https://ameblo.jp/yuuki09e3/ ブログの説明を入力します。 ja 【公式サイト】はこちら。
⇒コチラ








































































































かぜは治ったはずなのに、咳はちっとも治まらない、といったような状態が数週間続いたら、それは咳喘息かも知れません。 　咳喘息は、慢性的に咳が続く気管支の病気です。一般的な喘息と同様、気道（呼吸をするときに空気の通る道）が狭くなり、いろいろな刺激に対して過敏になって、炎症や咳の発作が起こります。 　喘息は、ゴホゴホと咳き込むため、のどの病気と思われがちですが、肺までを含めた「気道（特に気管支）」が慢性的なアレルギー性の炎症を起こしている「気道」の病気です。気道とは、平滑筋という筋肉で囲まれ、粘膜で覆われている空気の通り道です。炎症によって敏感になった気道が様々な刺激に対して反応して狭くなることによって、咳や喘鳴などの症状が発現します。この症状が発現した状態を「発作」と呼びます。■ 喘息における気道なかなか治まらないと「何か他の病気なのでは……」と不安になってしまう気持ちはよく分かります。　喘息と聞くと、誰もがぱっと思い浮かべることでしょう。しかし、喘息は喘息でも、種類があります。まずはそこから解説してみましょう。　一般的に喘息と呼ばれるもののうち、「咳喘息」は気道の炎症が基にあります。そして、この「咳喘息」は「気管支喘息（きかんしぜんぞく）」とは異なります。 「気管支喘息」は「咳喘息」の状態に加えて、気管支が細くなって呼吸が苦しくなる疾患です。咳喘息は気道が主な原因であり、気管支は細くなりません。ですので、呼吸が苦しくなることはありません。両者の共通点は、気道に炎症があることです。　二つの喘息は、咳の出方も違います。咳喘息の状態になると、特徴的な咳がでます。咳喘息の場合と、マイコプラズマ感染の際の咳の出方をイメージ図に示して比べてみましょう。咳を○で示し⇒は数分以上の間隔という意味です。 咳喘息の場合　○○⇒○○⇒○○感染症の場合　○○○○○○○⇒○○○○○○⇒○○○○○○　咳喘息の咳は2個ずつ出て、何回か出たあとに、数分で止まります。冷たい空気に触れたり、湿度が変化したりすると、咳が誘発されます。先に説明したように、原因が気道の炎症であるため、刺激のある辛いもの、熱いものなども咳を誘発する基になります。もちろんタバコの煙やほこりなども咳を誘発します。できるだけ、避けなければならないことはいうまでもありません。喘息患者の気道は、持続する炎症により、上皮が傷つき、様々な刺激に対して敏感になっています。また、粘膜がむくみ、たんも増えるので空気の通り道が狭くなっています。発作の時は気道の筋肉が収縮してさらに息が苦しくなります。室内外の温度差や、たばこの煙を吸う受動喫煙(※)、運動、飲酒、ストレスなどのほか、ホコリやダニなどのいわゆるハウスダストが発作の要因になるといわれており、患者数は年々咳き込み増加しています。この病気は、特にアレルギーのある人に多いとされています。アレルギー反応によって、気道が炎症を起こしてしまうためです　 かぜに併発して起こることが多く、かぜをひいたあとに2～3週間以上、咳が続くことがあれば、この病気の可能性があります。女性に多い傾向があり、しばしば再発を繰り返します。 　気になる症状があれば専門医（呼吸器科・アレルギー科・耳鼻咽喉科）で詳しく診てもらうことをおすすめします。※受動喫煙…喫煙者の周囲の人が、そのたばこの煙を自分の意思とは無関係に吸わされること。 ]]> https://ameblo.jp/yuuki09e3/entry-12076140043.html Tue, 22 Sep 2015 23:51:01 +0900 【公式サイト】はコチラ
⇒こちら








































































































運動すると身長が伸びない・・・？そんなことはありません!!■身長ＵＰに運動は欠かせない～積極的に運動しましょう～成長ホルモンが多く分泌される時は・・・・熟睡している時……>>身長を伸ばす睡眠術・運動中と運動後……運動開始15分後～運動後３時間程度です。 適度な運動をするとその分だけ成長ホルモンが分泌される時間が増えて、伸びやすくなるのです。■運動すると伸長が伸びない？よく言われていることですが、これは「運動をしすぎると、筋肉の一部だけに負担がかかりすぎ、逆に伸びなくなる」ということで、運動をやめなさい・・・ということではないのです。むしろ積極的に、運動しましょう。>>避けたい運動■どんな運動が効果的？体に縦方向に圧力がかかる運動です。ジョギング、なわとび、ダンス、バスケットボール、バレーボールなど特にジャンプする動きのスポーツが適しています。 骨を縦に刺激（圧力)することで骨の成長が促され、成長ホルモンも分泌されるので身長アップにつながります。■筋トレはしても大丈夫？大丈夫です。（むしろ成長ホルモンの為にしてください）ただし身長ＵＰの為には、筋トレの種類とやり方を工夫する必要があります。むやみに筋トレをしてしまうと成長の元になる骨の端の軟骨部分（デリケート）を損傷してしまいかえって伸びない・・・なんてことになっていまいます。●身長ＵＰの筋トレ4か条1.全体をまんべんなく筋トレする。 　1部分だけを鍛えるのは伸長にはマイナスです。 　体への負担を軽くしながら全身をバランス良く鍛えましょう。2.負荷をかけない。（重りやダンベル、ゴムなどは使わない） 　成長期は特に絶対ダメ!!です。 　オーバートレーニングになりやすい。 　