kcal
ゆで卵(1個) 30g 45.3kcal
蒸し南瓜 50g 46.5kcal
豚肉の生姜焼き 100g 224.5kcal
レタス/結球葉、生(1/6個50g) 15g 1.8kcal
トマト(1/2個) 15g 2.9kcal
十六穀米ごはん 70g 129kcal
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合計 465 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 465kcal
◆ 栄養不足 16 種類
◆ 栄養スコア 6 点
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/


]]> https://ameblo.jp/yuuki0912/entry-10565685030.html Thu, 17 Jun 2010 15:38:28 +0900 お弁当＊ yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ATT0000.jpg
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十六穀米ごはん 50g 92.1kcal
温野菜(キャベツ) 70g 16.1kcal
ブロッコリー/花序、ゆで 15g 4.1kcal
蒸し南瓜 50g 46.5kcal
ごぼう/根、ゆで 20g 11.6kcal
スクランブルエッグ(卵1個分) 30g 63.9kcal
トマト(1/2個) 30g 5.7kcal
ぶりの照り焼き 90g 208.9kcal
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合計 449 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 903kcal
　┗ 今回 449kcal
◆ 栄養不足 13 種類
◆ 栄養スコア 23 点
◆ 栄養ランキング第 236位/543人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)19％
☆脂質(F)41％
☆炭水化物(C)40％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が40％と少なめのようです。炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が54％と低めです。ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。脂質の割合が41％と多めのようです。肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。25％程度を目指しましょう。
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]]> https://ameblo.jp/yuuki0912/entry-10564158126.html Tue, 15 Jun 2010 21:32:27 +0900 おべんとー＊ yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ATT0000.jpg
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十六穀米ごはん 50g 92.1kcal
卵焼き 2切れ(卵1個分) 90g 102kcal
ぶなしめじ/ゆで 30g 6.3kcal
ブロッコリー/花序、ゆで 15g 4.1kcal
トマト(1/2個) 45g 8.6kcal
豚バラ肉とキャベツの蒸し煮(1皿) 100g 120.1kcal
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合計 333 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 571kcal
　┗ 今回 333kcal
◆ 栄養不足 18 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 127位/384人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)13％
☆脂質(F)31％
☆炭水化物(C)57％
◆ PFCアドバイス
いいバランスです
(c) モバイルダイエット
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]]> https://ameblo.jp/yuuki0912/entry-10562817339.html Mon, 14 Jun 2010 13:16:48 +0900 こんばんは(^ω^)
 
今週、とゆーか先週末から
だらけてましたyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-100331NJLB002.gif
 
原因は、
現実に引き戻されたからですyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-100310BTV004.gif
 
先週の土日は
みなかみのほうで
サークルの合宿で
楽しむだけだったyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ファイル0219.gifyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-100310NJLB006.gif
 
でもそこで
不安と悩みが
浮き彫りになってきて、
なんだか気分が
ちょっと落ちて、、、
 
そしたらまた
変わらずにいつもの
学校が始まって、
その学校っていう現実が
嫌で嫌でyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-100310BTV007.gif
 
ほどよくさぼったりして、
先輩がずっと
メールつき合ってくれたりして、
おまけに
風邪ひいて学校休まざるを
得なくなったりして、、、苦笑
 
出席しないと
自分のためにもまずい授業は
一応全部
出席するつもりだったのになyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ファイル0170.gif
 
熱のおかげで休めたし、
だらだら生活満喫できたし、
自分の生活とか自分自身
見直せた気がするyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ファイル03270001.gif
 
熱のおかげで
飲み会は行けなかったがyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-10323NJP006.gif笑
 
 
今日、王様のブランチで
「筆談ホステス」の
特集してたyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-100307NJLB010.gif
 
その中の好きな言葉yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-100318BTV005.gif
‥‥＊‥‥＊‥‥＊‥‥＊‥‥
 
過去と他人は
変えられません.
でも
未来と自分は
変えられます！
 
‥‥＊‥‥＊‥‥＊‥‥＊‥‥
 
辛いのは
幸せになる
途中です.
 
‥‥＊‥‥＊‥‥＊‥‥＊‥‥
 
ちゃんとドラマ見てないので、
不確かですyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-100310BTV005.gif
間違えてたらすみませんyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-2974ac405c54315a8e54435ab23300bf006.jpg
 
りうさん素敵ですyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-20090227151811.gif
 
明日がんばろうって
思えましたyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-100318BTV002.gif
 
ただのバイトだけどyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-100413BTV008.gif笑
 
忙しい学校の
気分転換だと思って∩^ω^∩
 
 
 
お風呂で打ってたら
打つの遅いから
長風呂になって
めっちゃ汗かいとるyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ファイル0009.gifyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-100310BTV005.gif
 
 
お風呂出よyuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-DIMG0005.gif
 
 
]]> https://ameblo.jp/yuuki0912/entry-10561556939.html Sun, 13 Jun 2010 00:58:34 +0900 モバダイから食事ブログ yuuki0912さんのﾌﾞﾛｸﾞ-ATT0000.jpg
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バターライス 50g 98.4kcal
自家製豚肉ハンバーグ 56g 111.6kcal
キャベツ(結球葉、生)(中1枚) 30g 6.9kcal
ほうれん草の炒め物 34.7g 26kcal
じゃが芋とベーコンの炒め物(1皿) 30g 51.1kcal
卵焼き 2切れ(卵1個分) 60g 68kcal
にんじんのグラッセ 46.5g 57.8kcal
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合計 420 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 924kcal
　┗ 今回 420kcal
◆ 栄養不足 15 種類
◆ 栄養スコア 12 点
◆ 栄養ランキング第 225位/497人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)15％
☆脂質(F)31％
☆炭水化物(C)54％
◆ PFCアドバイス
いいバランスです
(c) モバイルダイエット
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風邪ひいて39度の熱(∵)
卵焼き一切れ
残しちゃったけど、
他は完食∩^ω^∩

夕飯はおかゆだ(*^o^*)
]]> https://ameblo.jp/yuuki0912/entry-10559416445.html Thu, 10 Jun 2010 19:49:42 +0900