こんばんは。

今回はテニスコートがなくてもできる初心者の２人、３人でする

テニスの練習について話していこうと思います。

初心者でテニスラケットも触ったことがないっていう人は

前に投稿している記事を読んでそこの練習をマスタ

ーしてからこの記事に書いていることを実践することをお勧めします。

前の投稿は一人でするテニスの練習ですけど

親子で一緒にやってみるっていのもいいかもしれませんね！

では、今回は２、３人でもできる練習について説明していきます。

今回の必要なものは！

①テニスラケット、テニスボール←これなかったら始まらない（笑）

②平らな場所（公園など）

これだけです。あともう一つ必要ですが、必ずそろうので省きます（笑）

では、練習メニューを発表します。

まずは、準備体操してくだざい！！！！

少し動く練習になるので必ず準備体操はしとくようにします。

次になにかテニスコートのネットの代わりになるものを用意します。

例えば家にあった箱とか洗濯ものを入れるかごであったり

そういうものを何個か用意します。

これを使ってラリーをするだけです！！！！！！

要するに頭の発想を変えて練習したらいいのです。

テニスコートがないのであれば

代わりにテニスコートになる箱やかごをもってきて

これをテニスのネットにしてこれを越してラリーをしてみよう

っていうのも初心者は全然ありです！

もしもゴミ箱とかいれるものがあるのであれば

それを使ってここからこのゴミ箱に入れてみようっていうのも

とてもテニスの練習になると思います。

これを応用してかごを置いてこれをテニスのネットとして

５回、１０回ラリーをしてみよう！

でも、５回目で打つ人は絶対かごの中に入れなければならないとか

そういうふうにしても面白いかもしれませんね！

人数が３人であればかごは違う場所において一人がテニスのネットになって

しゃがんで二人がラリーで５回目の人が違うところにあるかごを狙うっていうのも

いいと思います！

親子３人でも楽しくテニスできますね！

テニスは相手コートにどれだけ打ってきたボールをいれるかで

勝負が決まるので

ゴミ箱やかごに入れるっていう練習も同じで

相手コートに入れる＝ここからかごに入れる

で同じ狙うという練習になっているのです。

初心者でどれだけ狙うっていう意識をつけるのかで

これからのテニスの上達スピードは変わってくるので

頑張って練習してください！

今回はこれで終わります。

最後まで見ていただいてありがとうございました。

こんばんは。

今回はテニスコートがなくてもできる

一人でするテニスの練習についてお話していこうと思います！

まず必要なものは

①テニスラケット、テニスボール　　←当然かな笑

②場所（公園、自宅の広いところ）

大体この程度です！

テニスコートがない場合で一人でするときは

ボール感覚を養う練習がいいと思います。

初心者の練習メニューとしては

１、ラケットで下にポンポン１０回、２０回する

２、ラケットでボールを頭の高さまで上げて一回地面にバウンドさせてまた

　　ラケットで頭の高さまで上げるを１０回、２０回する

３、次は２の地面にバウンドさせないでするのを１０回、２０回する

４、３でしたことと同じようにするけどラケットの面を変えながら１０回、２０回する

初めてする人はこれもすごく難しいと思います。

でも、何回も練習していくうちに確実にできるようになっていくので

頑張って練習してみてください。

最後にできない人のためにアドバイス！

ラケットを地面においてその上にボールを落としてみてください。

必ず真上に飛ぶと思います。さっきの練習メニューも同じです。

ラケットの面を地面と平行にしてボールを突くと必ず真上に飛んでいくので

ボール突きは安定します。

これを頭に入れて練習してください。

今回はこれで終わります。ありがとうございました。

次は二人、三人でもテニスコートがなくてもできるテニスの練習について話していこうと思います。

こんばんは。ゆっぴです。

今回は僕が実践したメンタルを

強くする方法について

お話していこうと思います。

さて、皆さん！！！こんな経験ありませんか？

スポーツで大事な時に必ずミスをして

負けたりしてしまう人！

こんな経験した人もいると思います。

実は僕もそうでした。

でも、あることをしたら少しは改善されてきました。

いつも、大事な時にミスをしてしまう人に

多いのは自信がないからだと思います。

自信がないから体が動きづらくなる、

自信がないから緊張していつものプレー

よりもできなくなってしまう。

自信をつけるためにはどうするべきなのか。

お分かりの通り練習をしてしっかり

身につけることです。

でも、練習をしてもなかなか身についていかない、

真剣にしているのになんで？っていう人は

きちんとミスしているところを

具体的にわかっていないということです。

あくまでも僕の経験なので必ず改善される

ということではないので

参考程度に見ていただけたら

嬉しいなと思います。

まず、一つ目はノートを書くことです。

自分の今日の出来事

スポーツで何をしたのかなどといった

日記を書きます。

次にスポーツでいつも練習をしている内容をみて

どこをなおしていければよいのか

というのを振り返ってノートに書くことが大切です。

例えば、テニスでいつもしている練習で

このパターンが来たときにいつも

ミスをしているなって感じた時に

そのことを思い出して

次はこうしてみようって

ノートに改善点をかいたりします。

こうすることで、いつもはミスしたで終わったり

練習中に頭で考えているだけの人は

ノートに書きだすことによって

よりミスしたところに注意深くなっていきます。

で、二つ目は夜寝る前に想像するということです。

寝る前に想像することでより頭の中で意識が強まって

そこのミスが減っていきます。

僕が実践していたのは

寝る前に目をつむって五分間

自分のスポーツをしている姿を

他人になったつもりで見ます。

で、一つ目にしたノートで書いた改善点と

照らし合わせてこうすれば

出来るようになると

シュミレーションを繰り返し

繰り返し五分間します。

そうすることによって

頭で整理がつき

自信がついてくるように

なってきます。

でも、注意点があります。

目をつむって想像するとき

雑念があると整理がきちんとできないので

静かな場所で暗くしてすることをお勧めします。

ということで、僕の経験して成功したことを

お話しさせていただきました。

ぜひ試してみてください。

ありがとうございました。

今回は初めてテニスをする上で気を付けることを

書こうと思います。

私はテニスのコーチのバイトをしていて

初めてテニスをする人が来たりするんですけど

どうも、テニスしていて楽しそうな顔を

そんなにしていないんですよね笑

それはなぜか！

簡単なことです。テニス初心者だからテニスが全くできないからです。

大体の人ってここで挫折してしまう人が多いです。

では、どうしたらテニスを長続きするようになるか！

それは、最初にテニスをうまくなろうと思って真剣にしすぎないことです。

あくまでも私の感じたことですけど

テニスを初回から真剣にしすぎてもただ単にできないから憂鬱になったり

するだけだと思います。

なので、一人で始めてみようっていう人はまず、楽しくテニスをするっていうことと

テニス友達いっぱい作るっていうことをしたほうがいいです。

なので、テニスを最初にする上でしなければいけないことは

１、テニスを真剣にしすぎないこと！

２、テニス友達を作ること！

この二つはテニスをする上でとても大事だと私は思います。

でも、スポーツはうまくなるほど面白いので

真剣にしすぎないのはテニス友達をしっかりもったら

真剣にコーチに教えてもらったりしたほうがいいのではないのかなと思います。

おおざっぱなことではありましたが次からもっと詳しく話していけたらなと思います。

見ていたいてありがとうございました。