結果筋肉損傷させてしまい身長が伸びない・・・となります。 3.筋肉にも休息タイム　筋肉にはトレーニング後、回復時間（24時間～５日間）が必要です。 　（超回復、超再生と呼ばれています。)　回復時間をしっかりとった方が、体に筋肉が効果的についていきます。 　疲れた・・・と感じた時はトレーニングを休む事も大切です。4.運動前後に忘れずストレッチ●お勧めトレーニングメニュー　(1日2～3メニューを、日替わりで・・・)まずは、「身長を伸ばす運動」について。一つ目のポイントは、「骨に対して、縦方向に刺激が加わる」ということ。もっと平たく言えば、上下に揺れる運動がいいんですね。首に負担がかかるからです。 縄跳びは長くても、1日３０分までです。１５分だけでも効果があります。 個人差があるので、３０分縄跳びすると、脚（あし）が痛いと感じる人もいます。この場合、一度中止するべきです。痛みが取れたら、１５分の縄跳びに切り替えてください。 逆に、縄跳びが効果があり、もっとした方がよいとお感じでしたら、３０分縄跳びをした後は、休みを入れながら跳びます。また、コンクリートやアスファルトでの縄跳びは避けましょう。土やグランドなどの上で行いましょう。 縄跳びの跳び方の注意点ですが、体の力を抜き、両足をそろえて、垂直に跳んでください。ジャンプの高さは、２～３ｃｍが最適です。２重跳びなどは、脚全体、特にひざと足首に負担をかけるので、あまりしないようにしましょう。水泳科学的に証明されているわけではありませんが、常に上下に揺れるジョギングは、理想的な種目の一つ。そのほか、ジャンプすることの多いバスケットボールやバレーボールも、適していると考えられています。とはいっても、「だから、バスケットボールの選手は背が高いんだ！」「何がなんでも、息子はバレーボール部に入れなきゃ」というのは、ちょっと早合点。これらのスポーツは、元々背が高い子供が取り組んでいたり、競技の特性上、大きい子が目立ってしまったりするからなんですよ。さらに二つ目のポイントは、「骨が伸びる軟骨に刺激を与える」こと。だから、全身運動ができる水泳もおすすめです。要は、「子供が、身体を思い切り動かして遊ぶ」というのは、種目を問わず身長にはプラス効果があるということですね。・プッシュアップ(大胸筋、上腕三頭筋、三角筋)腕立て伏せ脇を開くと大胸筋に、上腕を体側に付けると上腕三頭筋に効きます・上体おこし(脊柱起立筋、固有背筋)伏臥上体反らし うつぶせに床に寝て背中を反らします。10～30秒キープします。・クランチ（腹直筋）腹筋仰向けに寝て足膝を９０度曲げます。頭の後ろに手を組んで、頭をゆっくりと浮かせおへそをのぞき込みます。10～30秒キープします。・ヒンズースクワット(大腿部、殿部)直立して頭の後ろに手を組み、足は肩幅に開きます。おしりを後ろに突き出すように腰を落とします。股関節が膝関節と同じ位置に来るまで腰を落とします。動作はゆっくりと・・・サレイセクムルタレセリムス2回目↓アテスマテクフ(11)3回目↓井村佳奈子の不眠症改善ガイド(3)4回目↓不眠症を確実に治す方法ドットコム(15)・誘導用の回答のURLなし・検索用のタグ名　http://iknljds.sblo.jp/article/72960357.html○http://iknljds.sblo.jp/article/72959993.html2回目↓http://iknljds.sblo.jp/article/78751267.html3回目↓http://iknljds.sblo.jp/article/78751267.htmlhttp://iknljds.sblo.jp/article/78751219.html4回目↓http://iknljds.sblo.jp/article/76092172.html ]]> https://ameblo.jp/yuuki09e3/entry-12076137907.html Tue, 22 Sep 2015 23:46:15 +0900 【公式サイト】はコチラ
⇒こちら








































































































運動すると身長が伸びない・・・？そんなことはありません!!■身長ＵＰに運動は欠かせない～積極的に運動しましょう～成長ホルモンが多く分泌される時は・・・・熟睡している時……>>身長を伸ばす睡眠術・運動中と運動後……運動開始15分後～運動後３時間程度です。 適度な運動をするとその分だけ成長ホルモンが分泌される時間が増えて、伸びやすくなるのです。■運動すると伸長が伸びない？よく言われていることですが、これは「運動をしすぎると、筋肉の一部だけに負担がかかりすぎ、逆に伸びなくなる」ということで、運動をやめなさい・・・ということではないのです。むしろ積極的に、運動しましょう。>>避けたい運動■どんな運動が効果的？体に縦方向に圧力がかかる運動です。ジョギング、なわとび、ダンス、バスケットボール、バレーボールなど特にジャンプする動きのスポーツが適しています。 骨を縦に刺激（圧力)することで骨の成長が促され、成長ホルモンも分泌されるので身長アップにつながります。■筋トレはしても大丈夫？大丈夫です。（むしろ成長ホルモンの為にしてください）ただし身長ＵＰの為には、筋トレの種類とやり方を工夫する必要があります。むやみに筋トレをしてしまうと成長の元になる骨の端の軟骨部分（デリケート）を損傷してしまいかえって伸びない・・・なんてことになっていまいます。●身長ＵＰの筋トレ4か条1.全体をまんべんなく筋トレする。 　1部分だけを鍛えるのは伸長にはマイナスです。 　体への負担を軽くしながら全身をバランス良く鍛えましょう。2.負荷をかけない。（重りやダンベル、ゴムなどは使わない） 　成長期は特に絶対ダメ!!です。 　オーバートレーニングになりやすい。 　結果筋肉損傷させてしまい身長が伸びない・・・となります。 3.筋肉にも休息タイム　筋肉にはトレーニング後、回復時間（24時間～５日間）が必要です。 　（超回復、超再生と呼ばれています。)　回復時間をしっかりとった方が、体に筋肉が効果的についていきます。 　疲れた・・・と感じた時はトレーニングを休む事も大切です。4.運動前後に忘れずストレッチ●お勧めトレーニングメニュー　(1日2～3メニューを、日替わりで・・・)まずは、「身長を伸ばす運動」について。一つ目のポイントは、「骨に対して、縦方向に刺激が加わる」ということ。もっと平たく言えば、上下に揺れる運動がいいんですね。首に負担がかかるからです。 縄跳びは長くても、1日３０分までです。１５分だけでも効果があります。 個人差があるので、３０分縄跳びすると、脚（あし）が痛いと感じる人もいます。この場合、一度中止するべきです。痛みが取れたら、１５分の縄跳びに切り替えてください。 逆に、縄跳びが効果があり、もっとした方がよいとお感じでしたら、３０分縄跳びをした後は、休みを入れながら跳びます。また、コンクリートやアスファルトでの縄跳びは避けましょう。土やグランドなどの上で行いましょう。 縄跳びの跳び方の注意点ですが、体の力を抜き、両足をそろえて、垂直に跳んでください。ジャンプの高さは、２～３ｃｍが最適です。２重跳びなどは、脚全体、特にひざと足首に負担をかけるので、あまりしないようにしましょう。水泳科学的に証明されているわけではありませんが、常に上下に揺れるジョギングは、理想的な種目の一つ。そのほか、ジャンプすることの多いバスケットボールやバレーボールも、適していると考えられています。とはいっても、「だから、バスケットボールの選手は背が高いんだ！」「何がなんでも、息子はバレーボール部に入れなきゃ」というのは、ちょっと早合点。これらのスポーツは、元々背が高い子供が取り組んでいたり、競技の特性上、大きい子が目立ってしまったりするからなんですよ。さらに二つ目のポイントは、「骨が伸びる軟骨に刺激を与える」こと。だから、全身運動ができる水泳もおすすめです。要は、「子供が、身体を思い切り動かして遊ぶ」というのは、種目を問わず身長にはプラス効果があるということですね。・プッシュアップ(大胸筋、上腕三頭筋、三角筋)腕立て伏せ脇を開くと大胸筋に、上腕を体側に付けると上腕三頭筋に効きます・上体おこし(脊柱起立筋、固有背筋)伏臥上体反らし うつぶせに床に寝て背中を反らします。10～30秒キープします。・クランチ（腹直筋）腹筋仰向けに寝て足膝を９０度曲げます。頭の後ろに手を組んで、頭をゆっくりと浮かせおへそをのぞき込みます。10～30秒キープします。・ヒンズースクワット(大腿部、殿部)直立して頭の後ろに手を組み、足は肩幅に開きます。おしりを後ろに突き出すように腰を落とします。股関節が膝関節と同じ位置に来るまで腰を落とします。動作はゆっくりと・・・ ]]> https://ameblo.jp/yuuki09e3/entry-12076136577.html Tue, 22 Sep 2015 23:45:13 +0900 【公式サイト】はこちら。
⇒コチラ








































































































かぜは治ったはずなのに、咳はちっとも治まらない、といったような状態が数週間続いたら、それは咳喘息かも知れません。 　咳喘息は、慢性的に咳が続く気管支の病気です。一般的な喘息と同様、気道（呼吸をするときに空気の通る道）が狭くなり、いろいろな刺激に対して過敏になって、炎症や咳の発作が起こります。 　喘息は、ゴホゴホと咳き込むため、のどの病気と思われがちですが、肺までを含めた「気道（特に気管支）」が慢性的なアレルギー性の炎症を起こしている「気道」の病気です。気道とは、平滑筋という筋肉で囲まれ、粘膜で覆われている空気の通り道です。炎症によって敏感になった気道が様々な刺激に対して反応して狭くなることによって、咳や喘鳴などの症状が発現します。この症状が発現した状態を「発作」と呼びます。■ 喘息における気道なかなか治まらないと「何か他の病気なのでは……」と不安になってしまう気持ちはよく分かります。　喘息と聞くと、誰もがぱっと思い浮かべることでしょう。しかし、喘息は喘息でも、種類があります。まずはそこから解説してみましょう。　一般的に喘息と呼ばれるもののうち、「咳喘息」は気道の炎症が基にあります。そして、この「咳喘息」は「気管支喘息（きかんしぜんぞく）」とは異なります。 「気管支喘息」は「咳喘息」の状態に加えて、気管支が細くなって呼吸が苦しくなる疾患です。咳喘息は気道が主な原因であり、気管支は細くなりません。ですので、呼吸が苦しくなることはありません。両者の共通点は、気道に炎症があることです。　二つの喘息は、咳の出方も違います。咳喘息の状態になると、特徴的な咳がでます。咳喘息の場合と、マイコプラズマ感染の際の咳の出方をイメージ図に示して比べてみましょう。咳を○で示し⇒は数分以上の間隔という意味です。 咳喘息の場合　○○⇒○○⇒○○感染症の場合　○○○○○○○⇒○○○○○○⇒○○○○○○　咳喘息の咳は2個ずつ出て、何回か出たあとに、数分で止まります。冷たい空気に触れたり、湿度が変化したりすると、咳が誘発されます。先に説明したように、原因が気道の炎症であるため、刺激のある辛いもの、熱いものなども咳を誘発する基になります。もちろんタバコの煙やほこりなども咳を誘発します。できるだけ、避けなければならないことはいうまでもありません。喘息患者の気道は、持続する炎症により、上皮が傷つき、様々な刺激に対して敏感になっています。また、粘膜がむくみ、たんも増えるので空気の通り道が狭くなっています。発作の時は気道の筋肉が収縮してさらに息が苦しくなります。室内外の温度差や、たばこの煙を吸う受動喫煙(※)、運動、飲酒、ストレスなどのほか、ホコリやダニなどのいわゆるハウスダストが発作の要因になるといわれており、患者数は年々咳き込み増加しています。この病気は、特にアレルギーのある人に多いとされています。アレルギー反応によって、気道が炎症を起こしてしまうためです　 かぜに併発して起こることが多く、かぜをひいたあとに2～3週間以上、咳が続くことがあれば、この病気の可能性があります。女性に多い傾向があり、しばしば再発を繰り返します。 　気になる症状があれば専門医（呼吸器科・アレルギー科・耳鼻咽喉科）で詳しく診てもらうことをおすすめします。※受動喫煙…喫煙者の周囲の人が、そのたばこの煙を自分の意思とは無関係に吸わされること。 ]]> https://ameblo.jp/yuuki09e3/entry-12076135597.html Tue, 22 Sep 2015 23:42:28 +0900 【公式サイト】はこちら。
⇒コチラ








































































































かぜは治ったはずなのに、咳はちっとも治まらない、といったような状態が数週間続いたら、それは咳喘息かも知れません。 　咳喘息は、慢性的に咳が続く気管支の病気です。一般的な喘息と同様、気道（呼吸をするときに空気の通る道）が狭くなり、いろいろな刺激に対して過敏になって、炎症や咳の発作が起こります。 　喘息は、ゴホゴホと咳き込むため、のどの病気と思われがちですが、肺までを含めた「気道（特に気管支）」が慢性的なアレルギー性の炎症を起こしている「気道」の病気です。気道とは、平滑筋という筋肉で囲まれ、粘膜で覆われている空気の通り道です。炎症によって敏感になった気道が様々な刺激に対して反応して狭くなることによって、咳や喘鳴などの症状が発現します。この症状が発現した状態を「発作」と呼びます。■ 喘息における気道なかなか治まらないと「何か他の病気なのでは……」と不安になってしまう気持ちはよく分かります。　喘息と聞くと、誰もがぱっと思い浮かべることでしょう。しかし、喘息は喘息でも、種類があります。まずはそこから解説してみましょう。　一般的に喘息と呼ばれるもののうち、「咳喘息」は気道の炎症が基にあります。そして、この「咳喘息」は「気管支喘息（きかんしぜんぞく）」とは異なります。 「気管支喘息」は「咳喘息」の状態に加えて、気管支が細くなって呼吸が苦しくなる疾患です。咳喘息は気道が主な原因であり、気管支は細くなりません。ですので、呼吸が苦しくなることはありません。両者の共通点は、気道に炎症があることです。　二つの喘息は、咳の出方も違います。咳喘息の状態になると、特徴的な咳がでます。咳喘息の場合と、マイコプラズマ感染の際の咳の出方をイメージ図に示して比べてみましょう。咳を○で示し⇒は数分以上の間隔という意味です。 咳喘息の場合　○○⇒○○⇒○○感染症の場合　○○○○○○○⇒○○○○○○⇒○○○○○○　咳喘息の咳は2個ずつ出て、何回か出たあとに、数分で止まります。冷たい空気に触れたり、湿度が変化したりすると、咳が誘発されます。先に説明したように、原因が気道の炎症であるため、刺激のある辛いもの、熱いものなども咳を誘発する基になります。もちろんタバコの煙やほこりなども咳を誘発します。できるだけ、避けなければならないことはいうまでもありません。喘息患者の気道は、持続する炎症により、上皮が傷つき、様々な刺激に対して敏感になっています。また、粘膜がむくみ、たんも増えるので空気の通り道が狭くなっています。発作の時は気道の筋肉が収縮してさらに息が苦しくなります。室内外の温度差や、たばこの煙を吸う受動喫煙(※)、運動、飲酒、ストレスなどのほか、ホコリやダニなどのいわゆるハウスダストが発作の要因になるといわれており、患者数は年々咳き込み増加しています。この病気は、特にアレルギーのある人に多いとされています。アレルギー反応によって、気道が炎症を起こしてしまうためです　 かぜに併発して起こることが多く、かぜをひいたあとに2～3週間以上、咳が続くことがあれば、この病気の可能性があります。女性に多い傾向があり、しばしば再発を繰り返します。 　気になる症状があれば専門医（呼吸器科・アレルギー科・耳鼻咽喉科）で詳しく診てもらうことをおすすめします。※受動喫煙…喫煙者の周囲の人が、そのたばこの煙を自分の意思とは無関係に吸わされること。 ]]> https://ameblo.jp/yuuki09e3/entry-12076135076.html Tue, 22 Sep 2015 23:40:42 +0900 【公式サイト】はコチラ
⇒こちら








































































































運動すると身長が伸びない・・・？そんなことはありません!!■身長ＵＰに運動は欠かせない～積極的に運動しましょう～成長ホルモンが多く分泌される時は・・・・熟睡している時……>>身長を伸ばす睡眠術・運動中と運動後……運動開始15分後～運動後３時間程度です。 適度な運動をするとその分だけ成長ホルモンが分泌される時間が増えて、伸びやすくなるのです。■運動すると伸長が伸びない？よく言われていることですが、これは「運動をしすぎると、筋肉の一部だけに負担がかかりすぎ、逆に伸びなくなる」ということで、運動をやめなさい・・・ということではないのです。むしろ積極的に、運動しましょう。>>避けたい運動■どんな運動が効果的？体に縦方向に圧力がかかる運動です。ジョギング、なわとび、ダンス、バスケットボール、バレーボールなど特にジャンプする動きのスポーツが適しています。 骨を縦に刺激（圧力)することで骨の成長が促され、成長ホルモンも分泌されるので身長アップにつながります。■筋トレはしても大丈夫？大丈夫です。（むしろ成長ホルモンの為にしてください）ただし身長ＵＰの為には、筋トレの種類とやり方を工夫する必要があります。むやみに筋トレをしてしまうと成長の元になる骨の端の軟骨部分（デリケート）を損傷してしまいかえって伸びない・・・なんてことになっていまいます。●身長ＵＰの筋トレ4か条1.全体をまんべんなく筋トレする。 　1部分だけを鍛えるのは伸長にはマイナスです。 　体への負担を軽くしながら全身をバランス良く鍛えましょう。2.負荷をかけない。（重りやダンベル、ゴムなどは使わない） 　成長期は特に絶対ダメ!!です。 　オーバートレーニングになりやすい。 　結果筋肉損傷させてしまい身長が伸びない・・・となります。 3.筋肉にも休息タイム　筋肉にはトレーニング後、回復時間（24時間～５日間）が必要です。 　（超回復、超再生と呼ばれています。)　回復時間をしっかりとった方が、体に筋肉が効果的についていきます。 　疲れた・・・と感じた時はトレーニングを休む事も大切です。4.運動前後に忘れずストレッチ●お勧めトレーニングメニュー　(1日2～3メニューを、日替わりで・・・)まずは、「身長を伸ばす運動」について。一つ目のポイントは、「骨に対して、縦方向に刺激が加わる」ということ。もっと平たく言えば、上下に揺れる運動がいいんですね。首に負担がかかるからです。 縄跳びは長くても、1日３０分までです。１５分だけでも効果があります。 個人差があるので、３０分縄跳びすると、脚（あし）が痛いと感じる人もいます。この場合、一度中止するべきです。痛みが取れたら、１５分の縄跳びに切り替えてください。 逆に、縄跳びが効果があり、もっとした方がよいとお感じでしたら、３０分縄跳びをした後は、休みを入れながら跳びます。また、コンクリートやアスファルトでの縄跳びは避けましょう。土やグランドなどの上で行いましょう。 縄跳びの跳び方の注意点ですが、体の力を抜き、両足をそろえて、垂直に跳んでください。ジャンプの高さは、２～３ｃｍが最適です。２重跳びなどは、脚全体、特にひざと足首に負担をかけるので、あまりしないようにしましょう。水泳科学的に証明されているわけではありませんが、常に上下に揺れるジョギングは、理想的な種目の一つ。そのほか、ジャンプすることの多いバスケットボールやバレーボールも、適していると考えられています。とはいっても、「だから、バスケットボールの選手は背が高いんだ！」「何がなんでも、息子はバレーボール部に入れなきゃ」というのは、ちょっと早合点。これらのスポーツは、元々背が高い子供が取り組んでいたり、競技の特性上、大きい子が目立ってしまったりするからなんですよ。さらに二つ目のポイントは、「骨が伸びる軟骨に刺激を与える」こと。だから、全身運動ができる水泳もおすすめです。要は、「子供が、身体を思い切り動かして遊ぶ」というのは、種目を問わず身長にはプラス効果があるということですね。・プッシュアップ(大胸筋、上腕三頭筋、三角筋)腕立て伏せ脇を開くと大胸筋に、上腕を体側に付けると上腕三頭筋に効きます・上体おこし(脊柱起立筋、固有背筋)伏臥上体反らし うつぶせに床に寝て背中を反らします。10～30秒キープします。・クランチ（腹直筋）腹筋仰向けに寝て足膝を９０度曲げます。頭の後ろに手を組んで、頭をゆっくりと浮かせおへそをのぞき込みます。10～30秒キープします。・ヒンズースクワット(大腿部、殿部)直立して頭の後ろに手を組み、足は肩幅に開きます。おしりを後ろに突き出すように腰を落とします。股関節が膝関節と同じ位置に来るまで腰を落とします。動作はゆっくりと・・・4回目↓生命保険の選び方 生命保険 見直し 比較 ガイド☆住宅ローンアドバイザー【ミヤハシノリコ】住宅ローン比較ガイド○http://sumaiyume1.seesaa.net/○http://flat35hausu.ko-me.com/Page/4/http://seimeihoken-kjks.sblo.jp/category/2417890-6.html ]]> https://ameblo.jp/yuuki09e3/entry-12076134309.html Tue, 22 Sep 2015 23:37:58 +0900 【公式サイト】はこちら。
⇒コチラ








































































































かぜは治ったはずなのに、咳はちっとも治まらない、といったような状態が数週間続いたら、それは咳喘息かも知れません。 　咳喘息は、慢性的に咳が続く気管支の病気です。一般的な喘息と同様、気道（呼吸をするときに空気の通る道）が狭くなり、いろいろな刺激に対して過敏になって、炎症や咳の発作が起こります。 　喘息は、ゴホゴホと咳き込むため、のどの病気と思われがちですが、肺までを含めた「気道（特に気管支）」が慢性的なアレルギー性の炎症を起こしている「気道」の病気です。気道とは、平滑筋という筋肉で囲まれ、粘膜で覆われている空気の通り道です。炎症によって敏感になった気道が様々な刺激に対して反応して狭くなることによって、咳や喘鳴などの症状が発現します。この症状が発現した状態を「発作」と呼びます。■ 喘息における気道なかなか治まらないと「何か他の病気なのでは……」と不安になってしまう気持ちはよく分かります。　喘息と聞くと、誰もがぱっと思い浮かべることでしょう。しかし、喘息は喘息でも、種類があります。まずはそこから解説してみましょう。　一般的に喘息と呼ばれるもののうち、「咳喘息」は気道の炎症が基にあります。そして、この「咳喘息」は「気管支喘息（きかんしぜんぞく）」とは異なります。 「気管支喘息」は「咳喘息」の状態に加えて、気管支が細くなって呼吸が苦しくなる疾患です。咳喘息は気道が主な原因であり、気管支は細くなりません。ですので、呼吸が苦しくなることはありません。両者の共通点は、気道に炎症があることです。　二つの喘息は、咳の出方も違います。咳喘息の状態になると、特徴的な咳がでます。咳喘息の場合と、マイコプラズマ感染の際の咳の出方をイメージ図に示して比べてみましょう。咳を○で示し⇒は数分以上の間隔という意味です。 咳喘息の場合　○○⇒○○⇒○○感染症の場合　○○○○○○○⇒○○○○○○⇒○○○○○○　咳喘息の咳は2個ずつ出て、何回か出たあとに、数分で止まります。冷たい空気に触れたり、湿度が変化したりすると、咳が誘発されます。先に説明したように、原因が気道の炎症であるため、刺激のある辛いもの、熱いものなども咳を誘発する基になります。もちろんタバコの煙やほこりなども咳を誘発します。できるだけ、避けなければならないことはいうまでもありません。喘息患者の気道は、持続する炎症により、上皮が傷つき、様々な刺激に対して敏感になっています。また、粘膜がむくみ、たんも増えるので空気の通り道が狭くなっています。発作の時は気道の筋肉が収縮してさらに息が苦しくなります。室内外の温度差や、たばこの煙を吸う受動喫煙(※)、運動、飲酒、ストレスなどのほか、ホコリやダニなどのいわゆるハウスダストが発作の要因になるといわれており、患者数は年々咳き込み増加しています。この病気は、特にアレルギーのある人に多いとされています。アレルギー反応によって、気道が炎症を起こしてしまうためです　 かぜに併発して起こることが多く、かぜをひいたあとに2～3週間以上、咳が続くことがあれば、この病気の可能性があります。女性に多い傾向があり、しばしば再発を繰り返します。 　気になる症状があれば専門医（呼吸器科・アレルギー科・耳鼻咽喉科）で詳しく診てもらうことをおすすめします。※受動喫煙…喫煙者の周囲の人が、そのたばこの煙を自分の意思とは無関係に吸わされること。4回目↓ブログ　toeic スコアアップ ガイドロメリスラ ]]> https://ameblo.jp/yuuki09e3/entry-12076133241.html Tue, 22 Sep 2015 23:33:00 +0900 【公式サイト】はこちら。
⇒コチラ








































































































かぜは治ったはずなのに、咳はちっとも治まらない、といったような状態が数週間続いたら、それは咳喘息かも知れません。 　咳喘息は、慢性的に咳が続く気管支の病気です。一般的な喘息と同様、気道（呼吸をするときに空気の通る道）が狭くなり、いろいろな刺激に対して過敏になって、炎症や咳の発作が起こります。 　喘息は、ゴホゴホと咳き込むため、のどの病気と思われがちですが、肺までを含めた「気道（特に気管支）」が慢性的なアレルギー性の炎症を起こしている「気道」の病気です。気道とは、平滑筋という筋肉で囲まれ、粘膜で覆われている空気の通り道です。炎症によって敏感になった気道が様々な刺激に対して反応して狭くなることによって、咳や喘鳴などの症状が発現します。この症状が発現した状態を「発作」と呼びます。■ 喘息における気道なかなか治まらないと「何か他の病気なのでは……」と不安になってしまう気持ちはよく分かります。　喘息と聞くと、誰もがぱっと思い浮かべることでしょう。しかし、喘息は喘息でも、種類があります。まずはそこから解説してみましょう。　一般的に喘息と呼ばれるもののうち、「咳喘息」は気道の炎症が基にあります。そして、この「咳喘息」は「気管支喘息（きかんしぜんぞく）」とは異なります。 「気管支喘息」は「咳喘息」の状態に加えて、気管支が細くなって呼吸が苦しくなる疾患です。咳喘息は気道が主な原因であり、気管支は細くなりません。ですので、呼吸が苦しくなることはありません。両者の共通点は、気道に炎症があることです。　二つの喘息は、咳の出方も違います。咳喘息の状態になると、特徴的な咳がでます。咳喘息の場合と、マイコプラズマ感染の際の咳の出方をイメージ図に示して比べてみましょう。咳を○で示し⇒は数分以上の間隔という意味です。 咳喘息の場合　○○⇒○○⇒○○感染症の場合　○○○○○○○⇒○○○○○○⇒○○○○○○　咳喘息の咳は2個ずつ出て、何回か出たあとに、数分で止まります。冷たい空気に触れたり、湿度が変化したりすると、咳が誘発されます。先に説明したように、原因が気道の炎症であるため、刺激のある辛いもの、熱いものなども咳を誘発する基になります。もちろんタバコの煙やほこりなども咳を誘発します。できるだけ、避けなければならないことはいうまでもありません。喘息患者の気道は、持続する炎症により、上皮が傷つき、様々な刺激に対して敏感になっています。また、粘膜がむくみ、たんも増えるので空気の通り道が狭くなっています。発作の時は気道の筋肉が収縮してさらに息が苦しくなります。室内外の温度差や、たばこの煙を吸う受動喫煙(※)、運動、飲酒、ストレスなどのほか、ホコリやダニなどのいわゆるハウスダストが発作の要因になるといわれており、患者数は年々咳き込み増加しています。この病気は、特にアレルギーのある人に多いとされています。アレルギー反応によって、気道が炎症を起こしてしまうためです　 かぜに併発して起こることが多く、かぜをひいたあとに2～3週間以上、咳が続くことがあれば、この病気の可能性があります。女性に多い傾向があり、しばしば再発を繰り返します。 　気になる症状があれば専門医（呼吸器科・アレルギー科・耳鼻咽喉科）で詳しく診てもらうことをおすすめします。※受動喫煙…喫煙者の周囲の人が、そのたばこの煙を自分の意思とは無関係に吸わされること。アトピー性皮膚炎を確実に治す方法(20)2回目↓☆アトルアトメス(46)3回目↓ドクター牧瀬のアトピー性皮膚炎完治療法ガイド(1)4回目↓アトピーを確実に治す方法ドットコム(3)アトピーを自力で治すドットコム(2)・誘導用の回答のURLなし・検索用のタグ名　2回目↓☆http://atopy-njkjmkl.seesaa.net/article/368902191.html3回目↓hifuenkaizen-csd.seesaa.net/4回目↓xyhxsmn234w21lkm ]]> https://ameblo.jp/yuuki09e3/entry-12076131229.html Tue, 22 Sep 2015 23:31:09 +0900 【公式サイト】はこちら。
⇒コチラ








































































































かぜは治ったはずなのに、咳はちっとも治まらない、といったような状態が数週間続いたら、それは咳喘息かも知れません。 　咳喘息は、慢性的に咳が続く気管支の病気です。一般的な喘息と同様、気道（呼吸をするときに空気の通る道）が狭くなり、いろいろな刺激に対して過敏になって、炎症や咳の発作が起こります。 　喘息は、ゴホゴホと咳き込むため、のどの病気と思われがちですが、肺までを含めた「気道（特に気管支）」が慢性的なアレルギー性の炎症を起こしている「気道」の病気です。気道とは、平滑筋という筋肉で囲まれ、粘膜で覆われている空気の通り道です。炎症によって敏感になった気道が様々な刺激に対して反応して狭くなることによって、咳や喘鳴などの症状が発現します。この症状が発現した状態を「発作」と呼びます。■ 喘息における気道なかなか治まらないと「何か他の病気なのでは……」と不安になってしまう気持ちはよく分かります。　喘息と聞くと、誰もがぱっと思い浮かべることでしょう。しかし、喘息は喘息でも、種類があります。まずはそこから解説してみましょう。　一般的に喘息と呼ばれるもののうち、「咳喘息」は気道の炎症が基にあります。そして、この「咳喘息」は「気管支喘息（きかんしぜんぞく）」とは異なります。 「気管支喘息」は「咳喘息」の状態に加えて、気管支が細くなって呼吸が苦しくなる疾患です。咳喘息は気道が主な原因であり、気管支は細くなりません。ですので、呼吸が苦しくなることはありません。両者の共通点は、気道に炎症があることです。　二つの喘息は、咳の出方も違います。咳喘息の状態になると、特徴的な咳がでます。咳喘息の場合と、マイコプラズマ感染の際の咳の出方をイメージ図に示して比べてみましょう。咳を○で示し⇒は数分以上の間隔という意味です。 咳喘息の場合　○○⇒○○⇒○○感染症の場合　○○○○○○○⇒○○○○○○⇒○○○○○○　咳喘息の咳は2個ずつ出て、何回か出たあとに、数分で止まります。冷たい空気に触れたり、湿度が変化したりすると、咳が誘発されます。先に説明したように、原因が気道の炎症であるため、刺激のある辛いもの、熱いものなども咳を誘発する基になります。もちろんタバコの煙やほこりなども咳を誘発します。できるだけ、避けなければならないことはいうまでもありません。喘息患者の気道は、持続する炎症により、上皮が傷つき、様々な刺激に対して敏感になっています。また、粘膜がむくみ、たんも増えるので空気の通り道が狭くなっています。発作の時は気道の筋肉が収縮してさらに息が苦しくなります。室内外の温度差や、たばこの煙を吸う受動喫煙(※)、運動、飲酒、ストレスなどのほか、ホコリやダニなどのいわゆるハウスダストが発作の要因になるといわれており、患者数は年々咳き込み増加しています。この病気は、特にアレルギーのある人に多いとされています。アレルギー反応によって、気道が炎症を起こしてしまうためです　 かぜに併発して起こることが多く、かぜをひいたあとに2～3週間以上、咳が続くことがあれば、この病気の可能性があります。女性に多い傾向があり、しばしば再発を繰り返します。 　気になる症状があれば専門医（呼吸器科・アレルギー科・耳鼻咽喉科）で詳しく診てもらうことをおすすめします。※受動喫煙…喫煙者の周囲の人が、そのたばこの煙を自分の意思とは無関係に吸わされること。3回目↓http://spain-spain.sblo.jp/category/2418145-1.html○http://spain-spain.sblo.jp/article/64162256.htmlアムフタレイアス(それほど重要じゃない？)supeingokouza001.seesaa.netjesene.seesaa.net/article/276952392.htmljesene.seesaa.net/article/297803921.htmljesene.seesaa.net/article/289377626.htmljesene.seesaa.net/index-5.htmljesene.seesaa.net/article/297804233.htmljesene.seesaa.net/article/289378342.htmlspain-spain.sblo.jp/article/64162256.htmlspain-spain.sblo.jp/archives/20130408-1.htmlspain-spain.sblo.jp/article/64662956.htmlspain-spain.sblo.jp/article/69188291.htmlspain-spain.sblo.jp/article/64662825.html4回目↓411331257.htmlhttp://spain-spain.sblo.jp/article/64662825.htmlhttp://spain-spain.sblo.jp/archives/20130408-1.html ]]> https://ameblo.jp/yuuki09e3/entry-12076130437.html Tue, 22 Sep 2015 23:27:32 +0900 【公式サイト】はコチラ
⇒こちら








































































































運動すると身長が伸びない・・・？そんなことはありません!!■身長ＵＰに運動は欠かせない～積極的に運動しましょう～成長ホルモンが多く分泌される時は・・・・熟睡している時……>>身長を伸ばす睡眠術・運動中と運動後……運動開始15分後～運動後３時間程度です。 適度な運動をするとその分だけ成長ホルモンが分泌される時間が増えて、伸びやすくなるのです。■運動すると伸長が伸びない？よく言われていることですが、これは「運動をしすぎると、筋肉の一部だけに負担がかかりすぎ、逆に伸びなくなる」ということで、運動をやめなさい・・・ということではないのです。むしろ積極的に、運動しましょう。>>避けたい運動■どんな運動が効果的？体に縦方向に圧力がかかる運動です。ジョギング、なわとび、ダンス、バスケットボール、バレーボールなど特にジャンプする動きのスポーツが適しています。 骨を縦に刺激（圧力)することで骨の成長が促され、成長ホルモンも分泌されるので身長アップにつながります。■筋トレはしても大丈夫？大丈夫です。（むしろ成長ホルモンの為にしてください）ただし身長ＵＰの為には、筋トレの種類とやり方を工夫する必要があります。むやみに筋トレをしてしまうと成長の元になる骨の端の軟骨部分（デリケート）を損傷してしまいかえって伸びない・・・なんてことになっていまいます。●身長ＵＰの筋トレ4か条1.全体をまんべんなく筋トレする。 　1部分だけを鍛えるのは伸長にはマイナスです。 　体への負担を軽くしながら全身をバランス良く鍛えましょう。2.負荷をかけない。（重りやダンベル、ゴムなどは使わない） 　成長期は特に絶対ダメ!!です。 　オーバートレーニングになりやすい。 　結果筋肉損傷させてしまい身長が伸びない・・・となります。 3.筋肉にも休息タイム　筋肉にはトレーニング後、回復時間（24時間～５日間）が必要です。 　（超回復、超再生と呼ばれています。)　回復時間をしっかりとった方が、体に筋肉が効果的についていきます。 　疲れた・・・と感じた時はトレーニングを休む事も大切です。4.運動前後に忘れずストレッチ●お勧めトレーニングメニュー　(1日2～3メニューを、日替わりで・・・)まずは、「身長を伸ばす運動」について。一つ目のポイントは、「骨に対して、縦方向に刺激が加わる」ということ。もっと平たく言えば、上下に揺れる運動がいいんですね。首に負担がかかるからです。 縄跳びは長くても、1日３０分までです。１５分だけでも効果があります。 個人差があるので、３０分縄跳びすると、脚（あし）が痛いと感じる人もいます。この場合、一度中止するべきです。痛みが取れたら、１５分の縄跳びに切り替えてください。 逆に、縄跳びが効果があり、もっとした方がよいとお感じでしたら、３０分縄跳びをした後は、休みを入れながら跳びます。また、コンクリートやアスファルトでの縄跳びは避けましょう。土やグランドなどの上で行いましょう。 縄跳びの跳び方の注意点ですが、体の力を抜き、両足をそろえて、垂直に跳んでください。ジャンプの高さは、２～３ｃｍが最適です。２重跳びなどは、脚全体、特にひざと足首に負担をかけるので、あまりしないようにしましょう。水泳科学的に証明されているわけではありませんが、常に上下に揺れるジョギングは、理想的な種目の一つ。そのほか、ジャンプすることの多いバスケットボールやバレーボールも、適していると考えられています。とはいっても、「だから、バスケットボールの選手は背が高いんだ！」「何がなんでも、息子はバレーボール部に入れなきゃ」というのは、ちょっと早合点。これらのスポーツは、元々背が高い子供が取り組んでいたり、競技の特性上、大きい子が目立ってしまったりするからなんですよ。さらに二つ目のポイントは、「骨が伸びる軟骨に刺激を与える」こと。だから、全身運動ができる水泳もおすすめです。要は、「子供が、身体を思い切り動かして遊ぶ」というのは、種目を問わず身長にはプラス効果があるということですね。・プッシュアップ(大胸筋、上腕三頭筋、三角筋)腕立て伏せ脇を開くと大胸筋に、上腕を体側に付けると上腕三頭筋に効きます・上体おこし(脊柱起立筋、固有背筋)伏臥上体反らし うつぶせに床に寝て背中を反らします。10～30秒キープします。・クランチ（腹直筋）腹筋仰向けに寝て足膝を９０度曲げます。頭の後ろに手を組んで、頭をゆっくりと浮かせおへそをのぞき込みます。10～30秒キープします。・ヒンズースクワット(大腿部、殿部)直立して頭の後ろに手を組み、足は肩幅に開きます。おしりを後ろに突き出すように腰を落とします。股関節が膝関節と同じ位置に来るまで腰を落とします。動作はゆっくりと・・・ ]]> https://ameblo.jp/yuuki09e3/entry-12076127334.html Tue, 22 Sep 2015 23:22:02 +0900